Loading...

PODCAST

Appuie sur Pause

Mélissa Montil

Appuie sur pause est dédié aux personnes hyperactives, en constante réfléxion et qui souhaitent calmer les fluctuations de leur mental. Vous avez parfois du mal à trouver le sommeil ? Vous vous réveillez en plein milieu de la nuit en pensant à tout ce que vous avez à faire ? Le stress vous épuise ou vous vous sentez submergé par vos émotions ? Je suis Mélissa M et je vous propose de trouver ici les outils dont vous aurez besoin pour jouer sur votre système nerveux autonome et retrouver quelques

technology podcasting

All Episodes

10:42

Épisode 40 : Lâcher prise autrement : faire un pas de...

Appuie sur Pause ·

2026/03/31

Dans cette méditation, je vous propose d’aborder le lâcher prise autrement.Plutôt que d’essayer de vous détendre ou de faire taire le mental, nous allons explorer une autre voie : prendre un peu de recul, et observer ce qui est déjà là.À travers le corps, la respiration et l’attention, vous êtes guidé progressivement vers une posture plus en retrait, plus stable, où les sensations et les pensées peuvent être présentes… sans vous emporter avec elles.Une pratique simple, mais profonde, pour apprendre

9:13

Épisode 39 : Fatigué au réveil : pourquoi le repos ne...

Appuie sur Pause ·

2026/03/25

Vous arrive-t-il de vous réveiller fatigué, même après une bonne nuit de sommeil ? De manquer d’énergie alors que, sur le papier, vous avez pourtant fait ce qu’il fallait pour récupérer ?Dans cet épisode un peu différent, je vous propose de prendre quelques minutes pour comprendre ce qui peut se passer dans le corps dans ces moments-là.Nous parlerons du rôle du système nerveux, du fameux équilibre entre activation et récupération, et de cette sensation parfois déroutante d’être épuisé… tout en ayant

8:40

Épisode 38 : Réveil nocturne : laisser le sommeil...

Appuie sur Pause ·

2026/03/18

Un épisode pensé pour ces moments où l’on se réveille en pleine nuit et où le mental recommence à s’agiter.Cette méditation utilise des suggestions permissives et un rythme lent pour aider le système nerveux à retrouver le chemin du sommeil.À écouter sans pression de se rendormir immédiatement.Cet méditation vous à plu ? Retrouvez une version plus longue dans l'onglet" une pause pour ralentir" de votre espace "Le temps d'une pause"

6:29

Épisode 37 - 6 minutes pour calmer une montée de stress

Appuie sur Pause ·

2026/03/10

5 minutes pour vous recentrer avant un moment important.Une respiration simple et efficace pour éviter que le stress prenne toute la place.À écouter : – avant une réunion – avant un rendez-vous – avant une prise de paroleSi vous souhaitez comprendre comment votre respiration impacte physiologiquement vos émotions, vous trouverez un article détaillé dans l'espace " une pause pour comprendre" de Le Temps d’une Pause

17:26

Épisode 36 - Reset nerveux – Se déposer profondément

Appuie sur Pause ·

2026/02/12

Un temps au sol pour ralentir, respirer et permettre au système nerveux de redescendre en intensité.À travers des postures simples et soutenues, combinées à une respiration douce et un balayage corporel, cette séance vous aide à passer du mode “faire” au mode “être”.Particulièrement adapté si vous vous sentez : – stimulé(e) en fin de journée – tendu(e) physiquement – ou dispersé(e) mentalementUne pratique lente, accessible, sans recherche de performance.Prévoir : un coussin, éventuellement un

9:11

Épisode 35 - Méditation : Voyage sur une ile déserte.

