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山岳ランナーハニーコーチの【HONEY TALK 】

はにー

この番組では海外の山岳レースでの仰天出来事やフリーランスのトレーナーとして活動してきた話から会社設立までの波瀾万丈な出来事をお話ししていきます。 💡質問は随時募集中です💡

sports & recreation outdoor

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9:32

Question.5 ランナーに筋トレは必要？ from Radiotalk

山岳ランナーハニーコーチの【HONEY TALK 】 ·

2020/05/12

本日はランナー向け講習会でよく出る質問を取り上げさせていただきました。ランナーに筋トレが必要か。結論からいうと「必要」でも、筋トレということばの意味を共通の理解の上で話をしなければ難しいと思う。トレーニングの原則にしたがって漸進的に特異的に行っていく。そのようなトレーニングならば必要と思う。モチベーションに繋がりますのでいいねお願いします。 #ランナー #ランニング

ja-jp

7:26

Question.4 呼吸が苦しい from Radiotalk

山岳ランナーハニーコーチの【HONEY TALK 】 ·

2020/05/07

質問ありがとうございます！本日もランナーからいただいた質問に答えていきたいと思います。呼吸が苦しい。これ同じく自分も最近まで悩んでいました... 前程として障害などがない程で話をしますが呼吸筋をほぐす。これで改善できる人は多いんじゃないかなと思います。特に在宅ワークが増えていること時期はこの呼吸に悩まされるランナーは多いはずです。是非実践してみては？

ja-jp

9:24

Question.3 脚が重く感じるのは何故？ from Radiotalk

山岳ランナーハニーコーチの【HONEY TALK 】 ·

2020/05/06

足が重く感じる。これって多くのランナーが感じたことのある現象だと思うんです。この質問に対しては大きく分けて2つの要因があると思っています。楽しく走るためにしっかりと毎日できることからしていきましょう！ #ランナー #ランニング #トレイルランニング

ja-jp

9:27

Question.2 20kmで腰が痛くなる from Radiotalk

山岳ランナーハニーコーチの【HONEY TALK 】 ·

2020/05/04

質問いただきました。『２０km位走ると腰が痛くなる』前庭として腰椎が破綻している場合を除いてお話ししました。腰の痛みって腰以外からくることが多いんですよね。経験でお話しすると下肢の筋肉が固まっていて骨盤をコントロールすることができない。というのが多い気がします。ランニングしている方にはセルフケアは必至ですがしていない人も多い。これが一つの原因かもしれません。女性に多いのは反り腰の人。これも骨盤を自分の力でコントロールできていない証拠。柔軟性と筋力の前後差が特に影響していることが多いです。誰もがわかっているけど体のバランスは整えたほうがいい。 #ランニング #トレイルランニング #腰痛

ja-jp

7:24

question.1 速く走るには？ from Radiotalk

山岳ランナーハニーコーチの【HONEY TALK 】 ·

2020/05/04

Instagramより質問をいただきました。『速く走るにはどうしたらいいか？』速く走るための3原則をについて解説しました。その他にパワーなど必要なことはありますが... ここでは割愛。それでは。 #ランニング #トレイルランニング

ja-jp

2:12

はじめに from Radiotalk

山岳ランナーハニーコーチの【HONEY TALK 】 ·

2020/05/03

#新人さんいらっしゃい

ja-jp

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