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PODCAST

Nourish your soul

Mag. Katharina Wind & Paula Mauser BEd, BSc

Wir finden, dass es an der Zeit ist, anzuerkennen, dass wir mehr sind als nur Körper. 🧘🏼‍♀️ In diesem Podcast schlagen wir eine Brücke zwischen den Themen Ernährung, Körper, Wohlbefinden und Spiritualität und helfen dir dabei, auf allen Ebenen Antworten zu finden – körperlich, seelisch und energetisch. 🌱 Damit du dich wieder mit deinem eigenen tiefsten Wissen und deiner Essenz verbinden kannst. 🌀 Die Kraft, die dir dadurch zur Verfügung steht, wird dich nicht nur stärken, sondern dich regelrecht

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All Episodes

39:21

147 | Die verschluckte Wut – Wo geht sie hin?

Nourish your soul ·

2026/09/30

In der heutigen Folge sprechen wir über Wut. Was hat es mit dieser Emotion auf sich? Warum wird sie so stark Männern (oft als einzige Emotion) zu- und Frauen abgesprochen? Was macht das mit uns, von unterdrückten Anteilen, rebellischem Essverhalten bis hin zu Selbsthass, Autoimmunerkrankungen und Co.? Und vor allem: Was sollen wir mit all der Wut tun, wenn weder runterschlucken noch ungehemmt rauslassen guttun? Gibt es Möglichkeiten konstruktiv mit Wut umzugehen? Wie Karla McLaren in ihrem Buch „The

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35:58

146 | 16:8 & Co.: Brauchen Frauen beim Fasten andere...

Nourish your soul ·

2026/09/23

Heute widmen wir uns dem Thema Intervallfasten und Co., vor allem aus einer weiblichen und ganzheitlichen Sicht. Sind Regeln wie 16:8, also 16 Stunden nichts essen und ein 8 Stunden Essensfenster, sinnvoll für den weiblichen Körper? Sollte der Zyklus beim Fasten mitgedacht werden? Und wenn ja, in welcher Form? Die Studien dazu sind leider noch spärlich, aber das Buch „Fast like a Girl“ von Dr. Mindy Pelz versucht, Einblicke in das Thema zu geben und wir besprechen auch Aspekte des Buches. Aber gibt

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37:34

145 | Spirituell, aber bitte heimlich?

Nourish your soul ·

2026/09/16

Wir sprechen heute über ein Thema, das uns selbst sehr oft beschäftigt: Warum fällt es oft so schwer, zu seiner Spiritualität zu stehen? Wir gehen dieser spezifischen Angst oder Unsicherheit auf den Grund und schauen uns an, was die Geschichte damit zu tun hat, die eigene und die kollektive. Warum werden Rationalität und Spiritualität zum Beispiel meist so strikt voneinander getrennt, dass man sich scheinbar immer nur einem Lager zuordnen kann und niemals beiden zugleich? Ist das noch zeitgemäß? Was

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43:27

144 | Bist du bereit für Veränderung?

Nourish your soul ·

2026/09/09

In der heutigen Folge schauen wir uns die Bereitschaft zur Veränderung genauer an. Spezifisch reden wir darüber, was in der Lücke zwischen einem Rat, Hilfe, Beratung etc., die man erhält, und der Umsetzung dieser Ratschläge, Botschaften, Hilfestellungen passiert? Manchmal sind wir sogar lange auf der Suche nach Antworten oder Hilfe, wenn wir sie dann bekommen – egal, in welchem Bereich – fällt es uns dennoch oft schwer, diese Dinge dann umzusetzen. Heißt das, dass wir dann einfach nicht bereit sind

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46:28

143 | Das 12-Wochen-Programm aus Sicht unserer...

Nourish your soul ·

2026/09/02

Heute haben wir eine ganz, ganz besondere Folge! Eine Klientin von uns, die in der ersten Runde unseres 12-Wochen-Programms dabei war, gibt uns Einblicke in ihre Erfahrungen damit. Im Interview erklärt sie, wie es für sie als unsere Klientin war, am 12-Wochen-Programm teilzunehmen. Wir gehen wie immer in die Tiefe und hören ihr zu, wenn sie von ihrem Prozess von der Entscheidung fürs Programm, den 12 Wochen selbst und den Nachwirkungen bis heute, ein paar Monate nach dem Programm, erzählt. Wenn du

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25:16

142 | Neue Chance! Unser 12-Wochen-Programm für...

Nourish your soul ·

2026/08/26

Wir stellen dir heute wieder unser 12-Wochen-Programm vor, denn es geht in die zweite Runde! Es ist perfekt für alle, die den Diätwahnsinn satthaben und sich nach einer ganzheitlichen Begleitung hin zu größerem Wohlbefinden sehnen! Wir sind sehr stolz drauf, denn es ist eine einzigartige Kombination aus energetischer Transformationsarbeit, kPNI-Ernährungsberatung, Yoga, Astrologie und mehr. In diesen transformierenden 12 Wochen begleiten wir dich Schritt für Schritt zu mehr (Selbst-)Vertrauen,

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36:29

141 | Food Noise: Warum dein Kopf nie aufhört, ans...

