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PODCAST

La Mindfulness Per Tutti

Alessandro Salucci

Inizia un percorso di “consapevolezza” attraverso la pratica della Mindfulness. Qui la meditazione è a portata di tutti. Un percorso pieno di curiosità in cui imparerai a conoscere te stesso e a imparare a non commettere i soliti errori. La Mindfulness esprime il suo potenziale sia sulla vita di tutti i giorni che sul lavoro che nello sport. Inizia il tuo percorso di benessere e consapevolezza ora!Seguimi su facebook https://www.facebook.com/mymin...Instagramhttps://www.instagram.com/mymi...Tik

health & fitness mental health

All Episodes

30:10

La zona liminale: quando non sei più chi eri, ma non...

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/11/23

S.3 Ep.54 - C’è una fase del cambiamento che spaventa più di tutte: quella in cui niente è più come prima… ma niente è ancora come sarà. È la zona liminale, il punto sospeso tra un’identità che si dissolve e una nuova che non è ancora nata. È il momento in cui ti senti confuso, vulnerabile, senza direzione e pensi che ci sia qualcosa di sbagliato in te. In questo episodio ti porto per mano a capire che invece è esattamente il contrario, la liminalità non è un errore, è un processo. È il laboratorio

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27:01

Meditazione “il vuoto fertile, abitare la zona liminale”

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/11/20

S.3 Ep. 53 - Esiste un momento, in ogni trasformazione, in cui la vita ti lascia sospeso: non sei più ciò che eri… ma non sei ancora ciò che sarai. È la zona liminale, lo spazio di mezzo. Quel vuoto che la mente teme, ma che il cuore riconosce come un passaggio sacro. In questa meditazione profondamente trasformativa, ti accompagno in un viaggio interiore ispirato alla presenza di Kabat-Zinn e alla visione di Osho, per imparare a stare dentro questo vuoto senza scappare, senza controllare, senza

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30:39

Accettare, non subire - la psicologia del cambiamento

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/11/16

S.3 Ep. 52 - Come smettere di combattere la vita e imparare a restarci dentro, consapevolmente. La verità? Non è che tu non riesca a cambiare. È che il tuo cervello non vuole. È programmato per cercare sicurezza, anche quando quella sicurezza è una gabbia. In questa puntata, smonto con ironia e consapevolezza il mito del “controllo totale” e ti accompagna in un viaggio dentro la psicologia del cambiamento, spiegando perché ci spaventa, come reagisce il cervello, e soprattutto come restare presenti

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25:32

Meditazione “Navigare il cambiamento - lasciarsi...

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/11/13

S.3 Ep. 51 -Una meditazione per imparare a fidarti della vita quando tutto cambia C’è un momento in cui la vita decide di cambiare direzione — e non ti chiede il permesso. Ti muove, ti sradica, ti scuote. E tu puoi scegliere: resistere, o lasciarti portare. In questa meditazione guidata, Ale ti accompagna in un viaggio interiore ispirato allo stile di Osho e alla presenza profonda di Jon Kabat-Zinn, per imparare ad abbandonarti al flusso del cambiamento con fiducia e consapevolezza. Attraverso la

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17:14

Istinto, razionalità e compassione – Il cervello, il...

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/11/09

S. 3 Ep. 50 -Cosa accade quando la pancia vuole correre, la mente vuole ragionare, e il cuore vuole comprendere — tutti e tre nello stesso momento? È la condizione umana più autentica, e spesso la più difficile da gestire. In questa puntata ti accompagno in un viaggio tra psicologia, neuroscienze e vita vissuta per scoprire come far dialogare l’istinto, la razionalità e la compassione, le tre forze interiori che determinano ogni nostra scelta. Tra Daniel Goleman, Antonio Damasio, Stephen Porges e

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19:54

Meditazione “Il consiglio interiore - quando istinto,...

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/11/06

S. 3 Ep. 49 -Siamo arrivati al punto culminante del nostro viaggio nella crescita consapevole. Dopo aver incontrato il bambino interiore, l’adulto consapevole e il genitore interiore, in questa puntata ti accompagno a compiere il passo più importante: integrare le tre forze interiori che ti abitano — l’istinto, la razionalità e la compassione. Con una meditazione profonda ti guiderà in una visualizzazione simbolica in cui queste tre parti dialogano e trovano finalmente armonia. È un’esperienza di

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14:49

Il genitore interiore e la cura di sé – Come...

