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PODCAST

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas

Hi, ich bin Serdar, 38 Jahre alt, Typ 2 Diabetiker und ich bin fett. Das ist kein Understatement, sondern meine Realität. In meinem Podcast FettUCation nehme ich euch mit auf meine Reise, die im Februar 2023 bei 125,2 kg startete. Hier gibt es keinen polierten Fitness-Content, sondern die nackte Wahrheit über das Leben mit Adipositas und den täglichen Kampf gegen die Pfunde. Ich blicke tief in die psychologischen Abgründe von Emotional Eating und teile meine ehrlichen Erfahrungen mit modernen

health & fitness nutrition

All Episodes

61:37

Warum der Mittelweg beim Abnehmen fehlt

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2026/04/05

In dieser Crossover Folge mit Hanna und Sophia von Extremgefühlt spreche ich über etwas, das viele kennen und trotzdem selten ehrlich aussprechen: Wie unser Körperbild eigentlich entsteht und was davon bis heute in uns hängen bleibt. Es geht um Familie, Essverhalten, Schule, Leistungssport, Kommentare von außen und die Frage, ab wann Verantwortung wirklich bei einem selbst liegt.Wir reden darüber, warum gut gemeinte Sätze verletzen können, weshalb Social Media den Blick auf den eigenen Körper

de

28:00

Bodyshaming ist der hässlichste Trend im Netz

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2026/03/30

Heute spreche ich mit Fanny vom Podcast Nevermind über ein Thema, das mich persönlich richtig betrifft: Shaming in jeder Form. Bodyshaming, Kommentare im Netz, aber auch die Scham, die man sich selbst macht. Wir klären erstmal sauber: Was ist Scham eigentlich und wozu ist sie da. Und warum kann genau dieses Gefühl dich schützen, aber dich auch komplett klein machen, sobald es ums Körperbild geht. Dann gehen wir dahin, wo es weh tut: Warum schreiben Menschen solche Kommentare überhaupt. Was sagt

de

52:54

FettUcation zu Gast im bei Zuckerjunkies

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2026/03/21

Moin Fettucinies, ich war zu Gast im tollen Podcast "Zuckerjunkies" würde mich freuen, wenn ihr in die Folge reinhört! Und wenn ihr das Handy grade zur Hand habt lasst gerne eine Bewertung da. Anzeige: Mit dem Code FETTUCATION kannst du auf deine Bestellung bei https://evosportsfuel.de/ 10% Sparen und würdest meinen Podcast sehr unterstützen! Info zur Folge: Abnehmen, Ernährungsmythen und der lange Weg zu echter Veränderung In Folge 458 spreche ich mit Podcast-Produzent Serdar Deniz

de

22:46

Ich wollte stark sein doch Trauer trieb mich zum Essen

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2026/03/15

Moin Fettucinies, Ich melde mich mit einem echten Update, weil die letzten Wochen bei mir nicht nach Plan liefen. Knie OP, Geduld, und ein Verlust (tod), der mich emotional richtig aus der Spur geworfen hat. Ich erzähle offen, warum Essen bei mir in solchen Phasen wieder Ventil wird und warum Abnehmen dann plötzlich nicht mehr gradlinig ist. Dann kommt der Kontrast: mein nachgeholter Junggesellenabschied. Ein Wochenende, das ich komplett anders erwartet habe und das mir mehr Energie

de

31:07

Deutschlands fettester Personal Trainer mit Torsten Prix

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2026/03/02

Moin Fettucinies, Ich spreche heute mit Torsten Prix. Er ist Personal Coach und Trainer, und er sagt von sich selbst: Er kennt das Thema Gewicht nicht aus Theorie, sondern seit der Kindheit. Wir reden darueber, warum die Waage fuer ihn kein neutrales Tool ist, sondern schnell zum Richter wird, und warum er sich bewusst nicht regelmaessig wiegt. Torsten erzaehlt von extremen Auf und Abs, von krassem Abnehmen, von Operationen, und von dem Punkt, an dem er gemerkt hat: Das Loch, das man mit Essen

de

32:42

Kinderärztin packt aus Abnehmspritze gegen Übergewicht

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2026/02/16

Moin FettUcinies,heute wird es persönlich und gleichzeitig richtig wichtig. Ich habe mich beim Vorbereiten gefragt, wann das bei mir eigentlich angefangen hat mit dem Gewicht. War es die Essenskultur zu Hause oder steckt biologisch viel mehr dahinter? Genau darüber spreche ich in dieser Folge mit der Kinderärztin und Ernährungsmedizinerin Marzena Drzymalski. Wenn ich an meine eigene Kindheit zurückdenke, frage ich mich oft: Wann hat das mit dem Gewicht eigentlich angefangen? War es die Essenskultur