Appuie sur Pause ·

2026/02/12

Un temps de pause pour laisser le mental se déposer.À travers une visualisation simple et sensorielle, je vous accompagne dans un voyage imaginaire vers une île calme et préservée. Un espace où il n’y a rien à produire, rien à prouver — simplement être.Cette méditation est idéale si vous ressentez : – une fatigue mentale – une surcharge émotionnelle – le besoin de prendre du reculUne pratique courte et accessible pour ceux qui ont du mal à “méditer”.Si cette méditation vous a plu et que vous

10:42

Épisode 34 - Retrouver le sommeil par la respiration

Appuie sur Pause ·

2026/02/12

Une pratique de respiration douce pensée pour vous accompagner vers l’endormissement.Lorsque le mental reste actif le soir, le corps a parfois simplement besoin d’un signal clair : ralentir, expirer plus longuement, relâcher progressivement.Dans cet épisode, je vous guide dans une respiration simple et accessible qui allonge l’expiration et favorise l’apaisement du système nerveux.À écouter : – au moment du coucher – lors d’un réveil nocturne – ou en fin de journée pour redescendre en pressionAucun

21:05

Épisode 33 - Yoga sur chaise pour dénouer le corps

Appuie sur Pause ·

2026/02/10

Aujourd'hui je vous propose la version audio d'une pratique de yoga sur chaise. Si vous le souhaitez vous pouvez retrouver la version vidéo dans les contenus offerts de l'espace Appuie sur PauseCette pause est conçue pour les fins de journée passées majoritairement assis·e, devant un écran ou en déplacement.Elle se pratique entièrement sur une chaise, sans tenue particulière et sans matériel.À travers des mobilisations douces de la nuque, des épaules, du dos et du bassin, cette séance vous aide à

9:01

Épisode 32 : 8 minutes de sophrologie pour relâcher...

Appuie sur Pause ·

2026/02/04

Une courte séance de sophrologie pour faire une vraie pause.Cette pratique vous invite à relâcher les tensions accumulées dans la journée, calmer le mental et revenir au corps, simplement.À écouter assis·e ou allongé·e, en fin de journée, entre deux rendez-vous ou avant de rentrer chez vous.Durée : environ 8 minutes. Aucun prérequis, juste un peu de disponibilité.Si vous ressentez le besoin d’un espace pour faire pause autrement, j’ai créé Le Temps d’une Pause.Un espace en ligne pour apprendre,

12:22

Épisode 31 - 10 minutes de respiration pour vous apaiser

Appuie sur Pause ·

2026/01/23

Retrouvez dans cet épisode un enchainement d'exercices de respiration pour vous apaiser !Ces exercices étant plus efficaces lorsqu'ils sont d'abord effectués dans des moments de calme avant de vous servir d'outils lorsque vous en avez besoin, je vous conseille de les intégrer à votre quotidien, 15 minutes 2, 3 fois par semaines et vous verrez leurs effets se décupler en cas de besoins !Bien que la plupart des techniques de respiration proposées dans la séance de Pranayama soient généralement sûres

20:18

Épisode 30 - 20 minutes pour se remettre en mouvement

Appuie sur Pause ·

2026/01/23

Dans cet épisode, vous retrouverez une routine d'une vingtaine de minutes pour réveiller votre corps ! Des hanches, aux épaules, réactivez vos articulations en douceur pour retrouver un peu plus de souplesse dans votre corps !Si vous ressentez le besoin d’un espace pour faire pause autrement, j’ai créé Le Temps d’une Pause.Un espace en ligne pour apprendre, bouger, respirer, méditer, se décharger lorsque le mental est trop plein, et ralentir quand c’est juste.

9:16

Épisode 29 - Méditation guidée par votre respiration

Appuie sur Pause ·

2026/01/23

Dans cet épisode, je vous accompagne vers une courte méditation guidée. Axée sur votre respiration, elle vous aidera à en prendre conscience, à la ralentir et par conséquent à stimuler votre système nerveux parasympathique, pour un retour au calme rapide !Plus vous pratiquerez, plus elle sera efficace, alors n'hésitez pas, appuyez sur pause et autorisez-vous 10 minutes pour vous détendre !Si vous ressentez le besoin d’un espace pour faire pause autrement, j’ai créé Le Temps d’une Pause.Un espace en

8:32

Épisode 28 - Pause anti-stress : Scan corporel

Appuie sur Pause ·

2026/01/23

Bonjour,Dans cet épisode je vous accompagne dans un scan corporel que vous pouvez réaliser à tout moment ! 7 minutes pour revenir sur votre respiration et relâcher les tensions !Si vous ressentez le besoin d’un espace pour faire pause autrement, j’ai créé Le Temps d’une Pause.Un espace en ligne pour apprendre, bouger, respirer, méditer, se décharger lorsque le mental est trop plein, et ralentir quand c’est juste.

