Runcas180

1:13

2336_2026/10/04 OFF

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2026/10/04

一日中雨で気温も低かったので休みにした。大会なら十分に走れる気象条件だが、トレーニングで走りたいほどではない。もうシャワーランが嬉しいほどの気温ではなくなってきた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

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2:06

2308_2026/09/06 walked to chocoZAP 2.8km

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2026/09/06

予報では午後に雨ということだったが、夕方まで待っても一滴も降らなかった。右足の調子が悪いこともあって走らなかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

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1:52

2293_2026/08/22 Happiness is 8.2km

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2026/08/22

ASICS Metaspeed edge Tokyo を試した。フィット感は良く、タビオの指無しソックスともよく合いそう。一度MIZUNOの五本指で履いてみて決めよう。Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

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2:27

2277_2026/08/06 道場駅から 8.9km

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2026/08/06

息子に道場駅まで来るまで送ってもらって道場駅から走って帰った。日陰になるようにR176の西側歩道を通ったが、前半は日が残っていて暑かった。名来付近で影に入れたが、空腹感に襲われた。公智神社近くの自販機でコカ・コーラを買って糖分を補給し回復して家まで走って帰れた。息子から富士登山と転職活動の話を聞いた。案外スムーズに再就職先が決まったようで良かった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

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1:25

2226_2026/06/16 off

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2026/06/16

サッカー、古いドラマ、新しいドラマ、アニメ観ながら3Dプリンターで遊ぶ。午後にゴミ拾いウォーク、chocoZAP。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

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5:42

2225_2026/06/15 スポーツイベント視聴に忙しい 7.8km

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2026/06/15

ロードレースにサッカーに。日本代表がオランダと引き分け。先制・リードから追いついたのは素晴らしい。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

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1:44

2219_2026/06/09 曇天下の五社駅ルートは快適 10.4km

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2026/06/09

厚い雲のお陰で快適に走れた。気温も湿度もそれほど高くなかった。５月の晴れた日より遥かに快適。Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

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2:22

2217_2026/06/07 寒いくらいのシャワーラン 9.7km

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2026/06/07

夕方は曇っていたので快適だった。Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

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1:15

2204_2026/05/25 雑用日

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2026/05/25

散髪、コンビニATM、自動車税支払い、スーパーBlenderで新作をと思うも何を作るか思いつかない。3Dマウスも外してから久しいなぁ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

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3:15

2199_2026/05/20 雨待ち 10.0km

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2026/05/20

午後から雨のはずだったが、夕方まで待っても降らなかった。Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

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1:26

2198_2026/05/19 岡場でピットイン 10.3km

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2026/05/19

9時過ぎに出たが、オーバーヒートせずに10km走れた。あと1時間早く出られるようにしたい。Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

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2:05

2161_2026/04/13 散髪、筋トレ、配当金 7.7km

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2026/04/13

午前中に雑用を済ませて、午後に走った｡が、曇っていたので、思っていたほど暑くなかった｡chocoZAPでトレッドミル乗った方が汗かきそう｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

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1:12

2156_2026/04/08 不調な日もあるよ 10.3km

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2026/04/08

朝、おきた時から寝足りない感じで身体が重かった｡走り出したら少しマシになったから五社ルートに向かったが、息が上がってきつかった｡午後にカブを借りてchocoZAP｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

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1:55

2142_2026/03/25 雨が降る前に五社ルート 10.5km

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2026/03/25

午前中に五社ルート。右腸腰筋の調子が今イチ。5kmくらい走ると固くなってくる。しんどさは感じないのに右腸腰筋のせいでペースが上がらないし距離も伸ばせない。午後に西宮市長と市議の期日前投票。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

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1:16

2137_2026/03/20 花粉の主役交代？ 7.0km

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2026/03/20

楽になっていた花粉症がぶり返した。桧花粉が増えてきたのかもしれない。Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

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2:16

2109_2026/02/18 西風は冷たい 8.5km

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2026/02/18

すっかり2月の気温に戻った。岡場までは寒かったが走行方向が変わってからは直射日光に暖められて、気温の割に快適だった。Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

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2:19

2101_2026/02/10 リカバリーラン 9.2km

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2026/02/10

日当たりの悪い歩道に雪が解け残っていたが、合計で100メートルくらい。他はドライ。神戸バレンタインラブランの時と同じような組み合わせで走ったら汗かいた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

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2:19

2100_2026/02/09 休足日ウォーク

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2026/02/09

岡場までカブの回収と岡場chocoZAPウォーキング。朝、娘を駅に送った時には凍結路面が残っていたが、午後に歩いた時にはほとんど残っていなかった。筋肉痛も関節痛も無い。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

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2:28

2094_2026/02/03 五社ルートは西風が厳しい 10.4km

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2026/02/03

今日も西風が冷たかった。気温はSTRAVAで４度だった。神戸バレンタインラブランも今日くらいの気温が予想される。onの靴下は本番向けではないようだ。しかしメリノウールの五本指は WaveRebellion PRO3 には厚過ぎる。ワークマンの五本指は厚さ的にはいいがすべり止めがない。すべり止め付き薄手の五本指でいくか、指無しのすべり止めでいくか… タイツはリーボックのサーモウォームだろう。2XUの夏用では寒過ぎるだろう。上半身は、Runtripの長袖インナーＴ＋８ビートＴ＋アームウォーマーだろう。アームウォーマーはOLENOのメリノウールかASICSか。長袖の上に使うのでメリノウールでいいか。キャップは前日買ったヤツアイウェアはZOFF 手袋はフクスケのインナー＋百均の二重ミトンになるか。今日もこれでちょうどだったから。腹巻きバッグをＴシャツの上に巻くカメラはOsmo nano 明日、本番用の組み合わせで走ってみよう。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest:

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2:26

2092_2026/02/01 ラブランのゼッケン到着 10.7km

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2026/02/01

神戸バレンタインラブランのゼッケンとチップが届いた。アリエクからもキャップが届いたが、ロンＴはキャンセルされた。Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

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