今を感じ,積重ね,今律・今立

00:03:05

朝起きる時の嫌悪の正体がわかれば対策し易い

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2026/10/05

朝、布団やベッドから起き上がる時のあのいや～な感覚の正体２つ。１動かされているギリギリまで寝ていたいお気持ちはよくわかります。ただ、眠気に加えて動かされる感覚があると余計にストレスが掛かって嫌悪が強まります。自己コントロール感覚を強くするためにも、数分でもいいので早く「自ら」起き上がりましょう↑頭がボーッとしている状態で急に動くと、怪我にもつながりますから！２交感神経を急に働かせ過ぎる重い身体、しかもそれまで横になっていた身体を急に起こすのは実はかなりの重労働でストレスなんです。急にアクセルをふかせてエンジンの回転数を上げるのではなく徐々に…ゆっくり…起き上がる。まずは横になったままセルフマッサージ。そこから肘をついて斜めに起き上がる。しばらくしたら座ってストレッチ…など。自律神経研究の第一人者小林弘幸先生によると、朝一番の自律神経の乱れは一日中悪影響を及ぼしているそうです。ゆっくり徐々に起き上がって身体に負荷を掛けず、動かされていない自己コントロール感覚を持って朝をスタートさせましょう↑

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00:03:47

合わない人は嫌いな人？

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2026/10/04

100人中、99人は自分と合わない人。そんな事言われなくても…頭でわかっているつもりでも自分と合わない人→嫌い、とわざわざ自らストレスを増やしていませんか？・瞬間的に(無意識)・感情で(怒り)瞬間的に感情で反応してしまうとわざわざ合わない人に近付いていっているようなもの。価値観・正しさは本当に千差万別。ま、そげな人もおるよね…そんな人も居ないと社会がまわっていかんったい…合わない→嫌い、ではなく合わなくて当たり前・普通、と淡々と流していきましょう。貴重なエネルギーと時間は本当に大事な人や内容に使うために＾＾

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00:03:23

嫌いな人に嫌われるのは何故ムカつくのか？ストレスの原因も探る

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2026/10/03

本当なら嫌いな人に嫌われても平気なはず。何故腹が立つのか。１先に２相手から嫌いを感じさせられたことに３ムカついて怒っているから。１・２先に相手からというのがどうしても上からに感じられるんですよね。上下の比較。でも、よくよく考えるとその比較をわざわざ持ち出して怒っているのは自分の方。わざわざそんな手間暇掛けて怒る(近づく)必要が…無いですよね。怒りの感情が瞬間的に湧くからこそこの冷静な判断が出来なくなるんです。怒りに気付くのにも練習が必要です。何回も「無駄なことしてる」と。何回も遭遇していると怒る前に「あ、離れよっ」「やめとこっ」と自分に語り掛けられるようになります。嫌いな相手が学校の先生だったり仕事上の先輩・上司なら・自分から先に・報告をするようにしましょう。(自分主導でタイミングをとれるので

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00:02:59

買い過ぎが怖いけど買い物に行くなら対策

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2026/10/02

どうしても必要な物、以外の買い物に行くとき。買い過ぎ、が怖くなりませんか？スーパーでの日常の買い出しでも怖さがあるかもしれません。そんな時は是非！直前にしっかり食べていって下さい。満腹でお腹が満たされていると　・今は要らないかな？　・既に持ってるあれで代用出来るなと冷静になれます。買ったときの興奮は持続が短い。買わなかった時の満足感は持続が長い。自己コントロール感覚は長く自分の大事な資産を守る行動に繋がります。ごくたま～にであれば開放日を設けても良いですが…その時も直前にたくさん食べて先に満たしてから買い出し・買い物に出かけましょう♪

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00:04:15

余裕は財産3 楽しむ＋余裕＝？

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2026/10/01

楽しむ、に余裕をつけ加えると「面白がる」に変わります。楽しむ、でもいいんですが面白がる、と　・結果や成果を求め過ぎない距離感　・今に入り込んで過程を楽しめる　・余裕があるので程よく継続出来るのが利点。ちょっとずつ改善したり、うまくいかないこと自体も「次はこうしてみる？」と試行錯誤自体も面白くする。勝利・成功には運やタマタマの要素が結構ある。どんなに楽しいことでも楽しめないような時がある。だからこそ、黙々と淡々とこなし続けるために余裕を持ちながら面白がろうとするのも大事なスキルに。求め過ぎないけれど、今出来ていること自体をそこそこ面白がっていく♪一人の人間が出来ることなんてそんなにたいしたことないのが普通ですから＾＾

