x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค

Citytrail Runners

พูดคุยกับเรื่องวิ่งๆจากนักวิ่งกลุ่มซิตี้เทรลรันเนอร์ เรื่องราวซิตี้รัน เส้นทางวิ่งในเมือง เส้นทางเทรล ประวัติศาสตร์ อุปกรณ์ และสังคม ในหมู่นักวิ่ง

sports & recreation amateur

All Episodes

16:52

Running Metrics: วัดให้เป็น ซ้อมให้ฉลาด (EP229)

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2026/01/01

Running Metrics: วัดให้เป็น ซ้อมให้ฉลาด (EP229)Running Metrics ไม่ใช่เรื่องของนักวิ่งอีลิท แต่คือเครื่องมือสำคัญสำหรับนักวิ่งทุกคน ที่อยากพัฒนาอย่างยั่งยืน และลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ CitytrailTalk EP229 จะพาคุณจัดระบบข้อมูลจากนาฬิกาวิ่ง ผ่าน 4 เสาหลักของ Running Metrics • Physiology – ความหนักของร่างกาย • Biomechanics – ประสิทธิภาพท่าวิ่ง • Workload – การจัดการปริมาณการซ้อม • Performance – ผลลัพธ์ที่แท้จริงของการฝึก เอพิโสดนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่า ควรดูเมตริกอะไร เมื่อไร

th

16:14

EP226 แผนซ้อมที่ดีที่สุด vs แผนที่ทำได้จริง | Jack...

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/12/18

แผนซ้อมที่ดีที่สุด vs แผนที่ทำได้จริง | Jack Daniels | Citytrail Talk EP226คุณควรเลือกอะไรระหว่าง “แผนซ้อมที่ดีที่สุดทางวิทยาศาสตร์” กับ “แผนที่คุณชอบและอยากทำทุกวัน”? ใน EP226 ของ Citytrail Talk เราถอดบทเรียนสำคัญจาก Jack Daniels ว่าทำไม 👉 แผนที่นักวิ่งมีความสุขที่จะทำ ถึงสร้างผลลัพธ์ได้ดีกว่าแผนที่สมบูรณ์แบบแต่ฝืนใจ เนื้อหาในตอนนี้: • จิตวิทยาคือกุญแจของความสม่ำเสมอ • ความไม่ต่อเนื่อง = ศัตรูของความฟิต • วิธีปรับรูปแบบการซ้อม โดยไม่เสียเป้าหมายทางสรีรวิทยา • ป้องกัน Burnout

th

19:55

EP224 Supplemental Training

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/12/04

th

106:28

EP223: รีวิว Amazing Thailand Marathon 2025 +...

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/12/01

ในตอน EP223 ผมจะเล่า “ประสบการณ์จริง” จากการแข่งขัน Amazing Thailand Marathon 2025 ตั้งแต่จุดสตาร์ทจนถึงเส้นชัย พร้อมรีวิวบรรยากาศ บริการ และความประทับใจ–ข้อควรปรับปรุงของงานปีนี้หลังจากนั้นจะพาไปต่อในมุม Data Analytics วิเคราะห์นักวิ่งกว่า 38,000 คน ครบทุกระยะ รวมถึง • Gender distribution • Nationality performance • Finish time patterns • Age group insights • จุดเด่นของ Half Marathon ที่มีสัดส่วนผู้หญิงสูงที่สุด • สิ่งที่บอกเราเกี่ยวกับแนวโน้มการวิ่งของ ATM2025 ตอนนี้เริ่มที่ 00:01:15 หลัง

