x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

پادکست فارسی دوران | DoRun

Sepideh Taghizadeh

پادکست دوران سعی دارد اطلاعاتی جامع و مفید در زمینه دویدن برای هر دونده ای منتشر کند. اطلاعات این پادکست از مقالات معتبر در این زمینه ترجمه می شود.

sports running

All Episodes

00:12:28

انگیزه و هدف دویدن

پادکست فارسی دوران | DoRun ·

2025/06/30

گاهی دویدن پاسخی به روزمرگی‌های زندگی است و گاهی تلاشی برای ایجاد نظم، حفظ سلامتی یا مقابله با چالش‌های درونی. دراین قسمت به بررسی ابعاد مختلف انگیزه و اهداف در دویدن می‌پردازیم.منابع:1. runnersworld.com/ 5 ways for beginners to stay motivated andmake running a habit2. womensrunning.com/ Don’t Wantto Run Today? Try One of These 5 Mental Tricks3. support.runna.com/ How to Choose a Running Goal4. strengthrunning.com/ How to Set Ambitious (but realistic) RunningGoals5. trailrunnermag.com/ A Guide

fa

00:11:18

موانع ذهنی دویدن

پادکست فارسی دوران | DoRun ·

2024/10/25

بسیاری از ما با افکار و نگرانی‌هایی مانند «نمی‌توانم»، «به اندازه کافی آماده نیستم» یا ترس از خستگی و مصدومیت مواجه می‌شویم که ما را از شروع یا ادامه دادن دویدن باز می‌دارد. در این اپیزود درباره این موانع ذهنی صحبت کرده و راهکارهایی را برای غلبه بر آن‌ها به اشتراک می‌گذارم.

fa

00:14:57

دویدن پس از آسیب

پادکست فارسی دوران | DoRun ·

2024/07/03

آسیب دیدن تجربه ای است که اکثر دوندگان در طول عمر ورزشیخود تجربه می کنند. مهم ترین قدم بعد از بهبودی، نحوه بازگشت به تمرینات است. حجم، سرعت و فاصله زمانی بین تمرینات نکات مهمی هستند که در قسمت 18 ام بررسی شده اند. منابع: running-physio.com: Returning to running after injury trailrunnermag.com: 5 Tips For Returning to Running After an Injury thebodymechanic.com.au: How To Return To Running After Injury vingo.fit: Do’s and Don’ts of Running After An

fa

00:13:40

آسیب زانو و دویدن، قسمت دوم

پادکست فارسی دوران | DoRun ·

2024/04/07

آسیب زانو یکی از رایج ترین آسیب ها بین دوندگان است. اکثردوندگان این آسیب را در دوران تمرینی خود تجربه کرده اند.در این قسمت از پادکست دوران تعدادی ازرایج ترین آسیب های زانو، علائم و محل درد این آسیب ها بررسی شده است. منابع: _runningislove.com/ درد زانو در دونده ها | راهنمای کامل تشخیص و درمان _centralperformance.com.au/Tired Of Knee Pain With Running? Tips On The 3 Most Common Causes _runnersworld.com/Why you're getting knee pain after running and what to do about it _healthline.com/Runner’s

fa

00:18:07

درد زانو و دویدن، قسمت اول

پادکست فارسی دوران | DoRun ·

2023/12/07

مسئله‌ی آسیب زانو در بین دوندگان به شدت شایع است و هر نوع آسیب، با توجه به محل درد علل و درمان های متفاوت دارد. موضوع درد زانو در دو قسمت مورد بحث قرار گرفته است.منابع: dr-noghrekar.ir, زانو درد هنگام دویدن ⁠hopkinsmedicine.org⁠, Patellofemoral Pain Syndrome (Runner's Knee) templehealth.org, What Are Common Knee Injuries from Running? ramsayhealth.co.uk/, Common Running Knee Injuries and How to Treat Them آدرس اینستاگرام: dorun.podcast ایمیل: dorun.podcast@gmail.com

