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PODCAST

Soft Power

Soft Power ist mehr als ein Podcast – es ist ein Raum, um zu lernen, wie Stärke und Selbstliebe Hand in Hand gehen. Ich teile persönliche Geschichten über Fitness, Bewegung, Selbstvertrauen und das stetige Werden der besten Version von sich selbst. Ohne Druck, ohne Vergleiche, nur ehrliche Gespräche über den Weg, der uns zu unserer inneren Kraft führt. Egal, ob du gerade deine Fitnessreise startest, an deinem Mindset arbeitest oder einfach einen Moment für dich brauchst – hier findest du

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00:13:32

#35 Plötzlich Instagram in Reallife

Soft Power ·

2026/10/02

Was passiert, wenn Instagram plötzlich nicht mehr auf deinem Bildschirm, sondern um dich herum stattfindet?Nach zehn Tagen im buddhistischen Tempel geht es für mich zurück ins echte Leben – erst ins völlig überflutete Bangkok und schließlich nach Bali.Und dort merke ich plötzlich, wie stark mich meine Umgebung beeinflusst. Perfekte Körper, perfekte Cafés, perfekte Routinen – und plötzlich fühlt sich mein eigenes Spiegelbild nicht mehr ganz so perfekt an.In dieser Folge spreche ich über Vergleiche,

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00:17:34

#34 Das Schweigen brechen

Soft Power ·

2026/09/25

Was passiert, wenn du zehn Tage lang nichts sagst – und plötzlich merkst, wie laut es in dir eigentlich ist?Zehn Tage habe ich in einem buddhistischen Tempel im Norden Thailands gelebt. Kein Handy. Keine Gespräche. Kein Blickkontakt. Keine Berührungen. Nur Meditation, eine feste Routine und sehr viel Zeit mit mir selbst.Die ersten Tage waren alles andere als friedlich. Mein Kopf war laut, die Meditationen waren schwer und ich fühlte mich zeitweise wie in einem inneren Gefängnis.Aber zwischen all der

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00:09:16

#33 Das Schweigen

Soft Power ·

2026/09/11

Was passiert, wenn plötzlich alles still wird?Ab Sonntag werde ich für zehn Tage in einem Tempel in Thailand leben. Ich werde ein Schweigegelübde ablegen, mein Handy abgeben und versuchen, so zu leben wie die Mönche dort: um 5 Uhr aufstehen, meditieren, nur Frühstück und Mittagessen – und ansonsten nichts.Keine Gespräche.Kein Schreiben.Kein Blickkontakt.Keine Ablenkung.Nur ich mit mir.In dieser Folge erzähle ich euch, warum ich mich auf dieses Experiment einlasse und warum mir gerade jetzt danach

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00:08:57

#32 Jetlag Geschwafel aus Bangkok

Soft Power ·

2026/09/04

Was passiert, wenn du an einen Ort kommst, an dem dich niemand kennt?Mein erster Tag in Bangkok. Eine fremde Stadt, eine fremde Sprache, fremde Geräusche – und ich mittendrin. Alleine.Und plötzlich ist da niemand, der weiß, wer ich bin. Niemand kennt meine Geschichte, meine Vergangenheit, meine Entscheidungen oder die Version von mir, die ich bisher für andere war.Vielleicht ist genau das die größte Freiheit am Alleinsein: herauszufinden, wer man eigentlich ist, wenn niemand zuschaut.In dieser Folge

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00:07:22

#31 Keine Liebe

Soft Power ·

2026/08/28

Was passiert, wenn du zum ersten Mal in deinem Leben nicht verliebt bist – und merkst, wie befreiend sich das anfühlen kann?Nach Jahren voller Beziehungen, Verliebtsein und Herzschmerz entdecke ich gerade eine ganz andere Form von Freiheit: niemanden zu brauchen, um mich vollständig zu fühlen. Nähe zu genießen, ohne daraus sofort eine Zukunft machen zu müssen. Menschen kennenzulernen, ohne sie festhalten zu wollen.In dieser Folge geht es um das Alleinsein, um Freiheit, Nähe ohne Verpflichtung und um

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00:05:44

#30 Für wen lebst du ?

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2026/08/21

Manchmal leben wir jahrelang für ein unsichtbares Publikum.Für die Erwartungen unserer Eltern. Für die Meinungen anderer. Für das Bild, das wir von uns selbst erschaffen haben.In dieser Folge spreche ich darüber, warum wahre Freiheit für mich nicht bedeutet, gegen andere zu leben – sondern endlich für mich.Liebe geht raus. 🤍Und ? Für wen lebst du ?

