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PODCAST

FocusFuture - der Podcast über Älterwerden und Zukunft gestalten

Elisabeth Gehrig und Rachel Manetsch

Rachel, 47, und Elisabeth, 67, sprechen aus der Perspektive zweier Generationen über die Fragen, die in der zweiten Lebenshälfte plötzlich wichtig werden. Was kommt nach dem Karrierehöhepunkt? Wie gelingt der Übergang in die Pensionierung? Wie verändern sich unsere Beziehungen, unser Körper und unser Blick auf uns selbst? Und vor allem: Was wollen wir aus den Jahren machen, die vor uns liegen? Wir sprechen über Altersbilder und Glück, Fitness und Freundschaften, Neuanfänge, Ängste, Freiheit und

education self-improvement

All Episodes

36:39

Fit fürs Leben - auch mit 60, 70 oder 80

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2026/10/08

Wenn wir Fitness hören, denken wir schnell an Sixpack, definierte Muskeln oder Marathon. Aber Fitness zeigt sich ja oft ganz woanders: Kann ich problemlos Treppen steigen? Vom Boden aufstehen? Meinen Koffer selber tragen? Und kann ich das auch noch mit 70 oder 80 tun? Was bedeutet es also wirklich, fit zu sein? Wie verändert sich unsere Fitness, wenn wir älter werden? Und wie viel davon haben wir selbst in der Hand? Darüber sprechen wir in dieser Episode mit Fitness Trainer Florian Kamm. Viel

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23:30

Wieviel Vergangenheit braucht die Zukunft?

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2026/09/22

In 49 Folgen haben wir über Zukunftsgestaltung gesprochen, doch ausgerechnet in dieser Episode - unsere 50. - sprechen wir über die Vergangenheit. Was machen wir mit Entscheidungen, die wir bereuen? Mit verpassten Chancen? Mit den alten Geschichten, die wir immer wieder über uns erzählen? Unsere Vergangenheit lässt sich nicht ändern. Aber sie ist auch keine Fertige Erklärung dafür, wie unser Leben weitergehen muss. Wir sprechen darüber, warum fünf Jahre Zukunft plötzlich sehr unterschiedlich

de

57:25

Wie frei sind wir, unser Leben zu gestalten?

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2026/08/26

Wieviel Wahlfreiheit haben wir im Leben wirklich?Wie viel von unserem Leben können wir tatsächlich selbst bestimmen? Reinhard K. Sprenger findet: mehr, als wir uns manchmal eingestehen wollen! Er spricht mit Elisabeth über Freiheit und ihre Grenzen, über Glück und Erwartungen, verpasste Chancen und über die überraschend vielen Möglichkeiten, die wir auch dann noch haben, wenn wir glauben, keine Wahl zu haben. Auch das Älterwerden spielt dabei eine überraschende Rolle: denn mit den Jahren kann

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28:48

Der perfekte Plan für das perfekte Leben?

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2026/07/29

Ein Buch schreiben? Selbständig machen? Ein Café eröffnen? Freiwilligenarbeit? Habt ihr grosse Pläne für den nächsten Lebensabschnitt? Für die Pensionierung? In dieser Episode sprechen wir über LifeDesign. Woher es kommt, warum wir diese Methode für Menschen in jeder Lebensphase lieben und weshalb gescheiterte Ideen manchmal der grösste Erfolg sind. Viel Spass! Rachel und Elisabeth

de

41:38

Das Alter hat die schlechteste Marketingkampagne der...

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2026/07/07

In dieser Episode teilt Nicole Althaus, Journalistin und Kolumnistin, ihre Gedanken über das Älterwerden und die gesellschaftlichen Erwartungen. Sie erklärt, dass das Alter uns alle betrifft und es an der Zeit ist, falsche Altersbilder abzubauen.Wie gehen wir mit dem Älterwerden um? Nicole hat bewusst Entscheidungen getroffen, um diesen Lebensabschnitt zu gestalten, wie den Umzug in eine kleinere Wohnung nach dem Auszug ihrer Töchter. Was sind eure Gedanken dazu? Wie bereitet ihr euch auf das

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25:34

Schön sein - das wollen wir doch alle

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2026/06/17

Findet ihr euch schön? Rachel findet, das sei eine schwierige Frage. Und Eli erinnert sich bei dem Thema an eine tiefsitzende Beleidigung zu ihrem Aussehen. Wir reden darüber, dass Schönheit zwar oberflächlich ist, aber uns beeinflusst, unsere Karrieren, unser Einkommen, unsere Beziehungen. Schönheit ist nicht einfach. Wir alle wollen schön sein. Und für jeden und jede von uns bedeutet schön sein etwas anderes. Hört rein in dieses Gespräch und erfahrt, was Rachel und Eli schon alles für ihre

de

37:41

Später ist jetzt – Pensioniert. Was nun?

