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PODCAST

Wild, Weiblich & Wundervoll

„Wild, Weiblich & Wundervoll“ – hier dreht sich alles um zyklisches Leben und Arbeiten. Von Achtsamkeit über Weiblichkeit, Spiritualität, Periode und Female Empowerment, lass uns über die Sachen reden, die Frauen und Menstruierende bewegen. Der Podcast inspiriert, motiviert und bestärkt Frauen und Menstruierende an sich selbst zu glauben, frei und unabhängig zu leben und zu lieben und vor allem ein Leben mit einem leichten Herzen zu führen. Dich erwarten Solo-Folgen, Coaching-Tipps und

health & fitness

All Episodes

00:30:11

Der größte Irrtum über die Lutealphase – und wie er...

Wild, Weiblich & Wundervoll ·

2026/04/22

Die Lutealphase gilt als die Phase des Rückzugs. Und ja, das stimmt, aber eben nur zur Hälfte.Denn die Lutealphase ist zweigeteilt: Erst der Rückzug und die Innenschau. Dann zeigt sich eine Urkraft, die rauswill. Und genau diese zweite Hälfte verändert alles, wenn Du weißt, wie Du sie nutzt.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum ungelebte Schaffenskraft zu PMS führen kann, was dieser Tanz aus Rückzug und wilder Energie wirklich bedeutet und wie Du anfängst, Deinen eigenen Rhythmus darin zu

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01:05:15

„Wir waren kurz vor der Trennung“ – Franzi Ruhnau...

Wild, Weiblich & Wundervoll ·

2026/04/15

⚠️ In dieser Folge sprechen wir unter anderem über PMDS, starke emotionale Krisen und auch über suizidale Gedanken. Wenn Dich diese Themen gerade stark belasten, hör die Folge bitte achtsam oder gemeinsam mit einer vertrauten Person.Was passiert, wenn starke zyklusbedingte Stimmungsschwankungen auf Deine Beziehung treffen?In dieser Folge spreche ich mit Franzi Ruhnau, Autorin von Zyklus Power, über ihre persönliche Geschichte mit PMDS und darüber, wie ihr Zyklus ihre Beziehung an ihre Grenzen

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00:25:04

Welche Zyklus-App ich immer empfehle (und warum sie...

Wild, Weiblich & Wundervoll ·

2026/04/09

Du willst Deinen Zyklus besser verstehen und suchst nach der perfekten App? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Tracken allein nicht ausreicht und weshalb handschriftliches Reflektieren ein echter Gamechanger sein kann.Du erfährst:warum Apps Dir Überblick geben, aber keine echte Klarheitweshalb Dein Zyklus kein Datensystem istwie Dein Gehirn anders arbeitet, wenn Du schreibst statt klickstwarum genau dort Zyklusbewusstsein entstehtwie Du ganz einfach anfangen kannst, Deinen Zyklus wirklich zu

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00:52:42

Wenn Dein Business Dich erschöpft: Wie Du Deinen...

Wild, Weiblich & Wundervoll ·

2026/04/01

Viele Frauen arbeiten an ihrer Ernährung, ihrem Mindset und ihren Routinen und übersehen dabei einen entscheidenden Punkt: Ihr Energielevel ist nicht nur eine Frage von Disziplin,sondern von Hormonen und Nervensystem.Und wenn Dein Business-System nicht zu Deinem Körper passt,wird es Dich langfristig auslaugen.In dieser Folge spreche ich mit Dr. Regina Ahrens darüber, wie Du wieder mehr Energie bekommst und warum Dein Körper dabei Dein wichtigster Kompass ist.Wenn Du Deinen Körper besser verstehen

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00:22:53

Wenn es sich nicht so richtig falsch, aber auch nicht...

