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PODCAST

hochsensibel-leicht-leben-podcast

Sandra Quedenbaum

Hochsensibilität verstehen und integrieren – Hochsensibel leicht leben Möchtest du wissen, ob du hochsensibel bist und dich selbst besser verstehen? Was ist Hochsensibilität und wie zeigt sie sich? Wenn du selbst eine HSP (hochsensible Person) bist, kannst du dich durch meine Beiträge besser kennen und verstehen lernen. Gehörst du zu den durchschnittlich sensiblen, bekommst du hier viele Impulse für den Umgang mit einem hochsensiblen Menschen. Ich bin Erzieherin, Sozialpädagogin,

education self-improvement

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🦋 Hochsensibel & wirksam – wie deine Sensibilität zur...

hochsensibel-leicht-leben-podcast ·

2025/09/06

🎧 Ausbildung zum HSP-Coach – Wie deine Hochsensibilität zur Stärke wirdIn dieser Folge lade ich dich ein, die eigene Hochsensibilität aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten – als Kompetenz, die dich beruflich wie persönlich bereichern kann.Vielleicht hast du lange gedacht, dass deine intensive Wahrnehmung dich im Alltag einschränkt. Doch was wäre, wenn genau das dein größtes Potenzial ist? In dieser Episode erfährst du mehr über meine Premium-Ausbildung zum HSP-Coach – und warum so viele

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00:06:37

🦋 Hochsensibilität im Beruf – was viele über...

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2025/08/31

Fühlst du dich im Job manchmal wie ein Alien? 👽✨ Du kommst morgens ins Büro, das Licht ist grell, Stimmen prasseln auf dich ein – und während andere scheinbar entspannt bleiben, spürst du schon nach wenigen Minuten: Heute wird's wieder herausfordernd. In dieser Podcast-Folge spreche ich, Sandra Quedenbaum, Coach und Ausbilderin für Hochsensible, über die besonderen Herausforderungen, die Hochsensible im Berufsleben erleben. Du erfährst: 🌟 Welche Missverständnisse und Vorurteile es über

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🦋 Hochsensibilität & Trauma: Wie deine Kindheit deine...

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2025/08/24

🎧 Was erwartet dich in dieser Podcast-Folge?In dieser Folge spreche ich darüber, wie tief die Prägungen deiner Kindheit in deinem Nervensystem verankert sind und wie sie dein heutiges Beziehungsleben beeinflussen. Vielleicht kennst du das Gefühl, dich nach Nähe zu sehnen und gleichzeitig Angst davor zu haben? Oder du erlebst immer wieder, dass du dich in Beziehungen zurückziehst oder klammerst? Du bist damit nicht allein!💡 Darum geht’s:Warum frühe Erfahrungen von Nähe, Ablehnung oder

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🦋 Die 7 wichtigsten Körpersignale bei...

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2025/08/17

Hochsensibilität und Trauma, was du unbedingt wissen musst – Teil 2Körperliche Warnsignale und häufige FehldiagnosenIn dieser Podcast-Folge dreht sich alles um die körperlichen Symptome, die zeigen, dass es höchste Zeit ist, aktiv zu werden. Welche Beschwerden treten bei Hochsensiblen besonders häufig auf? Und welche Krankheiten werden oft mit Hochsensibilität in Verbindung gebracht, haben aber eigentlich ganz andere Ursachen? Wenn der Körper „Nein“ sagtWird die emotionale und mentale Überforderung

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🦋 HSP und Trauma Das musst du unbedingt wissen

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2025/08/09

💡 Warum dieses Thema so wichtig istViele hochsensible Menschen glauben, ihre ständige Erschöpfung, Panikattacken oder emotionale Taubheit seien ein unvermeidlicher Teil ihrer Sensibilität. Doch oft sind diese Zustände keine Folge der Hochsensibilität selbst, sondern die Spuren traumatischer Erfahrungen, die das Nervensystem überlastet haben.In dieser Podcast-Folge räume ich mit diesem weitverbreiteten Missverständnis auf und gebe dir Klarheit, die dein Leben verändern kann. 🚨 Das erwartet dich in

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🦋 Hochsensibilität für Kinder erklärt

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2025/08/05

🎧 Hochsensibilität aus Kindersicht – erzählt von Lea (11 Jahre)🌟 Über diese FolgeIn dieser besonderen Podcast-Folge erzählt Lea Quedenbaum (11 Jahre) offen und ehrlich von ihrem Leben mit Hochsensibilität. Sie beschreibt, wie sich ihre Wahrnehmung im Alltag anfühlt, warum Lärm, Menschenmengen oder bestimmte Gerüche schnell anstrengend werden können und wie sie es schafft, damit umzugehen. Lea gibt einen sehr persönlichen Einblick – von Rückzugsmomenten und Kuschelpausen bis hin zu ihrer feinen

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00:22:06

🦋 15 Symptome der Überreizung bei Hochsensiblen – und...