de

26:35

Motivationsjacke und McDonalds - Mein Selbstbetrug

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2026/02/02

Moin FettUcinies, ich merke gerade etwas, das mich gleichzeitig überrascht und nervt. Ich esse immer seltener aus echtem Hunger. Viel öfter sitze ich am Tisch, weil Stress oder Emotionen das Steuer übernommen haben. Genau darüber spreche ich heute mit Coach Tomasz. Wir machen das Thema Emotional Eating endlich alltagstauglich – ohne Moral-Gelaber und ohne komplizierte Theorie.Tomasz erklärt den Unterschied zwischen Bauchhunger und Kopfhunger so simpel, dass es fast weh tut. Wir gehen tief in die

de

25:12

Kalorien zählen erklärt von Dr Tim Holstein

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2026/01/19

Moin Fettucinies,Kalorien zählen klingt logisch. Weniger essen als verbrauchen und schon nimmt man ab. Genau das habe ich jahrelang geglaubt. Und trotzdem hat es bei mir oft nicht funktioniert. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Tim Holstein darüber, warum Kalorienzählen in der Praxis für viele Menschen scheitert, obwohl es auf dem Papier absolut Sinn ergibt. Wir reden darüber, warum Kalorienangaben auf Verpackungen bis zu 20 Prozent abweichen können. Warum hochverarbeitete Lebensmittel im Körper

de

17:06

Emotional Eating ist kein Disziplinproblem

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2026/01/06

Moin Fettucinies, Essen war für mich schon immer mehr als nur satt werden.Es war Nähe, Familie, Fürsorge. Es war dieses warme Gefühl am Tisch, wenn meine Mutter gekocht hat und alles für einen Moment gut war. Und genau deshalb greife ich bis heute in stressigen Momenten zu Essen. Nicht aus Hunger, sondern weil mein Körper Ruhe sucht.In dieser Folge spreche ich offen über Emotional Eating. Darüber, warum mein Kopf bei Stress, Überforderung oder innerer Unruhe sofort nach Essen scannt. Warum

de

27:54

Mein Jahr zwischen Stillstand, OP und neuer Ruhe

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2025/12/23

Moin Fettucinies,ich nehme euch mit durch ein Jahr, das geprägt war von Stress, Krankheit, einer langen Baustelle zu Hause und einer Knie OP, die mich komplett ausgebremst hat. Ein Jahr, in dem sich mein Gewicht lange kaum bewegt hat und ich oft das Gefühl hatte, festzustecken.Ich spreche offen darüber, warum ich mich entschieden habe, ein Coaching zu beenden, obwohl es fachlich gut war, und warum diese Entscheidung nichts mit Scheitern zu tun hatte, sondern mit Vertrauen in mich selbst. Manchmal

de

18:42

Neid auf schlanke Menschen - Was wirklich dahinter...

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2025/12/16

Moin Fettucinies,In dieser Folge spreche ich mit Fanny vom Podcast Nevermind über ein Gefühl, das viele kennen, aber kaum jemand offen zugibt. Neid. Vor allem dann, wenn es ums Abnehmen geht. Ich merke immer wieder, dass mich Erfolge anderer manchmal mehr treffen, als ich es mir selbst erklären kann. Besonders dann, wenn Menschen scheinbar leichter abnehmen oder schneller ans Ziel kommen als ich. Gemeinsam schauen wir darauf, warum Neid überhaupt entsteht und weshalb er gerade beim Thema Körper und

de

21:10

Fitbit, Garmin, Huawei: Welche Uhr lohnt sich

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2025/12/09

Moin FettUctinies,In dieser Folge sitze ich ausnahmsweise nicht digital vor dem Mikro, sondern mit meinem Kollegen Stefan. Wir haben in den letzten Wochen und Monaten eine Menge Smartwatches und Fitness Tracker getestet und ich wollte endlich ehrlich darüber sprechen, was diese Geräte im Alltag wirklich bringen. Nicht aus der Perspektive von Perfektion oder Fitnesswahn, sondern aus dem echten Leben, mit Stress, wenig Zeit und dem Wunsch, gesünder zu werden. Wir reden darüber, wie einfach oder nervig

de

38:57

Wenn Essen zur Flucht wird und die Spritze Frieden...

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2025/12/02

Moin Fettucinies, in dieser Folge spreche ich mit Steven Baum Glücksfigur über ein Thema, das viele kennen aber kaum jemand laut ausspricht. Emotionales Essen. Steven erzählt sehr offen, wie seine Beziehung zum Essen entstanden ist, warum sie so eng mit seiner Kindheit verbunden ist und weshalb er jahrelang das Gefühl hatte, keine echte Kontrolle zu haben. Seine Geschichte zeigt, wie tief Übergewicht gehen kann und wie viel Schmerz sich hinter einer Mahlzeit verstecken kann.Wir reden darüber, was

de

32:59

Metabolisch gesund trotz Adipositas mit Dr. Tim...

