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鐵腿

Hi 大家好，歡迎收聽《鐵腿》我是小葛，你今天鐵腿了嗎？ - 內容分享三鐵相關趣事、比賽以及訓練方針，透過自身經驗，讓鐵人三項輕鬆融入生活中，此外，不定期邀請來賓上節目分享故事。 - My Bio：愛上鐵人三項就無法自拔的大男孩， 2019在倫敦完成世界六大馬， 2022在夏威夷完成KONA世錦賽，想證明追求夢想是很驕傲的一件事。 ---- 小葛 Facebook https://www.facebook.com/a22410570/ 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

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30:11

EP.201 — 普悠瑪226訓練反思　預測成績送鐵腿馬克杯

鐵腿 ·

2026/03/24

下週六就要迎來今年第一場的比賽—普悠瑪226，去年報名時，在澎湖IRONMAN、普悠瑪之間抉擇，最後考慮到方便性、性價比，選擇了最熟悉的賽道來檢視成果。如果要檢討這一季的訓練，太晚去找物理治療師是我認為的致命傷，想說靠著休息、復健診所治療、AI反饋，就能盡快回到正軌，但直到去大昌物理治療所認識了Wayne，三次的診療搭配自主訓練，從原本無法單腳原地跳躍，到現在能跑完90分鐘的輕鬆跑，剩下就看比賽當天的臨場表現。今年普悠瑪人數比往年多，轉換區也改在森林公園的草皮，如果是226的選手，一定要善用特殊補給袋來裝自己熟悉的補給，否則可能會遇到補給站東西被拿光的問題，簡章說，單車部分的特殊補給，開放親友可以在大會自行車補給站(50M內)，供自備個人補給，跑步則是統一集中在馬亨亨大道第一補給站(森林公園門口)。其實普悠瑪大家都老熟了，但連我都不知道可以多少時間完成，3/27(五)晚上21:30前，歡迎到「鐵腿臉書」留言預測三項以及總時間，最接近的就送「鐵腿馬克杯」。 ⭐ **定期定額—長期贊助專案： **https://reurl.cc/L277Z3 鐵腿

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54:14

《訪談》 — 產後兩個月跑山路間歇　不斷創紀錄的三寶媽 ft.腳闆娘-陳美彤

鐵腿 ·

2026/03/18

第一次見到闆娘是在去年11月UP舉辦的Run 99活動中，我們被安排在同一集團的配速列車，彼此在跑步成績相近，平時也都會在訓練台上也固定收看不停腳的課表內容作為參考。從旁觀察闆娘的跑姿，流暢穩定，幾乎就是菁英選手的等級。今年1月登版的大阪國際女子馬拉松，共有7位台灣選手參賽，連續兩年，闆娘與百傑好友逸寧、佳玫一同挑戰這場高門檻的菁英賽事，最終以2:58:19完賽，將個人最佳再往前突破”1秒鐘”，對一個三位孩子的媽咪來說，這樣的表現已經是傾盡全力、毫無遺憾。備孕期間，闆娘為了維持體能，挺著七個月大的孕肚，和寶寶一起完成訓練；產後想盡快找回狀態的闆娘，還得精準計算哺乳時間，避免訓練過程中的不適，這靠的不僅是個人的努力，背後還需要家庭後援與伴侶支持。在歷經三次生產後，依然能持續突破自我，這樣的堅持與紀律，讓闆娘成為台灣女性跑者的典範，也堪稱媽媽跑者中的天花板，期待在萬金石挑戰組封后的她，能在四月的波士頓馬拉松，高速摘下獨角獸。 ⭐ **定期定額—長期贊助專案：**https://reurl.cc/L277Z3 腳闆娘-陳美彤 Instagram

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33:37

EP.200 — 從經典賽看台灣運動文化　短期利益vs.長期投資

鐵腿 ·

2026/03/11

《鐵腿》從2020製播節目已經超過五年，從EP200集開始，加入了定期定額贊助節目方案，當然回饋給聽眾的禮品更是不會少。只要在3月底前加入113或226計畫，我還會另外提供Plasmaide補給品以及UP能量果膠，簡單來說，就絕對是賺。這些收入，有一部分是拿來提升製作節目品質，像是有來賓時，外租借錄音室也是一筆開銷，平常剪輯reels精華也要花費時間，最重要的，是我想把這些收入，創造更大的影響力，因為在台灣耐力運動成績已經很久沒有突破，我覺得身為一個自媒體，有能力把這件事情做得更好。之前Sound On的贊助就會換到新平台，之前獲得的金費，目前我想做的其中一項計畫，是招募年底台北馬250的配速員，詳細的細節，會等到下半年再公布，好了。 ⭐ 定期定額—長期贊助專案：https://www.zeczec.com/projects/kopodcast?r=d238791243508 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram

