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PODCAST

今を感じ,積重ね,今律・今立

「今後の働き方」に繋がる考え方・生き方の伝達と共有を目的に活動中です🐮 伝達と学びの循環がさらなる喜びや入出力に繋がるよう、今後も内容や対象範囲を広げて活動して参ります🏃‍♂️ 資格：産業カウンセラー,キャリアコンサルタント,保育士経験業界：IT,人材派遣・紹介,学校教育・保育🏫 www.imaritsu.com

education self-improvement

All Episodes

00:04:45

自分を後回し粗末に扱ってませんか？

今を感じ,積重ね,今律・今立 ·

2026/04/02

他の人から求められている(と勝手に思っている？)役割や動きを優先し過ぎてはいませんか？真面目で責任感が強い方ほどご注意を。１こまめに休む(罪悪感をもたない)２楽しい没頭出来る時間を一日に　必ずもつようにご自身をも大切に扱って欲しいです。集団の中での活動や仕事、家族内でもある程度は仕方ない部分ありますが…・意欲がわかない・疲れがとれていない・体調不良が続いている気がした場合は特に自分を後回しにしているかもしれません。楽しみとなるご褒美時間は必ずしも好きな事でなくてもいいんです。一日に必ず訪れる食事や入浴睡眠でも、養分を与える感覚になれれば＾＾細かく自分を取り戻す感覚が、また自然と利他・お役立ちへの意欲・姿勢に繋がっていきます。意欲減退・体調不良などに入り込む前に…役割・責任から少し離れた自己解放活動を意識して行い、ご自身も大切に扱ってあげて下さい↑

ja

00:03:23

残りの時間に思いを馳せる区切りの時まで

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2026/04/01

人生の残りの時間と向き合う。これってネガティブ・マイナス思考でしょうか？私はそうは思いません。限りがある、とわかるからこそ眼の前の一瞬ひと時が貴重で輝き出すからです。10代までの若い時期ならいいんです、まだまだある、という感覚で。じゃないと、挑戦も失敗も出来ないですよね＾＾ただ、20代になったらは30代まであと何年？30代になったら40代まで…50代以降はいよいよ残された時間期間を意識していく。具体的には　・何を還せるか？　・何を少しでも遺せるか？を考えながら、眼の前を充実させ続けていく。まだある…は無駄遣いの一歩。(本当は10代であっても、スマートフォンに時間を奪われるのはモッタイナイと声高にお伝えしておきたい)浪費・後悔の無い人生・一生を♪不安や恐れを強調した情報にあおられず、一石二鳥です↑

ja

00:03:41

スマートフォンを見ない戦い2 習慣

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2026/03/31

思わずスマートフォンを手に取ってしまっている、タイミングや時間。夜寝る前・仕事の休憩一休み中など…おわかりの方は戦いに既に勝ちかけている証。不明の方は特に用事もないのにいつ触ろうとしているか…常に自分を意識して監視しておきましょう＾＾目的もなくスマートフォンを触っている時間≒アプリ開発者に動かされ浪費しているスマートフォンを出来るだけ使わなくする戦いに勝つ。敵の策・戦略に負けない、使い方で買い戻せない時間を守って参りましょう♪あ、ボーっとスクロールしちゃってた＾＾;あぶないアブナイ…と

ja

00:03:44

スマートフォンを見ない戦い1 通知

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2026/03/30

残された時間は限られている、且つ買い戻せない。スマートフォンを見ないで済む時間を増やすと、時給以上の価値がないでしょうか。この気付きにちょっとワクワクした方がもしおられたら嬉しいです。だからこそ敢えてスマートフォンを手に取らない取り組みを勝ち取る意味を込めて「戦い」とお伝えしたく存じます。自分が見れるタイミングで扱う・手に取るために、各種連絡で使用しているアプリの通知を切る時間を増やしていく。意外に平気なことがわかればさらに通知に振り回される時間が減る。納得いく時間の使い方、≒後悔しない生き方、にも繋がらないでしょうか？＾＾