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2026/05/28

In dieser Episode sprechen wir mit Barbara Stöckli und Martin Färber vom Team Hörsplitter darüber, wie wir uns auf das Älterwerden, die Pensionierung vorbereiten – nicht nur finanziell.Es geht um Fragen wie: Wer bin ich ohne meine Arbeit? Wie gestalte ich die Jahre nach der Pensionierung sinnvoll? Und warum beginnt gutes Älterwerden nicht erst mit 65, sondern viel früher? Mit vielen persönlichen Erfahrungen und Denkanstössen für ein glückliches Älterwerden. Viel Spass! Rachel Manetsch und

de

18:19

Das Leben, das ich nicht gelebt habe

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2026/05/15

Rachel hat das Thema dieser Episode gewählt, was Elisabeth sehr überrascht hat. Wenn ich doch nur hätte..... Wenn ich doch nur diese Reise gemacht hätte....... Macht das unglücklich oder könnten diese Gedanken uns anspornen es doch noch zu versuchen? Die Reise doch noch zu machen? Gerade wenn wir vor einer neuen Lebensphase stehen oder vor der Pensionierung? Rachel hat einen Job bei der Swiss nicht bekommen. Elisabeth hat es nicht gewagt, ihre Ambitionen im Job offen zu äussern. Prägen diese

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22:45

Zu alt etwas Neues zu lernen? Gibt es nicht!

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2026/04/28

In dieser Episode sprechen wir über Gehirngesundheit, über Neugierde und Scham und warum es so wichtig ist, nicht nur unseren Körper, sondern auch unser Gehirn zu trainieren. Also was hällt uns davon ab, Neues zu lernen? Hattet ihr schon mal Angst davor, in einen Italienischkurs zu gehen? Angst davor es nicht zu schaffen. Euch lächerlich zu machen? Rachel lernt Tennis und Elisabeth Japanisch und für beide sind ihre wöchentlichen Lektonen richtige Glücksmomente, die das Leben schöner machen

de

33:41

Pensionierung: Und plötzlich bist du frei!

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2026/04/07

Wir bereiten uns auf die Pensionierung mit Zahlen vor. Pensionskasse. Gesundheitsvorsorge. Absicherung. Und vergessen eine entscheidende Frage: Wer bist du - wenn deine Arbeit wegfällt. Wenn die Kinder ausgezogen sind. Wenn wir älter werden. Elisabeth spricht mit der Gerontologin Antonia Jann über eine Lebensphase, für die wir kaum eine Sprache haben. 35 - 60? Klar: Karriere. Familie. Aufbau. 60 - 85? 25 Jahre Leben. Ohne Drehbuch. Vieles fällt weg, das uns getragen hat: Rollen. Struktur

de

19:41

Ich habe Angst

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2026/03/13

Angst begleitet uns ein Leben lang - aber sie verändert sich mit dem Älterwerden.Wir sprechen über Angst oft theoretisch. Bis sie plötzlich ganz real wird. Rachel (47) und Elisabeth (67) sprechen in dieser Episode sehr persönlich über ihre eigenen Ängste: vor Krankheit, Verlust und einer ungewissen Zukunft. Warum produziert unser Gehirn überhaupt Angst? Was ist der Unterschied zwischen echter Gefahr und den Szenarien in unserem Kopf? Und warum gelingt es vielen Menschen mit zunehmendem Alter

de

24:29

Roger Schawinski über das Älterwerden: Ein gutes...

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2026/02/26

Sein eigenes Älterwerden hat Roger Schawinski nie bekämpft – sondern bewusst gestaltet. Er erzählt, warum er Marathonlaufen und Skifahren aufgegeben hat, weil das Risiko zu gross wurde. Und wie genau dadurch neue Türen aufgingen.Mit 80 arbeitet er weiter an sich – körperlich und mental. Seine täglich 70 Liegestützen sind nicht sein Ego-Trip, sondern Ausdruck von Verantwortung für sein eigenes Leben. Und seine klare Botschaft an alle 50-Jährigen: Ihr seid euer wichtigstes Projekt. Schiebt euer

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19:16

Freude, Glück und die Realität des Alltags

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2026/02/05

„Du solltest dich einfach mehr über die kleinen Dinge im Alltag freuen.“Schon mal gedacht: Ja – danke. Und wer sitzt in der Zwischenzeit im Meeting, geht an den Elternabend oder erledigt den Rest des Lebens? In dieser FocusFuture-Episode treffen zwei Generationen aufeinander. Elisabeth (67) sagt: Wir sollten mehr wie Hunde leben – Weltmeister im Freuen. Rachel (47) verdreht innerlich die Augen – und fragt sich: Ist das nicht genau dieser gut gemeinte Freude-Zwang, der im echten Alltag eher Druck

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25:32

Gib Glück und es kommt zu dir zurück

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2026/01/19

In dieser Episode spricht Rachel mit Melanie Alexander. Melanie ist Tänzerin, Model, Autorin und als Coach hilft sie Menschen ihre Körpersprache, non-verbale Kommunikation und Beziehungen neu zu gestalten. Was ist der rote Faden in Melanie's Leben? Wie hat sie die Brücken zwischen diesen verschiedenen Stationen gestaltet? Und was hat das mit Kopfhörern und einer Bestatterin zu tun? Hört rein in dieses schöne Gespräch über Tanzen, Tagebuch und Resilienz und lernt, wie kleine Gesten im Alltag uns

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3:17

Dein Wort des Jahres - und die Chance auf einen Gewinn!

