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PODCAST

Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.

Mr. Solar Plexus

Was, wenn deine Angst dir Geschichten erzählt, die gar nicht stimmen?Dieser Psychologie-Podcast dreht sich um soziale Angst, Selbstzweifel, Grübeln und die Ängste des Alltags.Mit kurzen Geschichten, psychologischem Wissen und praktischen Übungen erfährst du, warum dein Kopf manchmal zum schlimmsten Kritiker wird – und wie du ihm nicht mehr alles glauben musst.🎙️ Weniger Kopfkino. Mehr Leben. Verstehen. Annehmen. Verändern.

health & fitness mental health

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00:05:54

„Die Zukunft braucht keinen perfekten Zehnjährigen“

Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst,... ·

2026/10/11

Mehr üben, bessere Noten, die richtige Schule – und irgendwann fühlt sich jede Entscheidung an, als hinge die ganze Zukunft deines Kindes davon ab. Doch wann wird aus liebevoller Unterstützung ein Druck, der euch beiden die Luft nimmt?In dieser Folge von „Angst im Blick“ geht es darum, wieder Orientierung und Vertrauen zu finden. Was braucht dein Kind wirklich? Woran erkennst du hilfreiche Nachhilfe? Und wie kannst du mit der Unsicherheit einer Schulentscheidung umgehen, ohne dich ständig

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00:04:58

"Ich kann das nicht!"

Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst,... ·

2026/10/10

Kann eine gute Note Angst machen? Ein Zweier im Schulheft – und plötzlich denkst du an das Wunschgymnasium, zusätzliche Nachhilfe und Chancen, die du auf keinen Fall verpassen möchtest. Wenn andere Eltern von Bestnoten und Vorbereitungskursen erzählen, wird die Frage immer lauter: „Mache ich genug für mein Kind?“Diese Folge von „Angst im Blick“ schaut hinter die Sorge um schulischen Erfolg. Was passiert, wenn die Leistung deines Kindes zum Maßstab für deinen eigenen Wert wird? Warum können

de

00:02:36

Mache ich genug für mein Kind?

Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst,... ·

2026/10/09

In dieser Folge geht es um schulische Entscheidungen und den Druck, der durch begrenzte Plätze und unterschiedliche Bildungschancen entstehen kann. Es wird betont, dass diese Belastung real ist und nicht klein geredet werden muss.Ein Schwerpunkt liegt darauf, wie schnell aus einer konkreten Lernschwierigkeit die Sorge werden kann, ein Kind könnte den Anschluss verlieren. Der Beitrag lädt dazu ein, die eigenen Gedanken zu prüfen und nicht sofort das schlimmste Szenario anzunehmen.Als

de

00:02:52

„Mache ich genug für mein Kind?“

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2026/10/08

Ein Zweier im Schulheft – und plötzlich geht es gedanklich um das Wunschgymnasium, verpasste Chancen und die Frage: „Mache ich genug für mein Kind?“ Was als liebevolle Unterstützung beginnt, kann Eltern und Kinder unter Druck setzen.In dieser Folge von „Angst im Blick“ erfährst du, wie Zukunftsangst, soziale Vergleiche und eigene Selbstzweifel beim Lernen mit am Tisch sitzen. Wann hilft Nachhilfe wirklich? Wann versuchen wir damit, unsere eigene Unsicherheit zu beruhigen? Und wie gelingt

de

00:01:48

Thomas Alva Edison: „Ich kann das noch nicht“

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2026/10/08

„Ich war schon immer schüchtern. Das wird sich nie ändern.“ Kennst du diesen Gedanken?In dieser Folge von „Angst im Blick“ geht es um eine andere Möglichkeit: Du darfst ruhig und zurückhaltend bleiben – und trotzdem lernen, Gespräche zu führen, Grenzen zu setzen oder trotz Unsicherheit etwas zu sagen. Anknüpfend an Thomas Alva Edison lädt dich die Folge ein, soziale Situationen als Gelegenheiten zum Üben zu betrachten. Du musst dabei nicht alles sofort können. Die Frage ist: Was könntest du

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00:02:12

Thomas Alva Edison: Wie oft darf etwas schiefgehen.

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2026/10/08

Ein Gespräch ist anders verlaufen, als du gehofft hast. Vielleicht hast du etwas gesagt, das dir später peinlich war. Vielleicht warst du sichtbar nervös oder hast keine passende Antwort gefunden. Stunden später gehst du die Begegnung immer noch im Kopf durch – bis aus einem unangenehmen Augenblick ein endgültiger Entschluss wird:„Das mache ich nie wieder.“Doch du musst heute kein lebenslanges Verbot aussprechen.In dieser Folge von „Angst im Blick“ geht es um Frustrationstoleranz – und um

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00:01:56

Thomas Alva Edison: Du musst dich nicht sicher...

