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PODCAST

STRONG for life | Athletik & Gesundheit

Björn Schinke, Diplom-Sportwissenschaftler & Timo Tekolf, Health Coach - Dozent - Athlet

Mit STRONG for life, dem STRONGMOVE Podcast, haben wir es uns zur Aufgabe gemacht, Dich zu optimaler Bewegungseffizienz und maximaler Lebensqualität zu inspirieren. Daher sind die zentralen Themen in diesem Podcast Athletik & Gesundheit - mit allem was dazugehört.Wir liefern Dir die besten Tips und Tricks aus unserer praktischen Berufserfahrung und sprechen mit ganz unterschiedlichen und interessanten Persönlichkeiten, die in ihren jeweiligen Bereichen absolute Experten sind: wie z.B. in der

health & fitness fitness

All Episodes

76:57

Race Ready #1 – Mit Linda Meier & Till Schenk: HYROX...

STRONG for life | Athletik & Gesundheit ·

2026/01/04

In dieser ersten Folge von Race Ready – Talking about HYROX sprechen Timo Tekolf und Björn Schinke gemeinsam mit HYROX-Moderator Till Schenk und Weltmeisterin Linda Meier über die Entwicklung von HYROX in den letzten Jahren. Wir diskutieren, warum Rennen immer schwerer vergleichbar werden, was Major-Events wie Melbourne besonders macht und welche Herausforderungen daraus für Athlet:innen entstehen. Außerdem geht es um HYROX for Kids – und warum frühe Bewegung, Training und Struktur gesellscha...

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57:27

#150 Berg-Intervalle, Selbstmanagement & warum...

STRONG for life | Athletik & Gesundheit ·

2025/12/31

In dieser Podcastfolge sprechen Timo und Björn über unterschiedliche und effektive Lauf-Intervallmethoden. Gleichzeitig ordnen die Beiden ein wichtiges Thema ein: Gesundheit ist kein Alles-oder-nichts-Projekt und auch kein Vollzeitjob. Sie sprechen über Selbstmanagement, Prioritäten und warum es nicht darum geht, alles perfekt zu machen – sondern die richtigen Hebel für sich zu finden. ______ 💪🏼 Wie können wir Dir kostenlos helfen? Lade dir hier unser kostenloses E-Book mit den "Top

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62:05

#149 Muss Training härter sein als der Wettkampf?...

STRONG for life | Athletik & Gesundheit ·

2025/12/24

In dieser Podcastfolge sprechen Timo, Björn und Dominic jeweils über ein zentrales Thema aus Training und Coaching. Es geht um die Rolle der Leistungsdiagnostik, darum, was einen mündigen Athleten wirklich ausmacht – und um die Frage, wie intensiv Training im Verhältnis zum Wettkampf überhaupt sein sollte. Eine Folge für alle, die Training nicht einfach nur „hart“, sondern durchdacht, steuerbar und langfristig leistungsfähig gestalten wollen. ______ 💪🏼 Wie können wir Dir kostenlos...

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53:07

#148 Warum Zone-2 oft ÜBERschätzt wird & wie feste...

STRONG for life | Athletik & Gesundheit ·

2025/12/17

In dieser Podcastfolge sprechen Timo und Björn über die Grenzen von Zone-2-Training und warum es zwar ein wichtiges Werkzeug, aber kein Allheilmittel für Leistungsentwicklung ist. Sie ordnen ein, welche Trainingsvariablen wirklich entscheidend sind, um langfristig stärker, belastbarer und leistungsfähiger zu werden. Außerdem geht es um Mindset im Wettkampf und Training: warum starre Rituale und immer gleiche Abläufe Entwicklung blockieren können. Und weshalb es manchmal genau der richtige Sch...

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56:58

#147 Mit Zahnärztin Dr. Sarah Breu: Atmung,...

STRONG for life | Athletik & Gesundheit ·

2025/12/10

In dieser Episode sprechen wir mit Dr. Sarah Breu, ganzheitliche Zahnärztin und Expertin für Atmung, Schlaf und Kiefergesundheit. Wir erklären, wie Schnarchen, Mundatmung und Schlafapnoe deine Regeneration, Leistungsfähigkeit und langfristige Gesundheit beeinträchtigen – oft, ohne dass du es merkst. Du erfährst, welche Warnsignale du ernst nehmen solltest, wie du sie erkennst und welche einfachen Schritte schon heute helfen können, besser zu atmen und tiefer zu schlafen. Ein wichtiges Thema f...

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58:56

#146 Hoher Wettkampf-Puls, falsche Atmung & fehlende...

STRONG for life | Athletik & Gesundheit ·

2025/12/03

In dieser Folge sprechen Björn und Timo über drei unterschätzte Faktoren, die deine Leistung stark beeinflussen. Erstens, warum deine Herzfrequenz im Wettkampf sofort hochschießt, zweitens wie Überatmung im Alltag und im Training dein Nervensystem stresst und drittens was Immobilität in Hüfte und Sprunggelenk mit Verletzungen und schlechter Lauftechnik zu tun hat. Wir erklären die physiologischen Hintergründe, die Mechanismen dahinter – und vor allem, wie du sie sofort verbessern kannst...