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00:09:39

#29 Ankommen

Soft Power ·

2026/08/14

Vor wenigen Tagen bin ich wieder in meinem Zuhause angekommen.Als ich noch auf dem Boot war hat mir der Moment in dem ich meine Haustür aufschließen würde angst gemacht.Nun sitze ich wieder an meinem Schreibtisch und ich spüre was ich hier immer spüre.Frieden.Mein Zuhause ist mein Hafen. Den habe ich mir so eingerichtet, dass er mir alles gibt was ich brauche, wenn es da draußen einmal zu viel wird.Reisen ist schön und nach Hause kommen kann Angst machen.Beides darf koexistieren. Danke Zuhause <3

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00:08:10

#28 Zwischen Heimweh & Zuhause

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2026/08/07

Was passiert, wenn man nach Hause kommt und plötzlich merkt, dass man sich selbst unterwegs verändert hat?Nach eineinhalb Monaten auf dem Segelboot spreche ich in dieser Folge über das Zurückkehren, das Fernweh und die Angst, die Ruhe, Freiheit und Leichtigkeit des Meeres im Alltag wieder zu verlieren.Vielleicht verändert eine Reise gar nicht den Ort, an den wir zurückkehren. Vielleicht verändert sie die Augen, mit denen wir ihn betrachten.Liebe geht raus. 🤍🌊

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00:05:32

#27 Verloren auf See

Soft Power ·

2026/07/31

Wir verbringen so viel Zeit damit, Antworten zu suchen. Zu wissen, wohin wir gehen. Was als Nächstes kommt. Aber was, wenn der Horizont gar nicht das Ende ist – sondern nur die Grenze dessen, was wir im Moment sehen können? In dieser Folge spreche ich darüber, was das Meer mich über Vertrauen gelehrt hat und warum die schönsten Kapitel unseres Lebens oft dort beginnen, wo wir aufhören, alles sehen zu können. 🤍Liebe geht raus. 🤍🌊

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00:04:50

#26 Das ewige Loslassen

Soft Power ·

2026/07/24

Wie oft verabschieden wir uns im Leben, ohne zu wissen, ob wir uns jemals wiedersehen?Das Reisen hat mir gezeigt, dass manche Menschen nur für einen Sommer, eine Überfahrt oder ein paar gemeinsame Sonnenuntergänge Teil unseres Lebens sind. Und trotzdem können genau diese Begegnungen unser Herz für immer verändern.In dieser Folge spreche ich darüber, warum Loslassen nicht bedeutet, weniger zu lieben, weshalb Vergänglichkeit nichts Trauriges sein muss und was das Meer mich über Abschiede gelehrt

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00:12:32

#25 Bindungsängste ?

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2026/07/17

Ich dachte immer, meine größte Angst wäre es, verlassen zu werden.Doch in dieser Woche durfte ich etwas ganz Neues über mich lernen: Was, wenn ich mich genauso sehr nach Nähe sehne, wie ich sie im entscheidenden Moment wieder fürchte?In dieser Folge spreche ich über den Zwiespalt zwischen dem Wunsch nach Verbundenheit und dem Impuls zu fliehen, sobald jemand wirklich nah kommt. Darüber, wie unser Nervensystem manchmal schneller reagiert als unser Herz und warum wir Nähe oft mit Kontrollverlust

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00:09:46

#24 Meeresgeflüster & Sehnsüchte

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2026/07/10

Nach zwei Wochen auf dem Segelboot kehre ich zurück an Land – und plötzlich fühlt sich alles fremd an.Die Straßen sind laut, die Supermärkte voll und mein Körper wartet nachts noch immer darauf, von den Wellen in den Schlaf geschaukelt zu werden.In dieser Folge spreche ich über die Sehnsucht, die das Meer in mir ausgelöst hat. Doch vielleicht vermisse ich gar nicht das Meer selbst. Vielleicht vermisse ich die Version von mir, die dort zum Vorschein kommt.Es geht um Einfachheit, Konsum, Weite und die

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00:14:02

#23 Die Frau vor der ich Angst hatte

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2026/07/03

Warum fühlen wir uns von manchen Frauen eingeschüchtert, obwohl wir sie gar nicht kennen?In dieser besonderen Folge nehme ich euch mit aufs Mittelmeer – gemeinsam mit meiner Freundin Sarah. Wir sprechen darüber, wie aus Unsicherheit eine tiefe Freundschaft entstehen konnte und warum wir anfangs beide dachten, die andere wäre selbstbewusster, stärker oder einfach „eine Nummer zu groß“.Wir sprechen über Vergleiche unter Frauen, Projektionen, Konkurrenzdenken und darüber, wie heilsam es sein kann,