fa

00:13:36

انتخاب کفش مناسب دویدن

پادکست فارسی دوران | DoRun ·

2023/09/05

خریدن کفش مناسب دو، چالشی است که بیشتر دونده ها با آن مواجه شده اند، زمان مناسب خریدن کفش، طول عمر کفش، انواع شکل کف پا، سطوح مختلف دویدن و .... جز مواردی است که در این قسمت بررسی شده است. منابع پادکست: newscientist.com.| Running shoes with higher heels could increase your risk of leg injury | Carissa Wong www.verywellfit.com|How Should Running Shoes Fit, According to an Expert |Jennifer Purdie runningwarehouse.com | How to Pick the Best Running Shoes | What Is Pronation & When to Choose a

fa

00:15:49

دویدن طولانی (Long Run)

پادکست فارسی دوران | DoRun ·

2023/03/26

دویدن طولانی یا لانگ ران(Long Run)، جز اصلی ترین تمرین های یک دونده به حساب می آید. چه نکاتی باید هنگام لانگ ران رعایت شود؟ ضربان قلب دونده باید چقدر باشد؟ چگونه از این تمرین بیشتر لذت ببریم؟ و نکاتی از این قبیل در این قسمت بررسی گردیده است. find a find to run: runtogether.co.uk/ منابع: · What is A Long Run - The Complete Guide · The Complete Guide To The Recovery Run runnersblueprint.com · Essential guide to long runs - Runner's World runnersworld.com · 15 نکته برای دویدن

fa

00:21:33

دویدن و لاغری، چگونه؟

پادکست فارسی دوران | DoRun ·

2022/09/17

قطعا دويدن يكي از اصلي ترين ورزش ها در روند كاهش وزن به شمار مي رود. اما اين مسير پر فراز و نشيب پر از نكته و سوال است كه اين اپيزود به آن پرداخته است. از جمله: چگونگي كاهش وزن، معرفي ماكرو ها، ميزان كالري سوزي در هر كيلومتر دويدن، علل استپ وزني، توصيه هاي كلي كاهش وزن و .... منابع: runnersworld.com • 6 ways to run your way to weight loss -healthline.com • How Running Helps You Lose Weight -runnersblueprint.com • 6 Reasons You’re Not Losing Weight • 5 Keys To Losing Weight While Running • 121 Fat

fa

00:15:39

تنفس صحیح هنگام دویدن

پادکست فارسی دوران | DoRun ·

2022/07/21

تنفس در هنگام دویدن جز اولین چالش های دونده است. انواع تنفس، ریتم و الگوهای تنفسی، و همینطور حداکثر حجم اکسیژن دریافتی دونده هنگام تمرین جز عناوین اصلی این قسمت می باشد. منابع: -healthline.com, 9 Tips for How to Breathe Better While Running -runnersblueprint.co, How To Breathe While Running -healthline.com, How to Improve Vo2 Max: 6 Tips, Workouts, and More -coachmag.co.uk, What Is VO2 Max And How Do You Improve It? - livescience.com,How to breathe while running -runningislove.com, چطور نفس

fa

00:14:42

نوشیدنی ورزشی

پادکست فارسی دوران | DoRun ·

2022/06/07

نوشیدنی ورزشی یکی از مهم ترین و تاثیرگذار ترین عوامل در عملکرد دوندگان به شمار می آید. یک نوشیدنی استاندارد ورزشی، باید علاوه بر هیدراته نگه داشتن بدن، موادمغذی رابرای دونده مهیا کند.دراین قسمت با جزئیات کامل در رابطه با ترکیبات اصلی نوشیدنی؛ درصد آن ها، زمان و میزان مناسب نوشیدن صحبت می کنیم. همچنین درنهایت چند مورد از نوشیدنی های جایگزین را مثال می زنیم. نوشیدنی کمتراز 4%: هیپوتونیک نوشیدنی بین4 % و 8%: ایزوتونیک نوشیدنی بیشتر از 8%: هیپرتونیک منابع: · womensrunning.com, How to Choose the Best