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2026/10/07

Was würdest du tun, wenn du vorher wüsstest, dass du nicht abgelehnt, missverstanden oder negativ beurteilt wirst?Würdest du dich bewerben, jemanden ansprechen, deine Meinung sagen oder offen zeigen, dass du einen Menschen magst?Soziale Angst verlangt häufig eine Garantie, die es im menschlichen Miteinander nicht gibt. Sie möchte, dass du erst handelst, wenn du sicher sein kannst, nichts Falsches zu sagen, einen guten Eindruck zu hinterlassen und nicht zurückgewiesen zu werden. Doch während

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00:20:23

Denken wie Thomas Alva Edison: Deine Geschichte ist...

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2026/10/06

Eine Absage, ein schwieriges Gespräch oder eine zitternde Stimme – und plötzlich steht das Urteil fest: „Ich bin gescheitert.“Doch was wäre, wenn dieser Moment gar nichts Endgültiges über dich aussagt?Thomas Alva Edison suchte nach neuen Wegen, Stephen Kings weggeworfenes Manuskript wurde von seiner Frau gerettet und Ignaz Semmelweis hielt an einer lebensrettenden Erkenntnis fest, obwohl er auf massiven Widerstand stieß. Ihre Geschichten zeigen unterschiedliche Seiten der Beharrlichkeit:

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00:01:56

Thomas Alva Edison: Ein Fehlschlag sagt nicht, wer du...

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2026/10/06

Du verlierst während eines Vortrags den Faden – und denkst: „Ich bin vollkommen unfähig.“ Eine Person lehnt deine Einladung ab – und plötzlich scheint festzustehen: „Niemand möchte etwas mit mir zu tun haben.“Aber wann wurde aus einem einzelnen Ereignis eigentlich ein Urteil über deine gesamte Persönlichkeit?Soziale Angst verwechselt Ergebnisse besonders schnell mit Identität. Aus „Das hat heute nicht funktioniert“ wird „Mit mir stimmt etwas nicht“. Aus einer Absage entsteht das Gefühl,

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00:02:17

Thomas Alva Edison: Was passiert, wenn du neugieriger...

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2026/10/06

Während eines Gesprächs scheint plötzlich ein greller Scheinwerfer auf dich gerichtet zu sein: Wie wirke ich? Zittert meine Stimme? Was mache ich mit meinen Händen? War meine Antwort gerade peinlich?Je stärker du dich selbst beobachtest, desto weniger bekommst du vom eigentlichen Gespräch mit. Doch was würde geschehen, wenn du den inneren Scheinwerfer vorsichtig vom eigenen Verhalten weg und auf dein Gegenüber richten könntest?In dieser Folge von „Angst im Blick“ erfährst du, warum Neugier

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00:01:15

Thomas Alva Edison: Was, wenn du gar nicht...

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2026/10/06

Was wäre, wenn deine unangenehmsten sozialen Erfahrungen kein Beweis gegen dich wären – sondern Hinweise auf deinen nächsten Entwicklungsschritt?Thomas Alva Edison soll unzählige Versuche gebraucht haben, bis seine Glühlampe zuverlässig funktionierte. Ein misslungener Versuch bedeutete für ihn offenbar nicht: „Ich bin gescheitert.“ Er bedeutete vielmehr: „So funktioniert es noch nicht.“ Doch warum fällt uns genau diese Haltung so schwer, wenn wir eine Absage erhalten, in einem Gespräch den

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00:04:30

Warum bin ich nicht gerührt?

Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst,... ·

2026/10/05

👶 Warum bin ich nicht gerührt?Das Baby wird vorgestellt. Alle lächeln, schwärmen und sind begeistert – nur deine eigene Reaktion bleibt erstaunlich ruhig.Und sofort beginnt das Kopfkino: „Warum empfinde ich nicht mehr? Sieht man mir meine Freude überhaupt an? Denken die Eltern jetzt, ich sei kalt oder desinteressiert?“Wenn Affektverflachung und soziale Angst zusammentreffen, kann selbst eine liebevolle Begegnung zum emotionalen Leistungstest werden. Plötzlich geht es nicht mehr um das

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00:04:14

Warum lache ich nicht?

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2026/10/04

😂 Alle lachen – nur du nicht.Der Witz war gut. Du hast ihn verstanden. Vielleicht fandest du ihn sogar lustig. Doch während alle anderen lachen, bleibt dein Gesicht ruhig.Und sofort beginnt das Kopfkino: „Warum lache ich nicht? Fällt das auf? Wirke ich humorlos, kalt oder seltsam?“Wenn Affektverflachung und soziale Angst zusammentreffen, kann selbst gemeinsames Lachen zur sozialen Prüfung werden. Plötzlich lachst du nicht mehr spontan – sondern fragst dich, ob du überzeugend genug

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00:15:28

Ich habe doch keine Angst!!!!