th

14:06

EP221 แผนการฝึกซ้อม 5K ถึง 15K ของ Jack Daniels

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/11/20

ในตอนนี้ของ CitytrailTalk Podcast เราพาเจาะลึกที่สุดเกี่ยวกับ ระบบการฝึกซ้อม 5K–15K ของ Jack Daniels—โปรแกรมที่ขึ้นชื่อที่สุดด้านความแม่นยำทางสรีรวิทยาและการวางเพซเชิงวิทยาศาสตร์EP นี้ครอบคลุมครบทุกหัวใจสำคัญ: • ทำไมระยะ 5K–15K จึงยากที่สุดด้าน “ความเหนื่อยล้าทั่วร่างกาย (Total Body Fatigue)” • ระบบ VDOT คืออะไร และทำไม Pace แต่ละแบบจึงต้องแม่นยำ • การทำงานของ E, M, T, I, R pace แบบเข้าใจง่าย • โครงสร้างโปรแกรม 24 สัปดาห์แบบ Periodization • บทบาทสำคัญของ Running Economy, Lactate Threshold และ

th

69:21

EP220: รีวิวงานวิ่งจอมบึง ฮาฟมาราธอน 2025 –...

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/11/18

EP220 นี้ โจ และ หมู จะพาทุกคนไปรีวิวงานวิ่ง “โรงพยาบาลสมเด็จพระยุพราชจอมบึง ฮาฟมาราธอน 2025” งานวิ่งที่ดังในความเรียบง่าย อบอุ่น และมีเสน่ห์เฉพาะตัวแบบที่หาไม่ได้บ่อยในงานวิ่งไทยตั้งแต่วินาทีที่เดินเข้าพื้นที่งานจนถึงเส้นชัย คุณจะได้ฟังทุกมุมของประสบการณ์จริง: เส้นทางไร่อ้อยยามเช้า น้ำอ้อยคั้นสด จุดเด่นที่ทำให้หลายคนหลงรักงานนี้ รวมถึงภาพรวมของบรรยากาศชุมชนที่ช่วยกันจัดด้วยใจ EP นี้เริ่มเนื้อหาหลังอินโทรเพลงที่นาที 1:15 ⭐ ในตอนนี้เราคุยอะไรกันบ้าง? ความหมายของชื่อ “ยุพราช”

th

4:00

เพลง Route of Remembrance (Duet with Piano Version II)

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/11/08

Route of Remembrance (Duet with Piano Version II)บทเพลงที่เกิดจากแรงบันดาลใจแห่งความภักดีและความทรงจำ เพื่อถวายความอาลัยแด่ สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง เสียงเปียโนอันนุ่มนวลและเสียงร้องคู่ (ชาย–หญิง) ถ่ายทอดเรื่องราวแห่งความรัก ความศรัทธา และความงดงามที่สงบ ทุกท่วงทำนองถูกเขียนขึ้นเพื่อให้หัวใจระลึกถึงพระมหากรุณาธิคุณที่ไม่มีวันจางหาย “ทุกย่างก้าวคือถ้อยคำแห่งรัก รำลึกพระพันปีหลวง ตราบนิรันดร์ในใจไทยทุกคน” ในวาระที่กลุ่มนักวิ่ง Citytrail Runners

th

4:31

เพลง Route of Remembrance (Duet with Piano Version I)

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/11/07

Route of Remembrance (Duet with Piano Version I) บทเพลงพิเศษที่สร้างขึ้นเพื่อร่วมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณของ สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง ในวาระที่กลุ่มนักวิ่ง Citytrail Runners จัดกิจกรรม “วิ่งรำลึกสมเด็จพระพันปีหลวง” ผ่านเส้นทางแห่งความทรงจำในกรุงเทพฯ ที่เชื่อมโยงพระราชประวัติทั้ง 9 สถานที่ — ตั้งแต่ สวนลุมพินี – ศูนย์ประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ – วังสระปทุม – พระตำหนักจิตรลดา – โรงเรียนเซนต์ฟรังซิสซาเวียร์คอนแวนต์ – วังเทเวศร์ – โรงเรียนราชินี –

th

4:40

เพลง The Path of Remembrance for the Queen Mother...

