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PODCAST

10 minutos con Cynthia

Nutrióloga Perinatal Cynthia Villarreal

10 minutos con Cynthia es un podcast en el que hablaremos de la nutrición en fertilidad, embarazo, lactancia de una manera diferente. Día a día te compartiré mis reflexiones mas personales para que demos un salto en estos temas que algunos son desconocidos. Conectemos con nuestra fertilidad femenina y ciclo menstrual saludable. Soy Cynthia Villarreal Nutrióloga, especialista en fertilidad, embarazo y lactancia , educadora en diabetes ,asesora en lactancia y mamá, te invito a que me acompañes en

health & fitness nutrition

All Episodes

00:16:34

Tus hormonas hablan… así influyen en tu fertilidad”

10 minutos con Cynthia ·

2025/10/22

✨ ¿Sabías que tus hormonas son las verdaderas protagonistas de tu fertilidad?El estrógeno te da energía y brillo justo en tus días fértiles 💃, la progesterona protege un posible embarazo 🤰, y hasta el estrés con su cortisol puede meter ruido en todo el proceso.Lo que pasa en tu ciclo no es casualidad: es una orquesta hormonal tocando en sincronía… o desafinando. 🎶En mi nuevo episodio de podcast te cuento, de forma clara y platicada, cómo funcionan las hormonas clave de la fertilidad, con datos

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00:25:03

Embarazo sin mitos: lo que la ciencia sí dice

10 minutos con Cynthia ·

2025/09/24

Cuando una mujer se embaraza parece que también se embarazan las opiniones…De pronto escuchas: ‘tienes que comer por dos’, ‘no levantes nada pesado’, ‘no llores porque tu bebé lo va a sentir’.Y claro, lo hacen con cariño… pero ¿qué tanto de eso es real y qué tanto son solo mitos?Hoy te voy a contar lo que la ciencia dice de los 5 mitos más comunes del embarazo, para que vivas esta etapa con información clara, confianza… y sin culpas

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00:10:58

Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) y Fertilidad:...

10 minutos con Cynthia ·

2025/08/26

El Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) es una de las causas más comunes de infertilidad en mujeres, y en México lo presenta casi 1 de cada 5 en edad reproductiva.En este episodio platicamos sobre:✔️ Qué es el SOP y cómo afecta la fertilidad.✔️ Los datos más importantes de México.✔️ Estrategias de nutrición para mejorar la ovulación.✔️ Suplementos con evidencia científica como inositol, vitamina D, omega-3 y NAC.El SOP no significa infertilidad definitiva 💛 Con el abordaje adecuado, muchas mujeres

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00:12:33

Sincroniza tu plato con tu ciclo: 5 tips para tu...

10 minutos con Cynthia ·

2025/08/14

Tu cuerpo no necesita lo mismo el día 3 de tu ciclo que el día 20… y seguir la misma dieta todos los días podría estar afectando tu energía y hormonas. En este episodio te enseño qué comer en cada fase para que tu ciclo trabaje a tu favor

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00:12:33

Como manejar las nauseas y los antojos

10 minutos con Cynthia ·

2025/03/04

En el episodio de hoy vamos a hablar sobre cómo manejar las náuseas y los antojos durante el embarazo de una manera saludable y equilibrada. Te compartiré consejos prácticos respaldados por la ciencia para que te sientas mejor y puedas disfrutar de esta hermosa etapa.Si estás buscando maneras de equilibrar tus antojos y controlar las náuseas, ¡este episodio es para ti! 🎙️✨#NáuseasEnElEmbarazo #AntojosEnElEmbarazo #NutriciónEnElEmbarazo #EmbarazoSaludable #CynthiaVillarrealNutriologa

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00:10:04

Cómo el ejercicio , estrés y el sueño afectan tu...

