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PODCAST

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins wärmende Licht

Der Podcast für Deinen Weg heraus aus schwierigen Beziehungssituationen hinein in Dein anhaltendes Wohlbefinden! In der Ruhe liegt die Kraft, in der Regeneration entsteht Raum für Entfaltung und Dynamik! Mit neuer Energie in Bewegung kommen, der Einladung zur persönlichen Ausdehnung folgen, Dein Spiegelbild im gegenwärtigen Moment liebevoll lächelnd annehmen. Das „Jetzt“ leben! Wie klingt das für Dich?

health & fitness mental health

All Episodes

12:13

Folge 79 - Anpassung.....überholte Notwendigkeit?

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2026/04/07

In den ersten Lebensjahren ist Anpassung lebensnotwendig! Lernen, abschauen von den Älteren, den Erfahreneren, Gewohnheiten kopieren, sich einfügen, umkompliziert sein...oder rebellisch? Wer hat sich das getraut? ICH nicht... Zu erleben, teils schmerzhaft zu verstehen, zu begreifen, irgendwann mutig zu integrieren, dass Anpassung uns von uns selbst trennt und zudem der Zugehörigkeit im Weg steht, die wir benötigen um zufrieden in einer Gemeinschaft LEBEN zu können, statt nur zu funktionieren, ist

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14:33

Folge 78 - Mutig heraufspaziert, auf die Bühne, ins...

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2026/03/27

Was für ein move!!!! Von der erschöpften, alleinerziehenden Mama mit einem Schwerstbehinderten Kind und einem altersgerecht fordernden.... über die Idee von "da ist doch noch mehr..." , über diese wundervolle Gelegenheit zu podcasten, Lesungen zum "Buchprojekt".... mit berufener Hilfe getragen zu einer Frau, die selbstbewusst ihre erste Bühne betritt, dort ihren Raum einnimmt. Es ist ein sensationell schönes Gefühl, diesem Bedürfnis gefolgt zu sein, dem Prozess - auch mit Rückschlägen,

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10:33

Folge 77 - Sei deine eigene Kraftquelle

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2026/03/20

Wenn wir uns mit uns selbst verbinden, uns selbst akzeptieren, wo wie wir sind....was kann daraus alles magisches entstehen? Wenn wir uns selbst den Raum und die innere Erlaubnis erteilen, kann alles gelingen.Vertauen in uns selbst und in das, was gelingt, wenn wir an uns glauben und dran bleiben... Mehr dazu in der nächsten Episode! Es ist machbar, ich glaube ganz fest daran!

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15:17

Folge 76 - dunkle Seite Vergebung - Frieden fühlen

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2026/03/13

Licht & Schatten, Hell & Dunkel, Gut & Böse, Oben & Unten, Yin&Yang....Das eine geht nur mit dem anderen! Auch wenn wir es manchmal gern anders hätten, akzeptieren wir die "DUNKlE" Seite. Vor allem die andere, die dunkel Seite an & in uns! Unsere Schatten zu umarmen und in die Identität zu integrieren, gelingt, wenn wir UNS verzeihen. Akzeptanz, liebevolle Güte, Vergebung! Weil wir Frieden verdient haben! Es ist machbar, davon bin ich fest überzeugt! Hör´ selbst, Bettina!

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26:51

Folge 75 - Stille, Ruhe - Magie

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2026/03/06

"Reden ist silber, schweigen ist gold!" Wer kennt ihn nicht, diesen überlieferten Satz?Es liegt beides darin, tiefe Wahrheit und auch Gefahr! Aus den richtigen Gründen zu schweigen, ist magisch! Freiwillig, an einem schönen Ort, in Gemeinschaft Gleichgesinnter, um in die Ruhe, in den Genuss einzutauchen. Wortlose Kommunikation kann sehr viel intensiver sein als zu sprechen! Blickkontakt, Lächeln, Gesten werden wichtiger und verbinden uns miteinander. Zugleich gibt es eine Pause für den Geist, den

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14:17

Folge 74 - vollkommene Akzeptanz

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2026/02/28

Ein Raum, in dem vollkommene Akzeptanz zu sehen, zu spüren, zu fühlen ist....wie klingt das?Ein tiefes Erleben und intensives Erlebnis, gerade nach einer Phase der Ruhe und Stille. Ich komme aus dem Kloster, bin geleert und beseelt und erlebe etwas Vertrautes, wie als wäre es das allererste Mal. In der integrativen Schule meines Sohnes, in einem abgedunkelten Klassenzimmer, gut 12 "besondere" Menschenkinder, MitschülerInnen meines mehrfach schwersteingeschränkten Jungen. Jede Seele gesehen,