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/11/02

S.3 Ep. 48 - Dopo aver incontrato il bambino interiore e l’adulto consapevole, questa puntata porta il percorso di crescita a un livello più profondo: diventare il proprio genitore interiore. Scoprirai come imparare a prenderti cura di te in modo autentico, non per dovere, ma per amore, e come la cura di sé sia in realtà una potente forma di libertà psicologica. Con un tono che unisce la chiarezza e l’ironia, ti accompagno in un viaggio tra neuroscienze, intelligenza emotiva e consapevolezza, per

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19:59

Meditazione “Il genitore interiore: la voce che...

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/10/30

S.3 Ep. 47 - Dopo aver incontrato il bambino interiore e l’adulto consapevole, questa meditazione ti porta nel passo più dolce e potente del viaggio: incontrare il tuo genitore interiore, la parte che sa prendersi cura di te con presenza, calma e amore. Oggi ti guido in una visualizzazione profonda per contattare quella voce interiore che sa accoglierti senza giudizio e offrirti protezione e tenerezza. “La cura di sé non è egoismo. È riconoscere che non puoi dare amore se prima non lo sei.” — Osho

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20:30

Essere adulti autentici: la libertà di scegliere chi...

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/10/26

S.3 Ep. 46- Essere adulti non significa solo saper pagare le bollette o organizzare la giornata. Essere adulti consapevoli significa agire con presenza e vivere in coerenza con i propri valori più autentici. In questa puntata ti accompagno in una riflessione profonda e ironica sul Sé autentico: tra psicologia, neuroscienze e storie di vita quotidiana. Un viaggio che unisce lucidità e concretezza per aiutarti a capire quanto sei consapevole, e quanto sei davvero… te stesso. “La libertà non è fare

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18:20

Ritrovare l’adulto consapevole: la presenza che guida

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/10/23

S.3 Ep.45 - Crescere non significa solo accumulare anni, ma ritrovare la parte di noi che sa scegliere con presenza. In questa meditazione guidata incontrerai l’adulto consapevole: la voce calma che vive dentro di te, quella che osserva senza reagire e che trasforma il caos in equilibrio. Attraverso una visualizzazione, questa esperienza ti aiuterà a fondere la spontaneità del tuo bambino interiore con la forza tranquilla dell’adulto autentico. “La maturità non nasce con l’età, ma quando smetti di

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19:45

Guarire dal passato: la forza del bambino interiore

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/10/19

S.3 Ep. 44 - Dentro ognuno di noi vive ancora il bambino che siamo stati: curioso, spontaneo, ma anche ferito. In questo episodio scopriamo come le esperienze del passato continuano a influenzare le nostre scelte, le relazioni e la nostra capacità di essere felici. Parleremo di psicologia del bambino interiore, di ego come meccanismo di difesa, di neuroscienze e consapevolezza. E capiremo come smettere di reagire secondo vecchi schemi, imparando invece a prenderci cura di quella parte profonda che

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19:46

Meditazione “Abbracciare il bambino interiore”

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/10/16

S.3 Ep. 43 - Dentro ognuno di noi vive ancora un bambino: curioso, spontaneo, fragile e luminoso. Un bambino che ha imparato troppo presto a trattenersi, a proteggersi, a “fare il bravo”. Ma quel bambino non è sparito: ti aspetta ancora, nel silenzio del tuo cuore. In questa meditazione guidata entreremo in contatto con il tuo bambino interiore — quella parte di te che custodisce la tua gioia, la tua vulnerabilità e il tuo desiderio di essere amato per ciò che sei. Attraverso la visualizzazione e la