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00:04:02

余裕は財産2 お金

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2026/09/30

経済的な、お金に関する余裕は収入が増えてから？今収入が上がってきていないのであれば、余計な支出を減らす方がすぐ効く！家・車・名ばかりのブランド品？贅沢では？借金してまで手に入れれば追われる生活…車は任意保険料や駐車場代・油代も毎月のしかかっている。そのブランド品は本当に自分が欲しいもの？持つことで外に誇示してたいものなら不要。小さな欲しい、も探す楽しみに変換。そのうち興奮が冷め、今有る物に意識が戻って落ち着く。毎月の携帯電話料金(格安SIMや楽天モバイル)や保険料といった固定費も見直してみると小さな積み重ねが大きな安心に。収入増えても、垂れ流しでは意味ないですもんね＾＾経済的な余裕をまずは出ていくところの見直しから♪

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00:02:21

余裕は財産1 時間・期限

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2026/09/29

余裕って、勝手に向こうからやってきてはくれません。まずは時間。期限ギリギリまで渋る・避けるのは後から「追われる」きつさ・苦しさを自分で増やし作っているようなもの。小学生時の夏休みの宿題が一番わかり易い例でしょうか。気になった時点で、「ほんの少し」でもいいのですぐに取り掛かる、のが大事！ちょっとでも進めたなら　・あとどれくらい残ってる？が実感出来る　・作業興奮でもう少しやりたくなるので♪時間に対するコントロール感覚。この追われていない実感が余裕・ゆとりを生み出します。追われていると小さなミスして余計に時間が掛かったり、慌てて余計な怪我を招きかねません(他の生活動作に時間が掛かるように)自分がコントローラー・ハンドル・手綱を握り動かしている。この時間に対する余裕も実感しながら作り出して参りましょう↑

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00:04:15

時間をお金で買う2 たった数秒でも積もり積もれば

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2026/09/28

その時一瞬ではたった数秒でも、1ヶ月で計算すると…私の場合1ヶ月間で確実に一時間はCM広告を観ているのに気付いて、YouTubePremiumに入りました。月額1,280円(2026年現在)余計な広告を観なくていい清々しさと一時間の時間を買える感覚でかなり快適でお得でした。今回の私のように、余計な広告やSNS投稿を「観させられて」いませんか？その時間は取り戻せません。一度、1ヶ月単位などまとめて計算し「あ、これは観らんでもよか」と気付けるようになりましょう♪動かされない、感覚から自己コントロール感覚増殖、へ↑

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00:05:04

時間をお金で買う1 旅行そして病気悪天候の時

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2026/09/27

普段は節約・節制していも、「ここぞ」という時にはお金をちゃんと、そして堂々と使いたいもの。皆さんはどんな時、をすぐ思い浮かべますか？私は　１旅行の時　２歩くのもしんどい位具合が悪い時　３悪天候の時の3つです。時間をお金で買うの代表格は２と３の時に使うタクシーかもしれません。１の旅行の際も早く短時間で動ける乗り物を大手を振って使います。多少値段が高くても。直近の旅行でさらに得た経験は　・駅やメインとなる目的地から近い　　ホテルの良さ。滅多に行けない旅行先での時間はいつもの10倍以上、時間が貴重に。若いうちは時間がたくさんある感覚なので、バス旅行など旅行以外でも時間を掛けて節約するのもOK。ただし年齢を重ねるごとに徐々にでいいので「時間をお金で買う」「時間＞お金」の感覚と実体験も増やしていって欲しいです。年齢が上がるごとに自分自身の消費期限が見えてくるので.初老に入ろうとしているおいさん(おじさん)からの提言でした＾＾

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00:04:32

お金と時間の関係性過去不可&未来OK

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2026/09/26

よくある質問。お金と時間、どちらが大事？時と場合、そして重ねた年齢にもよるかと思いますが…お金！と思われた方には出来れば、否是非時間！と答えるようになって頂きたい。今、理想とする時間給(一時間働いて幾ら貰いたい？)を想像してみて下さい、いくらでもOK.じゃぁ、その時間給と同じお金で…つい一時間前を取り戻せますか？無理、不可ですよね。たった数十円のために30分1時間掛けて違うお店へ？誰からかわからないけれどすり込まれている「お金＞時間」いいように使われないためにもまずこのお金第一主義を疑ったり、時には崩して欲しいです、出来れば＾＾

