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PODCAST

Wild, Weiblich & Wundervoll

„Wild, Weiblich & Wundervoll“ – hier dreht sich alles um zyklisches Leben und Arbeiten. Von Achtsamkeit über Weiblichkeit, Spiritualität, Periode und Female Empowerment, lass uns über die Sachen reden, die Frauen und Menstruierende bewegen. Der Podcast inspiriert, motiviert und bestärkt Frauen und Menstruierende an sich selbst zu glauben, frei und unabhängig zu leben und zu lieben und vor allem ein Leben mit einem leichten Herzen zu führen. Dich erwarten Solo-Folgen, Coaching-Tipps und

health & fitness

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Zyklusbasiertes Training easy erklärt – So trainierst...

Wild, Weiblich & Wundervoll ·

2025/10/29

Hol Dir jetzt den neuen 5-Minuten-Zyklus-Check-in für 0€: https://mandyjochmann.com/audio-zyklus-check-in/Mit Sportwissenschaftlerin & Femnetic-Gründerin Frances Elisa Weber spreche ich über zyklusbasiertes Training, ihr Buch „Eine Frage der Phase“, den Gender Data Gap im Sport, hormonelle Schwankungen und warum wir endlich aufhören sollten, wie kleine Männer zu trainieren.Du erfährst, wie Du Dein Training & die Ernährung für mehr Energie, Wohlbefinden & Leistungsfähigkeit an Deinen

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Buch-Special #6: „Ich wollte nie öffentlich über die...

Wild, Weiblich & Wundervoll ·

2025/10/17

Die letzte Folge meines Buch-Specials! In dieser Folge nehme ich Dich mit zu meiner Buchparty zu 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten , die meine wunderbare Freundin Katha Bluhm moderiert hat. Wir feiern gemeinsam den Buchlaunch und sprechen darüber, wie dieses Buch überhaupt entstanden ist, welche Hindernisse ich auch überwinden "musste" und warum ich jetzt doch auf Bühnen stehe und über die Periode spreche.Links aus der Folge:⁠⁠⁠Mein neues Buch 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten

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Buch-Special #5: So verändert Zykluswissen Dein Leben...

Wild, Weiblich & Wundervoll ·

2025/10/02

Die FAST Abschlussfolge meines Buch-Specials! 🧡 Seit gestern ist 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten überall erhältlich und heute gebe ich das Mikro weiter: an Menschen, die mit ihrem Zyklus arbeiten und erzählen, was sich dadurch im Alltag und Job verändert hat. Echte Erfahrungen, klare Aha-Momente – von PMS zu Power, von „durchhalten“ zu self-leadership. Dazu: Warum Zykluswissen revolutionär ist, wie es Beziehungen, Teams und Trainingspläne verändert und wieso „Rest is productive“ mehr ist als

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Buch-Special #4: Meine 5 liebsten...

Wild, Weiblich & Wundervoll ·

2025/09/24

Heute wird’s persönlich: Ich verrate Dir meine 5 liebsten Selbstfürsorge-Routinen im Zyklus – sortiert nach den vier Phasen und ergänzt um mein „Overall-Ritual“. Von spielerischem Einchecken mit meinem inneren Kind über bewussten Lust-Genuss bis hin zu Kakao in der Waagerechten: Das sind meine echten Lieblingsrituale, die mich durch den Zyklus tragen. Lass Dich inspirieren und finde Deine eigenen Wege, Dir selbst näherzukommen.Weitere Beispiele und Inspiration findest Du in Kapitel 3 in meinem neuen

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Buch-Special #3: Die 3-Schritte-Formel für Deinen...

Wild, Weiblich & Wundervoll ·

2025/09/17

Teil 3 des Buch-Specials! In dieser Folge teile ich meine einfache 3-Schritte-Formel, wie Du ganz einfach und smooth mit einem zyklusorientierten Leben & Arbeiten starten kannst. Du hörst eine kurze Lesung aus dem 3. Kapitel von 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten, Einblicke in meinen eigenen Prozess und Tipps für erste Schritte, die wirklich zu Dir passen.Links aus der Folge:Bestelle jetzt mein Buch 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten vorDigitale Buchparty am 1.10., 20 Uhr für alle

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Buch-Special #2: 5 Missverständnisse über den Zyklus,...

Wild, Weiblich & Wundervoll ·

2025/09/10

Teil 2 des Buch-Specials! Ich räume mit fünf großen Missverständnissen rund um den Zyklus auf und zeige, wie sie unseren Blick auf Arbeit, Leistung und Selbstführung verzerren. Warum „zusammenreißen“ keine Strategie ist, wieso „da mussten wir auch durch“ nicht mehr gilt, wie Du Körpergefühl trainierst, weshalb Zykluswissen nicht privat bleiben muss und weshalb zyklusorientiertes Arbeiten in jedem Job möglich ist. In dieser Folge gibt's ne satte Portion Klartext, Praxisnähe und viel Empowerment für

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Buch-Special #1: Was bedeutet zyklusorientiertes...