Wild, Weiblich & Wundervoll ·

2026/03/25

Raus aus dem inneren Chaos! Buche Dir jetzt HIER Deine kostenfreie Klarheits-Session für Dich und Dein Business mit mir.Zur Folge: Es gibt diese Phasen im Leben, in denen nichts komplett falsch ist, aber sich auch nichts wirklich richtig anfühlt.Du machst, Du funktionierst, Du probierst aus und trotzdem bleibt dieses diffuse „Irgendwas fühlt sich nicht stimmig an“. In dieser Folge erzähle ich Dir von meinem "Nebeljahr" und was sich verändert hat, als ich aufgehört habe, alles im Kopf lösen zu

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00:32:00

Warum Zykluswissen alleine nichts verändert

Wild, Weiblich & Wundervoll ·

2026/03/18

🌀 Raus aus dem Zykluschaos! Schnapp Dir jetzt Deine kostenfreie Klarheits-Session für Dich und Dein Business: Session sichernDu weißt schon viel über Deinen Zyklus und trotzdem verändert sich im Alltag wenig?In dieser Folge spreche ich darüber, warum Wissen allein oft nicht reicht und weshalb der eigentliche Unterschied in der Verkörperung liegt. Es geht um typische Denkfehler, um den Unterschied zwischen Verstehen und Spüren und darum, wie Du wieder mehr Verbindung zu Dir selbst in Deinen Alltag

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00:49:31

Natural Flow Voice: So wird Zykluswissen Teil Deiner...

Wild, Weiblich & Wundervoll ·

2026/03/04

Zykluswissen verändert nicht nur das eigene Leben.Es verändert auch die Art zu arbeiten, Menschen zu begleiten und Entscheidungen zu treffen.In dieser Podcastfolge spreche ich mit Johanna Flora Juds, Zykluscoachin, Philosophin, Ökonomin und Dozentin bei der Tacheles Akademie von Dr. Miriam Stark.Johanna begleitet Menschen und Organisationen auf ihrem Weg zu zyklusorientiertem Leben, Arbeiten und Wirtschaften. In unserem Gespräch erzählt sie von ihrem eigenen Weg: von ihrer früheren Rolle als

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00:34:14

Rauhnächte in entspannt mit Rini Pegka: So gestaltest...

Wild, Weiblich & Wundervoll ·

2025/12/10

Du liebst die Idee der Rauhnächte, fühlst Dich aber vom 12-Nächte-Programm eher gestresst als getragen? In dieser Folge sprechen Rini Pegka und ich darüber, wie Du die Rauhnächte entspannt und alltagstauglich für Dich nutzen kannst. Du bekommst sanfte Basics, einfache Einstiegsrituale und die Einladung, Deinen eigenen Weg durch diese besondere Zwischenzeit zu finden.Zur Podcast-Umfrage:https://app.youform.com/forms/hrstqphzRessourcen zur Folge: Rinis Buch bei Amazon „Raunächte für Anfänger:innen“

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00:21:55

Meditation für die Lutealphase: Verbinde Dich mit...

Wild, Weiblich & Wundervoll ·

2025/11/26

Diese Meditation begleitet Dich durch die Innenschau Deiner Lutealphase – dahin, wo Gefühle oft deutlicher, ehrlicher und roher werden.Du musst heute nichts wegdrücken. Im Gegenteil, wir nutzen genau das, was da ist. Denn Deine Schaffenskraft entsteht nicht trotz Deiner Gefühle, sondern durch sie. Lass uns gemeinsam nach innen gehen und von dort aus in Deine Kraft.Wenn Du bereit bist, tiefer zu gehen und endlich das an die Oberfläche kommen zu lassen, was sich nach mehr sehnt, ⁠dann lass uns

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00:27:20

Da will was raus! Was Deine Wut Dir sagen will (und...

