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PODCAST

La Mindfulness Per Tutti

Alessandro Salucci

Comincia un viaggio dentro la consapevolezza attraverso la pratica della Mindfulness. Qui la meditazione non è qualcosa di complicato o distante: è semplice, concreta, alla portata di tutti. È un percorso fatto di scoperte, curiosità e piccoli cambiamenti interiori, in cui impari a conoscere davvero te stesso… e magari anche a smettere di inciampare sempre negli stessi errori. La Mindfulness non resta sul cuscino di meditazione: entra nella vita quotidiana, nel lavoro, nello sport e nel modo in cui

health & fitness mental health

All Episodes

32:15

Quando sei stanco, ma non hai fatto niente

La Mindfulness Per Tutti ·

2026/04/26

S. 4 Ep. 11 - Ti senti svuotato anche nelle giornate in cui non hai “fatto abbastanza”? Arrivi a sera senza energie e ti chiedi: 👉 Com’è possibile essere così stanco… se non ho fatto quasi nulla? In questa puntata parliamo di una fatica reale, diffusissima e spesso invisibile: 👉 la stanchezza mentale. Quella che non nasce solo dagli impegni, ma da tutto ciò che continui a portarti dentro. Scoprirai: * cos’è davvero la stanchezza mentale * perché puoi sentirti esausto anche quando sei fermo * cosa

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21:03

Meditazione “Stare nell’imperfezione”

La Mindfulness Per Tutti ·

2026/04/23

S. 4 Ep. 10 - Quante volte senti quella voce che dice: 👉 “non è abbastanza” 👉 “puoi fare meglio” 👉 “non sei ancora pronto” E allora ti fermi. Correggi. Rimandi. 👉 Pilota automatico del perfezionismo. In questa meditazione non cerchiamo di eliminarlo. 👉 impariamo a non seguirlo. Durante la pratica allenerai la capacità di: riconoscere il giudice interno senza reagire subito stare nel disagio senza correggere tutto lasciare qualcosa imperfetto… senza scappare creare spazio tra ciò che senti e

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36:15

Il perfezionismo che ti sta bloccando

La Mindfulness Per Tutti ·

2026/04/19

S. 4 Ep. 9 - Aspetti il momento giusto. Le parole giuste. La versione perfetta di te.E nel frattempo… 👉 non fai niente. In questa puntata smontiamo una delle illusioni più pericolose della crescita personale: 👉 il perfezionismo non è una qualità. È paura vestita bene. Scoprirai: perché il perfezionismo è legato alla paura di sbagliare e di essere giudicato perché rimandi anche le cose che contano davvero come l’overthinking ti fa sentire produttivo… mentre ti tiene fermo cosa succede nel cervello

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20:57

Meditazione “Uscire dal pilota automatico: creare...

La Mindfulness Per Tutti ·

2026/04/16

S. 4 Ep. 8 - Quante volte fai qualcosa e solo dopo ti accorgi che era “la solita cosa”? La stessa reazione. La stessa abitudine. Lo stesso errore. 👉 Pilota automatico. In questa meditazione non cerchiamo di rilassarci e basta. 👉 Alleniamo qualcosa di molto più potente: vedere il momento prima. Quel micro-spazio tra: quello che senti e quello che fai Dove nasce il cambiamento vero. Durante la pratica imparerai a: riconoscere gli impulsi senza reagire subito stare nel disagio senza scappare creare

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35:18

Perché continui a fare sempre gli stessi errori...

La Mindfulness Per Tutti ·

2026/04/12

S. 4 Ep. 7 - Sai qual è la verità scomoda? 👉 Non hai bisogno di altre informazioni. Sai già cosa dovresti fare. Eppure continui a rimandare, evitare, tornare sempre negli stessi schemi. Perché? In questa puntata andiamo oltre la superficie e smontiamo una delle illusioni più pericolose della crescita personale: 👉 sapere non è cambiare. Scoprirai: perché accumulare conoscenza spesso ti blocca invece di aiutarti perché il cervello sceglie la sicurezza… anche quando ti fa stare male come la tua

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19:07

Meditazione “Osservare i pensieri senza esserne...