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2025/12/31

Elisabeth's Wort des Jahres ist: JETZT - Unser Leben ist endlich, deshalb möchte sie mehr im Jetzt leben - jeden Tag geniessen und nicht den alten Zeiten nachtrauern oder auf bessere Zeiten in der Zukunft hoffen.Und Rachel has das Wort MUT ausgewählt. Sie möchte mutiger werden. Mutiger in Entscheidungen, mutiger in ihrer Haltung. Die Künstlerin Tania Bisaz hat uns inspiriert, unser Wort des Jahres zu wählen. Tania gestaltet aus den Wörtern des Jahres Kunstwerke, die man sich zuhause übers Bett

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19:16

Du wirst immer mehr genau wie deine Mutter!

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2025/12/16

Je älter wir werden je mehr ähneln wir unseren Eltern. Stimmt das? Elisabeth entdeckt, dass sie wie ihre Mutter hinter ihrem Mann herrennt und die Lichter löscht. Und Rachel wird auf der Strasse angesprochen, ob sie denn die Tocher von Rebecca sei? So sehr ähneln sie sich. Sind das die Gene? Oder unsere Prägung? Schon als kleine Kinder ahmen wir Personen in unserem Umfeld nach. Wir lernen Mikrogesten, Stimmlage, Umgang mit Druck. Dazu kommt: Kinder kopieren nicht nur Verhalten, sondern auch

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40:22

Die Familie - Rollen, Traditionen, Erwartungen

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2025/11/27

Familie ist mehr als Biologie.Sie ist ein ökonomisches, emotionales und kulturelles System. Und sie formt unsere Gesellschaft mehr, als uns bewusst ist. In dieser Episode spricht Elisabeth mit Daniel Kertesz über: • Wie Familien sich organisieren • Traditionen, Werte und Erwartungen • Rollen, Übergaben und warum Trauerarbeit dazugehört • Und die Frage: Was muss ich heute tun, damit meine Familie an meinem 75. Geburtstag noch um den gleichen Tisch sitzt? Ein interessantes Gespräch

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17:14

Geburtstage - Früher Party - heute Panik?

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2025/11/12

In dieser Folge sprechen wir über den Tag, der uns an unsere Vergänglichkeit erinnert – und uns trotzdem zum Feiern bringt.Als Kind konnte Rachel am Vorabend ihres Geburtstages kaum einschlafen. Und für Elisabeth wurde in der Schule nie ein Lied gesungen, weil ihre Geburtstag immer auf die Ferien fiel. Wir sprechen über Geburtstage als Spiegel unseres Lebensdesigns – über das Älterwerden, über Wünsche, Vergleiche, kleine Rituale und grosse Gefühle. Denn ein Geburtstag ist mehr als Kuchen,

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47:38

Wechseljahre? Wie cool - oder?

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2025/10/20

Was möchte ich eigentlich noch mit meinem Leben anfangen?Diese Frage hört Patricia Kocherscheidt in ihrer Menopause-Beratung ständig – gleich gefolgt von: Wann ist das endlich vorbei? Spoiler: Nicht so schnell. Aber vielleicht ist das gar nicht so schlimm. Die Wechseljahre sind nicht nur Hitzewallungen und Hormone. Sie sind ein Neustart-Katalysator. Für viele Frauen bedeutet das: Keine Blutungen mehr, keine Verhütung – aber jede Menge neue Freiheit. Und Männer? Auch sie kommen ins Grübeln,

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17:31

Gewohnheiten - kaum sichtbar, doch so mächtig

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2025/10/06

Was sind Gewohnheiten, Routinen, Rituale, Ticks? Was ist der Unterschied? Und warum sind sie so wichtig und mächtig? Und wie nutzen wir Gewohnheiten für ein glückliches älter werden?Darüber sprechen wir in dieser Episode. Gerade Gewohnheiten bemerken wir kaum im Alltag, doch sie können zerstörerisch wirken oder uns helfen und Geborgenheit geben. Sie sind weder gut noch schlecht, aber stark und hartnäckig. Möchtet ihr eine ungesunde Routine in eurem Leben ändern? Dann hört rein und lernt, wie

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