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2025/09/03

Folge 1 der Buch-Countdown-Serie startet! Denn am 1.10.2025 erscheint mein neues Buch "30 Minuten Zyklusorientiertes Arbeiten" und um den Launch vorzufeiern erwartet Dich jede Woche eine Special-Folge zum Buch.In dieser Folge räumen wir mit Klischees auf: Zyklusorientiertes Arbeiten ist kein Perioden-Urlaub, sondern ein biopsychosoziales Modell, das Körper, Psyche und Alltag verbindet. Warum das weder Hokuspokus noch eine Ausrede ist, sondern vor allem Selbstverantwortung und echter Fortschritt ist,

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High Performance? Warum Leistung neu gedacht werden...

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2025/08/20

„High Performance“ klingt für viele nach Dauerstress, Selbstoptimierung und Funktionieren. Doch was, wenn es ganz anders geht?In dieser Folge spreche ich mit Mindful High Performance Coachin Jutta Rebernik über:warum Leistung neu gedacht werden darfwie wir gesunde Leistungsfähigkeit definierenwas Energie mit Erfolg zu tun hatwarum Mut und Selbstfürsorge keine Gegensätze sindwie Zyklusbewusstsein und High Performance zusammenpassenund warum es radikal sein kann, gut für sich selbst zu sorgen.Ein

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5 Dinge, die ich meinem früheren Ich über...

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2025/08/06

Was wäre, wenn Du Deinem früheren Ich fünf Dinge über sagen könntest, die ihr Leben komplett verändern würden?In dieser Folge teile ich mit Dir, was mir heute hilft, meine Selbstständigkeit im Flow zu führen und was ich damals dringend gebraucht hätte:💡 Warum PMS oft der lauteste Hinweis auf innere Bedürfnisse ist🌿 Weshalb Du keine Kinder wollen musst, um Deinen Zyklus zu verstehen🌀 Wie Regeneration zur echten Superkraft werden kann💬 Warum Deine inneren Anteile echte Ressourcen und

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Was Dir Deine PMS-Symptome wirklich sagen wollen

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2025/07/23

Stoppt das PMS-Narrativ! Die Lutealphase ist keine „PMS-Phase“. Und nein, es ist nicht normal, dass Du jeden Monat darunter leidest! PMS-Symptome können ein Hinweis auf Themen sein, die von Dir gesehen werden wollen. Dein Körper spricht mit Dir. Und die Frage ist: Hörst Du zu?In dieser Folge spreche ich Tacheles:Warum PMS-Symptome ernst genommen werden müssenWas hormonell und seelisch in der Lutealphase passiertWas Dir Deine Symptome wirklich sagen wollen – und wie Du damit arbeiten

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Kribbeln, Klarheit, Kreativität: Wie Kristin Zillka...

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2025/07/10

Kristin war frustriert in ihrem Job, zerrissen zwischen Berufsalltag, Muttersein und dem Gefühl, dass „da noch mehr in ihr schlummert“. Heute hat sie ihr eigenes Modelabel La Kalez gegründet und bringt mit Fabric of Minds Menschen aus der Modebranche zusammen. In dieser Folge erzählt sie, wie ihr Zyklus der Schlüssel zu mehr Kreativität, Klarheit und beruflicher Erfüllung wurde.Wir sprechen über:✨ Zyklusorientiertes Arbeiten im kreativen Business✨ Die Kraft der inneren Anteile✨ Kreativität aus der

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NFP verstehen: Mythen, Mut & Körperwissen mit Anne...

Wild, Weiblich & Wundervoll ·

2025/06/25

NFP ist mehr als Verhütung: Es ist Körperwissen, das stärkt und heilt und vor allem angewandte Biologie! In dieser Folge von Wild, Weiblich & Wundervoll spreche ich mit Anne Schmuck – NFP-Beraterin, Buchautorin und absolute Expertin für natürliche Familienplanung mit Herz und Verstand. Gemeinsam tauchen wir tief ein in die Welt der Zyklusbeobachtung: Wir räumen mit Mythen auf, besprechen die Funktionsweise der symptothermalen Methode und zeigen, wie Du mit einfachen Schritten Zugang zu Deinem

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10 Gründe, warum Du Deinen Zyklus tracken solltest

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2025/06/11

Warum fühlst Du Dich manchmal wie ein anderer Mensch in Deinem eigenen Körper? Warum bist Du an einem Tag voller Energie und am nächsten komplett neben der Spur?➡️ Die Antwort liegt in Deinem Zyklus.In dieser Folge teile ich mit Dir 10 verdammt gute Gründe, warum Zyklustracking alles verändern kann:Für Deine Gesundheit, Dein Business und Deine innere Stabilität.Und warum es nicht nur darum geht, den ersten Tag Deiner Periode zu notieren, sondern darum, die Sprache Deines Körpers wirklich zu

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Groß denken, groß fühlen, groß feiern – 3 Jahre...

