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PODCAST

今を感じ,積重ね,今律・今立

「今後の働き方」に繋がる考え方・生き方の伝達と共有を目的に活動中です🐮 伝達と学びの循環がさらなる喜びや入出力に繋がるよう、今後も内容や対象範囲を広げて活動して参ります🏃‍♂️ 資格：産業カウンセラー,キャリアコンサルタント,保育士経験業界：IT,人材派遣・紹介,学校教育・保育🏫 www.imaritsu.com

education self-improvement

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00:02:44

ホッと一息つける回数と瞬間を増やす

今を感じ,積重ね,今律・今立 ·

2026/01/18

ほんの数十秒・数秒でもいいので…ホッと一息つく回数を一日の中で増やしていってみませんか？日頃忙しく慌ただしくしている方ほどはい次・はい次！と間を空けずに取り掛かっている場合が多いのではないでしょうか。真面目で責任感が強い方ほどその傾向が強く顕著に出ている気がしています。学習中や仕事の合間でもおトイレや水分補給の時間は周りの眼を気にせずに確保していいものになっています。最初はそのあたりから始め徐々に場所やする事を変えるタイミングで数十秒から1分ほどでもホッとしたりボーッとする回数と時間を増やしていきましょう。このホッとボーっとの時間がご褒美になるとさらに頑張ろうと意欲が湧いてくるかもしれません。ほんの一瞬でも一息つく回数と時間を増やし、「動かされている」から「動いている」感覚と緩急つける大事さをも取り戻して参りましょう♪

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00:04:33

な～んか毎日続けてみる自信･肯定感

今を感じ,積重ね,今律・今立 ·

2026/01/17

お金も時間もかからない見えない資産。聞けば少し魅力的に聞こえてこないでしょうか。もしご興味ありそうでしたら…周りに居る人はあまりやっているのを聞いたことが無いような内容で、何か毎日続けてみませんか？そんな大掛かりなものでなくていいんです。例えば入浴・歯磨き等は明らかに他の人も毎日やっていることで違う。私であれば今毎朝上半身下半身のストレッチをやっていたり、この動画音声更新もおよそ7年間(2026年1月時点)毎日続けています。更新は最初ヨコシマな気持ちもありましたが、今となってはライフワークに近い物になりつつあり、「よく続けてこれたなぁ」と身近な他人には自慢しない密かな自信になっています。なんでもいいんです。趣味でも健康に関するものでも。是非、小さくちいさく毎日続けてみられて下さい。唯一無二である自分に毎日継続という武器を↑周りに誇示する必要のない自信が、他を認められるストレスの少ない生き方・見えない資産に＾＾

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00:02:32

一年に数回は大きく体調崩してない？と気になる方へ

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2026/01/16

一年の間で数回は大きく体調を崩すことが続くと少し不安になりますよね。病院に行って検査をしてもらうのはもちろんですが、自分でも対策が打てると少しコントロール感覚が増して不安が軽減されます。そのためには傾向を知ることから始めてみるのをお勧めします。例えば私の風邪。風邪とはいえ年に数回かなりの高熱と吐き気を伴い、その後復調するまでに最低一ヶ月は掛かっています。よくよく思い出してみるとタイミングとしては暑くなる寒くなるのが本格的になる直前。暑さ寒さに順応していない段階で仕事や私生活等疲れが大きく出た時がほとんどでした。身体の症状としては大きく体調を崩す前から肩甲骨や背骨の張り痛みが少しあったり、鼻水が多く出て喉がイガイガしていたり。こういった傾向を知ることで次の年に同じような体調悪化を減らす事が出来れば、「単に具合が悪くて難儀した」だけではなく、良い経験として糧に出来ます。少しずつ体調を崩しながら大病を防いでいるという説もありますが出来れば避けたいもの。傾向を知りながら試行錯誤を通して対策をし、心身共に健やかに過ごして参りましょう↑不安と向き合いながらも＾＾

