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PODCAST

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins wärmende Licht

Der Podcast für Deinen Weg heraus aus schwierigen Beziehungssituationen hinein in Dein anhaltendes Wohlbefinden! In der Ruhe liegt die Kraft, in der Regeneration entsteht Raum für Entfaltung und Dynamik! Mit neuer Energie in Bewegung kommen, der Einladung zur persönlichen Ausdehnung folgen, Dein Spiegelbild im gegenwärtigen Moment liebevoll lächelnd annehmen. Das „Jetzt“ leben! Wie klingt das für Dich?

health & fitness mental health

All Episodes

18:18

Folge 57 - Fühlen

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2025/10/31

Du bist so alt, wie Du Dich fühlst! Ja, wie fühlst Du Dich denn?Nimm´ Dir Zeit und nimm´ Dich wahr! Nutze Deine Sinne um Dich zu zentrieren! Definiere über Deine Fingerspitzen, Deine Handflächen was Dir lieb und wichtig ist. Umarme Dich selbst! Schenke Dir Zeit, Aufmerksamkeit, Lächeln oder sogar Lachen, nur für Dich! Fühle Dich, so, wie Du bist. Ist es gut so, wunderbar! Möchtest Du Dich anders, besser fühlen? Dann entscheide Dich dafür und komme in Bewegung, auf das neue Gefühl zu! "Ich bin" ist

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18:00

Folge 56 - ins Fühlen kommen

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2025/10/28

Über unsere Augen und Ohren finden Bilder, Erkenntnisse, Wünsche, Träume und Ängste in unser Inneres. Wichtig ist, uns Zeit zu nehmen für die Verarbeitung dessen! Mutig nach innen blicken und annehmen, was ist. Denn es ist, wie es ist! Unsere Aufgabe besteht darin weiter zu atmen und zu vertrauen. Helfen, wenn es möglich ist, Lösungen finden....gelingt besser aus der Kraft, der Ruhe! Das ist die Mutter der Dinge!, das Yin-Element Der Vater als Yang-Element führt uns in Bewegung! Yin & Yang

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13:13

Folge 55 - Augen zu, Blick zum Herzen

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2025/10/17

Augenblicke, Blickkontakt, Augenweide, Sehenswert, Augenweide, Augen zu und durch...."Man sieht nur mit dem Herzen gut, das Wesentliche ist für das Auge unsichtbar!" (A. de Saint-Exuperie) Nehmen wir uns Zeit und etwas Ruhe, um nach innen zu schauen, zu spüren, zu fühlen und zu sein! So, wie wir sind! Mit dem sicheren Gefühl, dass wir richtig sind, so, wie wir sind. Mit dem Wissen, dass das Leben dynamisch ist, dass wir dynamisch leben und uns verändern können! Dass, was wir im aussen sehen, was

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16:57

Folge 54 - Sehen

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2025/10/10

Sehen! Als Sinnesorgan, alles aufnehmen in der Breite und Tiefe, der Farbvielfalt, der Details, der Summe, den Blick schweifen lassen, lächelnd, genießend. Das Auge üben, schulen, weiten!Nach innen blicken und dort hinsehen, liebevoll, wohlwollend, herzlich, voller Akzeptanz! Die eigene Schönheit erkennen, sich daran erfreuen, sich zeigen, sichtbar sein, voller Freude und Selbstliebe! Andere spiegeln, Lächeln erwidern, vertiefen. Sehenden Auges, die beiden körperliche, wie das 3. Auge zwischen den

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25:24

Folge 53 - Hören, Zuhören, Weghören

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2025/10/02

Ein blauer Rollstuhl, ein lächelnder Jugendlicher darin, ein gelbes Spielzeug in der einen Hand, ein schwarz-weißer Hund, das ruhige Wasser spiegelt die Sonne, ein wunderschönes Mädchen und die passende Mutter dazu - alles auf den noch warmen Stufen mit Blick auf das Schloß! Genußvoll schließe ich die Augen, entspannt im Moment, dankbar für diese Gelegenheit. Das Ohr blende ich für diesen Moment aus, denn was für das Auge nicht wahrnehmbar ist, ist die Geräuschkulisse. Das gelbe Spielzeug spielt die

