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PODCAST

La Mindfulness Per Tutti

Alessandro Salucci

Inizia un percorso di “consapevolezza” attraverso la pratica della Mindfulness. Qui la meditazione è a portata di tutti. Un percorso pieno di curiosità in cui imparerai a conoscere te stesso e a imparare a non commettere i soliti errori. La Mindfulness esprime il suo potenziale sia sulla vita di tutti i giorni che sul lavoro che nello sport. Inizia il tuo percorso di benessere e consapevolezza ora!Seguimi su facebook https://www.facebook.com/mymin...Instagramhttps://www.instagram.com/mymi...Tik

health & fitness mental health

All Episodes

24:40

La Mindfulness nelle decisioni e perchè ti stai...

La Mindfulness Per Tutti ·

2026/01/18

S. 3 Ep. 68 - Decidere è faticoso. Non perché le scelte siano sempre difficili, ma perché le trasformiamo in drammi esistenziali, pretendendo certezze che non esistono. In questo episodio parliamo di decisioni con un tono diretto, ironico e senza frasi motivazionali inutili, unendo mindfulness, psicologia e neuroscienze. 🧠 In questa puntata scoprirai: - perché sotto pressione decidiamo peggio - perché l’overthinking non è lucidità ma ansia - chi decide davvero: mente, emozioni o corpo - il ruolo

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19:11

Meditazione “Ascoltare prima di decidere”

La Mindfulness Per Tutti ·

2026/01/15

S. 3 Ep. 67 - Quando devi prendere una decisione importante, spesso senti pressione, urgenza, paura di sbagliare. La mente accelera, il corpo si tende e più cerchi la risposta giusta, più tutto diventa confuso. Questa meditazione guidata non è pensata per aiutarti a decidere cosa fare. È pensata per aiutarti a creare spazio, rallentare e tornare a una presenza stabile da cui una scelta può emergere con più chiarezza. 🧘‍♂️ In questa pratica troverai: - un ritorno gentile al corpo e al respiro - il

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19:39

La Mindfulness quando sei stanco (e smettere di...

La Mindfulness Per Tutti ·

2026/01/11

S.3 Ep. 66 - Capire la stanchezza e usarla come bussola Siamo tutti stanchi. E spesso ci sentiamo in colpa per esserlo. In questo episodio parliamo di stanchezza senza frasi motivazionali, con un tono diretto e ironico, supportato da psicologia, neuroscienze e dall’approccio di Jon Kabat-Zinn. 🧠 In questa puntata scoprirai: perché siamo stanchi anche quando dormiamo la differenza tra stanchezza fisica, mentale ed emotiva perché la forza di volontà non è la soluzione come lo stress cronico consuma

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17:50

Meditazione “Smettere di spingere, permettere”

La Mindfulness Per Tutti ·

2026/01/08

S.3 Ep. 65 - Se stai ascoltando questa puntata, probabilmente sei stanco. Non solo fisicamente: stanco di reggere, di correre, di dover farcela. Questa meditazione guidata non è pensata per “ricaricarti” o renderti più efficiente. È uno spazio sicuro per smettere di lottare contro la stanchezza e tornare a una presenza gentile, senza sforzo. 🧘‍♂️ In questa pratica troverai: un atterraggio morbido nel corpo il respiro che non deve fare nulla l’ascolto della stanchezza senza giudizio una

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25:58

Mindfulness nelle relazioni difficili senza...

La Mindfulness Per Tutti ·

2026/01/02

S.3 Ep. 64 - Nelle relazioni difficili non perdi la testa perché l’altro è complicato. La perdi perché vieni attivato. In questo episodio parliamo di mindfulness relazionale senza filtri: niente spiritualese, niente frasi rassicuranti, niente illusioni. 🧠 In questa puntata scoprirai: cosa succede nel sistema nervoso quando una relazione ti attiva perché con alcune persone perdi lucidità più che con altre, cosa sono davvero i trigger emotivi, perché mindfulness non significa subire né controllare,

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16:15

Meditazione “Restare presenti senza reagire”

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/12/25

S.3 Ep. 63 - Restare presenti senza reagire Le relazioni difficili non sono quelle in cui c’è conflitto. Sono quelle in cui perdi te stesso. Questa meditazione guidata è pensata per i momenti in cui una relazione ti attiva: quando senti il corpo tendersi, la mente chiudersi e l’impulso a reagire prendere il controllo. Non è una pratica per risolvere il conflitto. Non è una meditazione per “andare d’accordo”. È uno spazio per tornare a te mentre l’altro è presente. 🧘‍♂️ In questa pratica troverai:

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28:37

Mindfulness quando sei stress (senza diventare zen).