La Mindfulness Per Tutti ·

2026/04/09

S. 4 Ep.6 - Dopo aver capito perché la tua mente non smette mai di pensare… ora facciamo il passo più importante: 👉 imparare a non farti più trascinare dai pensieri. In questa puntata non trovi teoria. Trovi pratica. Una meditazione guidata profonda, intensa, quasi ipnotica, che ti accompagna passo dopo passo a: uscire dal loop dell’overthinking osservare i pensieri senza seguirli creare uno spazio tra te… e la tua mente Perché il punto non è smettere di pensare. 👉 Il punto è smettere di credere

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43:32

Perchè la tua mente non smette mai di pensare

La Mindfulness Per Tutti ·

2026/04/05

S.4 Ep. 5 - Ti capita di essere stanco morto, ma appena chiudi gli occhi la tua mente parte? Replay del passato. Scenari sul futuro. Conversazioni che non esistono. E tu lì, bloccato dentro. In questa puntata andiamo dritti al punto: 👉 perché il tuo cervello non smette mai di pensare 👉 cos’è davvero l’overthinking (e perché non è “pensare tanto”) 👉 il ruolo nascosto del bisogno di controllo 👉 perché tutto si amplifica proprio di notte Ma soprattutto, ribaltiamo una convinzione fondamentale: 👉

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31:38

Meditazione “Oltre le maschere”

La Mindfulness Per Tutti ·

2026/04/02

S.4 Ep.4 - Quante volte nella vita interpretiamo un ruolo senza nemmeno accorgercene? Il forte. Quello che aiuta tutti. Quello che deve piacere. Quello che ha sempre tutto sotto controllo. Sono personaggi che abbiamo imparato a interpretare nel tempo. All’inizio ci hanno protetto, ci hanno aiutato ad adattarci, a trovare il nostro posto nel mondo. Ma a un certo punto rischiano di diventare qualcosa di diverso: una maschera che dimentichiamo di indossare. In questa meditazione guidata faremo un

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37:41

Smettila di recitare

La Mindfulness Per Tutti ·

2026/03/29

S. 4 Ep. 3 - Quasi tutti pensiamo di essere autentici. Di essere semplicemente “noi stessi”. Ma se siamo davvero onesti, scopriamo una cosa un po’ scomoda: spesso stiamo interpretando un ruolo. Il forte. Il simpatico. Quello che aiuta tutti. Quello spirituale. Quello che ha sempre tutto sotto controllo. Sono personaggi che abbiamo costruito nel tempo. All’inizio ci hanno protetto, ci hanno aiutato a farci accettare, a sopravvivere emotivamente. Ma a un certo punto succede qualcosa di

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25:13

Meditazione “Questo momento è già vita”

La Mindfulness Per Tutti ·

2026/03/26

S. 4 Ep. 2 - In questo episodio meditativo della quarta stagione di La Mindfulness per tutti, ti accompagno in una pratica guidata intitolata “Questo momento è già vita”. Spesso viviamo con la sensazione che la vita vera debba ancora iniziare: quando le cose andranno meglio, quando avremo più tempo, più chiarezza o più sicurezza. Ma la verità è che, mentre la mente continua a proiettarsi nel futuro, la vita sta già accadendo qui, nel momento presente. Attraverso il respiro, il silenzio e una

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28:27

L’universo dentro una vita normale

La Mindfulness Per Tutti ·

2026/03/22

S. 4 Ep. 1 - Viviamo spesso con la sensazione che la nostra vita debba diventare qualcosa di straordinario per avere davvero valore. Un grande cambiamento. Un momento decisivo. Una svolta che finalmente dia senso a tutto. Ma se il vero equivoco fosse proprio questo? In questa puntata di apertura della stagione 4 di “La Mindfulness per tutti”, esploriamo un’idea semplice e potente: dentro ogni vita che chiamiamo “normale” esiste in realtà un universo intero. Un universo fatto di esperienze, ricordi,

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33:49

Meditazione “Il tuo santuario interiore”

La Mindfulness Per Tutti ·

2026/03/19

S. 3 Ep. 85 - (Finale di stagione) - Questa è l’ultima puntata della stagione 3 di La Mindfulness per Tutti. Non è una puntata come le altre. È uno spazio. Uno spazio per rallentare, respirare e tornare dentro di te. In questa meditazione guidata ti accompagnerò in un viaggio interiore profondo e visionario, alla scoperta del tuo santuario interiore: un luogo mentale di calma, sicurezza e quiete dove puoi tornare ogni volta che ne senti il bisogno. Un rifugio che non dipende dal mondo esterno. Un

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26:45

L’attacco di panico non ti sta uccidendo. Ti sta...

La Mindfulness Per Tutti ·

2026/03/15

S. 3 Ep. 84 - Se hai mai avuto un attacco di panico, sai quanto può essere devastante. Cuore che impazzisce. Respiro corto. Vertigini. Sensazione di perdere il controllo. Paura di morire. E spesso la cosa peggiore non è il primo attacco. È la paura che succeda di nuovo. In questa puntata andiamo dritti al punto: 🧠 cos’è davvero un attacco di panico (dal punto di vista biologico) ⚡ perché il cervello attiva il sistema di allarme nel momento sbagliato 🔁 il circolo vizioso che trasforma una

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21:00

Meditazione “Se stai vivendo un attacco di panico,...