fa

00:10:02

دویدن و سردرد؟ چرا؟

پادکست فارسی دوران | DoRun ·

2022/05/02

سردرد گرفتن هنگام و بعد از تمرین های ورزشی سنگین از جمله تمرین های دوی قدرتی، تجربه ای است که برای بسیاری از دونده ها ممکن است رخ دهد. بررسی علل اصلی سردرد و ارائه راهکارهایی نوین جهت درمان آن، موضوعات کلی این قسمت می باشند. منابع: runnersworld.com, How to Avoid Headaches After Your Workout,by Ashley Mateo healthline.com, Headache After Running: 5 Potential Causes, Treatment, and Prevention mayoclinic.org, Headaches and hormones: What's the connection? runningislove.com, سردرد بعد از دویدن و راه

fa

00:12:36

علل اصلی سنگینی پا هنگام دویدن

پادکست فارسی دوران | DoRun ·

2022/04/09

شاید به عنوان یک دونده حس سنگینی پا را تجربه کرده باشید. این حس مانع از سرعت و لذت شما در هنگام دویدن می شود. در این پادکست در رابطه با علل اصلی به وجود آمدن این حس صحبت می کنیم. منابع: triadfoot.com, Do Your Feet Feel Heavy While Running? Here’s Why www.womenshealthmag.com, 7 Reasons Why Your Feet Feel Heavy When You Run—and How to Fix It,Alexandria Gomez runningislove.com, سنگینی پاها هنگام دویدن | دلایل و درمان آن، سیروان آلی وبسایت معرفی کفش: https://runrepeat.com آدرس اینستاگرام:

fa

00:13:58

چگونه سریع تر بدویم؟

پادکست فارسی دوران | DoRun ·

2022/03/10

افزایش سرعت دویدن، یکی از مهم ترین دغدغه های دوندگان است. در این قسمت از راهکارهای افزایش #سرعت # دویدن صحبت می کنیم. منابع: · verywellfit.com, How to Run Faster: 22 Tips to Improve Running Speed and Endurance · insider.com, 7 Ways to Run Faster, According to Expert Running Coaches · fleetfeet.com, 15 Ways to Run faster and set a new PR. · Cantoo.org, Two Ways to Increase Your Speed. · Healthline.com, 25 Tips to Run Faster. Email: dorun.podcast@gmail.com Instagram: dorun.podcast

fa

00:23:15

برنامه ریزی تمرینات دو

پادکست فارسی دوران | DoRun ·

2022/02/17

دراین قسمت در رابطه با "چگونگی برنامه ریزی تمرین های دو" صحبت می کنیم. همچنین در رابطه با میزان مسافت استاندارد هفتگی برای #دویدن، انواع #تمرین های #دو مثل # لانگ، #تمپو،#اینتروال و ..... توضیح می دهیم. شما با استفاده از این اطلاعات، قادر خواهید بود برای بالا بردن #سرعت و #مسافت های تمرین ها دو، برنامه ریزی کنید. نمونه تمرین NRC: https://www.nike.com/running/training-plans منابع: · How to Start Running, By Tara Parker-Pope, Illustrations by Chi Birmingham · How to start running today: a beginner's

fa

00:15:42

آسیب ساق پا (شین اسپلینت)

پادکست فارسی دوران | DoRun ·

2022/01/27

در این اپیزود در رابطه با یکی از رایج ترین آسیب های دویدن(شین اسپلینت) صحبت می کنیم. تعریف، علت و درمان این آسیب، جز موارد اصلی موضوعات این قسمت می باشد. منابع: -marathonhandbook.com, How To Treat Shin Splints For Runners – Without Stopping Your Training, Thomas Watson -verywellfit.com, 8 Ways to Prevent Shin Splints, Christine Luff, ACE-CPT - fastrunnaing.com , Runner’s shin pain: What, why and how to treat, Matt Bergin -runnersworld.com ,The Definitive Guide to Shin Splint Treatment So the

