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PODCAST

Glücksnerv

Caroline Schwenke

Glücksnerv – der Podcast von Caroline Schwenke, ehemalige Chefärztin. Dein Nervensystem entscheidet, wie du reagierst – schneller, als dir bewusst ist. Im Alarm kreisen die Gedanken, Emotionen werden stärker, der Körper bleibt angespannt. Hier erfährst du, wie du aus dem Alarm zurück in die Sicherheit findest: ruhiger, klarer und gelassener, auch unter Druck. Themen: Stress, Angst, Impulsivität, Gedankenkarussell, Grenzen setzen und Schlaf – wie du deinen inneren Zustand selbst steuerst, statt ihm

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9:39

Nein = Schlechtes Gewissen? So veränderst du es. |...

Glücksnerv ·

2026/10/04

Du sagst Nein, und sofort ist es da: das schlechte Gewissen. Manchmal schon, bevor du überhaupt etwas gesagt hast. Also wartest du, bis es weg ist. Oder du sagst doch noch Ja.Das Problem ist, dass dein schlechtes Gewissen nicht auf das reagiert, was passiert, sondern auf eine alte Karte in deinem Gehirn, auf der ein Nein noch Gefahr bedeutet. Und eine Studie zeigt: Die meisten anderen nehmen dein Nein viel gelassener, als du befürchtest. In dieser Folge zeige ich dir, woher dieses Gefühl kommt und

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9:57

Ja gesagt. Und schon bereut. | Glücksnerv

Glücksnerv ·

2026/09/27

Du sagst zu schnell Ja und ärgerst dich, kaum dass es raus ist. Unter Druck greift dein Kopf zur schnellsten Lösung, und die heisst fast immer: „Ja, klar." Das Problem: Dieses Ja löst den Druck nicht, es verschiebt ihn nur, auf später, auf dich, auf deinen Feierabend. In dieser Folge schaue ich aus drei Richtungen darauf, warum das passiert, und wie du den Reflex mit einer einzigen kleinen Gewohnheit unterbrichst. Die Lösung liegt in der kleinen Pause davor und in einem Satz, den du danach nicht

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9:17

FOKUS schlägt Druck | Glücksnerv

Glücksnerv ·

2026/09/20

Du bist voll bei der Sache. Du weisst, wohin dein Gedanke führt. Ping. Kurze Nachricht, kurze Antwort, zurück. Und dann: Wo war ich gerade stehengeblieben? Die Unterbrechung hat vielleicht zehn Sekunden gedauert. Zurück brauchst du zwanzig Minuten. Und das Verrückte: Wenn viel los ist, will dein System diese Unterbrechungen sogar. Jeder Ping ist ein Mini-Alarm, dein Nervensystem unterscheidet nicht zwischen echter Gefahr und einer kurzen Unterbrechung. Viele Unterbrechungen halten dich in einem

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11:03

Glücksnerv | Schnell. Schneller. Gestresst.

Glücksnerv ·

2026/09/13

Noch schnell duschen. Noch schnell die Nachricht beantworten. Noch schnell etwas einpacken. Noch schnell los.Eigentlich brennt nichts. Niemand verfolgt dich. Es besteht keine echte Gefahr. Und trotzdem verhält sich dein Körper, als müsste alles jetzt passieren. Das ist kein Zeitproblem. In dir läuft ein Alarmprogramm. Deine Stressreaktion ist ein geniales Notfallprogramm, gebaut für den Sprint. Nur unterscheidet dein Körper nicht zwischen echtem Notfall und vollem Terminkalender und fährt beide

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8:35

Glücksnerv | Kaum zurück und schon wieder urlaubsreif?

Glücksnerv ·

2026/09/06

Gerade noch erholt, wenige Wochen später sind Druck, Anspannung und das alte Tempo wieder da. Urlaubseffekte halten erstaunlich kurz. Warum das passiert, hat viel mit deinem Nervensystem zu tun: Es reagiert auf das, was jetzt geschieht. Und ein voller Alltag kann den Alarm schnell wieder hochfahren. In dieser Folge erfährst du, warum Erholung so schnell verpufft und wie du unter Druck schneller zurück in die Sicherheit findest. Glücksnerv – raus aus dem Alarm, rein in die Sicherheit. Kurse und

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10:59

Glücksnerv | Multitasking – der unterschätzte...