Wild, Weiblich & Wundervoll ·

2025/11/13

Hast Du das Gefühl, dass da so viel mehr in Dir steckt, Du traust Dich aber nicht, es wirklich rauszulassen? Manchmal bist Du wütend – von jetzt auf gleich – und weißt gar nicht, wohin mit diesem Gefühl?Dann ist die neue Podcast-Folge für Dich! In dieser Folge erfährst Du, warum Wut kein schlechtes Gefühl ist, sondern der Schlüssel zu Deiner Kreativität und weiblichen Urkraft. Wir sprechen darüber, was unsere Lutealphase und auch meine frisch bemalte Weihnachtstasse damit zu tun hat und wie Du Dich

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01:02:30

Zyklusbasiertes Training easy erklärt – So trainierst...

Wild, Weiblich & Wundervoll ·

2025/10/29

Hol Dir jetzt den neuen 5-Minuten-Zyklus-Check-in für 0€: https://mandyjochmann.com/audio-zyklus-check-in/Mit Sportwissenschaftlerin & Femnetic-Gründerin Frances Elisa Weber spreche ich über zyklusbasiertes Training, ihr Buch „Eine Frage der Phase“, den Gender Data Gap im Sport, hormonelle Schwankungen und warum wir endlich aufhören sollten, wie kleine Männer zu trainieren.Du erfährst, wie Du Dein Training & die Ernährung für mehr Energie, Wohlbefinden & Leistungsfähigkeit an Deinen

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01:02:16

Buch-Special #6: „Ich wollte nie öffentlich über die...

Wild, Weiblich & Wundervoll ·

2025/10/17

Die letzte Folge meines Buch-Specials! In dieser Folge nehme ich Dich mit zu meiner Buchparty zu 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten , die meine wunderbare Freundin Katha Bluhm moderiert hat. Wir feiern gemeinsam den Buchlaunch und sprechen darüber, wie dieses Buch überhaupt entstanden ist, welche Hindernisse ich auch überwinden "musste" und warum ich jetzt doch auf Bühnen stehe und über die Periode spreche.Links aus der Folge:⁠⁠⁠Mein neues Buch 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten

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00:58:22

Buch-Special #5: So verändert Zykluswissen Dein Leben...

Wild, Weiblich & Wundervoll ·

2025/10/02

Die FAST Abschlussfolge meines Buch-Specials! 🧡 Seit gestern ist 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten überall erhältlich und heute gebe ich das Mikro weiter: an Menschen, die mit ihrem Zyklus arbeiten und erzählen, was sich dadurch im Alltag und Job verändert hat. Echte Erfahrungen, klare Aha-Momente – von PMS zu Power, von „durchhalten“ zu self-leadership. Dazu: Warum Zykluswissen revolutionär ist, wie es Beziehungen, Teams und Trainingspläne verändert und wieso „Rest is productive“ mehr ist als

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00:30:13

Buch-Special #4: Meine 5 liebsten...

Wild, Weiblich & Wundervoll ·

2025/09/24

Heute wird’s persönlich: Ich verrate Dir meine 5 liebsten Selbstfürsorge-Routinen im Zyklus – sortiert nach den vier Phasen und ergänzt um mein „Overall-Ritual“. Von spielerischem Einchecken mit meinem inneren Kind über bewussten Lust-Genuss bis hin zu Kakao in der Waagerechten: Das sind meine echten Lieblingsrituale, die mich durch den Zyklus tragen. Lass Dich inspirieren und finde Deine eigenen Wege, Dir selbst näherzukommen.Weitere Beispiele und Inspiration findest Du in Kapitel 3 in meinem neuen

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00:18:27

Buch-Special #3: Die 3-Schritte-Formel für Deinen...

Wild, Weiblich & Wundervoll ·

2025/09/17

Teil 3 des Buch-Specials! In dieser Folge teile ich meine einfache 3-Schritte-Formel, wie Du ganz einfach und smooth mit einem zyklusorientierten Leben & Arbeiten starten kannst. Du hörst eine kurze Lesung aus dem 3. Kapitel von 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten, Einblicke in meinen eigenen Prozess und Tipps für erste Schritte, die wirklich zu Dir passen.Links aus der Folge:Bestelle jetzt mein Buch 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten vorDigitale Buchparty am 1.10., 20 Uhr für alle

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00:30:47

Buch-Special #2: 5 Missverständnisse über den Zyklus,...