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00:03:25

どうせ思い出すなら良い思い出があった時を未来からみる今

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2026/09/25

どうせ思い出すのであれば、良い思い出の方がいいですよね。でも、良い事ばかりでもないのが実情。1面倒くさい・やりたくない →やり切った後の自分を先に　想像してやり切る →未来からさっきまでの自分を　観て充実・満足感高める2辛い・きつい →それでも何とか生き延びた →「あの時よく頑張って耐えたよなぁ」　　の思い出したくなる過去にする決意　　　　ちょうど今の私、　　肩の棘上筋の損傷と小さな剥離骨折にて　　右腕全体の痛みと寝ている間も格闘して　　います。　　　　結構辛いですが… 　　半年後か来年の今頃には　　「あの時よく耐えたなぁ」の自分を　　先にイメージしつつ、出来る対策を　　とっています。　　過去を、嫌な感情と一緒に思い出すのはモッタイナイ。未来から観た「今」を、思い出したくなる一日・一瞬に出来る↑どんなに平凡でも当たり前に思わなければ＾＾♪

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00:06:01

怒られ叱られ慣れておく貴重な機会

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2026/09/24

先輩・上司・先生、学校や職場等各場所で年上から　・理由がよくわからない　・納得出来ない内容で怒られる事。よくありますよね。私も数多く経験してきました。特に今学校でそんな叱られ方をされている方々へ。是非、社会に出る前に怒られ叱られ慣れていて欲しいんです。何故か。社会に出て仕事をし始めると　・失敗が多くなる　　(初めてづくしで当たり前)　・緊張からミスが続く事があるためです。こういった場面で怒られ叱られ慣れていないと、少し注意されただけで逆ギレしたり凹み過ぎて意欲が湧かない事態に。もし、今理不尽な理由・内容で怒られる時が多い方。ムカつくと思いますが、絶対無駄になりません。今は学校の先生が怒ったフリでも生徒を叱りづらくなっているので本当に貴重な経験になるから、です。こんな姿勢・考え方の大人も居るんだな、くらいに思って、その場を離れたら早めに切り替えて下さい。自分が気分良くなる楽しいことに目を向けて♪保護者・おうちの方へ。学校でお子様が先生から怒られ叱られてきた際、その理由に一理あるようでしたら一緒に先生の文句を言ったりせずその理由を「どんな大人になって欲しいか」の理想像と合わせて一緒に考えてみて下さい

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00:03:43

特別なこと、がないと良い日じゃない？

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2026/09/23

良い結果・成果が出た、欲しかった物が手に入った、他人と一緒のイベントがあった、等々…特別な事があったから良い日？…というわけではないですよね＾＾☆当り前の事をいつもと同じように　頑張った！☆一瞬欲しいと思ったけど　今持っている物を思い出して我慢できた☆何も予定はなかったけど　ひとりでのんびり過ごして　時間を長く感じながら過ごせた…そんな、一見何もなかった日にこそ無事生き延びた自分を褒め認め「ヨカッタ」の実感を増やしましょう。特別なことがないと…を求めすぎると、知らず知らずのうちにどこかの誰かが決めつけた基準に合わせて動かされてしまいますから。自分のハンドル・手綱はしっかり自分で握って後悔しない・充実満足出来る毎日を過して参りましょう♪

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00:03:52

おもしろそう・やってみたい、と思えたものとの出会いを大事に

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2026/09/22

おもしろそうだな…と関心が出たもの少し興味あるな…と思い続けているものこれらは人との出会いと同じでなかなか出てくるものではありません。貴重です。だからこそ実際に体験しておいて下さい。三日坊主？いっちょかみ？上等で＾＾触れて身をもって経験してみないと　・想像していたものに近い？　・もっと興味出そう？なんてわからないですもんね。私がいくつか後悔しているものがあり、今回お伝えするに至りました。高い初期費用がかかるものは、短期レンタルや体験教室から始めてみてもいいかもしれませんね。楽器なんかはその例に当てはまりそうです。忙しくなったり続けようか迷い始めたら　・一旦離れる　・背景や仕組み歴史等を調べてみるのもアリです。生きてて興味が湧くものに出会うことなんてそうそう多くはない。貴重な出会いを人生の張り合いに繋げるのも、生き抜いていくスキルになるかもしれません＾＾