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00:06:10

#22 Die Angst, ein schlechter Mensch zu sein

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2026/06/26

Ein Konflikt hat mich auf eine Erkenntnis über mich selbst gebracht, mit der ich nicht gerechnet hätte.Ich dachte, mich belastet der ungelöste Streit. Doch eigentlich war es etwas viel Tieferes: die Angst, dass die Enttäuschung eines anderen Menschen bedeutet, ich sei ein schlechter Mensch.In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir so schnell unseren eigenen Wert infrage stellen, sobald wir jemanden verletzen, wie schwer es sein kann, zu den eigenen Entscheidungen zu stehen, und weshalb

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00:08:41

#21 Jetzt wird es unbequem

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2026/06/19

In dieser Folge nehme ich euch mit in die Planung meiner dreimonatigen Südostasienreise.Doch es geht nicht um Reisetipps oder die schönsten Orte.Es geht um die Herausforderungen, die ich mir dieses Mal ganz bewusst selbst aussuche.Zehn Tage Vipassana. Eine mehrtägige Wanderung auf den Mount Rinjani. Und der Mut, wieder Anfängerin zu sein und etwas völlig Neues zu lernen.Zum ersten Mal habe ich das Gefühl, dass nicht das Leben meine Lektionen für mich auswählt – sondern ich selbst.Eine Folge über

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00:07:43

#20 Die Illusion von Kontrolle

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2026/06/12

Nach einer Trennung wollte ich vor allem eines: Gewissheit.Ich wollte wissen, was er macht, mit wem er Zeit verbringt und ob ich noch eine Rolle in seinem Leben spiele. Doch je mehr Antworten ich suchte, desto mehr Fragen entstanden.In dieser Folge spreche ich über Social Media, Kontrolle, Verlustangst und die Erkenntnis, dass wir oft gar nicht nach Informationen suchen – sondern nach Sicherheit.Eine sehr persönliche Folge über Urvertrauen, Loslassen und die Frage, ob Kontrolle uns wirklich schützt

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00:14:48

#19 Aus der Dunkelheit ins Licht

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2026/06/05

Manchmal bricht das Herz nicht nur einmal.In dieser Folge nehme ich euch mit in die Tage, in denen meine Trennung plötzlich real geworden ist. In den Moment, als die letzten Kisten gepackt wurden, die Hoffnung noch einmal aufblitzte und ich akzeptieren musste, dass manche Menschen gehen, obwohl noch Liebe da ist.Ich spreche über Abschied, über alte Muster, über den Wunsch festzuhalten und den Mut loszulassen.Aber auch über Freundschaft. Über Menschen, die bleiben. Über Blumen zum Geburtstag, lange

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00:05:49

#18 Die Trägerin, nicht die Getragene

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2026/05/29

Warum fällt es manchen Menschen so schwer, um Hilfe zu bitten?In dieser Folge spreche ich über eine Rolle, die ich schon als Kind übernommen habe: diejenige zu sein, die trägt, vermittelt, stark bleibt und alles zusammenhält.Über die Angst, anderen zur Last zu fallen.Über das Alleinsein mit Gefühlen.Und darüber, wie sich Stärke manchmal als etwas tarnt, das uns eigentlich davon abhält, uns wirklich halten zu lassen.Eine sehr persönliche Folge über Trauer, Verletzlichkeit und die Frage, ob wir

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00:06:28

#17 Erinnere mich daran, wer ich heute bin

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2026/05/22

Wie oft sprechen wir über uns selbst,als wären wir noch die Person, die wir vor Jahren einmal waren?In dieser Folge spreche ich über alte Identitäten, vertraute Geschichten und darüber, wie schwer es manchmal sein kann, die eigene Entwicklung wirklich zu sehen.Und darüber, wie heilsam Menschen sein können,die uns nicht daran erinnern, wer wir einmal waren —sondern daran, wer wir heute geworden sind.

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00:05:37

#16 Mehr Liebe für Freunde

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2026/05/15

Mehr Liebe für FreundeWir lernen früh, dass die romantische Liebe die wichtigste Liebe ist.Dass da irgendwann diese eine Person kommt, die alles erfüllt.Aber was passiert, wenn wir anfangen, unsere Freundschaften mit der gleichen Aufmerksamkeit, Tiefe und Fürsorge zu behandeln, die wir uns oft von einer Beziehung wünschen?In dieser Folge spreche ich über emotionale Fülle, weibliche Freundschaften und darüber, wie viel Liebe vielleicht schon die ganze Zeit um uns herum war.Vor unserer Nase.

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