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/12/21

S. 3 Ep. 62 - Capire cosa succede dentro di te e come non farti portare via Sotto stress perdiamo presenza, lucidità e scelta. Non perché siamo deboli, ma perché il nostro cervello entra in modalità sopravvivenza. In questo episodio parliamo di mindfulness senza spiritualese, con un tono diretto e concreto, supportato da neuroscienze, psicologia e dagli studi di Jon Kabat-Zinn. 🧠 In questa puntata scoprirai: cosa succede davvero al cervello quando sei sotto stress, perché “so cosa dovrei fare” non

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15:38

Meditazione per quando sei sotto stress

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/12/18

S. 3 Ep. 61 - Restare presenti mentre la pressione c’è Se stai ascoltando questa puntata, probabilmente non sei calmo. E va bene così. Lo stress non è un errore da correggere, ma una risposta automatica del corpo. Il problema non è sentirlo: è perdersi dentro di lui. Questa meditazione guidata è pensata per i momenti reali: quando la testa è piena, il corpo teso e la giornata spinge. Non per rilassarti a tutti i costi, ma per aiutarti a restare presente mentre lo stress c’è. 🧘‍♂️ In questa pratica

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26:50

Il riposo

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/12/14

S.3 Ep. 60 - Viviamo stanchi. Ma non sappiamo più riposare. In un mondo che glorifica la produttività infinita, la fatica è diventata un’identità, e il riposo quasi una colpa. Dormiamo poco, ci fermiamo male, ci distraiamo invece di rigenerarci e intanto ansia, burnout e stanchezza cronica diventano sempre più normali. In questo episodio parliamo del riposo senza poesia facile, ma con chiarezza, scienza e verità. 🧠 Cosa troverai nella puntata: cosa succede davvero a cervello e corpo quando non

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25:04

Meditazione “Il riposo che rigenera”

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/12/11

S.3 Ep. 59 -Viviamo in un mondo che ci spinge a correre anche quando siamo stanchi. A resistere anche quando il corpo chiede tregua. A “funzionare” anche quando l’anima avrebbe solo bisogno di fermarsi. Questa meditazione è un invito gentile e profondo a fare qualcosa di semplice e rivoluzionario: riposare davvero. Non il riposo come fuga. Non il riposo come distrazione. Ma il riposo come spazio sacro di rigenerazione per mente, corpo e cuore. ✨ In questa pratica troverai: un lento ritorno al corpo

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24:39

La direzione interiore: vivere da chi sei, non da chi...

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/12/07

S.3 Ep. 58 - Questa è la puntata che chiude l’intero ciclo sul cambiamento… e allo stesso tempo è quella che apre una porta nuova. Dopo aver attraversato la tempesta, il vuoto, la liminalità e l’emersione, si arriva al punto più importante di tutti: la scelta della direzione. Ma attenzione: la direzione non è un obiettivo, non è un piano, non è una meta. È un orientamento interiore. È il tuo modo di camminare nel mondo. È il passo che fai quando smetti di reagire e inizi a vivere in coerenza con

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23:52

Meditazione “la direzione interiore”

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/12/04

S.3 Ep. 57 - Arriva un momento nel cambiamento in cui smetti di cercare risposte fuori e inizi a riconoscere quelle che stanno nascendo dentro. Questa meditazione guidata è dedicata proprio a quel punto: la soglia in cui la tua nuova identità è ormai viva, e ti invita a muoverti da un luogo diverso, non più la paura, non più la reazione, non più la ricerca ansiosa… ma la direzione interiore. ✨ In questa pratica troverai: un viaggio lento e profondo dentro il tuo spazio interiore un sentiero che si

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27:04

Vivere da chi stai diventando

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/11/30

S. 3 Ep. 56 - Non sei più quello di prima. Ma non sei ancora quello che diventerai. Eppure… dentro di te, qualcosa si sta muovendo. Non è più ricerca, non è più resistenza, non è più caos: è emersione. In questo episodio non parliamo più del cambiamento come transizione, ma come identità che inizia a vivere. Parliamo di come, dopo aver lasciato andare e attraversato il vuoto, si comincia — lentamente, concretamente, a scegliere in coerenza con chi sei davvero.In questa puntata scopriremo: ✔️ come