Nourish your soul ·

2026/08/19

Heute sprechen wir passend zu den beiden Folgen der Vorwochen über Food Noise. Es ist eine Art Trend-Begriff, der das ständige Gedankenkreisen rund ums Essen beschreibt. Da es oft schwierig ist, zwischen echtem Hungergefühl und den damit verbundenen Gedanken und Food Noise zu unterscheiden, schauen wir hier genauer hin. Was haben zum Beispiel Insulin und Leptin damit zu tun? Und was ist der CIRO-Kreislauf? Wir gehen also wieder in die Tiefe, wenn es darum geht, die Zusammenhänge zwischen

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37:10

140 | Nochmal GLP-1, aber ohne Spritze – wie du es...

Nourish your soul ·

2026/08/12

Im Anschluss an die letzte Folge sprechen wir heute darüber, wie man Appetit und Sättigung auf natürliche Weise ins Gleichgewicht bringt. Wir beleuchten Dinge, die für eine gute GLP-1 Produktion wichtig sind, allen voran das Darmmikrobiom. Ganz ohne Abnehmspritze oder künstliches Äquivalent kann man nämliche vieles tun, um das körpereigene GLP-1 zu steigern und so seinen Stoffwechsel (wieder) in Balance zu bringen. Angelehnt an Tipps von Glucose Goddess und Co. nehmen wir Essenstempo,

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44:15

139 | GLP-1 und Abnehmspritze – Revolution oder...

Nourish your soul ·

2026/08/05

Hast du schon mal von GLP-1 gehört? Es ist die Abkürzung für Glucagon-like Peptide-1, was wiederum ein körpereigenes Darmhormon ist, aber in letzter Zeit vor allem in Form von Abnehmspritzen und Co. bekannt wurde. Heute sprechen wir darüber, was es damit auf sich hat, warum es voll im Trend liegt und was das mit uns als Gesellschaft und Individuum macht, wenn ein wichtiges Medikament zum Lifestyle-Must-Have stilisiert wird. Ist GLP-1 tatsächlich das schnelle Wundermittel für Gewichtsabnahme und die

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41:54

138 | Self-Fulfilling Prophecy – Sabotage trotz...

Nourish your soul ·

2026/07/29

In der heutigen Folge weiten wir das Thema „Manifestieren“ noch einmal aus. Wir schauen uns sogenannte „Self-fulfilling prophecies“ also selbsterfüllende Prophezeiungen genauer an. Was passiert, wenn man etwas will, an dessen Erfüllung man aber zugleich gar nicht (mehr) glauben kann. Sei es, weil Erfahrungen oder Frustration einem jahrelang gezeigt haben, dass es nicht geht. Oder sei es, weil man in einem Umfeld lebt, in dem es unmöglich scheint, eine Veränderung zu bewirken. Wir tauchen heute

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45:48

137 | Manifestieren – Zwischen Vision und Frustration

Nourish your soul ·

2026/07/22

Heute gibt es eine extrem spannende Folge! Es geht nämlich ums Manifestieren. Was ist dran am Hype rund um „Erschaffe dir deine eigene Welt“? Ist es wirklich so einfach? Oder gibt es auch ganz viele Schattenseiten und Fallstricke, die uns erst wieder in Selbstkritik und Verzweiflung stecken lassen? Aber was, wenn es doch funktionieren kann? In diesem Spannungsfeld beleuchten wir heute die verschiedensten Seiten des Manifestierens und laden dich ein, dir selbst ein Bild zu machen. Hör rein und

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39:01

136 | HörerInnenfrage: Was hat Körperhaltung mit...

Nourish your soul ·

2026/07/15

Wir freuen uns, uns heute wieder einmal einer Frage von euch zu widmen! Eine Hörerin hat uns gebeten, über Haltung zu sprechen und dabei auch den Zusammenhang zwischen Körperhaltung und innerer Haltung in den Fokus zu nehmen. Gibt es wirklich einen 1:1 Zusammenhang, so wie es oft mit Begriffen wie „Power Pose“ etc. suggeriert wird? Wie achtet man auf seine Haltung, ohne wieder in die Selbstkritik-Falle zu tappen? Und geht es bei Haltung vielleicht gar nicht darum, die „perfekte“ Körperhaltung – die

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39:36

135 | Innere Widerstände überwinden

Nourish your soul ·

2026/07/08

Heute sprechen wir über die inneren Widerstände, denen wir vor allem immer dann begegnen, wenn eine Veränderung ansteht oder wir ein Ziel verwirklichen wollen. Warum ist das so? Und warum lösen Widerstände erst recht viel Widerstand aus? Was hat es mit diesen rebellischen Anteilen in uns auf sich und gibt es eine Möglichkeit, sich auf sie einzulassen, anstatt sie zu bekämpfen oder ihnen immer wieder ausgeliefert zu sein? All diese Aspekte besprechen wir in der heutigen Folge und erkunden, was in

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45:58

134 | Zeichen aus dem Universum – Zufall oder Botschaft?