10 minutos con Cynthia ·

2025/02/25

¿Sabías que lo que haces a diario puede tener un gran impacto en tu capacidad para concebir? En este episodio, descubrirás cómo un buen descanso, gestionar el estrés y mantener un estilo de vida activo pueden ayudarte a optimizar tu fertilidad. ¡No te lo pierdas! Acompáñame en estos 10 minutos que tengo varios puntos que decirte al oído . ¡Comencemos!”

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00:13:53

DIABETES GESTACIONAL

10 minutos con Cynthia ·

2024/01/31

Diabetes Gestacional

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00:12:04

Aumento de peso después de 1 año de posparto

10 minutos con Cynthia ·

2024/01/12

¿por que aumentamos de peso , después de nuestro bebé cumple 1año de vida?

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00:10:43

Tus 5 no negociables para tu fertilidad

10 minutos con Cynthia ·

2024/01/05

Iniciamos el 2024 con 5 hábitos para crear este caminar de la fertilidad mas amable .

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00:12:35

El cuerpo humano es como la selva.

10 minutos con Cynthia ·

2023/10/21

sistemana inmune - cuerpo humano - fertilidad . selva

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00:11:37

3 leyes básicas para tu menstruación

10 minutos con Cynthia ·

2023/10/15

Tus 3 no negociables en tu menstruación

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00:12:10

Vitaminas y Embarazo

10 minutos con Cynthia ·

2023/10/13

Estoy embarazada !! , ¿que vitaminas tengo que incluir ?

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00:11:47

¿Puedo comer de todo en mi lactancia?

10 minutos con Cynthia ·

2023/10/10

Mito

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00:13:17

Microbiota en el embarazo

10 minutos con Cynthia ·

2023/10/09

impacto que tiene la microbiota y la inlcusión de probióticos en tu embarazo

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00:13:15

Microbiota y Ciclo menstrual

10 minutos con Cynthia ·

2023/09/01

Aunque la microbiota vaginal suele permanecer estable durante la menstruación, en algunas mujeres la sangre menstrual aumenta el pH de la vagina y favorece el crecimiento de bacterias patógenas como Gardnerella vaginalis y especies de Prevotella que se relacionan con un desequilibrio de la microbiota vaginal.

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00:16:53

Lo que no te dicen del posparto parte #2

10 minutos con Cynthia ·

2023/06/22

Te comparto 5 hábitos no negociables para tu pos parto , que sumarán a la causa y te haran sentir con mas energía

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00:09:42

Lo que no te dicen del posparto parte 1

10 minutos con Cynthia ·

2023/05/12

El posparto no siempre es de color de rosa , es del color que tu lo quieras pintar.

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00:14:15

Nutricion en el Tercer trimestre de embarazo

10 minutos con Cynthia ·

2023/02/27

Tercer trimestre . Etapa Espejo !!!Si estas viviendo esta etapa , escúchame , te van a funcionar todos los tips . Mencionamos algunas marcas, algunos Doctores estrella !!! que te salvaran esta etapa !!! Escúchame en @spotify y Disfrútalo si tienes duda , mándame mensaje , yo te leo 🥰 No vemos en el siguiente episodio @momtomom_oficial drreynaldogarza #lactanciamaterna #10minutosconcynthia #embarazoconsciente #menstruacion #fertilidadnatural #embarazo #nataliniciosaludable #nutricionfertil

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00:15:24

Nutrición en el Segundo Trimestre de Embarazo

10 minutos con Cynthia ·

2023/01/25

¿Estas por iniciar tu segundo trimestre de embarazo? En este episodio te platico un poco de este trimestre y algunos tip nutricionales que te ayudaran un monton

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00:11:27

La importancia del descanso durante el embarazo

10 minutos con Cynthia ·

2022/09/07

¿Quien de nosotras tenemos sentimientos de culpa cuando descansamos ? El sentir que no estas siendo muy activa durante el embarazo es muy normal . Pero tu como lo haz pasado Cuéntame

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