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PODCAST

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas

Hi, ich bin Serdar, 38 Jahre alt, Typ 2 Diabetiker und ich bin fett. Das ist kein Understatement, sondern meine Realität. In meinem Podcast FettUCation nehme ich euch mit auf meine Reise, die im Februar 2023 bei 125,2 kg startete. Hier gibt es keinen polierten Fitness-Content, sondern die nackte Wahrheit über das Leben mit Adipositas und den täglichen Kampf gegen die Pfunde.Ich blicke tief in die psychologischen Abgründe von Emotional Eating und teile meine ehrlichen Erfahrungen mit modernen

health & fitness nutrition

All Episodes

26:35

Motivationsjacke und McDonalds - Mein Selbstbetrug

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2026/02/02

Moin FettUcinies, ich merke gerade etwas, das mich gleichzeitig überrascht und nervt. Ich esse immer seltener aus echtem Hunger. Viel öfter sitze ich am Tisch, weil Stress oder Emotionen das Steuer übernommen haben. Genau darüber spreche ich heute mit Coach Tomasz. Wir machen das Thema Emotional Eating endlich alltagstauglich – ohne Moral-Gelaber und ohne komplizierte Theorie.Tomasz erklärt den Unterschied zwischen Bauchhunger und Kopfhunger so simpel, dass es fast weh tut. Wir gehen tief in die

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25:12

Kalorien zählen erklärt von Dr Tim Holstein

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2026/01/19

Moin Fettucinies,Kalorien zählen klingt logisch. Weniger essen als verbrauchen und schon nimmt man ab. Genau das habe ich jahrelang geglaubt. Und trotzdem hat es bei mir oft nicht funktioniert. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Tim Holstein darüber, warum Kalorienzählen in der Praxis für viele Menschen scheitert, obwohl es auf dem Papier absolut Sinn ergibt. Wir reden darüber, warum Kalorienangaben auf Verpackungen bis zu 20 Prozent abweichen können. Warum hochverarbeitete Lebensmittel im Körper

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17:06

Emotional Eating ist kein Disziplinproblem

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2026/01/06

Moin Fettucinies, Essen war für mich schon immer mehr als nur satt werden.Es war Nähe, Familie, Fürsorge. Es war dieses warme Gefühl am Tisch, wenn meine Mutter gekocht hat und alles für einen Moment gut war. Und genau deshalb greife ich bis heute in stressigen Momenten zu Essen. Nicht aus Hunger, sondern weil mein Körper Ruhe sucht.In dieser Folge spreche ich offen über Emotional Eating. Darüber, warum mein Kopf bei Stress, Überforderung oder innerer Unruhe sofort nach Essen scannt. Warum

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27:54

Mein Jahr zwischen Stillstand, OP und neuer Ruhe

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2025/12/23

Moin Fettucinies,ich nehme euch mit durch ein Jahr, das geprägt war von Stress, Krankheit, einer langen Baustelle zu Hause und einer Knie OP, die mich komplett ausgebremst hat. Ein Jahr, in dem sich mein Gewicht lange kaum bewegt hat und ich oft das Gefühl hatte, festzustecken.Ich spreche offen darüber, warum ich mich entschieden habe, ein Coaching zu beenden, obwohl es fachlich gut war, und warum diese Entscheidung nichts mit Scheitern zu tun hatte, sondern mit Vertrauen in mich selbst. Manchmal

de

18:42

Neid auf schlanke Menschen - Was wirklich dahinter...

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2025/12/16

Moin Fettucinies,In dieser Folge spreche ich mit Fanny vom Podcast Nevermind über ein Gefühl, das viele kennen, aber kaum jemand offen zugibt. Neid. Vor allem dann, wenn es ums Abnehmen geht. Ich merke immer wieder, dass mich Erfolge anderer manchmal mehr treffen, als ich es mir selbst erklären kann. Besonders dann, wenn Menschen scheinbar leichter abnehmen oder schneller ans Ziel kommen als ich. Gemeinsam schauen wir darauf, warum Neid überhaupt entsteht und weshalb er gerade beim Thema Körper und

de

21:10

Fitbit, Garmin, Huawei: Welche Uhr lohnt sich

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2025/12/09

Moin FettUctinies,In dieser Folge sitze ich ausnahmsweise nicht digital vor dem Mikro, sondern mit meinem Kollegen Stefan. Wir haben in den letzten Wochen und Monaten eine Menge Smartwatches und Fitness Tracker getestet und ich wollte endlich ehrlich darüber sprechen, was diese Geräte im Alltag wirklich bringen. Nicht aus der Perspektive von Perfektion oder Fitnesswahn, sondern aus dem echten Leben, mit Stress, wenig Zeit und dem Wunsch, gesünder zu werden. Wir reden darüber, wie einfach oder nervig

de

38:57

Wenn Essen zur Flucht wird und die Spritze Frieden...