Glücksnerv ·

2026/08/30

Du beantwortest eine Mail, nebenbei ploppt eine Nachricht auf, das Telefon vibriert, und eigentlich wolltest du gerade etwas ganz anderes fertig machen. Kein Problem, denkst du, du machst einfach alles gleichzeitig.Nur arbeitet dein Gehirn nicht parallel. Es springt blitzschnell hin und her, und jeder Sprung kostet Energie und hält dein Nervensystem im Alarm. Multitasking fühlt sich produktiv an, in Wahrheit hält es genau den Zustand am Leben, aus dem du raus willst. Die gute Nachricht:

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12:48

Was tun, wenn der innere Stresspegel steigt

Glücksnerv ·

2026/08/23

Feierabend – fast. Dann klingelt das Telefon, der Chef ist dran, gleichzeitig eine dringende Mail, und dir fällt siedendheiss ein, was du unbedingt noch erledigen musst.Die Anspannung steigt, du willst alles gleichzeitig machen und kannst keinen klaren Gedanken mehr fassen. Unter Stress schaltet dein Nervensystem den Teil ab, der ruhig denkt. Ein uralter Mechanismus, der dich einmal vor Gefahr schützen sollte, nur ist jetzt keine da. Was du in diesem Moment wirklich tun kannst, erfährst du in

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22:50

Familien-Resilienz . Folge 17: Deine innere Landkarte...

Glücksnerv ·

2026/02/16

Familien-Resilienz mit Björn Nickel und Caroline Schwenke Warum eskalieren Konflikte in Familien immer wieder an denselben Stellen Und was hat das mit unserer eigenen inneren Architektur zu tun In Teil 2 vertiefen wir das Gespräch und richten den Blick stärker auf die Eltern selbst. Denn Entlastung für Kinder entsteht nicht nur durch Verständnis für ihr Verhalten, sondern durch Selbsterkenntnis auf Seiten der Erwachsenen. Gemeinsam mit unserem Gast Roger Forster sprechen wir darüber, wie innere

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21:02

Familien-Resilienz . Folge 16: Deine innere Landkarte...

Glücksnerv ·

2026/02/08

Familien-Resilienz mit Björn Nickel und Caroline Schwenke Wenn Hausaufgaben zum täglichen Drama werden. Das Kind ist unruhig, zappelig, verweigert sich und die Stimmung kippt. In Teil 1 sprechen wir darüber, warum Kinder so unterschiedlich auf Anforderungen reagieren und weshalb es oft nicht um Erziehung geht, sondern um Energie, Typ und Nervensystem. Zu Gast ist Roger Forster, Experte für Human Design und innere Landkarten. Gemeinsam schauen wir darauf, wie unterschiedliche Energietypen lernen,

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16:23

Familien-Resilienz . Folge 15: Wechselstress - Warum...

Glücksnerv ·

2026/02/04

Familien-Resilienz mit Björn Nickel und Caroline Schwenke Wechselzeit. Stress. Druck. Und plötzlich eskaliert eine eigentlich alltägliche Situation. In dieser Folge sprechen wir über die hochbelasteten Übergabemomente in Trennungsfamilien: wenn Kinder zwischen zwei Haushalten wechseln und alle unter Zeitdruck, Erwartungen und innerer Anspannung stehen. Wir zeigen, warum genau diese Situationen das Nervensystem von Eltern und Kindern überfordern können und wie sich der Stress deutlich reduzieren

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58:46

Familien-Resilienz . Folge 14: In deinem Gesicht...

Glücksnerv ·

2026/01/26

Familien-Resilienz mit Björn Nickel und Caroline Schwenke Was verrät ein Gesicht über Bedürfnisse, Talente und innere Spannungen Und wie kann dieses Wissen Eltern helfen, ihre Kinder besser zu verstehen In dieser Folge ist Nadja Schwind zu Gast - Expertin für Face Reading. Wir sprechen darüber, wie Gesichter Hinweise auf Naturelle, emotionale Muster und individuelle Stärken geben können und warum es dabei nicht um Bewertung geht, sondern um Wahrnehmung. Themen dieser Folge: was Face Reading ist

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23:10

Familien-Resilienz . Folge 13: Deeskalation in 30...

Glücksnerv ·

2026/01/21

Familien-Resilienz mit Björn Nickel und Caroline Schwenke Deeskalation in 30 Sekunden - geht das? Ja, mit der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) oft erstaunlich gut. In dieser Folge zeigen wir an einem alltagsnahen Beispiel, wie GFK funktioniert und warum sie Konflikte entschärft, Emotionen sortiert und Missverständnisse reduziert. Besonders hilfreich für getrennte Eltern, Krisensituationen und hohe Anspannung im Familienalltag. 3 Schritte für mehr Klarheit statt Angriff: Beobachten (ohne

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22:17

Familien-Resilienz . Folge 12: Schlaflos in der...

Glücksnerv ·

2026/01/11

Familien-Resilienz mit Björn Nickel und Caroline Schwenke Wenn der Körper müde ist, aber das Nervensystem im Alarmzustand bleibt, wird Schlaf zur Herausforderung. In dieser Folge sprechen wir über Schlaf in Krisenzeiten - besonders bei Trennung, Überforderung und emotionaler Destabilisierung. Wir zeigen, warum viele Menschen in belastenden Lebensphasen nicht schlafen können und weshalb Schlaf kein Mindset-Problem ist, sondern eine Frage von Sicherheit im Nervensystem. Wir sprechen praxisnah darüber,

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20:50

Familien-Resilienz . Folge 11: Verzweifelt und...