Wild, Weiblich & Wundervoll ·

2025/09/10

Teil 2 des Buch-Specials! Ich räume mit fünf großen Missverständnissen rund um den Zyklus auf und zeige, wie sie unseren Blick auf Arbeit, Leistung und Selbstführung verzerren. Warum „zusammenreißen“ keine Strategie ist, wieso „da mussten wir auch durch“ nicht mehr gilt, wie Du Körpergefühl trainierst, weshalb Zykluswissen nicht privat bleiben muss und weshalb zyklusorientiertes Arbeiten in jedem Job möglich ist. In dieser Folge gibt's ne satte Portion Klartext, Praxisnähe und viel Empowerment für

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00:24:26

Buch-Special #1: Was bedeutet zyklusorientiertes...

Wild, Weiblich & Wundervoll ·

2025/09/03

Folge 1 der Buch-Countdown-Serie startet! Denn am 1.10.2025 erscheint mein neues Buch "30 Minuten Zyklusorientiertes Arbeiten" und um den Launch vorzufeiern erwartet Dich jede Woche eine Special-Folge zum Buch.In dieser Folge räumen wir mit Klischees auf: Zyklusorientiertes Arbeiten ist kein Perioden-Urlaub, sondern ein biopsychosoziales Modell, das Körper, Psyche und Alltag verbindet. Warum das weder Hokuspokus noch eine Ausrede ist, sondern vor allem Selbstverantwortung und echter Fortschritt ist,

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01:00:27

High Performance? Warum Leistung neu gedacht werden...

Wild, Weiblich & Wundervoll ·

2025/08/20

„High Performance“ klingt für viele nach Dauerstress, Selbstoptimierung und Funktionieren. Doch was, wenn es ganz anders geht?In dieser Folge spreche ich mit Mindful High Performance Coachin Jutta Rebernik über:warum Leistung neu gedacht werden darfwie wir gesunde Leistungsfähigkeit definierenwas Energie mit Erfolg zu tun hatwarum Mut und Selbstfürsorge keine Gegensätze sindwie Zyklusbewusstsein und High Performance zusammenpassenund warum es radikal sein kann, gut für sich selbst zu sorgen.Ein

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00:28:42

5 Dinge, die ich meinem früheren Ich über...

Wild, Weiblich & Wundervoll ·

2025/08/06

Was wäre, wenn Du Deinem früheren Ich fünf Dinge über sagen könntest, die ihr Leben komplett verändern würden?In dieser Folge teile ich mit Dir, was mir heute hilft, meine Selbstständigkeit im Flow zu führen und was ich damals dringend gebraucht hätte:💡 Warum PMS oft der lauteste Hinweis auf innere Bedürfnisse ist🌿 Weshalb Du keine Kinder wollen musst, um Deinen Zyklus zu verstehen🌀 Wie Regeneration zur echten Superkraft werden kann💬 Warum Deine inneren Anteile echte Ressourcen und

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00:27:20

Was Dir Deine PMS-Symptome wirklich sagen wollen

Wild, Weiblich & Wundervoll ·

2025/07/23

Stoppt das PMS-Narrativ! Die Lutealphase ist keine „PMS-Phase“. Und nein, es ist nicht normal, dass Du jeden Monat darunter leidest! PMS-Symptome können ein Hinweis auf Themen sein, die von Dir gesehen werden wollen. Dein Körper spricht mit Dir. Und die Frage ist: Hörst Du zu?In dieser Folge spreche ich Tacheles:Warum PMS-Symptome ernst genommen werden müssenWas hormonell und seelisch in der Lutealphase passiertWas Dir Deine Symptome wirklich sagen wollen – und wie Du damit arbeiten

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