fa

00:11:38

فرم صحیح دویدن

پادکست فارسی دوران | DoRun ·

2022/01/10

موضوع اصلی این #اپیزود، #فرم #صحیح #دویدن و همچنین تمرینات مربوط به اصلاح آن می باشد. فرم #حرکت #دست،# پا و همچنین حالت #صحیح سر و گردن از دیگر موضوعات این #اپیزود می باشد. منابع: · How to Master Proper Running Form, healthline.com · Proper Running Form: 3 Tips to Improve your Running Technique, runtastic.com · Proper running form, runnersworld.com · 8 Tips for Proper Running Form, verywellfit.com, By Christine Luff · What Is the Proper Running Form, Anyway? , shape.com · فرم صحیح دویدن، نکاتی برای

fa

00:17:11

دویدن در هوای سرد

پادکست فارسی دوران | DoRun ·

2021/12/30

در #اپيزود چهارم #پادكست #دوران از دويدن در هواي سرد صحبت مي كنيم. اينكه فوايد دويدن در اين دما چيست، همچنين رعايت چه نكاتي براي دويدن در اين شرايط الزامي است. جنس لباس های پیشنهاد شده در پادکست: جوراب: پشم(برای زمستان) و CoolMax ، acrylic، SmartWool نیم تنه بالایی بدن: · جنس لایه پایه: DryFit،Thinsulate، Thermax، CoolMax ، پلی پروپیلین، ابریشم · جنس لایه دوم: Akwatek, Dryline, Polartec, polyester fleece, microfleece, Thermafleece, · جنس لایه سوم: ClimaFit, Gore-Tex, Microsuplex, nylon, Supplex, و

fa

00:19:37

تغذیه دوندگان

پادکست فارسی دوران | DoRun ·

2021/12/12

موضوع اصلی این اپیزود تغذیه اصلی دوندگان است. زمان، مقدار و نوع تغذیه هر دونده بر روی عملکرد وی تاثیرگذار خواهد بود. در پایان اپیزود نیز راجع به چند موضوع مرتبط با تغذیه از جمله گیاهخواری و مقدار آب مورد نیاز بدن در هنگام دویدن صحبت می کنیم. منابع: -nytimes.com/How to Feed a RunnerBy Jen A. Miller -verywellfit.com/ Your Running Nutrition Guide/By Christine Luff ایمیل: dorun.podcast@gmail.com اینستاگرام: dorun.podcast

fa

00:14:00

زمان دویدن، صبح یا بعد از ظهر؟

پادکست فارسی دوران | DoRun ·

2021/12/12

در این اپیزود از فواید و معایب دویدن صبحگاهی و بعد از ظهر صحبت می کنیم و لزوم رعایت نکاتی برای هر زمان را یادآور می شویم. منابع: -Wemenshealthmag.com: 30 tips to start running for beginners, by Amy Lane, 2.6.2021 -Medium.com, Morning vs evening: What is the best time to run?, by CureJoy, March 14, 2018 -Runtastic.com, MORNING, NOON, OR NIGHT – IS THERE A PERFECT TIME TO RUN?, bySascha Wingenfeld, 01.04.2019 -Runningmagazin.ca, Morning vs. evening runs: which are better -Runnersworld.com, Morning,

fa

00:13:29

چطور شروع کنیم؟

پادکست فارسی دوران | DoRun ·

2021/12/12

عنوان چند ترفند ساده برای آمادگی ذهنی کسانی که قصد شروع به دویدن دارند. منابع پادکست: The Running World Magazine: How to start running today: a beginner's guide (Charles Duhigg, author ofThe Power of Habit. Exercise physiologist Janet Hamilton) آدرس اینستاگرام: Dorun.podcast آدرس ایمیل: Dorun.podcast@gmail.com

fa

20 results

Similar Podcasts

Keeping Karlsson Fantasy Hockey Podcast

Elan Dubrofsky and Brian Kom

Daily Fantasy Sports by Ship It Nation

Ship It Nation

Fantasy Football Today

CBS Sports, Fantasy Football, FFT, NFL,...

Bring The Pain

Heat00veride

ESPN SportsCenter Update

ESPN