ja

00:03:10

何故すぐスマホを触りたくなるのか？

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2026/03/29

気付いたら手に取っているスマートフォン。何故すぐ触りたくなるのでしょうか？習慣付いてしまった要因の一つが「思い通りになる」から。でも、この時我々はコントロールが出来ていません。時間の使い方は。あ～、もう数時間経ってた…時間は後悔してもお金を払っても絶対に戻ってきません。iOSやandroidや各種アプリの開発者は如何に長く使ってもらえるか、と我々の時間を奪いにきています。タイパも大事ですが、そもそも見落としている事がないでしょうか…出来れば、この「取り戻せない」時間の性質に早めに気付いて後悔しないで頂きたい。そんな思いで敢えてこんな当たり前の事をお伝えしました＾＾ご清聴有難うございました↑

ja

00:03:25

外側から自信を作ってく 3ゆっくり

今を感じ,積重ね,今律・今立 ·

2026/03/27

急いでバタバタしてもそんなに変わらないです、現状は。慌てたがゆえにミスして余計な手間が掛かったり怪我事故に遭ったりすることも。ゆっくり動いたり話すことで堂々とした感覚が刻み込まれていきます。今眼の前に入り込めると出来ることを重ねている実感も増えていくのでさらに自信を強められる。大変なとき急ぎたい時ほどゆっくり、そしてゆったり動き言葉を出して参りましょう♪

ja

00:02:55

外側から自信を作ってく 2あご引く

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2026/03/26

自信がある人はあごが上がって上から目線？違いますよね、逆です。是非あごを引いて下さい。理由は１:線で身体の重さを実感して安定２:声が低くなり易いの２点。1あごから胸骨･尾てい骨・かかとへ身体の重さが一直線で感じられるとまさしく地に足が付いてきます。考え方と同じで軸があると身体もブレず、バタバタせかせか動く必要がなくなります。この落ち着きが自信の感覚を生み出すのを手助けしてくれます。２うわずった声って周りも自分も緊張させ易い。低い声を出そうとする時ってあご、引きますよね。また、低い声で早くしゃべるのもなかなかしづらい。ゆっくりゆったりした話し方と低い声が「落ち着いてる？」と自信がある時のような感覚に近づけてもくれます。ほんの少しあごを引くことから。是非一度お試し下さい＾＾

ja

00:02:41

外側から自信を作ってく 1胸張る

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2026/03/25

頑張ってきたこと・経験や考え方で強めていく自信。自信を外側からでも補強していく、作るきっかけにするのは可能な気がします。例えば胸を張る姿勢を作って自信があるように振る舞う。何の根拠がなくても堂々とした気持ちが出てくるから不思議なもんです。両手を水平に広げながら胸をグイグイっと突き出すお笑い芸人オードリーの春日氏がよくする春日ポーズ。私もまだ頻繁にやっていますが、あぁいった一見ふざけたポーズでも効果があるんですよね＾＾呼吸もし易くなった気分の快適さから「出来る・やれるんじゃない？」と変化していくこともあるかもしれません。根拠や理由がなくってもまずは堂々と胸張っていきまっしょい↑

ja

00:02:45

身体が疲れているときは2 注意が必要なもの

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2026/03/24

へとへとに疲れた…身体がしんどい…そんな時は怪我けがと事故じこに特に注意して下さい。頭がボーっとして注意が散漫になりがちです。別の事を考えたりしながらさらに違う事をしようとすると本当に危ないんです。私、上記の状態うわのそらで車のドア付近に手を置いたままカチャ～ン…ドアを閉めてしまいました。まだ強く閉めてなかったからよかったものの…痛さや見た目のひどさはご想像にお任せします(＞＜)この痛み・怪我の経験が皆さまの怪我事故防止につながれば…と今回お伝えした次第です。怪我事故。本当に一瞬のことなので後悔なきようお互いに気を付けて参りましょう↑

ja

00:03:14

身体が疲れているときは1 中にも気を遣う

今を感じ,積重ね,今律・今立 ·

2026/03/23

なんだかきついな…疲れてるな…そう感じるときは身体の中、特に胃腸も疲れているかもしれません。太古の記憶から「この後食べ物が獲れないかも」と食べ過ぎようとするかもしれませんが、「いやいや…」と少な目の食事量で止まって是非お腹の中も休めてあげて下さい(_ _)かくいう私がその傾向が強くて過去かなり失敗しました。疲れ→無意識に貪り食べ　→体調崩して長引く無意識にというのがポイント。昔から引き継いでいる癖ってかなり強力です。今度疲れを感じたら見えない身体の中で始終頑張っている胃腸にも思いを馳せ、食べる量を少し抑えぎみにされてみて下さい(´▽｀)欲を制御出来た快感が疲労回復のきっかけになるかも？デス＾＾