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63:11

《訪談》 — 從95公斤到三進武嶺　一雙拖鞋騎向世界 ft.拖鞋騎士-雷哥

鐵腿 ·

2026/03/04

「不要猶豫，當你跨出去那一步，旅程會給你答案！」三年前，在朋友的推薦下，每週一早上在訓練台上收看雷哥的頻道，變成一種日常。沒有過多的後製剪輯，輕鬆的背景音樂，配上雷哥在旅途中吐露內心的想法，實在很難不被如此草根性極強的影片給吸引。 3年前剛好碰上工作轉換的雷哥，選擇在新工作前的空檔，飛到日本，花了一個月的時間從東京騎經富士山、四國、九州最後在北海道札榥劃下句點。這趟3500公里的旅程，其實是雷哥第一次出國，也因為單車，讓他與日本有了更深的連結。穿著藍白拖，從車友熟知的國內一日系列，到三度到日本單車旅遊，今年四月，雷哥準備挑戰G318川藏線，或許很多人和我一樣，受到很多因素不能來趟說走就走的單車壯遊，但我們可以透過雷哥的鏡頭，一起感受踩踏的快樂，看見我們尚未抵達的風景。歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 雷哥 FaceBook

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34:47

EP.199 — 尋求國訓中心物理治療師協助　從宏觀角度看待運動傷害

鐵腿 ·

2026/02/26

腳傷勢過了一個半月沒有完全康復，所以決定去「大昌物理治療」找專業的物理治療師尋求幫助，Wayne曾經在國訓中心服務，專門針對有運動習慣的病患，能夠無痛的回道場上，目前五天下來，每天都有按照治療師所給予的課表去執行，並且能夠在跑步機上完成30分鐘(6:00/km)的訓練。而最近That Triathlon Show的節目中，邀請到了Chris物理治療師，來談論鐵人三項與跑者常見的運動傷害與預防，當中有許多針對「營養、壓力、力量訓練」的探討，而所有傷害的發生都是有跡可循的，我們應該用更廣的角度，來去探討受傷發生的原因，以及防範問題的產生。歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- 合作邀約

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36:32

EP.198 — 大年初一騎到草泥馬　中台灣經典單車路線

鐵腿 ·

2026/02/18

馬年初一走春，選一條應景的路線：草泥馬🦙。這條路線是Rahpa在2017年舉辦Rapha Prestige活動時規劃出來的路線，為了能夠早點回到家，做好萬全的準備，04:30摸黑出門，在好天氣的加持下，最後花了8個小時完成180公里、爬升3,700M的訓練。要注意的是從7-11中台禾豐門市出發一直到東勢，中間都不會經過補給點，所以出發時固態補給可以多帶一些，另外，原本路線當初規劃是走「象鼻吊橋」，但目前是封住的狀態，改走「象鼻大橋」即可。最後祝福大家在新的一年裡，出門騎車都能「馬」上出發，團騎時讓其他人騎到「馬」DFK。歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- Spotify

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65:23

《訪談》 — 田徑隊墊底到全馬2:30　跑步教學翻轉人生 ft.洪偉齊-小齊教練

鐵腿 ·

2026/02/10

上個月渣打馬拉松，以2:30:11成績拿下冠軍的洪偉齊，目前在曙光跑團擔任台中區跑步教練，小齊教練是我頻道來賓中最年輕的一位，23歲的他，談起跑步，眼神中充滿對了熱情，因為教學，讓他逐漸建立起一套屬於自己的訓練觀念。國中、高中時期，他待在田徑隊，卻長期受傷勢困擾，5,000公尺個人最佳只能停留在18分台，甚至一度被教練要求去幫女生選手配速，墊底的成績，幾乎讓他對跑步失去熱情。在大二的一次慢跑中，他遇見了當時在曙光擔任教練的吳成昌學長，一句「你對跑步教學有沒有興趣？」成了小齊人生的轉捩點。從武漢、桂林到渣打馬拉松，一年之內個人最佳從2:39突破到2:30，他所依靠的，不是盲目堆跑量，也不是硬撐意志力，而是專注在體感，思考身體的動力鏈。歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 小齊跑步教練 Instagram https://www.instagram.com/fishtail0000/ 鐵腿 FaceBook