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2026/10/03

Du stehst vor der Tür. Drinnen wird gelacht. Du bist eingeladen – doch du gehst wieder. „Solche Abende sind nichts für mich“, sagst du dir. Dann kommt eine Nachricht: „Wir haben dir einen Platz freigehalten.“Was, wenn hinter „Ich will nicht“ eigentlich „Ich traue mich nicht“ steckt?In dieser Folge von „Angst im Blick“ schauen wir hinter vertraute Ausreden. Keine Lust auf Treffen? Zu beschäftigt für einen Anruf? Lieber still in der Besprechung? Manchmal steckt dahinter die Angst, abgelehnt

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00:08:13

Ja gesagt – aber nicht gestrahlt

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2026/10/02

💍 Ja gesagt – aber nicht gestrahltDer Heiratsantrag kommt. Du weißt sofort: Ja! Doch statt Tränen, Jubel und großer Emotionen bleibt deine Reaktion erstaunlich ruhig.Und plötzlich beginnt das Kopfkino:„Freue ich mich zu wenig?“ – „Sieht meine Partnerin überhaupt, was ich fühle?“ – „Wirke ich kalt?“Wenn Affektverflachung und soziale Angst zusammentreffen, kann selbst ein wunderschöner Moment zur emotionalen Schauspielprüfung werden. In dieser Folge geht es darum, warum Gefühle echt sein

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00:08:02

Spiegel, Lehrer oder Grenze?

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2026/10/01

Nicht jede schwierige Begegnung hat dieselbe Bedeutung. Manche Beziehungen halten uns einen Spiegel vor und machen eigene Bedürfnisse, Ängste oder Verletzungen sichtbar. Andere Menschen geben uns durch ehrliche Rückmeldungen die Möglichkeit, etwas zu lernen. Und manchmal zeigt uns eine Begegnung vor allem, dass eine Grenze notwendig geworden ist.Diese kurze Reflexionsübung aus „Angst im Blick“ lädt dich dazu ein, eine belastende Beziehung mit etwas innerem Abstand zu betrachten. Durch

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00:01:50

Ist es wahr – oder spricht die Angst?

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2026/09/30

Bei sozialer Angst kann sich eine alltägliche Begegnung schnell wie eine persönliche Prüfung anfühlen. Ein kurzer Blick, eine knappe Nachricht oder eine kritische Rückmeldung lösen möglicherweise die Befürchtung aus, etwas falsch gemacht zu haben, nicht zu genügen oder abgelehnt zu werden.Diese Folge von „Angst im Blick“ lädt dich dazu ein, zwischen einer beobachtbaren Tatsache und einer angstgeleiteten Interpretation zu unterscheiden. Der Gedanke „Mein Freund hat heute nur kurz

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00:01:27

Zwischen Nähe und Widerstand

Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst,... ·

2026/09/29

Freundschaften können uns Sicherheit, ehrliche Rückmeldung und das wertvolle Gefühl schenken, gesehen und angenommen zu werden. Gute Freunde bestärken uns, begleiten unsere Entwicklung und dürfen uns zugleich respektvoll auf blinde Flecken hinweisen. Aufrichtige Verbundenheit bedeutet daher nicht, immer derselben Meinung zu sein, sondern auch unterschiedliche Sichtweisen mit Wohlwollen und Achtung auszuhalten.Schwierige Begegnungen und Konflikte können Ängste, Selbstzweifel oder alte

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00:02:58

Freunde, Feinde und innere Stärke

Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst,... ·

2026/09/28

Freundschaften können uns Halt geben, unseren Selbstwert stärken und uns zeigen, welche Eigenschaften und Werte uns verbinden. Gute Freunde stehen uns jedoch nicht nur bestätigend zur Seite. Sie dürfen uns auch ehrlich und respektvoll auf etwas aufmerksam machen, das wir selbst noch nicht erkennen können.Gleichzeitig können Konflikte und schwierige Begegnungen alte Verletzungen, Ängste und Unsicherheiten berühren. Sie zeigen uns möglicherweise, wo wir besonders empfindsam sind, welche

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00:08:08

Ein persönlicher Antwortanker für Beileid, Grenzen...

Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst,... ·

2026/09/27

Beileidsbekundungen können tröstlich gemeint sein und sich dennoch überwältigend anfühlen – besonders dann, wenn Trauer und soziale Angst gleichzeitig spürbar werden. In dieser einfühlsamen Folge von „Angst im Blick“ lernst du einen persönlichen Antwortanker kennen, der dir in schwierigen Begegnungen mehr Orientierung und Sicherheit geben kann.Eine kurze Atem- und Erdungsübung hilft dir zunächst, deinen Körper wahrzunehmen und etwas zur Ruhe zu kommen. Anschließend bereitest du drei

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