Loading...

PODCAST

LONGGAME Podcast

Dr. Markus Trissler und Laurenz Höft

Was ist dieses Longevity, von dem alle reden? Wie kannst du länger und gesünder leben? Wie wirst du zur besten Version deiner selbst? Und wie lässt sich all das in einen vollen Alltag integrieren, in dem neben Arbeit und Familie kaum Zeit bleibt? Genau diese Fragen beantworten wir (Markus als Arzt und Laurenz als interessierter Laie) im LONGGAME Podcast. Am besten startest du mit unserer Intro-Serie „Getting Started“. Dort lernst du die wichtigsten Grundlagen rund um Longevity kennen. Viel Spaß

health & fitness medicine

All Episodes

32:42

#49 Longevity Monatsupdate: Lampe gegen Demenz I...

LONGGAME Podcast ·

2026/10/02

Was hat sich in den letzten vier Wochen in der Longevity-Forschung getan, und was davon ist für dich wirklich relevant? Im LONGGAME-Monatsupdate für September gehen Markus und Laurenz die wichtigsten Neuigkeiten durch, sortiert nach den drei Kategorien Tech und Zukunft, Personen und Wissen. Wie immer wissenschaftlich eingeordnet und mit der Frage, was du konkret damit anfangen kannst.

de

20:16

#48 Folge 11: Wie Longevity in einen vollen Alltag...

LONGGAME Podcast ·

2026/09/30

Gut essen, täglich Sport, genug Schlaf, im Job abliefern und dabei möglichst wenig Stress: Wer Longevity ernst nimmt, stößt schnell an die Grenzen eines vollen Alltags. In Folge 11 von Marcos Longevity-Tagebuch erzählt LONGGAME-Mitgründer Marco, wie er das gemeinsam mit seiner Frau und drei Kindern organisiert. Er fasst zusammen, was sich bei ihm in den letzten Jahren bewährt hat, in fünf konkreten Tipps.

de

30:14

#47 Rotlicht-Therapie: Was ist dran am Hype?

LONGGAME Podcast ·

2026/09/25

Rotlichtlampen tauchen überall auf: gegen Schmerzen, für die Haut, für die Haare, sogar bei Demenz. Aber was steckt tatsächlich dahinter, und lohnt sich die Anschaffung für deinen Alltag? In dieser Folge ordnen Markus und Laurenz das Thema ein, mit dem Blick des Präventivmediziners auf die Studienlage und mit den Fragen eines Laien, damit am Ende etwas Umsetzbares übrig bleibt.

de

17:16

#46 5 Regeln für Longevity im Urlaub (mit 3 Kindern...

LONGGAME Podcast ·

2026/09/23

Zwei Wochen Urlaub auf Lanzarote, mit drei Kindern, davon ein sieben Monate altes Baby, und ganz ohne Betreuung. Genau die Situation, in der Longevity-Vorsätze für gewöhnlich zuerst kippen. In dieser Folge seines Longevity-Tagebuchs erzählt LONGGAME-Mitgründer Marco ganz persönlich, mit welchen fünf Regeln er trotzdem einigermaßen die Spur gehalten hat und wo es bei ihm dann doch nicht geklappt hat.

de

51:28

#45 Fasten Deep-Dive - Was ist dran am Hype?

LONGGAME Podcast ·

2026/09/18

Fasten soll beim Abnehmen helfen, Entzündungen senken, Krebs vorbeugen und die Zellen von innen reinigen. Kaum ein Thema wird uns so oft geschickt. Aber was davon ist beim Menschen tatsächlich belegt, und was stammt aus Mausstudien, Social Media und Halbwissen? In dieser Folge ordnen wir ein, ob Fasten in eine Longevity-Strategie gehört.

de

51:42

#44 Sauna Deep-Dive

LONGGAME Podcast ·

2026/09/11

Sauna gilt als Wohlfühlprogramm. Für Longevity ist sie aber vor allem ein Trainingsreiz. Der Körper landet in einem Zustand zwischen leichtem Sport und leichtem Fieber, und genau daraus entstehen die Effekte, die in den Studien auftauchen. Nur erreicht die Sauna, die die meisten kennen und mögen, diesen Zustand gar nicht. Markus und Laurenz gehen in dieser Folge durch, worauf es wirklich ankommt.

de

27:20

#43 Ausdauer: Die 6 wichtigsten Punkte für optimales...