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00:02:49

今元気になるために2 振り返ってみる

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2026/01/15

昔頑張ってた時の自分から今の自分に元気を貰ってみませんか？結果や成果が良く出た時やすごく動いている時期でなくてもいいんです。なんとかしようとしていた、と耐え忍んでいた時期。そんな自分でも自分なりにはよく頑張っていたなぁ…振り返ってみるだけで自然と「もうちょっとやってみるか」と過去から今へ勇気･励ましがくるので不思議なもんです。逆に今すごく何かを頑張っている方。仮に今すぐは成果結果が良くなくても未来の自分を応援する姿としてお役に立てる。そう考えると、より今の時間を大切に「出来る事をやっとこうかな」「マイペースででもちょっとずつ」なんて思って頂けたら幸いです♪時に昔を振り返りながら今の自分に元気をもらい、今出来る事を積み重ねながら未来で振り返りたくなる時間をも増やして参りましょう↑貴重な見えない資産として＾＾

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00:03:24

今元気になるために1 ちょっとだけ…

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2026/01/14

まだもう少しやる事が残ってる。あともうひと踏ん張りしないと。なのに、どうにもやる気が起きない時ありませんか？そんな時は好きな食べ物を少しだけ食べてみましょう。正直、血糖値が下がってる状態で意欲なんて湧くか！っていうのが今回お伝えしたい事です。ポイントは　1:三回の食事が基本なので食べ過ぎない　2:小さな補給食を常備すること。１あともうちょっと…位でなんとか次の食事まではもちそうな量感でやめておけば、次の食事を楽しみに頑張れるってもんです♪２よく昔から使われているのはアメですよね。携帯し易いし、話さなければマスクしててもバレにくい。グミもかなり進化しているようですね。私の場合は栄養補給用のゼリーを立ちくらみ防止の意味も含めていつも常備しています。当然アメちゃんも♪お腹が空いている状態で無理して頑張ると余計に疲れが後からくるんですよね。短時間でつなぎ補給をして頑張っている自分を後押ししてあげて下さいね↑くれぐれも食べ過ぎにはご注意を＾＾

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00:03:36

現実離れするスキルを、高める

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2026/01/13

・一刻も早く忘れたい・思い出す時間を減らしたい事ってどうしても出てきますよね。ムカつく事・うまくいかない事失敗した事など…一旦感情が落ち着かないと原因も探れないし探りたくもないのが人情ではないでしょうか。この時に大事になるのが現実離れをするコンテンツ(内容)を持っているか。私のパートナーなら韓流ドラマ、私ならスポーツ観戦や数分の筋トレ。とにかく好きで夢中になれる事に没頭してみるんです。嫌な感情(怒り・悲しみ・不安恐れ等)を持ったまま向き合うより、好きな内容に触れながら棚上げし落ち着いたころにしっかり原因を探り策を練る方が効率よく快適な時間を過ごせるのではないでしょうか。私のパートナーが韓流ドラマを観て楽しんでいる姿をみてお伝えしたくなった事柄でした＾＾

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00:03:22

マインドワンダリングしないために

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2026/01/12

マインド：　心・精神・考え・意識ワンダリング：　さまよう・うろつく　人間どうしても不安・恐れなどのマイナスな未来に反応し易く出来ています。当然ですよね。ほんの昔まではいつ　・獣に襲われるか　・食べ物が手に入らなくなるのかわからなかったんですから。でも、だからこそマイナス未来に反応せず今出来る事を淡々とそして時に面白がりながら積み重ねたいものです。どうしても不安や恐れが出てくるようなら、　・いち早く反応してる自分に気付き　・メモにして頭から切り離す　　出来れば紙に手書き　　(メモアプリでもOK)と対応しましょう。いち早く気付くためには　・ボーっとする　　(スマートフォンを観ない時間)　・自分と向き合う時間を作るのが大事になります。気付く→書き出す→安心へ余計な情報が多い時代だからこそ反応せず・引き離しはがしながら時間を有効に使いたいものです♪