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36:52

EP.197 — 游不進2分配速　關鍵在呼吸與核心

鐵腿 ·

2026/02/04

2026年剛開季，就「馬」上受傷，而且發生的位置還是過去不曾遇過的。雖然現在可以靠AI幫我們診斷傷勢發生的可能性，搭配上網路上豐富的影片內容，但發現兩週過去了，傷勢沒有好轉，最後終究得找專業治療師協助，期待可以盡快回歸正軌。但腳受傷，代表可以把訓練重心轉移到游泳上面，從去年準備北海道IRONMAN，游泳的量平均一週來到12-15公里，但似乎沒有直接反應在成績上。現在則維持一週8-12K的訓練量，但把注意力更多放在動作上，盡可能的省力、有效率。很多人可能都是為了參賽才開始游泳，因此這項運動只能用「挫折」來形容，但近期在線上課表的教學上，包含到我自已練習，得到一些心得與體會，那就是「呼吸與核心」，節目中，我會分享到底如何找到核心，幫助我們能夠游的更輕鬆。歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram

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62:23

《訪談》 — 跑步也能當飯吃　第一視角帶著你跑 ft.黑影兒-李博

鐵腿 ·

2026/01/27

「嘿，大傢伙早摟！！」上個月，臺北馬拉松結束不到 6 小時，我坐在錄音室裡，雙腿仍清楚感受到全力拼搏後的後座力。而坐在我對面的來賓，是第二次站上臺北馬拉松起跑線的跑者，前一週才剛跑完富士山馬拉松的他，在背靠背出賽、氣候並不完美的情況下，依然跑出 2:42 的成績，實在令人佩服。從 2018 年第一支柏林馬拉松影片開始，至今博哥已在 YouTube 上創作近1,800支影片，在B站累積7.5萬名粉絲。運動型頻道做到幾乎日更，週末固定開直播與粉絲互動，年初也開設了線上訓練營，對跑步與創作始終保持源源不絕的熱情。就在上個週末的大阪半程馬拉松，年過 40 的博哥再度突破個人最佳，跑出 1:13:19。這個成績或許在頂尖選手之中並不起眼，卻對仍在這條路上努力前進的跑者而言，是一份莫大的激勵。歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 黑影兒跑步日記

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43:42

EP.196 — 我還在媽媽10元　別人已經跑完全馬了

鐵腿 ·

2026/01/20

國際田徑總會以保護青少年運動員發育為由，針對U18選手參賽項目有嚴格限制(不只有馬拉松項目)，對於骨骼發育尚未完善的孩童來說，避免過早參與馬拉松這樣的專項耐力項目，除了可能影響身體發展，從心理的角度出發，對孩子“可能”也是一種壓力。但問題來了— 青少年真的不能提早專項訓練嗎？真的必須全面禁止跑馬拉松？如果單純從「健康風險」來看，青少年跑馬拉松確實存在疑慮；但同樣在馬場上，月跑量不到百公里，熬夜通宵趕場來跑步，或是帶著傷痛硬要下場的跑者比起來，這些人才是救護人員眼中的高風險族群。 2024年12歲的Evan Kim 在Ventura Marathon(有USATF認證)以2:58:07拿下女子組總2，同場比賽中總共有19位19歲以下的青少年參加全馬組別，其中16位跑進了Sub5的成績。歡迎聽眾朋友在臉書理性討論。歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook

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59:17

《訪談》 — 連兩年臺北馬　我始終追不到的女孩 ft.張加恩-Trill

鐵腿 ·

2026/01/12

連續兩年在臺北馬拿下國內女子第二名的Trill—張加恩，2024年回到家鄉的第一場馬拉松，不只成績亮眼，搭配上菁英跑者的身型與氣質，讓許多跑者對她充滿好奇。在加拿大出生、主要接受美式教育的Trill，為了讓訪談流程更順暢，特地在節目錄製前，把我準備的訪綱擬答先用英文寫好，再一一翻譯成中文。這樣的細膩與謹慎，正如她在律師工作中的態度，把每個細節做到位，讓自己呈現最理想的狀態。談到 2023 年加州國際馬拉松，Trill 將個人全馬最佳成績一口氣推進了 6 分多鐘，但因為未達到自己心中的預期，反而產生了自責與羞愧的情緒。她坦言，在沉澱過後，開始反思：為什麼原本帶來快樂的跑步，會因為成績而成為壓力來源？也正是這段自我對話，讓她慢慢學會調適心態，重新享受跑步本身帶來的一切。賽前一天，Trill在圓山花博舉辦shakeout run，帶了來自美國的朋友、板橋的家人，一起感受台灣跑友的熱情。她提到，連續兩年回來跑臺北馬，並不只是為了成績，而是透過一場馬拉松，重新感受台北這座城市的樣貌。那些讓人畏懼的高架橋、厭世的河濱，在她眼中都是城市的一部分，反而顯得格外真實、親切。