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00:01:57

味方は一番近くに居る安心確実な味方を作り続ける

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2026/09/21

自分自身を…褒める・認める・声掛ける・いたわるマッサージしてあげる…味方にすると最強で安心。自らを責める・罰する・卑下し過ぎる…敵にすると最も怖い。たった一人で一番身近な私という存在。出来れば敵にせずいつもそばに置いておきたい位味方にしておきたいものです＾＾

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00:04:51

自己満で上等→言われても平気、へ

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2026/09/20

人間みんな各々の正しさの中でやっているだけ。ってことは自己満足で十分、ってことではないでしょうか？いちいち他人がしていることに良い悪い言う必要ないし、他人から言われても気にする必要なし？…ってことですよね？＾＾生きている～！の実感を何を通して得ようとしてるかの違いなだけ。自己満、上等♪時間と感情を無駄に使わず、淡々と己の道を進まれて下さい。振り返った時に後悔無く、毎日頑張っている自分で充実出来るよう↑

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00:04:15

余裕は向こうからはやってこない作り出すのみ2 実生活

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2026/09/19

1いきなりすぐにはお金は入ってこないそれでも、2余裕のある生活を送りたいそれならばお金を使わず楽しめるものを増やすのが速効性のあるやり方。まずは今、生きていて楽しみにしているものがお金を支払っている内容でないか確かめましょう。お酒？タバコ？その他嗜好品？遊興費？洋服等の物品購入？いきなり無くすのは難しいので支出額や回数を少しずつ下げ、代わりになるものを増やしていく。敢えて代わりになるもの、の例はここでは挙げません。本気であれば「お金が掛からない趣味　楽しみ」といった言葉で検索されるはず、ですから＾＾一つだけ挙げる…とすればLive動画でも実物でもいいので人間観察。ボーっと出来るのでその後の大事な内容に集中出来、他人の行動を観てると自分はどうかな？と振り返ることが多いのも利点です♪たまにはチートデイがあってもOK。ただし、月額年額単位では少しずつ下がっているのが理想。ちょっとずつ置き換えて変えていっても、案外平気なことがわかると加速していけるかもしれません。動かされない、余裕のある生活はまずは気付き点検と少しずつの置き換え、から↑

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00:02:56

余裕は向こうからはやってこない作り出すのみ1 人間関係

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2026/09/18

人・他人に求めても期待したものはほとんど戻ってこないものです。我々が自分のために生きていて、他人のためには生きていないから。聞けば当たり前ですが、何故か忘れて距離を縮めようとしてしまいがち。親しくなり距離が近づいたな…と思ったら、素っ気なくするまではいかずともちょっとだけ距離を置く。(繁忙や幼児で会う頻度や会話の長さを減らす)今までお世話になったことへのお返しのつもりでするプレゼント贈答も、　・品物買って社会をまわす　・マイナスを０に戻しただけと淡々とした気持ちで。さらなる親交やプレゼント・交流のやりとりを期待しない。ハリネズミのジレンマとはよく言ったものですよね。近付き過ぎてお互いの針で傷つけあわずに済むよう…適切な距離を保ち、細くても長く続く人との関係を楽しんで参りましょう。

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00:03:11

勘違いが間違いのはじまりすぐ、の落とし穴

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2026/09/17

「すぐ」うまくいくだろう…「すぐ」良い結果が出るだろう…最初から期待し過ぎるから早くに止めてしまうんです。これってモッタイナイですよね、何事においても。いつうまくいき始めるかなんて続けてみなきゃわからん事もあるはず。ただ、内容が思っていたものと違うとわかって、別のものに変える三日坊主はアリです。内容が合わなかったのがわかっただけやらなかったよりはマシなので。世の中「絶対」はありません。「すぐ」を求める期待値は低く、志は高く↑地味にでも細く長く続けてみたからこその考え方や取り組み方がその他へ活かされることも？＾＾

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00:03:25

勘違いが間違いのはじまり人間関係

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2026/09/16

1:この人なら私をわかってくれる2:この人なら大丈夫どちらも大きな勘違い。大きな失望と怒りが待っています。自分でも自分のことがよくわからんのに、1:他人がこちらをわかってくれる　なんてありえない2:距離が近づいている時が一番危ない　甘え・期待を自分で抑える自重する　くらいでちょうど良い人間関係では他人に依存しない・他人をこちらに依存させないのが基本・鉄則。しっかり自分も相手も自立して、怒ったり落胆して悲しまないようなコスパの良い人生を歩んで参りましょう↑重くならず軽快に♪

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