LONGGAME Podcast ·

2026/09/04

Wer nur begrenzt Zeit fürs Training hat, steht vor einer Frage, die sich nicht pauschal beantworten lässt: Wie viel Zone-2-Training braucht es wirklich, und wie viel High Intensity Training? Markus und Laurenz haben sich für diese Folge durch die aktuelle Studienlage zum Ausdauertraining gearbeitet und bringen sechs zentrale Erkenntnisse mit, die zeigen, wie sich Ausdauer unter realistischen Zeitbudgets optimal aufbauen lässt. Denn eine gute Ausdauer, gemessen an der VO2max, ist einer der stärksten

de

24:02

#42 Mein Ernährungssystem in 9 Regeln (Longevity...

LONGGAME Podcast ·

2026/09/02

In dieser Folge seines Longevity-Tagebuchs öffnet LONGGAME-Mitgründer Marco seinen Ernährungsalltag komplett: keine Studien, kein Lehrbuch, sondern das System, mit dem er als Vater von drei Kindern, mit vollem Terminkalender und mehreren Unternehmen tatsächlich durchkommt. Er macht klar, dass er kein Ernährungswissenschaftler ist und nichts davon perfekt sein soll – es geht um das, was sich im Alltag wirklich konsequent umsetzen lässt.

de

29:27

#41 So stark musst du wirklich sein (Handgriffkraft...

LONGGAME Podcast ·

2026/08/28

Es gibt einen einzelnen Wert, der sehr genau zeigt, wie stark der ganze Körper ist – und wie hoch das Risiko ist, an einer der großen Krankheiten zu sterben. Es ist nicht der Bizepsumfang und auch nicht die Muskelmasse, sondern die Handgriffkraft. In dieser Folge sprechen Markus und Laurenz darüber, warum ausgerechnet dieser Wert so aussagekräftig ist, wie viel Kraft ein Mensch je nach Alter und Geschlecht eigentlich haben sollte, und was das für die eigene Trainingsplanung bedeutet.

de

27:01

#40 Meine Gym-Transformation: Vom Lauch zum...

LONGGAME Podcast ·

2026/08/26

Vor zwei Jahren konnte Marco kaum eine Langhantel bewegen. Heute hebt er 180 Kilo vom Boden hoch – und das war kein Zufall, sondern ein durchdachter Plan. In dieser Folge seines Longevity-Tagebuchs zieht Marco Bilanz über zwei Jahre Krafttraining und teilt zum ersten Mal sein komplettes System: welche Ausstattung wirklich nötig ist, wie sich sein Training über drei Phasen verändert hat und warum es dabei nie ums Ego ging, sondern um handfeste Longevity-Vorteile.

de

25:54

#39 Fördert Kreatin Krebs? | Bryan Johnson krank |...

LONGGAME Podcast ·

2026/08/21

Im ersten Longevity-Monats-Update sortieren Markus und Laurenz ein, was im letzten Monat im Bereich Longevity und präventive Medizin wirklich relevant war. Das Format geht durch drei Kategorien: Personen, Wissen sowie Tech und Zukunft. Diesmal stehen drei Meldungen im Fokus, die viele Menschen verunsichert haben und die zeigen, wie schnell Schlagzeilen in die Irre führen können. Der Mann, der nicht sterben will, ist chronisch krank, Kreatin gerät unter Krebsverdacht und der PCSK9-Hemmer kommt als

de

19:25

#38 Fast +40KG durchs Baby – so ist sie meine Frau...

LONGGAME Podcast ·

2026/08/19

Marco (40, sehr gesundheitsbewusst) erklärt, warum er trotzdem vier Medikamente nimmt und das für ihn kein Widerspruch zu Longevity ist, sondern die Folge einer ehrlichen Nutzen-Risiko-Abwägung – ausgelöst durch kritische LinkedIn-Kommentare zum Blutdruckmedikament. Dann teilt er drei Regeln gegen Schulterschmerzen beim Training (mehr Pull als Push, Schulter vorher primen, aufrechte Haltung mit Face Pulls). Zum Schluss erzählt seine Frau, wie sie nach der Schwangerschaft zwischen Februar und Ende

de

70:27

#37 Krebs Deep-Dive

LONGGAME Podcast ·

2026/08/14

Krebs ist eines der größten Angstthemen überhaupt, dabei sind nach aktuellem Wissensstand bis zu 45 Prozent aller Krebstode vermeidbar. In dieser Folge nehmen sich Markus und Laurenz das große Ungetüm Krebs vor und klären, warum es überhaupt entsteht, was es so gefährlich macht und wie sich das eigene Risiko systematisch senken lässt. Es geht nicht um Panikmache, sondern um ein klares Verständnis der Mechanismen und ein konkretes System, mit dem jeder Hörer für sich selbst einschätzen kann, wo er

de

17:36

#36 Ich nehme jeden Morgen Testosteron (Longevity...

