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Runcas180

デジヲタがランニングを始めたらこうなる

sports running

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1:12

2156_2026/04/08 不調な日もあるよ 10.3km

Runcas180 ·

2026/04/08

朝、おきた時から寝足りない感じで身体が重かった｡走り出したら少しマシになったから五社ルートに向かったが、息が上がってきつかった｡午後にカブを借りてchocoZAP｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

1:55

2142_2026/03/25 雨が降る前に五社ルート 10.5km

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2026/03/25

午前中に五社ルート。右腸腰筋の調子が今イチ。5kmくらい走ると固くなってくる。しんどさは感じないのに右腸腰筋のせいでペースが上がらないし距離も伸ばせない。午後に西宮市長と市議の期日前投票。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

1:16

2137_2026/03/20 花粉の主役交代？ 7.0km

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2026/03/20

楽になっていた花粉症がぶり返した。桧花粉が増えてきたのかもしれない。Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

2:16

2109_2026/02/18 西風は冷たい 8.5km

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2026/02/18

すっかり2月の気温に戻った。岡場までは寒かったが走行方向が変わってからは直射日光に暖められて、気温の割に快適だった。Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

2:19

2101_2026/02/10 リカバリーラン 9.2km

Runcas180 ·

2026/02/10

日当たりの悪い歩道に雪が解け残っていたが、合計で100メートルくらい。他はドライ。神戸バレンタインラブランの時と同じような組み合わせで走ったら汗かいた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

2:19

2100_2026/02/09 休足日ウォーク

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2026/02/09

岡場までカブの回収と岡場chocoZAPウォーキング。朝、娘を駅に送った時には凍結路面が残っていたが、午後に歩いた時にはほとんど残っていなかった。筋肉痛も関節痛も無い。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

2:28

2094_2026/02/03 五社ルートは西風が厳しい 10.4km

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2026/02/03

今日も西風が冷たかった。気温はSTRAVAで４度だった。神戸バレンタインラブランも今日くらいの気温が予想される。onの靴下は本番向けではないようだ。しかしメリノウールの五本指は WaveRebellion PRO3 には厚過ぎる。ワークマンの五本指は厚さ的にはいいがすべり止めがない。すべり止め付き薄手の五本指でいくか、指無しのすべり止めでいくか… タイツはリーボックのサーモウォームだろう。2XUの夏用では寒過ぎるだろう。上半身は、Runtripの長袖インナーＴ＋８ビートＴ＋アームウォーマーだろう。アームウォーマーはOLENOのメリノウールかASICSか。長袖の上に使うのでメリノウールでいいか。キャップは前日買ったヤツアイウェアはZOFF 手袋はフクスケのインナー＋百均の二重ミトンになるか。今日もこれでちょうどだったから。腹巻きバッグをＴシャツの上に巻くカメラはOsmo nano 明日、本番用の組み合わせで走ってみよう。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest:

2:26

2092_2026/02/01 ラブランのゼッケン到着 10.7km

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2026/02/01

神戸バレンタインラブランのゼッケンとチップが届いた。アリエクからもキャップが届いたが、ロンＴはキャンセルされた。Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

2:00

2091_2026/01/31 外反母趾対策テスト 8.3km

Runcas180 ·

2026/01/31

シリコンを挟んで走ってみたが、痛かったので途中で外した。朝には少し雪が残っていたが午後にはほとんど消えていた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

1:53

2090_2026/01/30 ウォーキング

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2026/01/30

走らなかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

1:56

2073_2026/01/13 雨に降られて… 10.2km

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2026/01/13

五社駅付近で雨が降り出した。西山ストアの前の道から帰ったが、距離はほとんど変わらなかった。Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

3:07

2072_2026/01/12 ウォーキングで400kcalはけっこうしんどい

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2026/01/12

chocoZAPからウォーキング。400kcal消費するために10km・2時間くらい歩く必要があった。だったら1時間走った方がいい。 https://moshicom.com/126719 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

3:02

2068_2026/01/08 トレッドミル 5.8km

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2026/01/08

chocoZAPで筋トレとトレッドミル。logicool のトラックボールが使えるようになった。やれやれ… Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

2:20

2046_2025/12/17 病院と3Dプリント

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2025/12/17

午前中に病院に行った｡悪玉コレステロール対策薬（アルトバスタチン）を処方してもらうため｡3Dプリンタで印刷したものが売れたらしい｡病院に行った時間帯には快晴で気温が高く快適だった｡午後に走るつもりでいたら、雲が覆ってきて雨が降り出した｡それ以降よるまで降ったり止んだり｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

2:56

2041_2025/12/12 冬再来 7.8km

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2025/12/12

真冬が帰ってきた｡というか、これが平年並か｡三田のハーフがどうなるかだが、長期予報によると最高気温が17度となっている｡ということは、昨日くらい暖かいということか｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

1:55

人外魔境の引っ越し

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2025/12/06

ムームードメインから、他にもっているtawagoto.infoというドメインが期限切れになると連絡があった｡年間3000円くらい払っていたが、エントリ数10くらいのwordpressサイトでしか使っていなかった｡無駄過ぎるので更新しない事に決定｡ゴミのようなエントリをここに移行してもしなくてもいいか…自分では一切投稿していないnoteに移行してもいいかもしれない｡ただ、ホスティングサービスは書きためた頃に終わってしまうからなぁこのブログも、ポッドキャスト配信用になっていて、誰も読んでいないからここにゴミを書き溜めてもいいかもしれない｡

2:33

2028_2025/11/27 ウォーキング(３時間) 15.5km

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2025/11/27

明後日のエクストリームウォークに何を着るか試してみた｡手袋とバフを思いついたのは正解だった｡リーボックの春秋タイツフィッシュネット＋ストレッチフリース（ASICS）マイクロファイバーのウィンドブレーカーキャップ手袋バフ 5本指ソックス NB Fuel Cell Rebel v4 タオルハンカチモバイルバッテリー（ライトニングケーブル） DJI nano キャップマウント補給食（ワッフル、アミノバイタル）バスタオル（着替え）パンツＴシャツ靴下 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

2:14

1996_2025/10/26 にしのみや武庫川ハーフマラソン 21.1km

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2025/10/26

走ってきた。走行中に雨は降らなかったがどんより曇ってて、気温もそれほど上がらず、この大会にしては快適だった。しかし、2週目の往路で足が止まってしまった。そこからは続けて走れなくなってしまった。結果は2:7:34（ネッ … 続きを読む 1996_2025/10/26 にしのみや武庫川ハーフマラソン 21.1km

1:07

1878_2025/06/18 chocoZAP にピットイン 9.9km

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2025/06/18

五社ルートに向かったが有野団地付近で便意のさざ波がやってきた｡なんとかこらえて岡場chocoZAPにピットイン｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhe … 続きを読む 1878_2025/06/18 chocoZAP にピットイン 9.9km

2:47

1875_2025/06/15 曇り空なれど 9.0km

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2025/06/15

くもっていたから、雨が降ったらいいなぁと思って出発｡当然のように雲は薄くなりお日さまがこんにちは｡滝汗ランで帰ってきた｡カメラを忘れてきたので動画は無し｡午後にスーパーの二階にできたディスカウント美容室に行ってきた｡ … 続きを読む 1875_2025/06/15 曇り空なれど 9.0km

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