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23:40

Meditazione “la nascita del nuovo: la forma che emerge”

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/11/27

S.3 Ep. 55 - 🌱 “La nascita del nuovo: connettersi alla forma autentica che sta emergendo” C’è un momento, nel cambiamento, in cui non si torna più indietro. Non perché hai capito tutto. Non perché sei pronto. Ma perché, silenziosamente, qualcosa dentro di te ha iniziato a nascere. Questa meditazione è dedicata proprio a questo: al momento in cui la vecchia identità si è ormai dissolta, e una nuova parte di te, più vera, più calma, più coerente, inizia lentamente a emergere. ✨ In questa meditazione

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30:10

La zona liminale: quando non sei più chi eri, ma non...

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/11/23

S.3 Ep.54 - C’è una fase del cambiamento che spaventa più di tutte: quella in cui niente è più come prima… ma niente è ancora come sarà. È la zona liminale, il punto sospeso tra un’identità che si dissolve e una nuova che non è ancora nata. È il momento in cui ti senti confuso, vulnerabile, senza direzione e pensi che ci sia qualcosa di sbagliato in te. In questo episodio ti porto per mano a capire che invece è esattamente il contrario, la liminalità non è un errore, è un processo. È il laboratorio

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27:01

Meditazione “il vuoto fertile, abitare la zona liminale”

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/11/20

S.3 Ep. 53 - Esiste un momento, in ogni trasformazione, in cui la vita ti lascia sospeso: non sei più ciò che eri… ma non sei ancora ciò che sarai. È la zona liminale, lo spazio di mezzo. Quel vuoto che la mente teme, ma che il cuore riconosce come un passaggio sacro. In questa meditazione profondamente trasformativa, ti accompagno in un viaggio interiore ispirato alla presenza di Kabat-Zinn e alla visione di Osho, per imparare a stare dentro questo vuoto senza scappare, senza controllare, senza

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30:39

Accettare, non subire - la psicologia del cambiamento

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/11/16

S.3 Ep. 52 - Come smettere di combattere la vita e imparare a restarci dentro, consapevolmente. La verità? Non è che tu non riesca a cambiare. È che il tuo cervello non vuole. È programmato per cercare sicurezza, anche quando quella sicurezza è una gabbia. In questa puntata, smonto con ironia e consapevolezza il mito del “controllo totale” e ti accompagna in un viaggio dentro la psicologia del cambiamento, spiegando perché ci spaventa, come reagisce il cervello, e soprattutto come restare presenti

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25:32

Meditazione “Navigare il cambiamento - lasciarsi...

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/11/13

S.3 Ep. 51 -Una meditazione per imparare a fidarti della vita quando tutto cambia C’è un momento in cui la vita decide di cambiare direzione — e non ti chiede il permesso. Ti muove, ti sradica, ti scuote. E tu puoi scegliere: resistere, o lasciarti portare. In questa meditazione guidata, Ale ti accompagna in un viaggio interiore ispirato allo stile di Osho e alla presenza profonda di Jon Kabat-Zinn, per imparare ad abbandonarti al flusso del cambiamento con fiducia e consapevolezza. Attraverso la

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17:14

Istinto, razionalità e compassione – Il cervello, il...

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/11/09

S. 3 Ep. 50 -Cosa accade quando la pancia vuole correre, la mente vuole ragionare, e il cuore vuole comprendere — tutti e tre nello stesso momento? È la condizione umana più autentica, e spesso la più difficile da gestire. In questa puntata ti accompagno in un viaggio tra psicologia, neuroscienze e vita vissuta per scoprire come far dialogare l’istinto, la razionalità e la compassione, le tre forze interiori che determinano ogni nostra scelta. Tra Daniel Goleman, Antonio Damasio, Stephen Porges e

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19:54

Meditazione “Il consiglio interiore - quando istinto,...

La Mindfulness Per Tutti ·

2025/11/06

S. 3 Ep. 49 -Siamo arrivati al punto culminante del nostro viaggio nella crescita consapevole. Dopo aver incontrato il bambino interiore, l’adulto consapevole e il genitore interiore, in questa puntata ti accompagno a compiere il passo più importante: integrare le tre forze interiori che ti abitano — l’istinto, la razionalità e la compassione. Con una meditazione profonda ti guiderà in una visualizzazione simbolica in cui queste tre parti dialogano e trovano finalmente armonia. È un’esperienza di

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