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40:24

EP.195 — 箱根兩度三連霸　深入青山大學夏季合宿訓練

鐵腿 ·

2026/01/05

青學大隊長”黑田朝日”，在102回箱根驛傳的第五區，以1:07:16打破學長若林弘樹的紀錄，隔日復路賽段中，”塩出翔太”也在熟悉的第八區奪得「區間新」紀錄，兩位四年級學長的好表現，再度帶領青學拿下「往路、復路、綜合成績」新紀錄，完成第二次的三連霸。在社群上，大家把焦點放在黑田腳上的Takumi Sen 11，甚至評論起關於他的跑姿時，不如把重點放回學校整體的訓練，以及原晉監督為何能把一個33年進不了預賽的B級隊伍，帶到全日本第一的霸業。青山大學每年夏天都會到距離東京車程約4小時的妙高山周邊，安排2-3次的「夏季強化合宿」，住在一棟名為「白銀館」的民宿中，每次集訓時程約10天，每天分為「晨練、上午、下午」三個訓練時段，在合宿期間就專注在「訓練、吃飯、睡眠」三件事。歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛

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59:04

《訪談》 — 打從心底深愛跑步　花豹她爸的跑步筆記 ft.Jay-許立杰

鐵腿 ·

2025/12/31

訪談這天是在一個平日中午，台中冬天的天氣，可一點也不輸給加州。對一個奶爸而言，這段訪談時間，大概是難得的清閒時光。我想，很久沒有人好好跟 Jay 聊起跑步；因為對他來說，跑步早已是生活的一部分，平常的話題，大多圍繞在孩子成長與家庭日常。坐在Jay面前，我就像個小粉絲，2019年《Jay的跑步筆記》剛出版時，我還特地參加森跑舉辦的分享會，記得那天下著大雨，現場卻擠滿了跑者，笑聲從頭到尾沒有停過，走出會場還有紅豆餅可以吃，而我買的那本書，連腰封都還完好留著，時隔六年在錄音的這天，才有機會拿給本人簽名。 10年前的加州國際馬拉松，是Jay第一次破三，這個成績放在當時的台灣，是可以能昂聲地走在田徑場。必須說，漢森馬拉松訓練法在台灣普及，和Jay脫不了關係，因為有他不吝嗇的分享，讓我們知道，只要透過系統性的訓練，市民跑者也能挑戰我們原本以為遙不可及的目標。跑步，依舊是Jay打從心底愛上的事，百傑，或許會遲到，但他從不缺席。 Jay的跑步筆記 FaceBook https://www.facebook.com/sub3jay

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41:03

EP.194 — 近年最困難的台北馬　毫無保留再把PB往前推

鐵腿 ·

2025/12/22

2025 臺北馬拉松個人時間—2:52:10(PB)，前、後半馬—1:26:19/1:25:51，在炎熱、潮濕、風大又有太陽的賽道上，硬是又扛下了一次負分段的成績，雖然無緣Sub250，但已經是將體力榨乾到最後一刻，用個人最佳為年底收尾。身為標籤認證的臺北馬拉松是，是台灣頂級的路跑賽事，雖然官方公告有28,000名跑者，但我們都知道只有9000名的全馬跑者，或許在未來，有機會變成純馬比賽，甚至可以把前一天的早餐跑，變成10公里菁英路跑賽，在各個點都能提升比賽的品質。歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- Spotify Podcast https://reurl.cc/gmDWjV KK Box

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39:01

EP.193 — T100世錦賽第一人　用三鐵揭開卡達神秘面紗

鐵腿 ·

2025/12/19

沒有想過，會跑到中東國家參加一場鐵人三項比賽，能獲得🇶🇦卡達T100世錦賽資格，完全不在自己的規劃中，但人生有時候就是這樣，來都來了，就盡情享受這趟意外之旅，活著就是來體驗生命的。在T100的賽程規劃中，分齡組選手能有機會近距離觀賞世界級的舞台，我手上握著insta360，看著Lucy、Kate、Hayden上岸用3分速衝到轉換區，沒有任何的拖泥帶水，能在如此高張力的賽事旁加油吶喊，也算是滿足粉絲的小小心願。或許是因為第一次踏上不熟悉的地方，眼前所看到的一切都讓大腦重新學習，短短七天的旅程，像是過了好久好久，你問我，這一趟值不值得？我必須說如果不是T100世錦賽，大概也不會想來卡達，但能用鐵人三項來擁抱世界，用第一視角、第一時間分享給大家，是創立頻道的使命與動力。歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛