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/11/06

เส้นทางรำลึกพระพันปีหลวง (The Path of Remembrance for the Queen Mother) บทเพลงแห่งความทรงจำและความภักดี เพื่อรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณอันหาที่สุดมิได้ของ สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง 💙 บทเพลงนี้ถ่ายทอดความรู้สึกแห่งความศรัทธาและความจงรักภักดี ผ่านเสียงดนตรีอะคูสติกที่อ่อนโยนและโอบอุ้มด้วยแสงแห่งความทรงจำ สื่อถึง “เส้นทางแห่งรำลึก” ที่เชื่อมโยงหัวใจของปวงชนชาวไทย กับพระเมตตาและพระกรุณาธิคุณของพระองค์ “แสงอรุณค่อยอุ่นใจบนเส้นทางแห่งวันวาน ทุกย่างก้าวมีความหมาย

th

66:29

EP218 | Route of Remembrance –...

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/11/06

เส้นทางแห่งความทรงจำ เพื่อเทิดพระเกียรติสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง ตอนพิเศษของ CitytrailTalk Podcast ที่อบอวลไปด้วยความศรัทธาและความภักดี “Route of Remembrance – วิ่งรำลึกสมเด็จพระพันปีหลวง” กิจกรรมที่กลุ่ม Citytrail Runners ได้รวมพลังวิ่งผ่านเส้นทางแห่งความทรงจำ เพื่อรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณของ สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง การวิ่งในครั้งนี้ครอบคลุมสถานที่สำคัญทางประวัติศาสตร์ 9 แห่งในกรุงเทพฯ ตั้งแต่ สวนลุมพินี

th

4:20

เพลง Route of Remembrance. เส้นทางแห่งความทรงจำ —...

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/11/06

บทเพลง “รำลึกพระพันปีหลวง” จัดทำขึ้นเพื่อถวายอาลัยและรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณ ของสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง ตลอด 93 ปีแห่งพระชนมชีพอันทรงคุณค่า บทเพลงนี้ถ่ายทอดเรื่องราวผ่าน “เส้นทางแห่งความทรงจำ” ระยะทาง 27 กิโลเมตร ผ่านสถานที่สำคัญในกรุงเทพฯ ที่เกี่ยวเนื่องกับพระราชกรณียกิจ โดยกลุ่มนักวิ่ง CitytrailRunners ร่วมน้อมรำลึกและแสดงความจงรักภักดี วิดีโอนี้จัดทำขึ้นเพื่อจุดประสงค์เชิงอนุสรณ์และการศึกษาเท่านั้น ไม่ใช่เพื่อการค้า

th

22:07

EP215: Jack Daniels’ Seasonal Training Planning —...

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/10/16

วางแผนฤดูกาลซ้อมวิ่งแบบ Jack Daniels – สูตรฝึก 4 ระยะ สู่วันแข่งที่ดีที่สุดของคุณJack Daniels’ Seasonal Training Planning for Recreational Runners เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนซ้อมเยอะ แต่ฟอร์มกลับไม่ดีขึ้น? ตอนนี้เราจะพาคุณไปรู้จักแนวคิด “Seasonal Training Planning” ของ โค้ช Jack Daniels เจ้าของตำนาน “VDOT System” ที่นักวิ่งทั่วโลกใช้วางแผนซ้อมอย่างมีระบบ ใน EP นี้ เราจะพูดถึง 🏃‍♂️ โครงสร้างการฝึก 4 ระยะ (Foundation / Early Quality / Transition / Final Quality) ⚙️

th

22:13

EP214: I-Pace – วิ่งเร็วสลับพัก เพื่อเพิ่ม VO₂max...

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/10/09

การฝึกซ้อมแบบ I-Pace หรือ Interval Training ตามหลัก Jack Daniels ไม่ได้แค่ “วิ่งเร็ว” อย่างไร้ทิศทาง แต่คือการวางแผนเพื่อดันร่างกายให้ถึงขีดสุดของ VO₂max อย่างเป็นระบบใน EP นี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับ: • หลักการของ I-Pace และกลไกสรีรวิทยาที่อยู่เบื้องหลัง • ทำไมต้องฝึกเป็นเซ็ต? และช่วงพักมีความสำคัญยังไง • ความแตกต่างระหว่าง “ความเร็ว” กับ “ความเข้มข้น” • ตัวอย่างตารางซ้อม I-Pace สำหรับทุกระดับ • เทคนิคปรับใช้ตามสภาพอากาศและจิตวิทยาการฝึก หากคุณต้องการยกระดับความอึด ความเร็ว และการฟื้นตัว —

th

24:48

EP211: ฝึกซ้อม Marathon-Pace...