ja

00:03:22

まわりに良い人が居ない、と嘆く方へ恋愛

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2026/03/22

好きな人を作りたい、恋愛がしたい、パートナーが居る生活を送りたい。そんな方が相手が居ない時によく口にされる言葉。いい人がいない…一緒にいてホッと安心する、穏やか実生活を共に出来るような方って実は目立たないんです。だからよ～く探してみて欲しいんです、知人友人関係既にある長く仲が良い方なども。外見容姿にドキドキするような恋愛もそれはそれで善し。たくさんして下さい♪ただ、目安としては10代くらいまでで卒業でしょうか。心安らぐ、じんわり幸せ～を感じられるような生活を一緒にする相方さんは既に周りに居る、かもしれません。気付いてないだけで。よくよく探してみて頂きたいです、違うどなたかの元へ向かう前に＾＾

ja

00:03:00

振り回されるな他人

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2026/03/21

人とまったく関わらずに生きていく…って、実際は難しいですよね。多少でも関わっていかんと仕方ないのが現実。だからこそ！　・期待し(過ぎ)ない　・要らんこと言ったりしたり　　してきても相手にせん(流す)を徹底する。短い休息で洗い流せるほどのこすれや軋轢にとどめられる距離感でとどめておく。思い通りにならない他人も自分も、コントロール出来るところに注視注力する。余計なストレスを減らしより快適に後悔少ない人生を♪

ja

00:05:05

振り回されるな結果成果

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2026/03/20

野球などプロスポーツの世界を観ていて最近思うようになったこと。元々才能があって努力もしてるはずなのに、試合でチャンスで実力を発揮出来ない選手が居る現実…成功を想起させる結果や成果は運やご縁、つまり「たまたま」ではないかと。だから何もしなくてもいい、ということではない。無理はせずとも出来ることは努めてしておく。結果成果が出ない時は一旦休んだり方向性を変えたりしながら毎日少しずつやってみておく。「たまたま」良い結果が出たからと勝手に斜め上への線を思い描いて有頂天になって調子にのらない。(一発屋で終わらないために)すぐに結果が出なくても日々自分なりにやれた事に　・充実感を覚え　・満足感謝しながら寝ると、止めずに済む。これが、「たまたま」を引き出す可能性を高める秘訣…だったらいいなぁ*＾＾*まずは過程・プロセス・途中での取り組みを面白がるのも大事。結果成果が出る前に「お前はもぅ、報われている(北斗の拳ケンシロウ風)」＾＾

ja

00:03:42

振り回されるな刺激

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2026/03/19

音や光・酔い(お酒)やデジタルコンテンツ等の強い刺激は「もっともっと」を誘発し易いです。時間・お金を無駄にしたり健康を害しないためにも、静かな状態でも生きている実感を得られる選択肢も持ちましょう。例えばおうちや公園での日向ぼっこやお散歩。読書やただただボーっとするのもいいですね。姿勢よく座っているだけでも身体の重さを強く感じられるので「あぁ今生きてるなぁ」の実感に繋がり易い。そして徐々にこれらの静かな生きている実感時間を増やしていく。身近でお金も時間も掛けずに生きている実感を得る。自分も生活も守りながら穏やかに過ごす時間も設けて参りましょう♪刺激が強いところはたまに…楽しむくらいでも十分になれるはずです＾＾

ja

00:04:06

振り回されるな感情

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2026/03/18

余計な一言を言ってしまう。しなくていい表情や態度で関係や雰囲気を悪くしてしまう。心当たりがある方は多いのではないでしょうか。あ、怒った！今かなり怒ってるなぁ…いち早く気付けるようにしましょう。でないと、出続ける怒りに一生振り回されてしまいます。１気付く→２原因理由を探る　→３同じ場面で対処・訓練、をひたすら繰り返す。言いそうになっても言わず一旦立ち止まる(よく言われる数秒待つ)一方で、嬉しい楽しいなど良い感情はしっかり味わう。怒りへの対処・考え方・方法は何千年も前から哲学者政治家宗教家などによって言われ続けているものを参考にされるのも一つの手。上記１～３のサイクルで早く怒りに気付き、改善上昇して参りましょう♪限りあるエネルギーと時間を無駄にしないためにも＾＾