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2025/07/27

Diese Episode widmet sich den häufigsten Anzeichen akuter Überreizung bei hochsensiblen Menschen. Wenn das Nervensystem auf Hochtouren läuft und selbst alltägliche Situationen zur Herausforderung werden, zeigt der Beitrag auf, wie Überreizung sich auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene äußert. Was erwartet dich in dieser Folge?Die 15 wichtigsten Symptome der ÜberreizungVon Herzrasen, Muskelverspannungen und einem rebellierenden Magen bis hin zu Gedankenkarussell, Stimmungsschwankungen und

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🦋 Hochsensible Kinder HSK und Essen

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2025/07/21

Wenn Essen zum Stress wird!„Das Essen ist fertig!“ – ein Satz, der in vielen Familien für Stress sorgt. Besonders, wenn ein hochsensibles Kind mit am Tisch sitzt. Ich kenne das nur zu gut – als Mutter, die oft selbst ratlos vor dem Teller saß, und als Pädagogin, die sich intensiv mit diesem Thema beschäftigt.In dieser Podcastfolge – ursprünglich eine Audioaufnahme eines älteren Videos – spreche ich darüber, warum Essen für hochsensible Kinder so oft zum Reizthema wird. Ich teile persönliche

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00:13:21

🦋 Liegt dein Bauchgefühl immer richtig?

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2025/07/17

Warum du deiner Intuition vertrauen darfstKennst du dieses leise Ziehen im Bauch, das sich einfach nicht richtig anfühlt – obwohl der Kopf längst „Ja“ sagt?Gerade als hochsensibler Mensch spürst du oft Dinge, die andere nicht einmal bemerken. Du liest zwischen den Zeilen, fühlst Schwingungen, nimmst feine Nuancen wahr – und trotzdem hast du gelernt, deiner inneren Stimme zu misstrauen. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zurück zu deinem inneren Kompass. Du erfährst:✨ Warum dein

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🦋 Hochsensibel oder traumatisiert?

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2025/07/13

Dauerstress oder Abschalten?Wie du Hochsensibilität von Trauma und Hypervigilanz unterscheidestFühlst du dich ständig auf Alarm – oder schaltest du plötzlich innerlich ab?Erlebst du Überreizung oder Erstarrung, auch wenn es objektiv keinen Grund gibt? In dieser tiefgehenden Episode tauchen wir in ein Thema ein, das für viele hochsensible Menschen eine Quelle großer Verwirrung – und oft auch Leid – ist: Die feine, aber entscheidende Linie zwischen Hochsensibilität, Trauma und Hypervigilanz. Ist es

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🦋 Diese Angewohnheit ruiniert Beziehungen

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2025/07/05

Warum gut gemeinte Ratschläge oft das Gegenteil bewirken – und wie du als Hochsensible*r wirklich hilfreich sein kannstDie gute Absicht – und ihre stille SprengkraftDu spürst genau, was andere brauchen – lange bevor sie es selbst erkennen. Deine Absicht ist klar: helfen, stützen, begleiten. Doch oft entsteht gerade dann eine unangenehme Distanz. Vielleicht merkst du, dass dein gut gemeinter Ratschlag nicht angenommen wird, vielleicht wirst du sogar zurückgewiesen. Diese Erfahrung kann schmerzen –

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Die drei Lügen über die Hochsensibilität, die dich...

hochsensibel-leicht-leben-podcast ·

2025/07/02

Das behindert dichViele Hochsensible kennen dieses nagende Gefühl: Bin ich vielleicht einfach zu empfindlich?In dieser Folge spreche ich über drei tief verwurzelte Glaubenssätze, die dich als hochsensibler Mensch unbewusst blockieren können – und darüber, wie du sie liebevoll hinter dir lassen kannst. 🔸 Warum du dich nicht abhärten musst. 🔸 Warum du nicht alles allein schaffen musst. 🔸 Warum deine Gefühle geteilt werden dürfen – ohne Last zu sein. Ich teile echte Geschichten aus dem Coaching,

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🦋 10 Insider-Anzeichen der Hochsensibilität, die nur...

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2025/06/28

Kennst du das mysteriöse Steckdosen-Brummen, das sonst KEINER hört?In dieser Episode spreche ich über 10 typische Anzeichen der Hochsensibilität, die uns alle verbinden - aber die wir oft für uns behalten, weil wir denken: "Das macht doch nur ICH so!"Spoiler Alert: Nein, machst du nicht! Diese Anzeichen der Hochsensibilität sind SO charakteristisch für uns HSP, dass ich darüber ein ganzes Buch schreiben könnte. Die 10 Insider-Anzeichen der Hochsensibilität in dieser Episode:🔊 Du hörst Geräusche,

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🦋 10 dunkle Seiten der Hochsensibilität – ehrlich...