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2025/12/02

Moin Fettucinies, in dieser Folge spreche ich mit Steven Baum Glücksfigur über ein Thema, das viele kennen aber kaum jemand laut ausspricht. Emotionales Essen. Steven erzählt sehr offen, wie seine Beziehung zum Essen entstanden ist, warum sie so eng mit seiner Kindheit verbunden ist und weshalb er jahrelang das Gefühl hatte, keine echte Kontrolle zu haben. Seine Geschichte zeigt, wie tief Übergewicht gehen kann und wie viel Schmerz sich hinter einer Mahlzeit verstecken kann.Wir reden darüber, was

de

32:59

Metabolisch gesund trotz Adipositas mit Dr. Tim...

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2025/11/17

Moin Fettucinies! Diese Folge hat mich selbst überrascht. Ich spreche mit Dr. Tim Hollstein über etwas, das mein Verständnis von Adipositas komplett verändert hat: Warum manche Menschen trotz starkem Übergewicht metabolisch gesund sind und warum andere, so wie ich, mit Diabetes, Entzündungen und Insulinresistenz kämpfen.Wir reden über neue Forschung zur genetischen Adipositas, über das MC4R-Gen und darüber, dass Sättigung eben nicht einfach im Magen entsteht, sondern im Gehirn. Tim erklärt, wie

de

15:31

Welt-Diabetes-Tag: Was die Welt heute endlich...

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2025/11/14

Moin Fettucinies!Zum Welt-Diabetes-Tag gebe ich heute den Menschen eine Stimme, die jeden Tag mit dieser Erkrankung leben. Typ 1, Typ 2, Angst, Stärke, Rückschläge und echte Erfahrungen – all das kommt in dieser Folge zusammen. Ich habe Betroffene gefragt, wann Diabetes für sie mehr wurde als ein Blutzuckerwert, was diese Krankheit mit ihnen gemacht hat und welche Erkenntnis sie für immer verändert hat.Entstanden ist eine bewegende Sammlung von Stimmen, die zeigen, wie unterschiedlich Diabetes sein

de

7:49

Ozempic, Wegovy und Mounjaro: Warum sie vor der OP...

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2025/11/04

Moin Fettucinies,Überraschung, ich dachte, ich sei auf einem guten Weg – bis der Arzt plötzlich sagte, dass meine OP gar nicht möglich ist. Der Grund? Mounjaro.In dieser kurzen Update Folge erzähle ich, was passiert ist, als ich wegen meiner Knie-OP zur Narkosevorbereitung kam – und warum Medikamente wie Mounjaro, Ozempic oder Wegovy vor einer Operation zum echten Problem werden können. Jonas Köller ordnet für uns die Gefahr einIch spreche mit Jonas Köller über die Risiken, die viele von uns gar

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29:25

Operation statt Fortschritt? Mein Rückschlag beim...

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2025/11/04

Moin Fettucinies,Ich wollte eigentlich über meine Fortschritte sprechen – stattdessen lande ich beim Arzt mit einer Diagnose, die mich erstmal ausbremst!In dieser Folge erzähle ich, wie es dazu kam, was mein Blutbild über meinen Diabetes verrät und warum Rückschläge manchmal der ehrlichste Teil einer Abnehmreise sind.Gemeinsam mit meinem Coach Tomasz spreche ich über Kritik aus der Community, über Vertrauen und darüber, was einen guten Coach wirklich ausmacht.Wir reden über Supplements, mentale

de

40:55

Emotionaler Neustart mit Coach Tomasz - Day One einer...

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2025/10/21

Day One – Mein Neustart zum WohlfühlgewichtDie Reise beginnt – alles, was war, wird vergessen. Tag 1!In dieser Folge nehme ich euch mit zum ersten Check-in mit meinem Coach @coach.tomasz. Anders als gewohnt gibt es kein festes Regelwerk oder Konzept, nur ein Coaching, das auf meine individuelle Reise abgestimmt ist.Das Gespräch war überraschend emotional, ehrlich und intensiv – ein echter Reality-Check zum Thema Abnehmen, gesunde Ernährung und Transformation. Ich spreche über Zweifel, Motivation und

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19:46

Diät-Frust: Wann ist Aufgeben gesünder als Durchhalten?

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2025/10/06

Moin Fettucinies,Muss sich mein Leben meiner Ernährung anpassen, oder die Ernährung meinem Leben?Diese Frage beschäftigt uns alle – besonders, wenn es um Abnehmen, Sport und neue Routinen geht. Die Vorurteile sind schnell zur Hand: „Du musst einfach disziplinierter sein!“ Aber wir wissen: Es gehört so viel mehr dazu.In dieser tiefgründigen Folge stellen wir uns der essenziellen Frage: Ab welchem Zeitpunkt kann ich ohne schlechtes Gewissen sagen, dass etwas für mich nicht funktioniert? Und wie

de

33:18

Ich höre auf - Update aus der Abnehmreise

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2025/09/23

Moin Fettucinies, Meine Abnehmreise ist alles – nur nicht geradlinig. In dieser neuen Folge von FettUcation spreche ich über das Ende meines Coachings mit Alessia Schulz und ziehe mein ganz persönliches Fazit.Ich erzähle, welche Höhen und Tiefen ich in den letzten Monaten erlebt habe, warum Mental Load und Stress mich oft stärker beeinflusst haben als jede Mahlzeit – und wie ich gelernt habe, das ich nicht Dizplinos bin. Im Gespräch mit Alessia geht es um Selbstwirksamkeit, Scham und die Frage, wie

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49:20

Serena Williams und die Abnehmspritze: Ende des...