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00:02:47

いやな出来事を、あれがあって良かった！に

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2026/01/11

他人から嫌なこと言われたりされたり…頑張ったのに結果成果が出ない…具合が悪くなったり…何故か同じようないやな出来事が続く時がもしあったら、是非一度「何故こうなる？」を自分に問うてみましょう。確かに原因がわからない場合もあります。ですが、感情的に怒ったり嫌悪を持ったりがっかりするだけではまた同じことの繰り返しがくるだけかもしれません。自分なりに考えてみて「ひょっとしたらこれかも？」と目星が付けば、コントール感覚が増して少しでも不安が和らぐもんです。嫌な出来事があっても、感情に振り回されない。感情を落ち着けて自らの感じ方考え思考を見つめ直す時間を作る。その積み重ねが「あれがあって良かった」と思える出来事に変換出来る気付きに繋がります↑

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00:03:32

足りないものは音をたてるが満ち足りたものは静かである

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2026/01/10

今回の題名、足りないものは音を立てるが…は仏教の開祖とも言われているお釈迦様の言葉だそうです。言われてみれば、刺激を喚起してお金を使わせようとする場所ってうるさい。夜の街然り、ギャンブル賭け事する場所など。これって実は人にも当てはまるから面白い。不満でいる人ほど話し声や立てる物音大きいんですよね。満ち足りない場所では音の刺激でもっともっとと沼らせる。逆に満足体質を作るには静かだけど何時間も入れるような場所を見つける事。景色が綺麗な場所や図書館、お寺や神社もいいかもしれませんね。音や光の刺激が多い場所はたまに。普段は身近なもので静かに満ち足りた方が効率は良いと思いますが如何でしょうか？(浪費させられない意味でも＾＾)

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00:03:53

旅行に行くなら…おすすめ法

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2026/01/09

実は楽しい♪ワクワク興奮↑も結構疲れます。余すところなく行きたい所食べたいものをパンパンに詰め込む旅程ではなく、本当に行きたい場所食べたい物に絞る70％位の旅程をおすすめします。旅行から帰ってきてドッと疲れが出、学校や仕事に影響が出るのでは本末転倒というかモッタイナイ気がするのは私だけでしょうか。折角遠くまで来たんだから…のお気持ちはわかります。ただ、数を絞って味わうからこそその記憶が鮮明に長く残るのではないでしょうか。残りの予定は現地で余韻に浸りながらも少し静養に当てる。程よいちょうど良い日程で、もうちょっと居たかったな位の腹七分目の旅行…おすすめしたいです。

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00:03:27

したい事あっても出来ない！そんな時は

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2026/01/08

いますぐしたいのに出来ない…我慢ってほんとストレスですよね。そんな時は脳をだまして疑似体験しましょう。どれだけ現実に近いくらい想像力を働かせられるか、が大事になります。例えば旅行。行く日付を設定して出来る限り具体的な計画を立てる移動手段･時間･滞在先･飲食店･予算等々。これの何が良いって、一泊から三泊くらいまでの計画を事前に持っておくと、ふとしたお休みに本当に行けること。そう思えるだけでワクワクしませんか？実際はそうでないかもしれなくても＾＾これをご覧の方がもし未成年の方であれば、その計画をおうちの保護者の方に一度話をしてみるのもいいかもしれません。計画性想像力を今どれだけ持っているのかのアピールにもなりますし、「いいかもね」の現実味が近くなる…かも？私は旅行以外ではラグビー熱が上がった時にボールをふくらましてハンドリング遊びをしながら脳をだましています。不安や恐れ怖さばかりでなく、もっと楽しくなるようなワクワクに想像力を使ってみませんか？心地よい脳疲労もまた善しです♪

ja

00:02:39

迷うってめんどうくさい

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2026/01/07

する・しない…行く・行かない…選択する・迷うって面倒くさい時ありませんか？もしきつく感じたりしゃぁしく思えたらこう考えてみませんか…迷うってことはどっちでもいいって事。実は「なんとなく」の第六感や勘も立派な選択理由です。これまでの経験などを総合して考えているから。本当はその選択で良かったか、はその後の動き方次第とも言えます。自分を信じて思い切って選んでみましょう…あれで良かったんだ、の小さな積み重ねがその後も自分を信じる自信に