Glücksnerv ·

2026/01/07

Familien-Resilienz mit Björn Nickel und Caroline Schwenke „Ich bin völlig verzweifelt. Ich weiss nicht mehr weiter.“ Verzweiflung taucht oft in Krisen auf: bei Trennung, Überforderung oder schwierigen Entscheidungen. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Verzweiflung wirklich ist. Wir zeigen, wie aus Ohnmacht wieder Stabilität entstehen kann: durch Benennung, Entzerrung und kleine Schritte, die innere Sicherheit zurückbringen. Themen dieser Folge: • Verzweiflung versus Zweifel • Ohnmacht durch

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20:56

Familien-Resilienz . Folge 10: Silvester - Wenn es...

Glücksnerv ·

2025/12/28

Familien-Resilienz mit Björn Nickel und Caroline Schwenke Silvester steht für Neubeginn, Glanz und grosse Erwartungen. Doch was passiert, wenn es nicht nur draussen knallt, sondern auch drinnen? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum gerade der Jahreswechsel für viele Familien emotional herausfordernd ist und weshalb hohe Erwartungen, Stress und Erschöpfung das Nervensystem in einen dauerhaften Alarmzustand bringen können. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie es gelingen kann, Silvester ruhiger

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52:12

Familien-Resilienz . Folge 9: Harmonie durch Klang -...

Glücksnerv ·

2025/12/23

Familien-Resilienz mit Björn Nickel und Caroline Schwenke Gast dieser Folge: Heidi Bernet (Klangtherapeutin KLA®) Wie wirkt Klang auf das Nervensystem? Und warum kann Klangtherapie KLA® gerade für Kinder, Eltern und Familien ein kraftvoller Zugang zu mehr innerer Ruhe sein? In dieser Folge sprechen wir mit Heidi Bernet, Klangtherapeutin und Expertin für die Arbeit mit Schwingung, Frequenz und feiner Wahrnehmung. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie Klang nicht nur gehört, sondern körperlich,

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31:25

Familien-Resilienz . Folge 8: Weihnachten als Supergau

Glücksnerv ·

2025/12/16

Familien-Resilienz mit Björn Nickel und Caroline Schwenke Gemeinsam beleuchten wir, warum gerade die Weihnachtszeit so viel Stress auslöst und wie schnell alte Trigger, Streit oder Überforderung entstehen können. Gleichzeitig geben wir dir drei klare, sofort umsetzbare Impulse an die Hand, mit denen du Weihnachten bewusster, ruhiger und familienfreundlicher gestalten kannst. Besonders mit Blick auf Kinder und auf Eltern in Trennungs oder Patchwork Situationen. Im Mittelpunkt stehen Klarheit,

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55:45

Familien-Resilienz . Folge 7: Das Unsichtbare...

Glücksnerv ·

2025/12/09

Familien-Resilienz mit Björn Nickel und Caroline Schwenke In dieser besonderen Folge sprechen Caroline und Björn gemeinsam mit ihrem Gast Anja Staufenbiel über ein Thema, das viele Menschen tief berührt. Es geht um Angst, Panik, innere Blockaden und die unsichtbaren Programme, die unser Verhalten prägen und unsere Entscheidungen beeinflussen. Wir öffnen den Blick dafür, wie Ängste entstehen, wie sie sich im Körper zeigen und wie es gelingt, unbewusste Muster sichtbar zu machen. Anja gibt Einblicke

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29:42

Familien-Resilienz . Folge 6: Wut nutzen, ohne dich...

Glücksnerv ·

2025/11/30

Familien-Resilienz mit Björn Nickel und Caroline Schwenke In dieser Folge gehen wir direkt an die Basis: Wut als Energie, die Form braucht, damit sie dich nicht überrollt. Wir zeigen dir, wie du aus dieser intensiven Kraft Klarheit und Mut formst, statt dich selbst zu verlieren. Wir sprechen über 2 Ebenen: 1️⃣ Prophylaxe - bevor Wut überhaupt eskaliert und wie Du aus Wut Mut formst. 2️⃣ Umgang im Moment der Entladung - Was du tun kannst, wenn die Wut da ist. Björn Nickel ist Elternberater mit

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29:57

Familien-Resilienz . Folge 5: Frequenzwechsel und wie...

Glücksnerv ·

2025/11/23

Familien-Resilienz mit Björn Nickel und Caroline Schwenke In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir in konflikthaften Situationen oft automatisch auf Frequenzen wie Angriff, Rechtfertigung oder Rückzug schalten, wie ein Radiosender, der auf düstere Frequenzen eingestellt ist. Du erfährst, wie du diesen inneren Sender erkennst und aktiv auf eine bessere Frequenz umstellst. Björn Nickel ist Elternberater mit Schwerpunkt Trennung, Scheidung und familiäre Belastungen. Er hilft Müttern und Vätern,

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