ja

00:03:35

振り回されるな欲

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2026/03/17

ほどほど・そこそこの健全な欲なら怠け者の我々をしっかり動かしてくれます。注意したいのが過ぎたる過剰なもの。手に入れてもすぐに当り前→もっともっと…そのもっとが手に入らない時に　・苦しむ　・感情的になる　・諦めて途中でやめるこれではモッタイナイ、です。既に手中にあるものにじんわり有難さを感じつつ地に足付ける。そこから、身の丈に合ったチョイウエ位の目標になる欲を使って成長し続ける。毎回毎度充実・満足感も得られてお得♪無理ない範囲で着実に…が一番の近道＾＾かと

ja

00:03:52

これが正解！と言う人には注意 2つの視点

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2026/03/16

これが正解だ！誰もが秘密にしたい、なんならお金を支払ってもらいたいような内容を簡単に人に言いますか？言いませんよね。これが正しい、なんて頻繁に言う人には裏があります。１相手を思い通りに動かしたい(集団で動く学校での活動や部活職場仕事場では上の人がこの手法を使う時があります。あまりに理不尽に感じる時は離れ時が近いかもしれません)２商品を売りたい・注目が欲しい愉快犯？本当にこれが！なんて虎の巻は簡単に人に教えるはずありません。距離を取りながら静かに巻き込まれず生き抜いて参りましょう♪

ja

00:03:27

リズムを、身体に取り入れる噛む

今を感じ,積重ね,今律・今立 ·

2026/03/15

食事の際知らず知らずのうちにながら食べ・早食いになっていないでしょうか？噛むリズムを意識して感じると一定の振動が気持ちを安定させるセロトニンをより取り込めるのだそう。しっかり咀嚼することで満腹中枢に刺激が到達する時間を稼ぐことも出来て食べ過ぎも防ぐ。食事だけでなくとも、ガムやグミを噛みながら作業をするのもリズムにのれるのでオススメです。マスクで隠せば匂いもバレませんし＾皿＾もし周りに誰も居ない時は変なリズムで踊ってみると脳を「あんた楽しいん？」って勘違いさせることも＾＾前回の呼吸とともに噛む時にもリズムを意識して頂き、ブラジル・リオのカーニバル並みの軽快感と楽しさをも取り入れちゃいましょう♪

ja

00:03:20

リズムを、身体に取り入れる呼吸

今を感じ,積重ね,今律・今立 ·

2026/03/14

急いでいる時する事が多くて慌てている時…呼吸が浅くなったり呼吸をしている数が少なくなっているかも、しれません。皆さんご自身を振り返られて如何でしょう？もしあ、ひょっとしたら？と自覚がある方は一日に何度も思い出して深呼吸をされて下さい。私の場合時折息が止まっていることに気付いた時は恐ろしくて愕然としました。調べてみると呼吸の浅さや回数の少なさが身体に与える･ダメージマイナス影響は小さくないみたいですね。それ以後はヒッヒッ・フ～の妊婦さんのような呼吸リズムを一日に数回すぐに取り入れるようにしました。一日で思い出し易いタイミングとしては食事やお手洗い、水分補給やお風呂歯磨きなどの区切りとなる時。吐く時に肩を一緒にストンと落として脱力や身体の重さを感じるとリラックス効果も期待出来ます。呼吸のリズムを次なる作業や勉強にも取り入れたり…どうせ同じ時間を過ごすなら軽快に楽しゅうしていきまっしょう♪

ja

00:03:22

離れる時の方が大変簡単に始めるな人間関係

今を感じ,積重ね,今律・今立 ·

2026/03/13

入学･就職転職･引っ越し…新しい環境に入る時って不安ですぐに知人友達知り合いを作りたくなりますよね。でも、くっつく・距離を縮めるよりも離れる時の方が大変で面倒。・離れようとする人のことを　悪く周囲に言ってまわったり・無視やいじめの対象にしたりする人も居るからです。人の性質・本性を見極めるのには時間が掛かりますので、慌てずじっくり時間を掛けて関わるべき人かどうかを見極めていきましょう。もし、相手から近寄ってこられたとしても…いろいろな言い訳を用意して。不安・寂しい→すぐに仲良く…は怖いし危険。時間・期間を掛けて少しずつじっくり見定めて参りましょう。人間ほどややこしい生物は居ませんから＾＾ｗ

ja

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