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PODCAST

Escuela Culturismo Natural

Roberto Amorosi

Tanto en el entrenamiento como en la alimentación se oye todo y lo contrario de todo. Difícil es entender dónde termina la información y empieza el marketing. En los gimnasios no existen parámetros numéricos y la ausencia de objetividad no permite valorar hacia donde “navegamos” y cuando somos víctimas de “las sirenas”. Nosotros partimos de los estudios científicos y la teoría académica para llegar a la práctica en el campo del entrenamiento SIN fármacos dopantes, intentando explicar de manera

health & fitness fitness

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EP 433 - IT Salta link di navigazione Cerca Crea ...

Escuela Culturismo Natural ·

2026/10/07

La espalda no es de cristal.Pero eso no significa que cualquier peso muerto con la columna colapsada sea una demostración de “antifragilidad”.En este vídeo analizamos uno de los debates más maltratados del fitness: la flexión de columna bajo carga, el miedo al peso muerto, la adaptación de los tejidos y la diferencia entre una espalda fuerte y una espalda simplemente sobreviviendo.Porque el problema no es la carga.El problema es no saber usarla.Hablaremos de cuándo la columna puede adaptarse, por

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EP 432 - 💪🏼 Memoria MUSCULAR: hemos entendido algo mal ❌

Escuela Culturismo Natural ·

2026/09/30

La memoria muscular es uno de esos conceptos que todo el mundo repite, pero casi nadie explica con precisión.Dejas de entrenar.Pierdes músculo.Vuelves al gimnasio.Y recuperas más rápido.Pero… ¿eso significa realmente que el músculo “recuerda”?En este vídeo analizamos qué hay detrás de la memoria muscular, qué papel podrían tener los mionúcleos, la epigenética, el aprendizaje motor, la fuerza, los hábitos y las adaptaciones neurológicas, y por qué la evidencia en humanos es bastante más compleja de

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EP 431 - La nueva trampa del fitness “avanzado”

Escuela Culturismo Natural ·

2026/09/23

Los péptidos se han puesto de moda en el fitness, el wellness y el biohacking.BPC-157.CJC-1295.Ipamorelin.Prometen recuperación, longevidad, mejor sueño, menos dolor, más músculo, menos grasa y una versión “optimizada” de ti mismo.Pero hay un problema: no son suplementos.En este vídeo analizamos cómo el sector wellness ha conseguido convertir sustancias inyectables, experimentales y con poca evidencia sólida en una supuesta forma de autocuidado avanzado.Hablaremos de qué son realmente los péptidos,

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EP 430 - La adicción que te hace sentir productivo

Escuela Culturismo Natural ·

2026/09/16

Consumir desarrollo personal puede hacerte sentir que estás avanzando… incluso cuando no estás haciendo nada.Otro podcast.Otro libro.Otro vídeo.Otra dosis de motivación.El problema es que aprender, planificar y prepararte también pueden convertirse en una forma sofisticada de procrastinar. Te dan una falsa sensación de control, alimentan tu ego y te permiten posponer la parte más incómoda: actuar.En este vídeo hablamos de la adicción al desarrollo personal, la ilusión de progreso, la parálisis por

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EP 429 - No necesitas más series: necesitas entender...

Escuela Culturismo Natural ·

2026/09/09

¿Cuántas series semanales necesitas realmente para ganar masa muscular?El problema es que una serie no es una unidad exacta de estímulo. No vale lo mismo una serie cerca del fallo, bien ejecutada y con suficiente descanso, que otra hecha con fatiga acumulada, mala técnica o esfuerzo insuficiente.En este vídeo analizamos por qué contar series sin contexto puede hacerte entrenar peor, cómo interpretar de verdad el volumen semanal y qué variables importan para generar hipertrofia: intensidad,

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EP 428 - El verdadero problema NO era el HUEVO

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2026/09/02

El huevo ha vuelto a ser acusado en la plaza pública de internet.Para algunos, es una de las mejores fuentes de proteína de la dieta. Para otros, una bomba de colesterol esperando a destruir tus arterias.Pero como suele pasar en nutrición, el problema empieza cuando intentamos reducir una realidad compleja a una frase infantil:“el huevo es bueno” o “el huevo es malo”.En este vídeo vamos a hablar de huevos, colesterol, LDL, riesgo cardiovascular y, sobre todo, contexto.Porque sí: el huevo contiene

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EP 427 - Lo que realmente hace la CAFEÍNA en tu...