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/09/18

ในการเตรียมตัวสำหรับการวิ่งมาราธอน 42.195 กม. “Marathon-Pace” หรือ M-pace คือกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้คุณเข้าเส้นชัยอย่างมั่นใจEP211 ตอนนี้จะพาคุณไปรู้จักกับ: M-pace คืออะไร และแตกต่างจาก Easy run / Tempo อย่างไร ประโยชน์ทั้งด้านร่างกาย จิตใจ และกลยุทธ์การแข่งขัน วิธีวางแผนฝึก M-pace ให้เหมาะกับระดับของคุณ เทคนิคการเติมพลัง การดื่มน้ำ และการซ้อมในสภาพอากาศร้อน ตัวอย่างแผนฝึกซ้อมสำหรับนักวิ่งมือใหม่จนถึงขั้นสูง หากคุณกำลังเตรียมตัวลุยมาราธอนในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า —

th

20:32

EP208.2 ภาคต่อที่เปลี่ยน “หลักสรีรวิทยา” ให้กลายเป็น...

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/08/28

EP208 ตอนที่ 2 คือภาคต่อที่เปลี่ยน “หลักสรีรวิทยา” ให้กลายเป็น “แผนฝึกที่ใช้ได้จริง”คุณจะได้รู้จักระบบ VDOT, วิธีแบ่ง Training Zones, การใช้คะแนนฝึกซ้อม (Training Points), และการติดตามผลอย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ เรายังพูดถึง Altitude Training, การฝึกเสริม (strength, mobility, nutrition) และวิธีเช็คพัฒนาการโดยไม่ต้องมีอุปกรณ์แพง ฟังจบแล้ว คุณจะสามารถออกแบบแผนซ้อมของตัวเองได้แบบมือโปร ลดความเสี่ยงจากการ overtraining และพัฒนาสมรรถภาพได้อย่างมั่นใจ!

th

25:00

EP208.1 – วิ่งอย่างมีกลยุทธ์: เข้าใจ 6...

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/08/28

EP208 ตอนที่ 1 จะพาคุณไปรู้จักกับ “6 เสาหลักของสมรรถภาพการวิ่ง” ที่ใช้จริงในการฝึกซ้อมสำหรับระยะไกล — ไม่ว่าจะเป็นฮาล์ฟหรือมาราธอน เราจะพูดถึงระบบหัวใจ-หลอดเลือด, กล้ามเนื้อ, Lactate Threshold, VO₂max, Speed และ Running Economy โฮสต์ทั้งสองคนจะช่วยกันอธิบายด้วยภาษาที่เข้าใจง่าย เหมือนเพื่อนนักวิ่งคุยกัน พร้อมตัวอย่างจริงและ Tips หลังแต่ละหัวข้อ ถ้าคุณเคยสงสัยว่า Easy Run, Tempo และ Interval มีไว้เพื่ออะไร — ตอนนี้จะเปลี่ยนมุมมองของคุณไปเลย!

th

20:34

EP207: พลังเล็ก ๆ ที่เปลี่ยนเกม — เข้าใจ Energy Gels...

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/08/21

EP207: พลังเล็ก ๆ ที่เปลี่ยนเกม — เข้าใจ Energy Gels ก่อนจะกลืนเจลพลังงาน… ดูเหมือนของเล็ก ๆ แต่มีพลังซ่อนอยู่มหาศาล ใน EP207 ตอนนี้ เราจะพาคุณไปทำความเข้าใจ Energy Gels แบบเจาะลึกตั้งแต่พื้นฐานจนถึงระดับนักวิ่งจริงจัง เจลคืออะไร? ควรกินเมื่อไหร่? ทำไมบางคนกินแล้ววิ่งดีขึ้น บางคนกลับท้องเสีย? เลือกเจลแบบไหนให้เหมาะกับตัวเอง? มีทางเลือกอื่นไหม ถ้าไม่ชอบเจล? พร้อมทั้งอธิบายวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังเจลพลังงาน เช่น การดูดซึมกลูโคส-ฟรุกโตส, สูตรการผสมคาร์บ, และเทคโนโลยีใหม่อย่าง Maurten

th

18:45

🏃‍♂️ EP205 – Running Economy วิ่งได้นานขึ้น เร็วขึ้น...

