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PODCAST

Fit und Fundiert

PRIME TIME fitness

Hey, wir sind Dr. Felix Söller, Facharzt für Orthopädie, und Thomas Kany, Sportwissenschaftler und Dozent. Gemeinsam führen wir den Podcast „Fit und Fundiert“, in dem wir fundierte Einblicke in die Welt der Medizin, Sportwissenschaft und Ernährung geben. Wir klären Mythen auf, erklären wissenschaftliche Grundlagen und bieten praxisnahe Tipps zu Fitness, Gesundheit und Ernährung. In unserem Podcast geht es nicht nur um die positiven Seiten von Gesundheit und Fitness, sondern auch um die

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All Episodes

58:33

Was du über Dysbalancen im Krafttraining wissen solltest

Fit und Fundiert ·

2026/10/05

Muskuläre Dysbalancen, Verspannungen oder wiederkehrende Beschwerden. Obwohl du regelmäßig trainierst? Doch woher kommen Dysbalancen eigentlich und welche Rolle spielt gezieltes Krafttraining dabei?Sportdozent Thomas Kany erklärt, wie einseitige Belastungen, fehlende Stabilität, eingeschränkte Beweglichkeit und eine unzureichend trainierte Tiefenmuskulatur zusammenhängen können. Außerdem geht es darum, welche Bedeutung Faszien für Bewegung und Beweglichkeit haben und worauf du beim Training achten

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71:37

Blähbauch & Völlegefühl: Liegt es wirklich am Essen?

Fit und Fundiert ·

2026/09/28

Blähbauch, Völlegefühl oder eine Verdauung, die immer wieder verrücktspielt - viele kennen diese Beschwerden. Doch steckt tatsächlich immer das Essen dahinter?In dieser Folge schauen wir genauer hin: Welche Lebensmittel können Verdauungsbeschwerden begünstigen? Welche Rolle spielen Essgewohnheiten, Ballaststoffe und Flüssigkeit? Und welchen Einfluss haben Stress, Bewegung und unser Alltag auf die Verdauung? Wir sprechen über häufige Ursachen von Blähungen und Völlegefühl, räumen mit verbreiteten

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66:22

Was wirklich hinter Rückenschmerzen stecken kann

Fit und Fundiert ·

2026/09/21

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden – doch die Ursache muss nicht immer dort liegen, wo der Schmerz spürbar ist.Welche Rolle spielen dabei der Atlas, das Becken und die Bauchmuskulatur? Wie beeinflussen verschiedene Körperbereiche unsere Haltung, Bewegung und Rumpfstabilität? Und warum ist Bewegung oft wichtiger als die Suche nach der einen „perfekten“ Haltung? In dieser Folge sprechen Dr. Felix Söller und Sportdozent Thomas Kany darüber, wie unser Körper zusammenspielt, welche

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72:33

Insulin – dein Freund oder Feind?

Fit und Fundiert ·

2026/09/14

Insulin ist weit mehr als das Hormon, das unseren Blutzucker reguliert. Es spielt eine zentrale Rolle für unseren Stoffwechsel und beeinflusst, wie unser Körper Energie aufnimmt, speichert und nutzt.In dieser Folge erklärt dir Sportdozent Thomas Kany, welche Aufgaben Insulin im Körper übernimmt, wie es dabei hilft, Glukose aus dem Blut in die Zellen zu transportieren und welche Rolle es für unseren Energiehaushalt spielt. Außerdem geht es um Insulinresistenz und die Frage, was passiert, wenn

de

66:29

Gesäßmuskulatur – Der unterschätzte Stabilisator

Fit und Fundiert ·

2026/09/07

Gesäßtraining ist weit mehr als eine Frage der Optik. Die Gesäßmuskulatur spielt eine wichtige Rolle für unsere Hüft-, Becken- und Beinachsenkontrolle und ist an zahlreichen Bewegungen im Alltag und Sport beteiligt.In dieser Folge erklärt dir Sportdozent Thomas Kany gemeinsam mit Sportorthopäde und Sportarzt Dr. Felix Söller, welche Aufgaben Gluteus maximus, medius und minimus übernehmen, warum das Becken als zentrale Verbindung zwischen Oberkörper und Beinen so wichtig ist und welche Rolle die

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57:22

Rückenschmerzen? Die Ursache könnte ganz woanders liegen

Fit und Fundiert ·

2026/08/24

Rückenschmerzen, Verspannungen oder Beschwerden bei Bewegung und Sport? Die Ursache liegt vielleicht nicht dort, wo du sie vermutest.In dieser Folge erklärt dir Sportdozent Thomas Kany den oft unterschätzten Zusammenhang zwischen Becken und Rücken. Du erfährst, warum das Becken eine zentrale Rolle für unsere Bewegungsabläufe spielt, welche Zusammenhänge bei Rückenschmerzen häufig übersehen werden und wie gezieltes Training dabei helfen kann, wieder mehr Beweglichkeit, Stabilität und Vertrauen in