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2026/08/26

¿La cafeína antes de entrenar ayuda realmente a ganar más masa muscular… o simplemente te hace sentir que estás entrenando como un animal?En este vídeo analizamos con criterio qué sabemos sobre la cafeína, el rendimiento en el gimnasio y su posible impacto en la hipertrofia. Porque una cosa es notar más energía, más activación, menos percepción de esfuerzo y mejores sensaciones durante la sesión… y otra muy distinta es que todo eso se traduzca de forma clara en más músculo a largo plazo.Veremos qué

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EP 426 - 30 años después… admiten que se equivocaron!

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2026/08/19

Durante décadas nos dijeron que la base de una alimentación saludable debía estar formada por pan, cereales, arroz y pasta.Nos vendieron una pirámide alimentaria como si fuera ciencia incuestionable… pero con el paso de los años, las propias guías oficiales fueron cambiando el mensaje.¿Fue un simple error?¿Una actualización normal de la evidencia?¿O nos construyeron una idea de “comer sano” que quizá nunca estuvo tan clara como nos hicieron creer?En este vídeo analizamos cómo ha cambiado la pirámide

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EP 425 - El Gran Engaño del Entrenamiento Personalizado

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2026/08/12

Te han hecho creer que necesitas una rutina perfecta.Una especie de traje de alta costura fitness, cosido al milímetro por un entrenador que conoce tu volumen óptimo, tus ejercicios ideales y tu número exacto de series.Suena profesional.El problema es que muchas veces esa “precisión” no es ciencia.Es marketing.En este vídeo desmontamos una de las ideas más repetidas del fitness moderno: que la clave está en tener una rutina totalmente personalizada desde el minuto uno.La realidad es bastante menos

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EP 424 - El CISNE NEGRO del fitness: cómo un solo...

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2026/08/05

¿De verdad “la ciencia dice” todo lo que ves en redes… o te están vendiendo humo con bata blanca?Hoy en día cualquiera cita estudios, pero muy pocos entienden cómo funciona realmente la ciencia. Unos dicen blanco, otros negro, y mientras tanto tú intentas mejorar en el gimnasio rodeado de información contradictoria.En este vídeo vas a entender, sin adornos ni palabrejas inútiles:Por qué no todos los estudios valen lo mismoCómo distinguir evidencia sólida de basura viralQué es realmente el método

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EP 423 - ¿Cuántas reps te faltan de verdad? El test...

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2026/07/29

Entrenar al fallo: ¿la clave para crecer… o el mayor error que estás cometiendo?En este vídeo desmontamos uno de los debates más polémicos del entrenamiento: el fallo muscular. Porque mientras unos te venden que si no acabas cada serie al límite no crecerás jamás… otros aseguran que es innecesario e incluso contraproducente.¿Quién tiene razón?Vas a entender de una vez por todas:Qué es REALMENTE el fallo (y por qué la mayoría no tiene ni idea)Los 3 tipos de fallo que existen (y cuál estás usando sin

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EP 421 - El Hallazgo que Cambia lo que Sabemos sobre...

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2026/07/15

Si existiera algo capaz de reducir el riesgo de cáncer hasta un 27%, mejorar el pronóstico tras un tumor y mostrar beneficios comparables a tratamientos estándar…¿cuánto estarías dispuesto a pagar por ello?La respuesta es incómodamente simple: Entrenar.En este vídeo analizamos qué dice la evidencia científica más reciente (2025) sobre la relación entre ejercicio físico y cáncer.Y no hablamos solo de prevención.Hablamos de algo mucho más impactante:cómo el ejercicio puede influir en la recaída, la

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EP 420 - El Suplemento Más Infravalorado para Ganar...

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2026/07/08

En el mundo del fitness todo el mundo está obsesionado con el último suplemento revolucionario… pero casi nadie presta atención a uno de los factores más importantes para mejorar el rendimiento, la composición corporal y el crecimiento muscular:El agua.En este vídeo analizamos por qué la hidratación no es simplemente “no estar deshidratado”, sino un factor clave para maximizar el rendimiento en el gimnasio, mejorar el bombeo muscular y optimizar el entorno metabólico que favorece la

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EP 419 - Deja de Entrenar Bíceps… Si Quieres Brazos...