La Mindfulness Per Tutti ·

2026/03/12

S. 3 Ep. 83 - Questa non è una meditazione generica. È una guida pensata per essere ascoltata durante un attacco di panico o subito dopo. Se stai vivendo: cuore accelerato respiro corto vertigini senso di irrealtà paura di morire o perdere il controllo sappi questo: non sei in pericolo. Sei attivato. In questa puntata ti accompagno passo dopo passo per: 🌬️ regolare l’iperventilazione 🦶 radicarti nel corpo 🧠 normalizzare le sensazioni senza combatterle 🌊 attraversare l’onda invece di scappare 🛑

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28:57

Il lavoro non ti stressa. L’automatismo si.

La Mindfulness Per Tutti ·

2026/03/08

S. 3 Ep. 82 - Mail, riunioni, richieste, scadenze. Il lavoro è pieno di stimoli. Ma lo stress non nasce da quello che succede fuori. Nasce da quanto velocemente reagiamo dentro. In questa puntata andiamo dritti al punto: perché il lavoro attiva il pilota automatico, come riconoscere quando perdi presenza e cosa puoi fare — concretamente — per restare lucido anche sotto pressione. Scoprirai: 🧠 cos’è davvero lo stress lavorativo (e perché non è il nemico) ⚙️ perché il cervello entra in modalità

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20:50

Meditazione “Restare presente mentre lavori”

La Mindfulness Per Tutti ·

2026/03/05

S. 3 Ep. 81 - Il lavoro spesso viene associato a tensione, fretta, pressione. Mail da rispondere, richieste improvvise, scadenze, conversazioni difficili. E quasi sempre succede la stessa cosa: il corpo si contrae, il respiro si accorcia, la mente accelera… e la presenza sparisce. In questa meditazione guidata impari qualcosa di semplice ma potentissimo: restare dentro ciò che accade mentre accade. Attraverso una pratica lenta, concreta e immersiva esplorerai: 🧠 come riconoscere i segnali di

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26:47

Le abitudini non sono il problema. L’automatismo si.

La Mindfulness Per Tutti ·

2026/03/01

S.3 Ep. 80 - Quante cose fai ogni giorno… senza accorgertene? Apri il telefono. Rispondi. Mangi. Parli. Reagisci. E spesso succede tutto prima ancora che tu sia davvero presente. In questa puntata parliamo di una verità semplice ma scomoda: la tua vita quotidiana non è fatta di decisioni. È fatta di abitudini. Scopriamo insieme: 🧠 cos’è davvero un’abitudine (e perché il cervello ne è dipendente) ⚙️ perché viviamo in automatico senza rendercene conto 🚨 quando una routine smette di aiutarti e inizia

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21:10

Meditazione “Abitare le abitudini”

La Mindfulness Per Tutti ·

2026/02/26

S.3 Ep. 79 - Quante cose fai ogni giorno… senza esserci davvero? Bere. Camminare. Toccare il telefono. Aprire una porta. Respirare. Gesti semplici, ripetuti, automatici. Così automatici che spesso passano inosservati anche a te. In questa meditazione entriamo proprio lì: nel cuore silenzioso delle abitudini. Non per cambiarle. Non per migliorarle. Ma per vederle davvero. Attraverso una guida lenta, sensoriale e profondamente immersiva, sperimenterai cosa succede quando porti presenza dentro un

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30:41

La Mindfulness per smontare i pattern mentali

La Mindfulness Per Tutti ·

2026/02/22

S. 3 Ep. 78 - Non sei “fatto così”. Sei allenato così. In questa puntata andiamo dritti al punto: i pattern mentali che guidano le tue reazioni quotidiane. Perché ti chiudi quando vieni criticato? Perché procrastini proprio quando qualcosa conta? Perché reagisci sempre nello stesso modo… anche quando sai che non ti aiuta? Non è debolezza. È programmazione. Parliamo di: 🧠 perché il cervello ama gli schemi automatici ⚙️ quando una strategia di protezione diventa una prigione 🌿 come la mindfulness

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19:15

Meditazione “Vedere il pattern”

La Mindfulness Per Tutti ·

2026/02/19

S. 3 Ep. 77 - Quante volte hai detto: “Eh ma io sono fatto così”? Spoiler: probabilmente no. Sei allenato così. In questa puntata meditativa lavoriamo su una cosa molto concreta: i tuoi pattern automatici. Quelle reazioni che partono da sole. Quella frase interna che si ripete. Quel comportamento che prometti di cambiare… e invece eccolo lì, di nuovo. Non ti insegno a diventare zen. Non ti insegno a reprimere. Non ti insegno a “pensare positivo”. Ti guido dentro un’esperienza potente: 👉 riconoscere

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