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61:04

#145 Schrittfrequenz, Flow & Fokus – was "sauberes...

STRONG for life | Athletik & Gesundheit ·

2025/11/26

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn darüber, warum Schrittfrequenz oft der unterschätzte Hebel für effizienteres, leichteres und verletzungsärmeres Laufen ist. Sie erklären, wie Kadenz deine Laufökonomie, Belastung auf Hüfte/Knie und dein Tempo beeinflusst und welche einfachen Tools dir helfen, deine perfekte Frequenz zu finden. Außerdem geht’s um den Flow-Zustand: Was ihn auslöst, warum er im Training genauso wertvoll ist wie im Alltag – und weshalb er für mentale Gesundheit, Str...

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59:10

#144 Tapering im Wettkampf: Wie viel Belastung ist in...

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2025/11/19

In dieser Folge räumen wir mit den größten Mythen rund um die letzten 2–3 Wochen vor dem HYROX-Wettkampf auf. Björn und Timo sprechen darüber, wie du Training, Intensitäten und Regeneration smart steuerst, damit du am Wettkampftag wirklich „frisch schnell“ bist – statt müde und übertrainiert. Du erfährst, wann Tapering sinnvoll ist, wann du noch harte Reize setzen kannst und wie du deine Peak Week optimal gestaltest. ______ 💪🏼 Wie können wir Dir kostenlos helfen? Lade dir hier unser

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64:32

#143 So durchbrichst du dein Trainingsplateau – das...

STRONG for life | Athletik & Gesundheit ·

2025/11/12

In dieser Folge sprechen Timo und Björn über das Prinzip echter Progression – wie du Trainingsreize gezielt steuerst, Plateaus durchbrichst und mit System wieder Fortschritt erzielst. Statt „mehr Training“ geht’s um smartere Planung, sinnvolle Variablen und langfristige Leistungsentwicklung. Mehr zu den Base Foundation Hybrid Code Plänen ______ 💪🏼 Wie können wir Dir kostenlos helfen? Lade dir hier unser kostenloses E-Book mit den "Top 10 der wichtigsten athletischen Grundübungen"

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7:52

SB #40 Warum du ständig in der falschen Zone...

STRONG for life | Athletik & Gesundheit ·

2025/11/09

Viele Athleten trainieren unbewusst ständig in der „Grauzone“ – zu intensiv für echte Grundlagenausdauer, zu locker für Leistungszuwachs. In dieser Podcast Folge sprechen Dominic & Timo darüber, warum das passiert, wie du Trainingszonen richtig steuerst und was echte Intensitätskontrolle für deinen Fortschritt bedeutet. Das Ausdauer E-Book kostenlos downloaden ______ 💪🏼 Wie können wir Dir kostenlos helfen? Lade dir hier unser kostenloses E-Book mit den "Top 10 der wichtigst...

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65:24

#142 Trainingsplateau? So kommst du wieder in den...

STRONG for life | Athletik & Gesundheit ·

2025/11/05

In diesem ersten Teil sprechen Björn und Timo über Trainingsplateaus – warum Fortschritt plötzlich stoppt und was wirklich dahintersteckt. Sie erklären, wie Anpassung funktioniert, warum zu viel oder zu wenig Variation schadet und welche typischen Fehler Athleten in dieser Phase machen. Ein Deep Dive in Trainingswissenschaft, Praxis & Coaching-Erfahrung. 📍Zur Mindset Gruppe ______ 💪🏼 Wie können wir Dir kostenlos helfen? Lade dir hier unser kostenloses E-Book mit den "Top 10 der

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9:15

SB #39 Warum du auch an schlechten Tagen trainieren...

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2025/11/02

In dieser Podcast Folge sprechen Björn und Timo darüber, wieso du auch an schlechten Tagen ins Training gehen solltest. 📍Hier kannst du dich für das Mindset-Coaching eintragen ______ 💪🏼 Wie können wir Dir kostenlos helfen? Lade dir hier unser kostenloses E-Book mit den "Top 10 der wichtigsten athletischen Grundübungen" herunter Lade dir hier unser kostenloses Gesundheits-E-Book herunter, um sofort deine Gesundheit upzugraden. Kostenlos der STRONG Unity beitreten ______ 🏋🏼‍♂️

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78:21

#141 mit Max Endter – Vitalpilze wie Cordyceps als...

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2025/10/29

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn mit Max Endter und gehen der Frage nach, wie Cordyceps und andere Vitalpilze Leistungsfähigkeit, Regeneration und mentale Stärke beeinflussen – und was die aktuelle Wissenschaft dazu sagt. Dabei geht es um Mitochondrien, Energieproduktion, Stressregulation und praktische Anwendung im Athletenalltag. 📍Vitalpilze & Cordyceps ausprobieren ______ 💪🏼 Wie können wir Dir kostenlos helfen? Lade dir hier unser kostenloses E-Book mi...

