Loading...

PODCAST

Плавать просто

Алексей Лихобабин

Плавание — это «чужеродная» активность для человека.. В отличие от ходьбы или бега, где наши инстинкты работают на нас, в воде наше «сухопутное ДНК» заставляет нас совершать ошибки: поднимать голову, чтобы не задохнуться, и судорожно махать руками, чтобы не утонуть. Человек в воде по умолчанию является «машиной по растрате энергии», превращая в движение лишь 3% своих усилий.Обучение плаванию похоже на сборку сложной картины. Если пропустить базовые фрагменты, такие как баланс и обтекаемость, вы

sports swimming

All Episodes

16:44

Как легко плавать баттерфляем

Плавать просто ·

2026/05/13

В этом выпуске- План обучения для тех, кто только осваивает легкий баттерфляй.- Важность мягкого приземления рук для сохранения энергии и правильного ритма.- Как вовремя прекратить упражнение при потере ощущения легкости в плавании.- Упражнения для контроля количества гребков и вдохов между отрезками.- Список ключевых точек внимания для улучшения техники плавания баттерфляем.Тренинг "Лёгкий баттерфляй" https://totalimmersion.ru/butterfly

ru

22:56

Парадокс скорости: почему вы плывете медленнее, когда...

Плавать просто ·

2026/05/05

В этом выпуске- План для перехода от интуитивного к осознанному стилю плавания.- Три простых способа уменьшить сопротивление воды для начинающих пловцов.- Рекомендации для открытой воды и экономии энергии на дистанции.- Методика расчета личного показателя SWOLF для оценки прогресса.- План тренировок, специально рассчитанный на триатлетов, готовящихся к длинным заплывам.- Как использовать таблицу планирования для поиска оптимального баланса длины и частоты гребков.➡ Тренинг "Умная скорость"

ru

7:16

Интеллект в воде - тренинг для спортсменов-подростков

Плавать просто ·

2026/05/02

Почему сегодня только физической силы уже недостаточно для победы?Большинство спортивных школ отлично тренируют "мотор" спортсмена - силу и выносливость, но часто забывают о "фундаменте": балансе и обтекаемости, которые со временем теряются под нагрузкой. Классический подход часто превращает ребенка в "объект", который механически выполняет задания тренера, не понимая сути процесса, что ведет к скуке и потере мотивации.В то же время осознанное плавание (Total Immersion - Полное погружение) дает

ru

23:05

Семь кадров Фелпса, баттерфляй и омоложение мозга

Плавать просто ·

2026/04/30

В этом выпуске:- Как освоить баттерфляй без изнурительных тренировок и борьбы с водой.- Секрет Майкла Фелпса по использованию обтекаемого положения для экономии сил.- Как баттерфляй стиль плавания развивает нейропластичность и улучшает работу мозга.Тренинг "Лёгкий баттерфляй" академии плавания "Плавать просто", где можно всему этому научиться https://totalimmersion.ru/butterfly

ru

15:34

Интеллект в воде. Синтез классического и осознанного...

Плавать просто ·

2026/04/29

Основные различия между классическим спортивным плаванием и осознанным подходом.влияние осознанных навыков на продление спортивной карьеры атлетов и выгоды от синтеза двух подходов.Примеры атлетов, сохранивших пиковую форму благодаря контролю биомеханики.Роль внутреннего наблюдателя в управлении усталостью на длинных дистанциях.Переход атлета от объекта тренировки к субъекту - осознанному участнику.Способ предотвращения скуки во время тренировок для опытных спортсменов.Тренинг для

ru

22:39

Как перейти из бассейна на открытую воду

Плавать просто ·

2026/04/28

Методы входа в состояние потока для снижения тревожности во время заплывов.План для первого самостоятельного выхода в открытый водоем.Список вещей, которые обеспечат комфорт и безопасность начинающему пловцу.Способы точного ориентирования, чтобы плыть по прямой без лишних зигзагов.Главные правила безопасности для тренировок на озере или море.Алан разминки для подготовки к выходу в холодную воду.Советы по экономии сил для успешного выхода на велоэтап после плавания.Тренинг "Навыки плавания для

ru

20:33

Как плавание защищает мозг от старения

Плавать просто ·

2026/04/27

Мы привыкли тренироваться ради тела: сжечь калории, улучшить выносливость, снизить вес.Но при этом почти не думаем о мозге.А зря. Именно он определяет качество нашей жизни «вдолгую».