LONGGAME Podcast ·

2026/08/12

In dieser Folge von Marcos Longevity Tagebuch spricht Marco offen über drei Bereiche, die er selbst in seinem Alltag verändert hat: Testosteronersatztherapie, Sport als festen Bestandteil seines Selbstbilds und seinen bewussten Umgang mit Alkohol. Es geht um seine eigene, persönliche Reise – warum er sich für externes Testosteron entschieden hat, wie er zum Athleten wurde, obwohl er früher alles andere als sportbegeistert war, und warum er dieses Jahr fast komplett auf Alkohol verzichtet hat. Alle

de

34:41

#35 Peptide: Gibt es schon echte Wundermittel (oder...

LONGGAME Podcast ·

2026/08/07

Es gibt keine Wunderpille für Longevity. So lautet der Grundsatz dieses Podcasts. Aber gilt das auch für Peptide? Unter diesem Namen kursieren aktuell unzählige Stoffe, die versprechen, dich schlanker, muskulöser, gesünder und schneller regeneriert zu machen. Ganz ohne Aufwand, nur mit einer Injektion. Markus und Lorenz nehmen sich das Thema so verständlich wie möglich vor und ordnen ein, was von diesem Versprechen wirklich übrig bleibt.

de

14:02

#34 Ändert Whoop wirklich mein Leben? Cholesterin,...

LONGGAME Podcast ·

2026/08/02

In Folge 5 des Longevity-Tagebuchs nimmt Marco dich mit in drei Fragen, die ihn gerade selbst beschäftigen. Es geht um Cholesterin und Herzinfarktrisiko, um das viel diskutierte Whoop-Armband und um ein Problem, das die meisten kennen: das späte Essen am Abend. Persönlich, ehrlich und ohne Umwege aus Marcos Tagebuch.

de

63:54

#33 Pumpen im Gym für Longevity? So geht's richtig.

LONGGAME Podcast ·

2026/07/31

Pumpen ist nichts für Bodybuilder, sondern ein Kernbaustein jeder Longevity-Strategie. In dieser Folge erklären Markus und Laurenz, warum wirklich jeder Krafttraining machen sollte, was die Vorteile für Gesundheit und Alltag sind und wie ein konkreter Fahrplan aussieht, mit dem du starten kannst, egal wo du gerade stehst.

de

41:27

#32 Lithium: Ein Wundermittel gegen Demenz?

LONGGAME Podcast ·

2026/07/24

Jedes Jahr erkranken rund 400.000 Menschen in Deutschland neu an Demenz. Kein Wunder, dass ein altes Medikament gerade wieder für Aufsehen sorgt: Lithium. In dieser Folge nehmen sich Laurenz und Markus einen Stoff vor, der als Batteriemetall bekannt ist, in der Psychiatrie seit Jahrzehnten eingesetzt wird und nun als Hoffnungsträger in der Demenzprävention diskutiert wird. Die Frage: Haben wir hier ein Wundermittel gefunden, oder verkauft uns die Datenlage mehr, als sie hält?

de

19:35

#31 Longevity Trainingsplan mit 30min daily...

LONGGAME Podcast ·

2026/07/22

Drittes Kind gerade auf der Welt, kurze Nächte, volle Tage: Marco hatte genau 30 Minuten am Tag für Sport. Nicht als Vorsatz, sondern als harte Grenze. Er hat daraus einen Plan gebaut, ihn acht Wochen ohne ein einziges ausgelassenes Workout durchgezogen und war vom Ergebnis selbst überrascht. In dieser vierten Folge seines Longevity-Tagebuchs teilt er diesen Plan komplett und erzählt, was in dieser Zeit sonst noch passiert ist.

de

79:49

#30 Stress Deep-Dive (mit Dr. Andrea Allgäuer)

LONGGAME Podcast ·

2026/07/17

Stress ist kein Randthema, das man mit einem Wochenende Urlaub wegbügelt. Er wirkt auf jedes einzelne Körpersystem: Schlaf, Herz-Kreislauf, Immunsystem, Verdauung, Muskulatur, Hormone. In dieser Folge ist Dr. Andrea Allgäuer von be-sapiens zu Gast, Biotechnologin mit Vergangenheit in Top-Management-Beratung und Private Equity. Markus und Laurenz haben ihre Stressdiagnostik selbst durchlaufen. Es geht um die Frage, wie man mit hoher Verantwortung und vollem Pensum performt, ohne dass der Körper

de

49 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

Healthy Chat

DR ALI BANIHAMOUR

Dingue ‐ RTS

RTS - Radio Télévision Suisse

Words of Wellness with Shelly

Shelly Jefferis

Linchpin Conversations

Pat Sherwood