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9:21

#38 Drei Dinge die jeder Laufanfänger sofort richtig...

STRONG for life | Athletik & Gesundheit ·

2025/10/26

In dieser Strong Bite Folge sprechen Dominic und Timo über die drei Dinge, die jeder Laufanfänger von Anfang an richtig machen sollte. Zum Ausdauer E-Book. ______ 💪🏼 Wie können wir Dir kostenlos helfen? Lade dir hier unser kostenloses E-Book mit den "Top 10 der wichtigsten athletischen Grundübungen" herunter Lade dir hier unser kostenloses Gesundheits-E-Book herunter, um sofort deine Gesundheit upzugraden. Kostenlos der STRONG Unity beitreten ______ 🏋🏼‍♂️ Gemeinsam mit

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67:55

#140 Verletzung, Schmerz, Comeback – wie du...

STRONG for life | Athletik & Gesundheit ·

2025/10/22

In dieser Podcast Folge sprechen Björn und Timo über den mentalen und körperlichen Umgang mit Schmerzen und Verletzungen im Training. Sie beleuchten, warum viele Athleten erst dann lernen, auf ihren Körper zu hören, wenn er sie zur Pause zwingt – und wie viel Ego, Geduld und Selbstreflexion in der Regeneration eine Rolle spielen. Außerdem geht es darum, wie man in dieser Phase den Fokus neu ausrichtet, Fortschritt anders definiert und letztlich stärker zurückkommt als zuvor. Hier findest du m...

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10:04

#37 Kältetherapie & VO2max – Hype oder echter...

STRONG for life | Athletik & Gesundheit ·

2025/10/19

In dieser Podcast Folge sprechen Björn und Timo über den Einfluss von Kältetherapie auf die VO₂max und ob regelmäßige Kälteexposition tatsächlich die Ausdauerleistung verbessern kann. Sie beleuchten aktuelle Studien, erklären physiologische Mechanismen und klären, ob der Hype um Eisbäder als Performance-Booster wirklich gerechtfertigt ist. ______ 💪🏼 Wie können wir Dir kostenlos helfen? Lade dir hier unser kostenloses E-Book mit den "Top 10 der wichtigsten athletischen Grundübungen"

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73:42

#139 Wann Stagnation im Training normal ist und wieso...

STRONG for life | Athletik & Gesundheit ·

2025/10/15

In dieser Podcast Folge sprechen Björn und Timo über Phasen der Stagnation im Training – warum sie völlig normal sein können und ab wann man genauer hinschauen sollte. Außerdem zeigen die Beiden anhand von Björns aktuellen Blutwerten und seiner letzten Ruheumsatzmessung, wie physiologische Stressreaktionen, Regeneration und Stoffwechselzustand zusammenhängen. Hier findest du mehr zum Update vom Hybrid Code ______ 💪🏼 Wie können wir Dir kostenlos helfen? Lade dir hier unser koste...

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11:12

SB #36 Isometrisches Training - unterschätzte...

STRONG for life | Athletik & Gesundheit ·

2025/10/12

In dieser STRONG Bite Folge sprechen Timo und Björn über das Potenzial isometrischen Trainings. Sie erklären, wie statische Kraftübungen nicht nur in der Rehabilitation und Verletzungsprävention wertvoll sind, sondern auch zur Leistungssteigerung, Stabilisierung und sogar zur Unterstützung der Herz-Kreislauf-Gesundheit beitragen können. Außerdem diskutieren sie, warum isometrisches Training das klassische Krafttraining nicht ersetzt. ______ 💪🏼 Wie können wir Dir kostenlos helfen?

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65:49

#138 Warum du dich überregenerierst – und trotzdem...

STRONG for life | Athletik & Gesundheit ·

2025/10/08

In dieser Podcast-Folge sprechen Björn und Timo über den Unterschied zwischen sinnvollem Regenerationstuning und übertriebenem Feintuning. Viele Athleten investieren Zeit und Geld in Massagepistolen, Eisbäder oder Supplements – vernachlässigen aber Schlaf, Ernährung und Trainingssteuerung. Die beiden zeigen, warum die Basics immer den größten Effekt haben und wie du erkennst, ob du dich gerade in Details verlierst. ______ 💪🏼 Wie können wir Dir kostenlos helfen? Lade dir hier unser

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7:26

SB #35 Recovery Runs: Die häufigsten Fehler und wie...

STRONG for life | Athletik & Gesundheit ·

2025/10/05

In dieser STRONG Bite Folge sprechen Timo und Björn über den richtigen Einsatz von Recovery Runs für deine Regeneration. Sie zeigen, welche physiologischen Vorteile die lockeren Läufe wirklich bringen, welche Variablen du unbedingt beachten solltest und warum viele Athleten durch typische Fehler den positiven Effekt verschenken. Dazu gibt’s praktische Tipps, wie du Recovery Runs gezielt in dein Training einbaust, um schneller zu erholen und langfristig stärker zu werden. ______ 💪🏼 Wie

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