Nourish your soul ·

2026/07/01

In der heutigen Folge sprechen wir über Zeichen und Botschaften aus der geistigen Welt. Mehr oder weniger bewusst warten oder hoffen viele von uns auf Zeichen und Signale aus einer höheren Ebene, vor allem wenn es um Lebensentscheidungen und -situationen geht, in denen wir selbst das Gefühl haben, anzustehen oder nicht weiterzuwissen. Oft denken wir dann sogar Dinge wie, „Was will mir das Universum damit sagen?“ Aber was, wenn du wirklich mit der geistigen Welt im Dialog sein könntest? Anhand

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31:42

133 | Verausgabst du dich? – Dann ist das dein...

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2026/06/24

Wir machen Ernst und verwandeln den Scherz von letzter Woche in eine brandneue Folge! Paula hat tatsächlich ein Glückskeks gezogen, und die Botschaft könnte nicht passender sein: „Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht zu sehr verausgaben!“ Wie versprochen, ist genau das heute unser Thema! Warum verausgaben wir uns immer wieder oder sogar andauernd? Und warum ist es dennoch nicht gerade leicht, die Aufforderung des Glückskeks zu befolgen? Auch, wenn die Verausgabung nicht wirklich zum gewünschten

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35:58

132 | Vertraue deinem Weg!

Nourish your soul ·

2026/06/17

„Vertraue deinem Weg!“ hört man oft und beinahe ist es schon zu einer Art Motto geworden. Aber was bedeutet das genau, oder anders formuliert „Wie geht vertrauen?“. Wir sprechen über Erwartungen und Grundannahmen, die uns meist eher daran hindern, wirklich unseren eigenen Weg zu gehen. Außerdem schauen wir uns den Aspekt der Geduld ein bisschen genauer an und erkunden, warum weder Vertrauen noch Geduld passive Tätigkeiten sind. Hör rein und gehe ein Stück deines Weges mit uns!

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31:01

131 | PCOS heißt jetzt PMOS!

Nourish your soul ·

2026/06/10

Aus gegebenem Anlass widmen wir die heutige Folge der Namensänderung von PCOS zu PMOS! Denn das ist ein Grund zum Feiern, da sich vor allem auch Betroffene für die Namensänderung stark gemacht haben! PCOS – Polyzystisches Ovarialsyndrom soll bis 2028 auch in den offiziellen Behandlungsleitlinien PMOS – Polyendokrines Metabolisches Ovarialsyndrome heißen. Wir besprechen, warum das wichtig ist und längst überfällig war und tauchen nochmal in dieses Thema ein, das wir schon in unserer Podcastfolge 12

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28:31

130 | Negativitätsspirale – Warum Wachstum oft...

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2026/06/03

Wir widmen uns heute der Frage, warum Probleme, Ängste, Schmerzen, Krankheiten – also kurz: alles Unangenehme – immer viel mehr Aufmerksamkeit und Energie von uns bekommen als ihre Auflösung und Zustände, in denen alles passt. Was ist diese sogenannte „Negaitivätsverzerrung“ (engl. negativity bias)? Ist man ihr ausgeliefert, weil es evolutionär zum Überleben beigetragen hat? Oder kann man üben, sich dem Guten und allem, was im Leben fließt, zuzuwenden? Was bedeutet es auch für unseren

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36:32

129 | Der Körper als Feedbacksystem

Nourish your soul ·

2026/05/27

In unserem Podcast geht es oft darum, dem Körper wieder zuzuhören. Aber wie soll das gehen? Heute widmen wir uns konkreter einigen Techniken und Mechanismen, die es uns ermöglichen, wieder mehr auf unseren Körper und seine Signale zu hören. Von Kinesiologie bis zu einer Art Intuitions-Inventar besprechen wir, wie man die Sprache des Körpers verstehen kann. Und zwar schon dann, wenn es sich nur um subtile Signale handelt, die man ohne Übung nur allzu leicht übergehen kann. Denn laute Signale wie

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36:32

128 | Die Antwort liegt in dir!

Nourish your soul ·

2026/05/20

„The healer you have been looking for is your own courage to know and love yourself completely.” Dieses Zitat von Yung Pueblo ist Ausgangspunkt für die heutige Folge. Was steckt dahinter, wenn man sagt, „Heilung passiert im Inneren“? Was hat das mit Mut und Selbstliebe zu tun? Und was sind klare Fallstricke, die zum Beispiel dazu führen können, dass man denkt, alles allein machen und sich keine Hilfe holen zu müssen oder wiederum das Schuldthema, ähnlich wie in der Karma-Folge besprochen? Welche

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