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14:41

Folge 73 - Mitgefühl

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2026/02/20

"Was sich als wirklich hart und zugleich erstaunlich erweist, ist mit dem Bemühen aufzuhören, perfekt sein zu wollen, und mit der Arbeit zu beginne, Du selbst zu WERDEN." (Anna Quindlen Wenn wir mit uns in Verbindung sind, anerkennen, akzeptieren, dass wir unvollkommen sind, dass wir bei ALLER ANSTRENGUNG niemals perfekt sein werden - egal, was vom Aussen gefordert wird, egal wie häufig diese Vokabel PERFEKT auch benutzt wird und unser Ego streicheln mag - DANN kann tiefe Verbindung zu anderen

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17:49

Folge 72 - Akzeptanz

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2026/02/13

Wenn es uns gelingt, mit täglichen kleinen Übungseinheiten, Leichtigkeit zu gestalten, fühlen wir Öffnung! Wenn wir Öffnung erleben,

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17:11

Folge 71 - Nicht weil es so schwer ist, wagen wir es...

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2026/02/05

Die erlernte Angst vor Fehlern, die Sorge zu Scheitern, die Frage: "Was werden die anderen von mir denken?"...all das hält uns davon ab Dinge zu beginnen, Schritte zu wagen, Neues, Gewünschtes zu starten.Gäbe es eine Versicherung dagegen, wir würden sie abschließen...oder? Wir brauchen ein Gefühl von Sicherheit und wünschen uns dies so oft von aussen! Meiner Erfahrung nach gelingt dies nur sehr kurz, hält nicht lange an. Da kommt eine andere Stimme und verunsichert uns sehr schnell wieder. Ich

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15:31

Folge 70 - Fehlermanagement

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2026/01/30

Aus verschiedenen Bereichen, mal wirklich kritisch, mal moderat. Wo beginnt Fehler, wo startet ein Lerneffekt, was hätten wir alles NICHT, hätte nicht jemand einen Umweg gemacht, Überraschungen freigelegt und mutig Schritte unternommen? Wer keine Fehler macht, macht auch sonst nicht viel.... So wurde unter anderem das Penicillin erfunden...Das Gefühl hinter dem Fehler, einer Fehleinschätzung, einer Enttäuschung ist zumeist ein angstvolles Verhalten, damit nicht umgehen zu können. Wenn wir dort

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19:07

Folge 69 - Umarmungen

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2026/01/22

Inspiriert durch virtuellen Kontakt mit meiner Freundin, wir beide freuen uns bereits jetzt auf das Wiedersehen und eine intensive, 20 sekündige Umarmung! Warum? Weil wir wissen, welch hohen Wohlfühlfaktor dies hat. Weil wir spüren, wie positiv sich diese Form der Zuwendung, der Freundschaft, der Liebe über Freisetzung des Bindungshormons Oxytocin, und des Glückshormons Dopamin auswirkt. Blutdruck und Herzschlag sowie Atemfrequenz sinken, das Wohlbefinden steigt und sogar Schmerzen werden gelindert

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19:00

Folge 68 - Perfektion ist wenig sympathisch

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2026/01/17

Perfektion kann erschrecken! Perfektion ist ein oft so hohes Ziel, dass es uns davon abhält etwas zu beginnen. Was schade ist! Perfektion bei unserem Gegenüber kann sogar Aggressionen wecken, denn es wertet uns - gefühlt - ab. Entdecken wir bei jemand anderem kleine Unebenheiten, finden wir das entlastend, sympathisch und fühlen uns zugehörig. Das entspannt unser Nervensystem. Wenn wir den Anspruch an uns und die anderen etwas herunter reduzieren, fallen uns Dinge leichter. In der Umsetzung und

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20:18

Folge 67 - Team Drake reflektiert

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2026/01/09

Das neue Jahr hat uns die Gelegenheit zu viel Reflexion und Ruhe gebracht....so konnten wir im Team auf dem Sofa viel sacken lassen, uns sammeln, uns austauschen, zuhören, reflektieren. Als die Kräfte in kleinen Dosen wieder zurück kamen, drehten wir Mikrorunden in der überraschenden Schneelandschaft hinter dem Haus. Alles in allem friedlich.... Bewegt hat uns ein erhöhtes Bewusstsein für Energieverlust und der Wunsch dies mit Euch zu teilen. Akzeptanz der Realitäten und ein leichterer Umgang damit