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2025/09/09

Moin Fettucinies!Ex-Tennisprofi Serena Williams und die Abnehmspritze – was bedeutet das für uns?In dieser Episode spreche ich mit Cathara (Instagram & TikTok) über ein Thema, das aktuell wie kaum ein anderes polarisiert: Abnehmspritzen. Serena Williams – 23-fache Grand-Slam-Siegerin, Olympiasiegerin und eine der größten Tennis-Legenden aller Zeiten – sorgt mit ihrer Entscheidung, die Abnehmspritze zu nutzen, für Schlagzeilen. Doch was bedeutet das für Millionen von Menschen, die selbst mit

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32:23

Abnehmen mit GLP-1: Motivation oder Abkürzung?

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2025/08/26

Moin Fettucinies!In dieser Episode spreche ich mit Alina über ihren mutigen Schritt, mit einer Abnehmspritze (GLP-1) ihre Abnehmreise neu zu starten. Wir reden offen über Vorurteile gegenüber Mounjaro, emotionales Essen, Bodyshaming und wie es sich anfühlt, trotz Übergewicht sichtbar und selbstbewusst zu bleiben. Alina erzählt von ihren ersten 14 Kilo Gewichtsverlust, warum Therapie für nachhaltigen Erfolg wichtig ist und wie sie sich von gesellschaftlichen Schönheitsidealen löst. Ein ehrlicher

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36:04

Fasten, HRV und Stoffwechselmessung: Coaching-Check-in

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2025/08/12

Moin Fettucinies! Ihr habt lange drauf gewartet. Es gibt endlich ein Update aus dem Coaching. Die Aufnahme liegt schon eine weile her, es gab einfach andere Themen die ich euch zu ersten zeigen wollte wie die Episode mit Coach Tomasz. In dieser neusten Ausgabe von FettUcation spreche ich mit meiner Abnehm-Coachin Alessia über die spannenden Ergebnisse meiner Stoffwechselmessung und was sie für meinen Abnehmerfolg bedeuten können. Ich erzähle, wie eine ausgewogene Kalorienzufuhr meinen Stoffwechsel

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35:26

Proteinfasten, Gottes Nahrung, Zero Drinks – Faktencheck

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2025/07/29

Moin Fettucinies! Proteinfasten, Gottes Nahrung, Zero Drinks – alles nur Fake?Jede Woche ein neuer Ernährungstrend auf TikTok & Insta. Doch was davon ist wirklich gesund – und was kann dir sogar schaden?In dieser Folge räumen Coach Tomaz und ich mit Ernährungsmythen, die sich hartnäckig halten auf: von Süßstoffen, über zu viele Proteine und Gottes Nahrung und noch mehr. Viele Ernährungstipps klingen logisch – sind aber wissenschaftlich überholt.Jetzt hören und nie wieder auf Bullshit reinfallen

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39:08

GLP-1 Abnehmspritze, Bypass oder Ballon? Was hilft...

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2025/07/09

Moin Fettucinies,Ein Satz von Prof. Dr. Jürgen Ordemann, der für mich mehr bedeutet als viele andere. Seit zwei Jahren kämpfe ich gegen meine Essgewohnheiten, baue Routinen wie Radfahren zur Arbeit auf – und doch bleibt der große Abnehmerfolg aus.Was jetzt? Bleibt nur noch der Weg zum Chirurgen? Magenballon, Bypass oder vielleicht eine Kombi mit GLP-1 Abnehmspritze? Genau darüber spreche ich heute mit Prof. Ordemann. Wir klären, welche Methoden wirklich helfen, wann eine OP sinnvoll ist und wie

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20:04

Hochzeit& Selbstakzeptanz - Abnehmen im echten Leben

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2025/07/03

Moin FettUcinies! In dieser sehr persönlichen Folge von FettUcation nehme ich euch mit hinter die Kulissen meines aktuellen Lebens. 🥂💍Ich bin seit zwei Wochen verheiratet — und verrate euch, wie sich das anfühlt und warum selbst an so einem Tag gesellschaftliche Erwartungen ans Aussehen nicht einfach verschwinden. Außerdem spreche ich offen über den harten Kampf gegen die Kilos und warum mein Gewicht aktuell wieder zwischen 116 und 117 Kilo pendelt. Ich erzähle, warum ich über einen bariatrischen

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