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2026/07/01

Los tríceps no salen en los emojis, no protagonizan selfies… pero representan dos tercios del tamaño real de tu brazo.Si quieres que tu camiseta se tense de verdad, necesitas algo más que curls de bíceps.En este vídeo te explico los 3 ejercicios más efectivos para hacer crecer los tríceps, basados en biomecánica real y en años de experiencia entrenando culturismo natural.Además veremos:Por qué el tríceps es el músculo que realmente da grosor al brazo· El error que muchos cometen entrenándolo· Cómo

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EP 418 - El Precio Real de la TRT (Nadie Habla de Esto)

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2026/06/24

¿Y si el problema no fuera tu testosterona… sino la forma en la que estamos redefiniendo lo que significa estar “bien”?En este vídeo analizo el paralelismo entre un episodio de Black Mirror y la creciente normalización de la terapia de reemplazo de testosterona (TRT).Cuando una herramienta se convierte en infraestructura, deja de ser opcional.¿Estamos medicalizando la fisiología natural?¿Estamos confundiendo optimización con dependencia?¿Y qué ocurre cuando lo “normal” empieza a parecernos

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EP 417 - Desvelé 5 Verdades a +1000 Entrenadores...

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2026/06/17

Después de más de 30 años entrenando, compitiendo y formando campeones del mundo en culturismo natural, he aprendido algo mucho más importante que cómo ganar músculo.En esta ponencia comparto frente a +1000 entrenadores personales las 5 verdades que realmente marcan la diferencia:Por qué “come y empuja” sigue siendo cierto, qué significa entrenar basado en evidencia de verdad, la diferencia real entre natural y dopado, cómo progresar cuando ya no eres principiante… y qué ocurre después de llegar a

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EP 416 - Entrenar más duro ya NO te hará progresar...

Escuela Culturismo Natural ·

2026/06/10

¿Entrenas duro, eres natural… y aun así no progresas?El problema no es tu genética ni tu falta de ganas.Es que estás entrenando sin estructura.En este vídeo te explico por qué los culturistas naturales no deberían entrenar como los dopados, por qué la “sobrecarga progresiva” deja de funcionar cuando ya no eres principiante y cómo se construye una progresión real a medio y largo plazo.Aquí no hay rutinas mágicas ni frases motivacionales. Hay método.👉 Verás:Por qué entrenar más duro ya no te hará

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EP 415 - Tu rutina de GYM debe ser siempre igual......

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2026/06/03

¿Cambias de ejercicios todo el tiempo y tu cuerpo sigue igual?Entonces este vídeo es para ti.Te han vendido que variar es la clave, que hay que “confundir al músculo”, que los 4x10 de toda la vida funcionan para todos.¿La verdad? Esa estrategia solo confunde tu progreso.Hoy desmontamos los tres grandes mitos de la variación sin criterio y te enseño cómo funciona realmente un entrenamiento que transforma tu físico.Aprenderás:✅ Por qué cambiar ejercicios cada dos semanas es un error✅ Cómo aplicar las

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EP 414 - Entrené a cientos de mujeres 20 años… esto...

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2026/05/27

¿Eres mujer y te han dicho que necesitas un entrenamiento “especial”?Te han mentido. Y hoy vas a descubrir por qué.Durante años, el marketing ha creado una narrativa sobre el cuerpo femenino: “complicado”, “frágil”, “hormonalmente inestable”. ¿El objetivo? Venderte soluciones mágicas a problemas que no tienes.En este vídeo, Roberto Amorosi —autor de La Biblia del Culturismo Natural y formador de más de 2.500 entrenadores— desmonta los 5 mitos más grandes sobre el entrenamiento femenino, con

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EP 413 - la mejor division muscular para ponerte...

Escuela Culturismo Natural ·

2026/05/20

🎁 Descarga la RUTINA COMPLETA (Gratis) siguiéndonos en INSTAGRAM @escuelaculturismonatural y comentando la palabra RUTINA en nuestro último reel 🥊═══════════════════💥 ¿Sigues sin progresar a pesar de entrenar duro?No es tu split. No es tu rutina.Es que estás eligiendo al revés.En este vídeo, Roberto Amorosi —autor de La Biblia del Culturismo Natural— te explica por qué la división de tu entrenamiento NO determina tus resultados, y qué factores sí lo hacen (y estás ignorando).✅ Por qué todos los

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