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/08/14

🏃‍♂️ EP205 – Running Economyวิ่งได้นานขึ้น เร็วขึ้น ใช้แรงน้อยลง — นี่คือหัวใจของ Running Economy ที่นักวิ่งทุกคนควรรู้! ในตอนนี้ CitytrailTalk จะพาคุณไปเจาะลึก: ความหมายและวิทยาศาสตร์เบื้องหลัง Running Economy เทคนิคฝึกซ้อมเพื่อใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ การปรับรูปแบบการวิ่งและจังหวะก้าวให้ประหยัดแรง โภชนาการและการฟื้นฟูที่ช่วยยกระดับสมรรถภาพ 🎯 เหมาะทั้งนักวิ่งถนน นักวิ่งเทรล และผู้ที่อยากทำเวลาให้ดีกว่าเดิม 📌 ฟังให้จบ แล้วคุณจะรู้วิธี “Train Smart” เพื่อไปให้ไกลกว่าเดิม

th

21:09

EP204: Mastering Your Pace: ฝึก Lactate Threshold...

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/08/07

Lactate Threshold คือจุดเปลี่ยนของความฟิต ที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้นโดยไม่หมดแรงเร็ว — แต่มันคืออะไรกันแน่? แล้วจะฝึกอย่างไร?ใน EP204 ของ Citytrail Talk Podcast เราจะพาคุณเจาะลึกหัวข้อ “Mastering Your Pace” แบบครบทุกมิติ: ทำความเข้าใจ Lactate และ Threshold แบบเข้าใจง่าย เทคนิคฝึก Threshold ทั้ง tempo, interval และ LSD ความสำคัญของโภชนาการ การนอน การฟื้นตัว วิธีฝึกตามระดับนักวิ่ง: มือใหม่ → นักแข่ง ข้อควรระวังสำหรับผู้มีโรคประจำตัวและคนเจ็บ ไม่ว่าคุณจะวิ่ง 5K หรือมาราธอน — EP

th

16:24

EP203 – วิวัฒนาการเทคโนโลยีรองเท้าวิ่ง: จากพื้นบางสู่...

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/07/31

รองเท้าวิ่งที่คุณใส่อยู่… ฉลาดกว่าที่คุณคิด!ในเอพิโสดนี้ เราจะพาคุณย้อนรอยวิวัฒนาการของรองเท้าวิ่ง จากยุคที่มีเพียงพื้นบาง ๆ เพื่อกันเท้า ไปจนถึงรองเท้าอัจฉริยะที่ใช้โฟม PEBA, แผ่นคาร์บอนไฟเบอร์, และเซ็นเซอร์ที่วิเคราะห์ท่าวิ่งของคุณได้แบบเรียลไทม์ 📌 ไฮไลต์ของ EP นี้: • ประวัติการออกแบบรองเท้าวิ่งตั้งแต่ยุค 1970s • จุดเปลี่ยนจาก Minimalist สู่ Maximalist และ Super Shoes • เจาะลึกโฟม EVA, TPU, PEBA และเทคโนโลยีพื้น midsole • การพิมพ์ 3 มิติและ AI ในการออกแบบรองเท้าเฉพาะบุคคล • คำถามที่น่าคิด:

th

32 results

Similar Podcasts

Radio Foot Internationale

RFI

Road Rage with Walt Deptula 3-7pm

Walt Deptula

West of Everest: An Oklahoma Football Podcast

Lee and Grant Benson

Prepping 2.0

prepping2point0

The Push Off

Universehead Podcast Network