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00:02:51

おすすめのリラックス方法共感能力が高い方へ

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2026/01/06

共感能力が高い方。他人の不機嫌が入り込んできたり悲痛な出来事に胸を痛めたり。そんなきついしんどい思いを日頃している方へ…おすすめのリラックス方法があります。それは、他人がリラックスしているのを観て自分ものんびり･ゆったりする方法です。御相手は誰でもいいんです。おうちの方・友人知人、自分などのイメージでもいけるかもしれません。私の場合は運転をしていて同乗者が皆寝ている場面だったり、動画では好きなキャラクターがベッドで寝ているものだったり。共感能力ってマイナス面もありますが当然プラスの面も多いので、是非活かして心を落ち着けたりリラックスしながら緩急をうまくつけて参りましょう♪

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00:02:48

何故生きてるだけですごいのか2 一寸先は闇

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2026/01/05

毎日学校に行って勉強して…職場に行って仕事して…これって当たり前？でしょうか。いやいや、違いますよ、実はすごいことです。面倒でやりたくなくても…頑張ってなんとかやってる皆さん。時代が変わっても危険と隣り合わせ。明日どうなるかわからなくても…踏ん張って耐えようとしている。自分で褒(ほ)めてあげずに誰がほめてくれるんですか？自分しかいないですよ、本当の意味で頑張りをわかってるのは。自分を認めほめてあげられると、他人からの承認欲が落ち着いて下がるので不満が減り、純粋にすべき事・やりたくてやれる事に集中して良い時間に没頭出来ます。毎日、日々生き抜いているご自身を一日の終わりにしっかり褒(ほ)め認めてあげて下さいね＾＾安心して次の一歩が踏み出せますから♪これが自立自律への近道でもあるような気がしています。

ja

00:02:00

何故生きてるだけですごいのか1 不快な感覚ばかり

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2026/01/04

生き続けることは不快な感覚にずっと対処しているということ。お腹空いた・眠い・面倒しんどいムカつく・暇で退屈・思い通りにならない…等々だからこそ、生きてるだけですごいんやない？って思えてこないでしょうか。やらなければならない…でも面倒でやりたくない…事がほとんどです。でも、頑張ってやっている自分を是非ほめ認めてあげて下さい。当たり前の事でも常識でも他人がほめてくれなくても。ここがスタートになれば自然と身体は何かに前傾していく、ハズ＾＾ですから

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00:03:45

頭の中を空に軽くしたい

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2026/01/03

頭の中がごちゃごちゃしててしんどい時、ありませんか？・やる事する事がたくさん…・不安悩みや怒りで頭がパンクしそう…まずは入れる情報を少なくする時間を作りましょう、意識して。無意識にスマートフォンを手に取ってしまう昨今だからこそ、貴重になるボーっとする時間。科学者や哲学者が良いアイデアを思いついていたのも散歩や入浴時という話を聞いたことがないでしょうか。完全に空には出来ないですが一度整理して出来た余白に貴重な情報やアイデア考えが入ってくることも。そして書き出し出力して形にする。スマートフォンのメモ帳アプリでもいいですが、おすすめは紙に書く事。実物として形になるとより客観視し易く、形になっているので一旦切り離せた感が脳内負担やストレスの軽減に。現代人はとにかく余計で関わりない情報を入れ過ぎです。その証拠に本当に大事な場面で脳や眼が疲れてて集中が続かない意欲がわかない…の症状が多くなっているのではないでしょうか。不必要な情報を入れない宣言。入れなくても特には問題ない･書き出す安心感を持ちつつ、本当に大事な活動に眼や脳を使って効率良い後悔無い人生を↑