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44:01

《訪談》 — 把FXT當作主舞台　玩出享受唱出感動 ft.草屯囝仔-阿倉

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2025/12/15

草屯囝仔主唱的阿倉（李明倉），上個月在FXT比賽中，以第19名的成績完賽。隔天一早，還趕場去參加南北貳路音樂節的彩排，可以看到無論是在鐵人三項，還是音樂的路上，阿倉始終全力以赴。為了能夠順利登頂，阿倉在今年普悠瑪比賽結束後，找了承泰當作教練，半年的時間，游泳成績從 1小時35分進步到1小時19分，而這樣的蛻變，來自於每週 20 小時訓練，一點一滴堆疊起來的成果。草屯囝仔《遙遠的路途》歌詞中提到：「現實愈逼近，我著硬欲打破這面牆；當掌聲愈接近，我著知不再選擇欲逃避。」我想，六年前的阿倉，或許從未想過，有一天會靠著雙腳跑上這裡。你說，這樣的故事，怎麼能不愛鐵人三項？歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/

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31:29

EP.192 — 瓦倫西亞九國家紀錄更新　破3人數再創高

鐵腿 ·

2025/12/09

EP.192 — 瓦倫西亞破3人數再創高　九國家紀錄更新 Apple Podcast： https://reurl.cc/yMdE66 2025年瓦倫西亞馬拉松創下超過 5,800人達成全馬破3的成績，全程路段爬升不超過80公尺的賽道，儘管氣溫稍高，卻仍有九位選手衝破國家紀錄，最速賽道美名當之無愧。此外，在同一天，日本三大賽事之一的福岡國際馬拉松(MGC賽事之一)總共有3位台灣選手、1位台灣女婿上場，馬拉西亞的陳洪龍以2:27:12(p78)、周庭印2:26:21(p95)、陳囿任2:34:54(p300)，林秋杰(DNF)，受到天氣因素影響，大多選手表現不如預期，期待未來能再看到他們更上一層樓的表現。歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram

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34:05

EP.191 — 北京馬Sub3近五千人　從上馬解析中國跑步市場

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2025/12/01

2025年北京馬拉松創下超過4,750人達成全馬破3的成績，這個人數僅次於2023、2024年的瓦倫西亞馬拉松，北馬當天氣溫4-13度、南風2級、濕度45%，加上幾乎平路的賽道，擁有絕佳跑出好成績的客觀條件，而且報名費不到台幣1000元。上週剛結束的上海馬拉松，可說是中國所有比賽，中籤率最低的，而想要獲得免抽籤資格，光靠成績是不夠的，必須先參加「上海半馬」進入男子200、女子100內，才有資格獲得「直通」資格，守門員成績約落在1:17:55(3:42/km)、1:33:37(4:27/km)，條件可說是非常嚴苛。再三週就要迎來一年一度的臺北馬拉松，到底破3人數能否持續增加，前100、1000名跑鞋中，中國品牌是否又會增加。我們不得不承認，當一個市場被中國做起來之後，這個趨勢很難擋住，而且我相信，有越來越多選手會選擇到中國參加馬拉松比賽。歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook

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35:14

EP.190 — 臺北馬倒數1個月　負分段是馬拉松最佳解?

鐵腿 ·

2025/11/26

前一陣子看了黑影兒的YT頻道，李博提到在馬拉松跑出負分段可能代表沒有發揮一位跑者真正的實力，因次，這一集節目來和大家談一下，到底在馬拉松比賽過程中，跑出負分段有著哪些優點，必須具備的條件為何，是不是最有機會打破PB，以我個人連續兩屆的經驗告訴你。歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

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34:15

EP.189 — FXT為台鐵人圈寫歷史　前段班選手成績解析

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2025/11/18

第五屆FXT在調整新路線後，總共有41位選手完賽取得黑衫，和2023年是相同的完賽人數，所幸就把2022~2025，總共三屆前15名選手的成績拿出來做對比。從總時間來看，2025年新版的FXT讓前15名平均成績首次進入15小時內，這不能說是路線變簡單，但可以肯定的是，新路線以埔里作為核心，加上今年10月連假比往年更多，讓選手能夠在比賽前進行數次的移地訓練，成績自然能再突破。歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- Spotify Podcast https://reurl.cc/gmDWjV KK Box Podcast https://reurl.cc/r85x84 ---- 合作邀約

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