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23:23

Folge 66 - bewegter, bewusster Übergang

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2026/01/02

Herzlich willkommen! Willkommen im Jahr 2026, das Jahr des Feuer-Pferdes, der Entschlossenheit, der unbegrenzten Möglichkeiten! Selbst, wenn es mal - oder bei mir gleich im Übergang anders kommt als geplant - gilt es kreativ mit den Realitäten umzugehen und liebevoll mit uns selbst zu sein! Ein erhöhtes Bewusstsein, Schritt für Schritt, jeden Tag des neuen Jahres ein bisschen mehr. Stell Dir vor, wie sich mit jedem Tag in erhöhtem Bewusstsein für dich selbst, eine alte Schicht löst und Platz macht

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22:15

Folge 65 - Akzeptanz und mehr Leichtigkeit

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2025/12/26

Am Ende eines vermutlich anspruchsvollen Jahres, biete ich Dir hier einige Ideen für mehr Leichtigkeit in 2026 an. Gut, das neue Jahr mit frischen Impulsen zu beginnen! Es wird leichter durch Akzeptanz, ganz sicher! 1. Es braucht keine große Vision, es reicht "ein Mikrosinn", ein einfaches WARUM damit unser Gehirn ein klares Signal bekommt um das Dopamin-System wieder einzuschalten und der Körper aufhört Leere zu spüren. 2. Schalte unnötigen Lärm für einen ganzen Tag aus! Entlaste Deine Filter und

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34:04

Folge 64 - Der jährliche Spagat

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2025/12/20

Alle unter einer Tanne.....der Spagat zwischen den Geschenken, Ansprüchen, der Bedürfnisse anderer, dem alten und dem neuen Jahr...alle Jahre wieder sind die Kräfte aufgebraucht und dennoch versuchen wir es wieder allen recht zu machen. Aus Gewohnheit, oder weil wir es wirklich wollen? Ist es Letzteres, dann gilt es zu üben und dabei Freude zu bewahren, uns zu erinnern, dass wir es können! Alles! Hier hilft uns die Geschichte Hanumans. Hanuman, der alles kann ;-)Ist es die Gewohnheit und eher

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44:41

Folge 63 - 2. Lesung - Barrierefrei!

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2025/12/13

Wenn die Welt ab dem zarten Alter von 2,5 Jahren durch die Notwendigkeit von barrierefreiem Leben dramatisch ins Wanken gerät, sind Stabilität und Sicherheit wichtigste Begleiter. Wie es gelungen ist meiner Tochter, einem wundervoll-feenhaften Wesen diese Stabilität zu schenken, gleichzeitig im permanenten "Überlebensmodus-Mehrfachschwerstbehindert" zu sein und dazu noch gesund und weitestgehend fröhlich zu bleiben, das erzähle ich euch hier. Mein Zauberstab war meine Meditationskette und meine

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33:47

Folge 62 - fröhliche Ernährung mit Bettina & Katrin

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2025/12/05

Ernährung und Gemüt - wie hängt das zusammen?Katrin Kleinesper, Ernährungsberatung aus tiefster Überzeugung, selbst Sportskanone und Wechseljahrserfahren, seit fast 30 Jahren erfolgreich im Geschäft. Ihre Gerichte schmecken so gut wie das Versprechen dahinter! Regelmäßig und gezielt Nahrungsmittel konsumieren, viel hilfreiche Flüssigkeit dazu, Meditation und Bewegung, so gelingt ihr Leben und Wirken! Genau meine Philosophie, die Verbindung von Körper, Geist und Seele. Seit über 20 Jahren sind wir

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18:37

Folge 61 - Chaos im Kopf - Merkur rückläufig

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2025/11/29

Es gibt Phasen, da regiert "gefühlt" Murphy.... Den kennt ihr auch, oder? Murphys` law...Mag sein, dass gaaaaanz vieles anders läuft als geplant, gewünscht. So wie Merkur hoch oben rückwärts unterwegs war! Dennoch haben wir die Freiheit in unserem Verstand Gedanken zu lenken, damit Platz für Akzeptanz und Abstand entsteht! Diese positiveren Gedanken, barrierefrei, öffnen unseren Brustkorb für tieferen Atem. Es entsteht Raum. Akzeptanz und Leichtigkeit, Machbarkeit kommen zusammen, der Nebel lichtet

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44:07

Folge 60 - Interview mit Tonia Drake

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2025/11/20

Ein sehr mutiger Schritt, ein ehrliches Eingeständnis, ein offenes Gespräch zwischen Mutter und Tochter. Essstörung und die sozialen Medien, der Algorithmus und das Unterbewusstsein. Der Schritt in die Reflexion und damit die Fähigkeit Hilfe anzunehmen, Bewusstsein schaffen, ins Handeln kommen, den Nebel im Kopf realisieren und Wege gehen um in Heilung zu kommen! "Ich habe mein Leben im Griff, ich habe Kontrolle!", "Ich dachte ich sei muskulös, aber es war nur die Abwesenheit von Fett", "Keine

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