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00:04:54

とにかく怪我事故しない危ないことをしている自覚が足りてない

今を感じ,積重ね,今律・今立 ·

2026/01/02

怪我したり事故起こすときは慣れて当たり前になり、危ないことをしている自覚と慎重さが足りない時。慣れ、が自分を危ない目に遭わせます。車・自転車の運転から包丁などの道具を使う時。高い所に登って遊んだり作業をしている時など…。何故こんなことをお伝えしたくなったのか…ボーッとしてて車のドアに指を挟んだから > < ゲキイタ幸いドーンとドアを閉めなかったから良かったものの…でした。繰り返しになりますが、人間慣れている状態が一番自分の身を危なくします。少し緊張しながら「自分は危ないことをしている」自覚意識をもち、大きな怪我事故を防いで参りましょう♪

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00:02:57

自己肯定感の出口他人に対して

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2026/01/01

他人ほかのひとも頑張っている、自分と同じように。自分の頑張りを認められる良さは他人の失敗･ミス･不出来に感情的にならず、寛容になれる事。確かに、不可解で気分の悪い言動をする時もある。他の人も自分が大事で第一なのは同じ。ただ、自分を守るために気付かずやってしまっているのがその方のその時の精一杯。他人の不出来不手際にイライラするようなら…まだまだ自分にも厳し過ぎているのでは？自分の失敗ミスも頑張ってると認め赦す。そして、周りの方にもYES！を出すのは自分のためでもあります。ストレスを貯めない抱えない生き方。応援見守り･傍に居る･そっと背中を押す。自分も頑張っているように他人もなんとか生き延びようと必死。自分も周りも敵じゃなく、味方にしながら仲間意識で♪

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00:03:02

自己肯定感の入口2 ほめて認める

今を感じ,積重ね,今律・今立 ·

2025/12/31

一日の終わりには、・頑張ったこと・頑張ろうとしたことを思い出してしっかり自分をほめ認めてあげて下さい、出来る限りで。一番近い人(自分)から否定され続けるときついです。結果成果が今は出てなくてもがんばりをほめられたらまずは安心します。安心したらそこに安住して何もしなくなる？とんでもない。自然と「次はこうしてみようかな？」と意欲が出て、無理なく試行錯誤したくなるもんです。ちょっとずつ出来る事が増えるとより頑張りが見え自信に繋がる。自信が余裕を生み、出来てない自分でも面白がれるさらなる安心感と余裕が出る。繰り返しになりますが、毎日の終わりがけ…出来れば眠りにつく前にしっかり「自分なりに」頑張ったところを認めほめてあげて下さいね。一番近い人(自分)が味方だと実感出来れば周りから認められる手間が格段に減り楽になりますから＾＾

ja

00:02:57

自己肯定感の入口1 ゆるす…ってなんば？

今を感じ,積重ね,今律・今立 ·

2025/12/30

もっと頑張ろう…努力しよう…とするその前にまずは　・ダメな自分　・今は出来てない自分をしっかり認めてゆるしましょう。こんな自分ではだめだ、の否定から始めると早く結果や成果を求めてしまう焦りや、こうなったらいけないという恐れ恐怖を強くしてその時持っている実力を発揮しにくくしてしまいます。罰するような否定から始めると自分を敵にしてしまって可哀そうですよね。だめなところ・今は出来ないところがあっても、それまでは一生懸命やってきたはず。その事実を含め、まずは今の自分を認めゆるしてあげましょう。自然と「もうちょっとだけこうしてみようかな」身体が前傾するような意欲を生むために♪

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