ru

3:36

Три уровня двухударного кроля

Плавать просто ·

2026/04/26

Внедрение двухударного кроля дает пловцу фундаментальные преимущества, превращая плавание из борьбы с водой в экономичный и согласованный поток. Главное достоинство этой техники — колоссальная экономия энергии и снижение кислородного запроса: поскольку крупные мышцы бедер включаются лишь на доли секунды, пловец обретает устойчивость к усталости для сверхдлинных марафонов и сохраняет ноги свежими для велосипедных и беговых этапов в триатлоне. Одновременно снижается сопротивление воды, так как ноги

ru

13:49

ПОЧЕМУ УМЕНИЕ ПЛАВАТЬ НЕ СПАСАЕТ ЖИЗНЬ

Плавать просто ·

2026/04/24

🌊 Плавание, спасение или самоспасение? В чем разница?Часто занятия по методике "Вода - твой друг" путают с обычными секциями по плаванию или курсами первой помощи. На самом деле это три принципиально разных направления! Давайте разберемся:🏊‍♂️ 1. Классическое спортивное плавание.Главная цель здесь - скорость, идеальная техника и нормативы в комфортных условиях бассейна (с разделительными дорожками, в шапочке и очках). Однако такое плавание не гарантирует выживания на открытой воде - оно не готовит

ru

5:34

ТРЕНЕРСКИЙ КРУГ - СООБЩЕСТВО ДЛЯ ТРЕНЕРОВ, КОТОРЫЕ...

Плавать просто ·

2026/03/18

"Тренерский круг" - закрытое сопричастное сообщество для тренеров по плаванию, триатлону и бегу. В этом видео мы подробно рассказываем, как оно устроено и почему мы отказались от привычной иерархии "учитель-ученик" в пользу горизонтальных связей и равенства.👇 Присоединяйтесь к новому сезону https://totalimmersion.ru/trn_coachПодписывайтесь на "Тренерский круг" в соцсетях🔘 Телеграм https://t.me/coachescircle🔘 ВКонтакте https://vk.com/coachescircle 🔘 MAX

ru

15:09

Как перестать бороться с водой и плавать легко

Плавать просто ·

2026/03/01

Вы когда-нибудь задумывались, почему атлеты, которые могут пробежать марафон или проехать 100 км на велосипеде, выдыхаются уже через 50 метров в бассейне?Ответ прост и одновременно парадоксален: всё, что мы инстинктивно "знаем" о плавании, скорее всего, мешает нам плыть. В этом подкасте мы разбираем философию метода Total Immersion (TI), который превращает плавание из изматывающей борьбы за выживание в осознанную практику, похожую на йогу или тай-чи в воде.Этот подкаст для тех, кто хочет не просто

ru

13:14

КОНЦЕПЦИЯ ЭНЕРГОСБЕРЕГАЮЩЕГО ПЛАВАНИЯ

Плавать просто ·

2026/02/28

В этом выпуске мы погружаемся в философию методики "Полное погружение", которая радикально меняет представление о движении в воде. Традиционный подход учит нас «наращивать мощность» и "поддавать больше топлива", но "Полное погружение" утверждает: в воде инстинкты сухопутных млекопитающих ведут к катастрофическим потерям энергии.Этот подкаст предназначен для триатлетов, взрослых пловцов-любителей и всех, кто хочет превратить плавание из изматывающей борьбы с водой в осознанную практику, подобную йоге

ru

10:56

ТИХОЕ УТОПЛЕНИЕ И НАВЫКИ САМОСПАСЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Плавать просто ·

2026/02/25

Утопление - это тишина.Забудьте сцены из кино: тонущий ребенок не кричит, не зовет на помощь и не размахивает руками. В реальности все происходит беззвучно - ребенок молча уходит под воду всего за 20–30 секунд. В новом выпуске "Тихое утопление" мы разрушаем главные родительские мифы о безопасности на воде. Думаете, если ваш ребенок ходит в бассейн, он в безопасности? Спортивное плавание не гарантирует выживания в открытой воде. Уверены в надувных кругах и нарукавниках? На самом деле они создают лишь

ru

17:05

ПАРАДОКС СКОРОСТИ В ПЛАВАНИИ

Плавать просто ·

2026/01/09

В этом выпуске мы раскрываем главный секрет методики Total Immersion (TI): как увеличить скорость, не увеличивая при этом уровень усталости. Мы обсудим, почему инстинктивное желание приложить больше силы часто ведет к замедлению, и как научиться использовать имеющуюся энергию максимально эффективно.Основные темы выпуска:• Решение «проблемы скорости»: Для наземных млекопитающих скорость — это мощность, но в воде это прежде всего снижение сопротивления. Вы узнаете, почему самые быстрые пловцы мира

ru

13:29

КАК СОБРАТЬ ИДЕАЛЬНУЮ ТЕХНИКУ ПЛАВАНИЯ ИЗ КУСОЧКОВ ПАЗЛА

Плавать просто ·

2026/01/08

В этом выпуске мы исследуем, почему традиционные тренировки в бассейне часто не приносят результата и как революционный подход Total Immersion (TI) меняет представление о движении в водной среде.Рассказываем, почему разбивка сложного навыка на части — это не просто метод, а необходимость. Вместо того чтобы пытаться освоить всю технику плавания целиком, методика TI предлагает последовательность легко усваиваемых мини-навыков, которые позволяют заменить инстинктивную борьбу осознанным

ru

15 results

Similar Podcasts

The Anik & Florian Podcast

iHeartPodcasts

FantasyPros - Fantasy Football Podcast

iHeartPodcasts

Pat Mayo Experience

Mayo Media Network

The Most Accurate Podcast

4for4 Fantasy Football

ESPN SportsCenter Update

ESPN