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20:55

Folge 52 - Die drei Siebe

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2025/09/25

Sokrates frug einen Mann, welcher ihm eine Geschichte erzählen wollte:" Ist es erstens wahrhaftig? Ist es zweitens gut? Und ist es drittens notwendig? Also, wenn es weder wahr, noch gut, noch notwendig ist, so laß es begraben sein und belaste Dich und mich nicht damit!"Der Weise, mit seinen weisen Worten und Gedanken, aktuell wie eh und je! Beziehen wir dies auf unsere Gedanken, auf die heute deutlich schnellere Zeit und die Reizüberflutung der sozialen Medien, erlauben wir uns mit den Gedanken und

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25:00

Folge 51 - Freundlichkeit

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2025/09/18

Freundlichkeit quasi auf Rezept, die Empfehlung der Krankenkassen! Freundliche Handlungen können physiologische Prozesse in unserem Körper positiv beeinflussen und dabei helfen, besser mit Stress und sogar Schmerzen umzugehen. Freundlichkeit fördert die Produktion von Oxytocin, dem Hormon, welches angstlösend wirkt, entspannt, Bindungen intensiviert, Vertrauen zu unseren Mitmenschen stärkt. Studien belegen, wer anderen hilft, leidet selbst weniger unter körperlichen Beschwerden, stärkt sein

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18:18

Folge 50 - Momente geniessen, Lebensfreude kultivieren

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2025/09/12

Den gegenwärtigen Augenblick nicht nur bewusst wahrnehmen, sondern gestalten und zelebrieren. Einen Moment innehalten, tief atmen, die Sinne bewusst nutzen, sehen, hören, riechen, spüren, schmecken... alles dankbar aufsaugen. Das schafft ein wachsendes Bewusstsein für das, was da ist, was gut ist, was wir haben! Regelmässig praktiziert, kultiviert, wird es eine heilsame Gewohnheit! Der Achtsamkeitswinkel größer und der Körper entspannt sich ob dieser Vielfalt und Freiheit! Daraus entsteht Erfurcht,

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18:35

Folge 49 - Focus on the good!

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2025/09/05

Vielleicht kennt ihr das auch? Von euch selbst oder von anderen?"Ich bin nicht in shape, ich mag nicht ins Fitness Studio gehen". "Zum Joggen fehlt mir die Kondition, walken mag ich nicht, dafür bin ich noch zu jung!" Ich höre oft: "Ich bin zu steif um Yoga zu machen!" Selbst wenn ein Wahrheitsgehalt darin liegt, WIE kann es besser werden? Durch Bewegung! Einzig dadurch, dass wir etwas verändern und anders machen als bisher. Sonst kommen wir nicht "in shape", sonst bleibt unsere Kondition, wie

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9:49

Folge 48 - Lokah samastah sukino bavantu, alles voran Du

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2025/08/29

Mögen ALLE Lebewesen in Frieden leben!Von Herzen, überall, hier, wie dort, Gute, wie weniger Gute, die kleinen, die GROSSEN, die Systemrelevanten und die Eintagsfliegen...ALLE! Aber vor allen anderen DU! Fülle Deinen Krug und danach gebe anderen! Fühle Dein Herz schlagen, spüre Dein Licht leuchten, traue und öffne Dich. Sei "nicht ganz dicht", damit der Strahl Deiner inneren Sonne nach aussen dringen kann..... Laß´ es zu und laß´ los. Ich begleite Dich gern auf Deinem Weg, es ist machbar!

de

20:42

Folge 47 - Sonnenblumenaugen....

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2025/08/21

Sonnenblumen, langer Stengel, wunderschöne Blütenblätter, erdig braune Pupille, kraftvoll, stolz, Symbol für Durchhaltevermögen, einen guten Überblick und Standfestigkeit. Im Rudel auf meiner website und auf meiner Visitenkarte. Für mich und meine kleine Familie seit der Taufe meines Sohnes eine tragende Säule, ein Mutmacher!Hier in dieser Episode durch die Farbe GELB - die sich in meinem Lieblingskleid widerspiegelt - ein Aufhänger für ein inspirierendes Gespräch, ein überraschendes Eingeständnis

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19:32

Folge 46 - Nehmen ....