16:08

Épisode 26 - Capacités respiratoires et pranayamas

Appuie sur Pause ·

2026/01/23

Dans cet épisode, retrouvez une routine d'exercices de respiration pour travailler l'ensembles de vos muscles respiratoires et améliorer vos capacités !Prenez conscience de l'ensembles des muscles, primaires et accessoires et retenez votre souffle pour augmenter votre respiration cellulaire !Belle pratique !

17:02

Épisode 25 - 15 minutes de yoga sur chaise

Appuie sur Pause ·

2026/01/23

Longue journée de travail ? Pas eu le temps de bouger aujourd'hui ? Sortez vos écouteurs, autorisez vous un quart d'heures et bouger sur votre chaise pour vous débarrasser des tensions accumulées !Dans cet épisode je vous propose une série de mouvements à réaliser depuis votre bureau pour faire fondre vos tensions musculaires !J'espère que cet exercice vous plairas ! Belle pratique !Si vous ressentez le besoin d’un espace pour faire pause autrement, j’ai créé Le Temps d’une Pause.Un espace en ligne

8:16

Épisode 24 - 10 min pour vous détendre dans les...

Appuie sur Pause ·

2026/01/23

Dans cet épisode, je vous propose un exercice de tension détente d'une dizaine de minutes. Très simple à réaliser, vous pouvez même l'écouter et pratiquer dans les transports en commun pour vous détendre entre deux rendez-vous où sur le trajet retour du travail !Bel écoute !Cet épisode vous à plu ? Soutenez mon travail en le partageant à un ami, sur les réseaux ou par mail !N'h'ésitez pas à me laisser un petit commentaire ou une note sur votre plateforme d'écoute préférée !A bientôt !Si vous

13:11

Épisode 23 - 10 minutes de respiration pour vous...

Appuie sur Pause ·

2026/01/23

Dans cet épisode, je vous guide dans une pratique de pranayamas dynamisant. Choisissez un endroit calme, une position assise dans laquelle vous pourrez rester quelques minutes.Cette pratique peut entrainer une hyperventilation alors si vous ressentez la moindre gène, picotement, stoppez votre pratique.En cas de troubles respiratoires, cardiaque ou grossesse, demander d'abord l'avis de votre médecin.Si vous ressentez le besoin d’un espace pour faire pause autrement, j’ai créé Le Temps d’une Pause.Un

41:11

Épisode 22 - 40 minutes de Yin

Appuie sur Pause ·

2026/01/23

Bonjour !Dans cet épisode, retrouvez une séance courte de Yin yoga pour venir ouvrir vos hanches et mobiliser le bas de votre dos !Belle séance !Si vous ressentez le besoin d’un espace pour faire pause autrement, j’ai créé Le Temps d’une Pause.Un espace en ligne pour apprendre, bouger, respirer, méditer, se décharger lorsque le mental est trop plein, et ralentir quand c’est juste.

33:22

Épisode 21 - Mini flow de vinyasa pour mobiliser la...

Appuie sur Pause ·

2026/01/23

Bonjour !Retrouvez dans cet épisode un miniflow de vinyasa pour bien commencer votre journée et ramener un peu de mobilité dans votre colonne ! J'espère que cet épisode vous plaira !Si vous ressentez le besoin d’un espace pour faire pause autrement, j’ai créé Le Temps d’une Pause.Un espace en ligne pour apprendre, bouger, respirer, méditer, se décharger lorsque le mental est trop plein, et ralentir quand c’est juste.

12:42

Épisode 20 - Visualisation guidée : voyage en montagne

Appuie sur Pause ·

2026/01/23

Dans cet épisode, je vous propose une courte méditation pour vous ressourcer lors d'une balade en montagne en été.Installez-vous confortablement et laissez-vous voyager !Si vous ressentez le besoin d’un espace pour faire pause autrement, j’ai créé Le Temps d’une Pause.Un espace en ligne pour apprendre, bouger, respirer, méditer, se décharger lorsque le mental est trop plein, et ralentir quand c’est juste.

40 results

Similar Podcasts

Lead With AI

Tamara Nall

Engineering the Intelligent Enterprise

PRASAD BHONDE

Double Tap

Steven Scott, Shaun Preece, Steven...

The Good Tech Companies

HackerNoon

BlockHash

BlockHash LLC