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2025/05/28

🎉 3 Jahre Podcast. 10 Jahre Selbstständigkeit. Und ein Buchbaby, das geboren wurde. In dieser Folge nehme ich Dich mit in mein ehrliches Life- & Zyklusupdate der letzten Wochen – zwischen Buchabgabe, Krankheit, Ideenflut und einer sehr besonderen Verbindung zu meinem Körper.📘 Ich spreche darüber:Warum die Buchabgabe sich wie eine Geburt angefühlt hatWie mein Zyklus mich in dieser Zeit geführt hatWas „Integrieren“ für mich plötzlich wirklich bedeutetUnd warum ich mir wünsche, dass dieses Buch

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Meditation: Chill Dich in Deine Gebärmutter – Eine...

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2025/04/16

Diese Meditation ist eine Einladung, Dich mit Deinem Körper zu verbinden – jenseits von Funktion, Erwartungen und To-do-Listen.Du reist in Deinen Beckenraum, zu Deiner Gebärmutter – dem oft überhörten Zentrum Deiner inneren Kraft, Intuition und Ruhe. Erdend, kraftvoll und tief.Für PMS-Tage, Phasen des Rückzugs oder einfach dann, wenn Du spüren willst: Ich bin hier. In mir.✨ Ideal in der Luteal- oder Menstruationsphase.🎧 Auch als täglicher Anker für mehr Körperbewusstsein und Erdung geeignet.🎧

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Warum Männer Zykluswissen brauchen – und was sich...

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2025/04/09

Der Zyklus ist kein "geheimnisvolles Frauen*thema". Er ist Kommunikation. Er ist Beziehung. Er ist Alltag.Wenn Du eine Partnerin hast, eine Tochter, Kollegin, Klientin – oder wenn Du einfach mit Frauen zusammenlebst oder arbeitest – dann betrifft Dich der Zyklus direkt.In dieser Folge schauen wir darauf, was Männer davon haben, sich mit dem Zyklus zu beschäftigen, warum es manchmal an Wissen und Sprache fehlt – und wie wir alle gemeinsam anfangen können, Zykluswissen zu teilen und zu leben.Also,

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00:27:37

Follikelphase & Vollgas? Warum ich beim Buchschreiben...

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2025/04/02

Eigentlich sollte die Follikelphase doch DIE Power-Zeit im Zyklus sein: voller Energie, Aufschwung und Tatendrang. Und genau deshalb habe ich mir auf meiner Lieblingsinsel Hiddensee vorgenommen, mein Buchprojekt so richtig voranzubringen. Drei Kapitel in sechs Tagen – was sollte da schon schiefgehen?Tja… ziemlich viel.In dieser Folge nehme ich Dich mit in meine persönliche Schreibblockade mitten in der Hochphase meines Zyklus, erzähle Dir, warum ich auf einmal nichts mehr aufs Papier bekommen habe –

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„Ich habe meine eigenen Ketten gesprengt“ – Wie meine...

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2025/03/19

Heute ist meine Coachin-Kundin Fiona Brenneker zu Gast im Podcast. Fiona ist Mentorin für Weiblichkeit, Selbstliebe und Intuition – und hilft Frauen dabei, ihren Zyklus als innere Kraftquelle zu erkennen, sich von Leistungsdruck und Selbstzweifeln zu befreien und eine tiefere Verbindung zu sich selbst aufzubauen. Fiona und ich haben letztes Jahr intensiv zusammengearbeitet – und heute sprechen wir darüber, was sich dadurch in ihrem Leben verändert hat. Sie erzählt, wie sie sich durch die Arbeit mit

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00:24:31

Wie möchtest Du wirklich arbeiten? 3...

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2025/03/13

Hast Du Dich schon mal gefragt, warum klassische Arbeitsmodelle oft nicht zu Deinem natürlichen Flow passen? In dieser Folge lade ich Dich ein, tiefer in Deine eigene Arbeitsweise einzutauchen. Ich stelle Dir drei kraftvolle Reflexionsfragen, die Dir helfen, Deine Energie besser zu verstehen und produktiver – aber auch entspannter – zu arbeiten. Plus: Wie Dein Zyklus Dich dabei unterstützen kann!🎧 Hör rein und entdecke, wie Du Arbeit neu denken kannst – zyklusbewusst & nachhaltig.➡ Mehr zur New

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Sanfte Wellen für Deinen Zyklus: Meditation für...

Wild, Weiblich & Wundervoll ·

2025/03/05

Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, Unwohlsein, Krämpfe oder einfach das Gefühl, dass alles zu viel ist? Diese Meditation hilft Dir, zur Ruhe zu kommen und Anspannung loszulassen. Lass Dich von sanften Wellen tragen, finde einen Moment der Entspannung und verbinde Dich mit Deinem Körper. Perfekt für die Tage vor und während Deiner Periode – oder wann immer Du eine kleine Auszeit brauchst.🧡 Empfehle die Folge gerne weiter!🎧 Jetzt reinhören und schreibe mir gerne Deine Gedanken dazu an

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