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2025/08/15

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17:42

Folge 45 - Vertrauen in den Prozeß

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2025/08/09

Das Leben ist für mich! Das Universum hält gutes für mich bereit! Ich öffne mich für alles, was kommt! Öffne meinen Geist und mein Herz und bleibe bei mir! Ich vertraue darauf, dass es gut ausgeht und ich dazu lerne, wachse, mich entwickele! Der Prozeß mag mir nicht immer und durchgehend gefallen, aber ich bin sicher, er bietet mir Chancen und Möglichkeiten, Wegbegleiter und Türen. Ich darf dies sehen, darf dies nutzen, darf hindurch und ins Licht! Es ist machbar, auch für mich!

de

19:21

Folge 44 - Freundlichkeit ist Liebe ist Achtsamkeit...

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2025/08/01

Akzeptanz, bereits in der Folge 43 besprochen, gepaart mit Achtsamkeit - eine hilfreiche

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20:26

Folge 43 - Akzeptanz / Toleranz

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2025/07/25

Akzeptanz als kreativer Prozeß, Neutralität üben, indem wir unseren Frieden machen, mit dem, was wir nicht beeinflussen können. Indem wir annehmen, ungeschönt, was real ist. Selbst, wenn es nicht unseren Vorstellungen entspricht, selbst, wenn wir sicher sind, wir kommen nicht an derselben Stelle an, wie unser Gegenüber. So ist es dennoch die Realität, mit der wir es hier zu tun haben. Gelassenheit atmen, uns selbst in den Arm nehmen, WIR SIND GENUG, jedoch kraftraubende Gegenwehr loslassen und

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25:51

Folge 42 - Handeln / Verhandeln

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2025/06/26

Eine Idee, ein Wunsch, eine Notwendigkeit - egal! Mutig voran, das gewünschte im Focus, offen im Herzen, klar in den Worten....wie geht das?Akzeptanz, zuallererst Selbstakzeptanz, im neutralen Raum, im gegenwärtigen Moment, atmend, Schritt für Schritt weiter. Jedes Mal ein bisschen besser! Die Überzeugung von Machbarkeit und ehrliches Interesse ebnen Wege. Wenn Du weitere Inspiration benötigst, ich bin hier. Komm´ ins Handeln, in Bewegung und weiter Richtung wärmender Sonne....!

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19:44

Folge 41 - WERTschätzung

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2025/06/17

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20:08

Folge 40 - von Innen nach Aussen!

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2025/06/06

Was ist unsere Quelle? Woraus schöpfen wir? Lassen wir uns berieseln und leben an der Oberfläche ODER nehmen wir wahr, spüren, sehen, hören wir?Bei all den Geräuschen, dem Input über Bilder und Töne - was nehmen wir noch in der Tiefe wahr? Leben wir von Aussen nach Innen? Oder nehmen wir uns noch Zeit, Geduld, liebevolle Güte für uns selbst um herauszufinden, zu spüren, was in uns ist und heraus möchte? Tun wir, was uns gesagt, was uns vorgelebt wird oder finden wir einen Raum IN uns AUS dem heraus

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12:44

Folge 39 - Alles ist temporär

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2025/05/30

Mitunter haben wir das Gefühl festzustecken, eingeholt zu werden....etwas, meist das ungewollte hört nie auf. Darum ist es hilfreich sich zu erinnern - alles geht vorüber! Alles ist nur temporär! Das Gefühl anzuerkennen, zu akzeptieren was ist und darauf zu vertrauen, dass es besser, dass es gut werden wird, hebt die Stimmung. Manchmal braucht es andere Wege, es gibt verschiedene. Laß´ uns gemeinsam hören, herausfinden, was es braucht und wie wir dort hin gelangen. Gern begleite ich Dich auf Deinem

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12:33

Folge 38 - Voreilige Schlüsse ziehen

Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins... ·

2025/05/23

Kennt ihr das auch? Euer Gegenüber ist abweisend, stirnrunzelnd oder sogar unfreundlich? Gernmal interpretieren wir zuviel hinein in diese andere Stirn. In aller Regel ist da jemand mit sich selbst beschäftigt, nicht im gegenwärtigen Moment und vermutlich nicht gegen uns. Und selbst wenn... Wir bleiben bei uns und gelassen, üben Leichtigkeit und Toleranz. Die Kraft dazu kommt aus unserer Mitte, nicht durch Magie, sondern durch üben! Mutig im Sinne der Beharrlichkeit, Selbstbeobachtung übern und dran

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