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20:11

Vivere allineati ai propri valori

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/10/12

S.3 Ep. 42- Molti di noi vivono in contraddizione: – Dicono di volere serenità, ma si circondano di drammi. – Dicono di volere libertà, ma cercano continuamente approvazione. – Dicono di volere amore, ma scappano da ogni vulnerabilità. Questo succede perché spesso non siamo guidati dai nostri valori, ma da una maschera costruita dall’ego: l’immagine di chi “dovremmo essere” per piacere, apparire, sopravvivere. Oggi parleremo proprio di questo: di come riscoprire i nostri valori più autentici, come

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21:53

Meditazione “ il coraggio di essere interi”

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/10/09

S.3 Ep.41: Oggi parleremo di qualcosa che suona un po’ astratto, ma in realtà decide il ritmo di tutta la nostra vita: i valori. Non quelli scritti su un biglietto motivazionale o in un post su Instagram. Parlo dei valori veri, quelli che abitano nel tuo inconscio — le radici che alimentano ogni tua scelta, anche quando non te ne rendi conto. Oggi faremo un passo dentro di noi. Attraverso una meditazione, esploreremo quali valori ti muovono davvero, ti va di esplorare con me🍃🧘? Se ti piace questo

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18:43

Psicologia positiva: oltre l’arcobaleno e i finti guru

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/10/05

S.3 Ep. 40 - Oggi faremo un viaggio che è metà carezza e metà scossa. Parleremo di psicologia positiva: quella scienza che molti riducono a un “pensa felice e l’universo ti darà un unicorno glitterato”, ma che in realtà è un terreno molto più profondo, quasi ribelle. Ti va di scoprirlo con me🧘🍃? Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e

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26:55

Meditazione “Fiorire dentro”

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/10/02

S.3 Ep. 39 - Oggi faremo un passo un po’ speciale: porteremo insieme la forza della psicologia positiva dentro la nostra pratica di mindfulness. Useremo la presenza consapevole per “accendere” le qualità positive che già vivono in te, anche se a volte restano nascoste. Sei pronto/a🧘🍃? Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su

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20:48

Smontare la macchina dell’odio

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/09/28

S. 3 Ep. 38 - Prenditi un momento. Respira. Ora immagina di guardarti attorno: una piazza digitale dove tutti urlano più forte per farsi sentire. Giornali che sparano titoli a caratteri cubitali come cartelloni da stadio: “Emergenza! Allarme! Nemico!”. Talk show che assomigliano più a ring di boxe che a spazi di confronto. Social pieni di commenti che grondano rabbia come se fosse l’ingrediente segreto di un cocktail. È questa la scenografia in cui ci muoviamo ogni giorno. E c’è un filo rosso che

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14:56

Meditazione radicale contro l’odio

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/09/25

S. 3 Ep. 37 - Siamo diventati consumatori di rancore. E l’odio, come tutte le droghe, dà un piacere breve: una scarica di adrenalina che ti fa sentire “dalla parte giusta”, potente, compatto nel gruppo. Ma dopo? Dopo resta il veleno. E quel veleno non si limita a colpire chi abbiamo deciso di disprezzare: corrode prima di tutto noi. Ecco allora che diventa essenziale depurare il nostro io da questi sentimenti negativi🍃🧘. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un

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16:34

La magia dell’equilibrio

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/09/21

S.3 Ep. 36 -Oggi parliamo di un segreto che sembra quasi banale e invece è rivoluzionario: l’equilibrio. Viviamo in un mondo che ci spinge a prendere posizione, a reagire, a correre dietro a tutto. Ma se guardi con occhi attenti, ti accorgi che la vera maestria non è correre più veloce… è restare centrati mentre il mondo gira. Ne parliamo insieme nella puntata di oggi 🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo

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18:42

Meditazione la quiete che osserva e il fuoco che...

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/09/18

S.3 Ep. 35 - Oggi non faremo solo una meditazione: faremo un viaggio. Osho diceva che la vita è un gioco divino: non c’è nulla da conquistare, solo da scoprire. Tony Robbins ci ricorda che l’azione nasce da una decisione interiore. Oggi uniremo questi due mondi: la quiete che osserva e il fuoco che trasforma. Ti invito a sederti comodo, i piedi ben piantati a terra o a gambe incrociate. Chiudi gli occhi e concediti questo tempo. Sei pronto/a?🧘🍃 Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e

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