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66:08

Meniskus verletzt: Was Dein Knie jetzt wirklich braucht

Fit und Fundiert ·

2026/08/17

Meniskusriss, Knieschmerzen und plötzlich die Frage: Muss ich jetzt operiert werden oder kann gezieltes Training helfen?Orthopäde Dr. Felix Söller und Sportdozent Thomas Kany sprechen darüber, was bei Meniskusverletzungen wirklich wichtig ist: Wann eine Operation sinnvoll sein kann, warum Schonung nicht immer die beste Lösung ist und welche Rolle Kraft, Beweglichkeit und Koordination bei der Rehabilitation spielen. Außerdem räumen sie mit verbreiteten Mythen auf und zeigen, wie Du Dein Knie

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70:35

Hüftimpingement: Was wirklich hinter den Schmerzen...

Fit und Fundiert ·

2026/08/10

Schmerzen in der Hüfte beim Sport, Gehen oder Treppensteigen? Wurde bei Dir ein Hüftimpingement diagnostiziert oder vermutest Du, dass Deine Beschwerden daher kommen? Viele Betroffene fragen sich, ob sie ihre Hüfte schonen sollten, welche Übungen wirklich helfen und ob eine Operation überhaupt notwendig ist. In dieser Folge sprechen Orthopäde Dr. Felix Söller und Sportdozent Thomas Kany darüber, was wirklich hinter einem Hüftimpingement steckt, wie die Beschwerden entstehen und welche Rolle

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66:51

Was wirklich hinter LWS-Schmerzen steckt

Fit und Fundiert ·

2026/08/03

Rückenschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule gehören zu den häufigsten Beschwerden überhaupt – doch sind wirklich Verschleiß, Fehlhaltungen oder die Bandscheibe schuld? In dieser Folge räumen Orthopäde Dr. Felix Söller und Sportdozent Thomas Kany mit den größten Mythen rund um LWS-Schmerzen auf und erklären, was die Wissenschaft heute wirklich weiß.Du erfährst, welche Ursachen hinter Schmerzen im unteren Rücken stecken können, warum Bewegung meist wichtiger ist als Schonung und wie Du Deine

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59:00

Protein-Hype: Was dein Körper wirklich braucht

Fit und Fundiert ·

2026/07/27

Proteinpulver, Kollagen & Co. sind längst fester Bestandteil der Fitness- und Gesundheitswelt. Doch welche Produkte halten tatsächlich, was sie versprechen und was ist eher geschicktes Marketing?In dieser Folge erklärt Sportdozent Thomas Kany, wie Proteinpulver, Kollagen und Gelenkprodukte im Körper wirken, welche Aussagen wissenschaftlich belegt sind und welche Mythen sich hartnäckig halten. Anhand konkreter Beispiele erfährst du, wann der Einsatz sinnvoll sein kann, worauf du beim Kauf achten

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69:38

Warum Du trotz künstlichem Gelenk trainieren solltest

Fit und Fundiert ·

2026/07/21

Ein künstliches Gelenk bedeutet nicht das Ende eines aktiven Lebens – im Gegenteil. Mit dem richtigen Training kannst Du Deine Muskulatur gezielt stärken, Deine Beweglichkeit verbessern und Dein neues Gelenk langfristig unterstützen.In dieser Folge sprechen Sportdozent Thomas Kany und Orthopäde Dr. Felix Söller darüber, warum Bewegung nach einer Hüft-, Knie- oder Schulterprothese so wichtig ist. Sie räumen mit weit verbreiteten Mythen auf, erklären, welche Sportarten und Trainingsformen

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72:07

Wechseljahre: Warum Training jetzt wichtiger ist denn je

Fit und Fundiert ·

2026/07/13

Die Wechseljahre verändern den Körper – doch sie sind kein Grund, auf Fitness und Leistungsfähigkeit zu verzichten. Im Gegenteil: Mit dem richtigen Training lassen sich Muskelabbau entgegenwirken, die Knochengesundheit stärken und Stoffwechsel sowie Wohlbefinden nachhaltig unterstützen. In dieser Folge sprechen wir darüber, welche körperlichen Veränderungen die Wechseljahre mit sich bringen, warum Krafttraining jetzt besonders wichtig ist und wie Bewegung dabei helfen kann, gesund, stark und voller

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63:45

Warum Training das beste Anti-Aging ist

Fit und Fundiert ·

2026/07/06

Jung bleiben ist keine Frage des Alters – sondern der Bewegung. Viele glauben, dass Kraft, Energie und Leistungsfähigkeit mit den Jahren zwangsläufig nachlassen. Doch genau hier setzt regelmäßiges Training an. In dieser Folge sprechen Thomas Kany und Dr. Felix Söller darüber, wie Krafttraining, Ausdauer und Bewegung den Alterungsprozess positiv beeinflussen können. Du erfährst, warum Muskelmasse einer der wichtigsten Faktoren für gesundes Altern ist, wie Training Herz, Gehirn und Stoffwechsel

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67:51

Die unterschätzten Folgen einer schlechten...