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2025/06/25

Hochsensibilität ist nicht nur Geschenk – sie kann auch verdammt anstrengend sein.In dieser ehrlichen Episode spreche ich über die 10 Schattenseiten der Hochsensibilität, die in keinem Ratgeber stehen. Nach fast 20 Jahren HSP-Arbeit weiß ich: Erst wenn wir die Herausforderungen beim Namen nennen, können wir lernen, gut damit zu leben. Das erfährst du in dieser Folge: 🔍 Die 10 dunklen Seiten der HSP:Warum HSP ihre eigenen schlimmsten Kritiker sind Emotionale Achterbahnfahrten ohne Pause Das Phänomen

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🦋 Was Hochsensible hassen

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2025/06/21

Der Spontanbesuch-HorrorTrigger-Warnung: Diese Folge könnte dich zum herzhaften Lachen bringen, während du gleichzeitig denkst: "ENDLICH versteht mich jemand!" 😅Kennst du das Gefühl? Du kommst nach einem anstrengenden Tag endlich nach Hause, ziehst dich um, startest deine Entspannungsmusik und dann... DING DONG! Spontanbesuch. Der absolute Horror für uns Hochsensible. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine humorvolle (aber sehr wahre!) Reise durch das, was viele von uns HSP erleben, aber

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🦋 Hochsensibilität & das Imposter-Syndrom

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2025/06/12

Du bist objektiv erfolgreich, erreichst deine Ziele, aber innerlich nagt ständig der Zweifel? Fühlst du dich manchmal wie ein „Fake“, der befürchtet, bald „aufzufliegen“? Dieses weit verbreitete Phänomen – das Imposter-Syndrom – trifft gerade hochsensible Menschen (HSP) besonders häufig. In dieser Episode tauchen wir tief in die Verbindung zwischen Hochsensibilität und dem Imposter-Syndrom ein. Wir sprechen darüber: Warum HSP aufgrund ihrer intensiven Wahrnehmung und Reflexion oft anfälliger für

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🦋 Dieses Kindheitsmuster zerstört hochsensible Menschen

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2025/06/08

Deine Kindheitsmuster als HSP: Warum sie dich unbewusst schädigen (und was du tun kannst)In dieser Episode tauchen wir tief in ein Thema ein, das viele hochsensible Menschen (HSP) betrifft, aber oft nicht klar benannt wird:Wie uns Prägungen und Erfahrungen aus unserer Kindheit unbewusst beeinflussen und uns im Erwachsenenleben schaden können.Wurdest du als Kind oft gehört, dass du "zu sensibel" seist? Musstest du lernen, deine Emotionen zu verstecken? Diese frühen Muster können sich als innere

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🦋 Hochsensibilität und Weltschmerz

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2025/06/05

Kraft finden & Leuchtfeuer stärkenkennst du das Gefühl, wenn dich die Nachrichten so tief berühren, dass es sich körperlich bemerkbar macht? Wenn das globale Geschehen dich tagelang beschäftigt und du dich fragst, wie du mit all dem Leid und den negativen Informationen umgehen sollst? Besonders für uns hochsensible Menschen kann dieser sogenannte Weltschmerz eine immense Herausforderung darstellen. In dieser Podcast-Episode tauchen wir gemeinsam in dieses Gefühl ein. Ich teile mit dir meine

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🦋 Die HSP-Coach-Ausbildung – Mehr als Wissen, eine...

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2025/02/28

Eine Teilnehmerstimme aus der AusbildungDu möchtest nicht nur fundiertes Wissen über Hochsensibilität erlangen, sondern dich auch persönlich weiterentwickeln? Dann ist die HSP-Coach-Ausbildung genau das Richtige für dich! 💡✨In diesem Video teilt Svenja ihre Erfahrungen mit der Ausbildung – von der anfänglichen Suche nach Struktur bis hin zur tiefen persönlichen Transformation. Sie erzählt, wie sie nicht nur ihr Wissen erweitern, sondern auch ihren eigenen Umgang mit Hochsensibilität verändern

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1:10:22

🦋 Fühlst du dich schuldig, wenn du nichts tust? 😵‍💫

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2025/02/27

💡 Warum fühlen wir uns oft schuldig, wenn wir nichts tun?Woher kommt der innere Druck, immer produktiv sein zu müssen? Die verborgenen Glaubenssätze hinter dem „Ich muss leisten, um wertvoll zu sein“-Denken. 🧠 Innere Anteile: Wer spricht da eigentlich in dir?Warum du automatisch „aufspringst“, sobald jemand kommt. Die Stimme, die dich antreibt – und dich gleichzeitig blockiert. Wie du innere Widerstände erkennst und auflöst. 🚀 Selbstfürsorge ohne schlechtes Gewissen – so geht’s!Wie du dir Ruhe

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