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2025/11/17

Moin Fettucinies! Diese Folge hat mich selbst überrascht. Ich spreche mit Dr. Tim Hollstein über etwas, das mein Verständnis von Adipositas komplett verändert hat: Warum manche Menschen trotz starkem Übergewicht metabolisch gesund sind und warum andere, so wie ich, mit Diabetes, Entzündungen und Insulinresistenz kämpfen.Wir reden über neue Forschung zur genetischen Adipositas, über das MC4R-Gen und darüber, dass Sättigung eben nicht einfach im Magen entsteht, sondern im Gehirn. Tim erklärt, wie

de

15:31

Welt-Diabetes-Tag: Was die Welt heute endlich...

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2025/11/14

Moin Fettucinies!Zum Welt-Diabetes-Tag gebe ich heute den Menschen eine Stimme, die jeden Tag mit dieser Erkrankung leben. Typ 1, Typ 2, Angst, Stärke, Rückschläge und echte Erfahrungen – all das kommt in dieser Folge zusammen. Ich habe Betroffene gefragt, wann Diabetes für sie mehr wurde als ein Blutzuckerwert, was diese Krankheit mit ihnen gemacht hat und welche Erkenntnis sie für immer verändert hat.Entstanden ist eine bewegende Sammlung von Stimmen, die zeigen, wie unterschiedlich Diabetes sein

de

7:49

Ozempic, Wegovy und Mounjaro: Warum sie vor der OP...

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2025/11/04

Moin Fettucinies,Überraschung, ich dachte, ich sei auf einem guten Weg – bis der Arzt plötzlich sagte, dass meine OP gar nicht möglich ist. Der Grund? Mounjaro.In dieser kurzen Update Folge erzähle ich, was passiert ist, als ich wegen meiner Knie-OP zur Narkosevorbereitung kam – und warum Medikamente wie Mounjaro, Ozempic oder Wegovy vor einer Operation zum echten Problem werden können. Jonas Köller ordnet für uns die Gefahr einIch spreche mit Jonas Köller über die Risiken, die viele von uns gar

de

29:25

Operation statt Fortschritt? Mein Rückschlag beim...

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2025/11/04

Moin Fettucinies,Ich wollte eigentlich über meine Fortschritte sprechen – stattdessen lande ich beim Arzt mit einer Diagnose, die mich erstmal ausbremst!In dieser Folge erzähle ich, wie es dazu kam, was mein Blutbild über meinen Diabetes verrät und warum Rückschläge manchmal der ehrlichste Teil einer Abnehmreise sind.Gemeinsam mit meinem Coach Tomasz spreche ich über Kritik aus der Community, über Vertrauen und darüber, was einen guten Coach wirklich ausmacht.Wir reden über Supplements, mentale

de

40:55

Emotionaler Neustart mit Coach Tomasz - Day One einer...

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2025/10/21

Day One – Mein Neustart zum WohlfühlgewichtDie Reise beginnt – alles, was war, wird vergessen. Tag 1!In dieser Folge nehme ich euch mit zum ersten Check-in mit meinem Coach @coach.tomasz. Anders als gewohnt gibt es kein festes Regelwerk oder Konzept, nur ein Coaching, das auf meine individuelle Reise abgestimmt ist.Das Gespräch war überraschend emotional, ehrlich und intensiv – ein echter Reality-Check zum Thema Abnehmen, gesunde Ernährung und Transformation. Ich spreche über Zweifel, Motivation und

de

19:46

Diät-Frust: Wann ist Aufgeben gesünder als Durchhalten?

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2025/10/06

Moin Fettucinies,Muss sich mein Leben meiner Ernährung anpassen, oder die Ernährung meinem Leben?Diese Frage beschäftigt uns alle – besonders, wenn es um Abnehmen, Sport und neue Routinen geht. Die Vorurteile sind schnell zur Hand: „Du musst einfach disziplinierter sein!“ Aber wir wissen: Es gehört so viel mehr dazu.In dieser tiefgründigen Folge stellen wir uns der essenziellen Frage: Ab welchem Zeitpunkt kann ich ohne schlechtes Gewissen sagen, dass etwas für mich nicht funktioniert? Und wie

de

33:18

Ich höre auf - Update aus der Abnehmreise

FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas ·

2025/09/23

Moin Fettucinies, Meine Abnehmreise ist alles – nur nicht geradlinig. In dieser neuen Folge von FettUcation spreche ich über das Ende meines Coachings mit Alessia Schulz und ziehe mein ganz persönliches Fazit.Ich erzähle, welche Höhen und Tiefen ich in den letzten Monaten erlebt habe, warum Mental Load und Stress mich oft stärker beeinflusst haben als jede Mahlzeit – und wie ich gelernt habe, das ich nicht Dizplinos bin. Im Gespräch mit Alessia geht es um Selbstwirksamkeit, Scham und die Frage, wie

de

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