Fit und Fundiert ·

2026/06/29

Knie- oder Rückenschmerzen werden häufig dort behandelt, wo sie auftreten – doch die eigentliche Ursache liegt oft an einer ganz anderen Stelle: dem Becken. Als Verbindung zwischen Ober- und Unterkörper beeinflusst es Haltung, Bewegungsabläufe und die Belastungsverteilung im gesamten Körper. Bereits kleine Einschränkungen der Beckenstabilität können zu Fehlbelastungen führen, die sich langfristig auf Knie, Hüfte oder Rücken auswirken. In dieser Episode erklären Thomas Kany und Dr. Felix Söller

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60:40

Warum Du trotz Training keine Fortschritte machst

Fit und Fundiert ·

2026/06/22

Keine Fortschritte trotz Training? Viele Menschen investieren viel Zeit und Energie in ihr Training und dennoch bleiben die gewünschten Ergebnisse aus. Doch woran liegt das? In dieser Folge erklärt Thomas Kany, warum Fortschritt nicht allein durch mehr Training entsteht. Du erfährst, welche Rolle Regeneration, Schlaf, Stress und die richtige Belastungssteuerung spielen und weshalb zu viel Training den Körper sogar ausbremsen kann. Außerdem zeigen wir, woran Du erkennst, ob Dein Körper ausreichend

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55:54

Warum Osteoporose kein Altersproblem ist

Fit und Fundiert ·

2026/06/15

Viele Menschen verbinden Osteoporose ausschließlich mit hohem Alter. Doch die Prozesse, die zu einer verminderten Knochendichte führen, beginnen häufig deutlich früher. Tatsächlich beginnt der Verlust von Knochenmasse oft lange bevor erste Beschwerden auftreten und betrifft weit mehr Menschen, als allgemein angenommen wird.In dieser Episode sprechen Thomas Kany und Dr. Felix Söller über die Entstehung von Osteoporose, häufige Missverständnisse rund um das Thema Knochengesundheit und die Faktoren,

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54:44

Warum Laufen Dich nicht fit macht

Fit und Fundiert ·

2026/06/08

Laufen gilt als eine der effektivsten Methoden, um etwas für Gesundheit, Ausdauer und Wohlbefinden zu tun. Doch reicht es wirklich aus, um langfristig fit, leistungsfähig und belastbar zu sein?In dieser Folge spricht Thomas Kany darüber, warum echte Fitness weit mehr umfasst als gelaufene Kilometer. Du erfährst, welche Rolle Krafttraining, Mobilität und Stabilität für einen gesunden und leistungsfähigen Körper spielen, wie muskuläre Dysbalancen entstehen können und weshalb viele Läufer trotz

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60:40

Abnehmspritze: Wundermittel oder gefährlicher Trend?

Fit und Fundiert ·

2026/06/01

Die Abnehmspritze gilt für viele als der neue Gamechanger beim Abnehmen: weniger Hunger, schnellere Erfolge, weniger Verzicht. Doch was passiert dabei eigentlich im Körper und wie gesund ist dieser Trend wirklich? In dieser Folge sprechen Sportdozent Thomas Kany und Dr. Felix Söller, Facharzt für Orthopädie und Sportmedizin, über die Wirkung, Chancen und Risiken moderner Abnehmspritzen wie Ozempic & Co. Sie erklären, wie die Medikamente auf Appetit, Hormone und Stoffwechsel wirken, welche

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58:36

Biohacking: Wie viel Optimierung ist noch gesund?

Fit und Fundiert ·

2026/05/25

Mehr Energie, besser schlafen, leistungsfähiger sein – Biohacking verspricht die optimale Version von uns selbst. Doch wo liegt die Grenze zwischen sinnvoller Gesundheitsoptimierung und ständigem Selbstoptimierungsdruck? In dieser Folge sprechen Thomas Kany und Dr. Felix Söller über die Chancen, aber auch die Schattenseiten moderner Biohacking-Trends. Welche Methoden bringen wirklich etwas? Warum sind Schlaf, Ernährung, Bewegung und Stressmanagement noch immer die wichtigsten Hebel? Und weshalb

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59:53

Viszerales Fett: Die unsichtbare Gefahr

Fit und Fundiert ·

2026/05/18

Viszerales Fett wird im Alltag häufig übersehen, dabei handelt es sich um einen der entscheidenden Faktoren, wenn es um Stoffwechselgesundheit, hormonelle Balance und langfristige Leistungsfähigkeit geht. Während viele Menschen sich auf Gewicht, Kalorien oder das äußere Erscheinungsbild konzentrieren, bleibt das tief im Bauchraum eingelagerte Fett oft unbeachtet.In dieser Folge erklärt Thomas Kany, warum viszerales Fett so problematisch ist und weshalb es weit mehr ist als nur ein ästhetisches

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