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PODCAST

Dirk läuft mit – Laufgeschichten aus Ostfriesland

Ostfriesen-Zeitung, General-Anzeiger, Ostfriesischen Nachrichte, Borkumer Zeitung

Als Redakteur Dirk Hellmers 2022 in seine Fitness-App geschaut hat, sagte die: Nur fünf Prozent der Männer in deinem Alter sind unsportlicher als du. Das wollte Dirk nicht auf sich sitzen lassen. Also: runter vom Sofa und rein in die Sportschuhe. Seitdem läuft er durch Ostfriesland und trifft dabei immer wieder auf interessante Sportler und Geschichten. Alle zwei Wochen gibt es eine neue Folge. Ein Podcast von Ostfriesen-Zeitung, General-Anzeiger, Ostfriesischen Nachrichten und Borkumer

sports running

All Episodes

61:20

63. Vom Läufer zum Triathlon: Warum und wie?

Dirk läuft mit – Laufgeschichten aus Ostfriesland ·

2026/04/09

In Folge 63 wird es triathlonlastig: Dirk will den nächsten Schritt machen – vom Läufer zum Triathleten. Dafür hat er sich Clemens Köster eingeladen, der im August einen Triathlon am Ihler Meer veranstaltet. Auch Karin Richte aus Leer bereitet sich auf ihren ersten Triathlon vor: Sie plant direkt eine Mitteldistanz und steckt außerdem schon wieder mitten in der Marathon-Vorbereitung – mit dem nächsten Ziel Hamburg. Dazwischen geht es um aktuelle Rennen und Eindrücke, unter anderem vom Berliner

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40:13

62. Rolf Schneider: Bottermarktlauf-Comeback &...

Dirk läuft mit – Laufgeschichten aus Ostfriesland ·

2026/03/26

In Folge 62 von „Dirk läuft mit“ ist Rolf Schneider zu Gast – und er hat eine richtig gute Nachricht dabei: In Ostfriesland soll ein Lauf zurückkehren, den viele nur noch aus Erzählungen kennen – der Bottermarktlauf. Rolf erzählt, warum sein Lauftreff ausgerechnet in einem Schützenverein beheimatet ist, wie sie vor einem Jahr mit einem Anfängerkurs gestartet sind und was ihn daran motiviert, andere fürs Laufen zu begeistern.Außerdem geht’s um die Organisation hinter einer Lauf-Veranstaltung: Wie

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61:15

61. Benjamin Hoogstraat – 104 Marathons und Pacemaker...

Dirk läuft mit – Laufgeschichten aus Ostfriesland ·

2026/03/12

Benjamin Hoogstraat hat in diesem Jahr bereits 12 Marathons gefinisht – insgesamt steht er bei 104. Im Gespräch erzählt er, wie alles am 1. Oktober 2017 beim SWB-Marathon begann, warum Zeiten für ihn eine andere Rolle spielen als für viele „Bestzeiten-Jäger“ und was hinter seinem 100. Marathon im Saterland steckt – dem MoMoMa (Monikas-Moor-Marathon).Außerdem geht es um seine Erfahrung als Pacemaker bei großen Veranstaltungen: Wie wird man das, wie viel Verantwortung steckt drin? Dirk berichtet

de

49:02

60. Zukunft des Ossiloops: Edzard Wirtjes und Moritz...

Dirk läuft mit – Laufgeschichten aus Ostfriesland ·

2026/03/02

Gut ein Jahr nach seinem letzten Besuch ist Edzard Wirtjes wieder bei „Dirk läuft mit“ – und dieses Mal bringt er seinen Sohn Moritz Dirks mit. Gemeinsam sprechen sie über den Ossiloop: Warum die Traditionsserie für so viele Läuferinnen und Läufer mehr ist als „nur“ ein Wettkampf, wie der Stand der Planungen für den 45. Ossiloop ist und welche Herausforderungen bei der Organisation warten. Moritz übernimmt dabei erstmals eine zentrale Rolle in der Orga – und verrät, was für ihn den Kern des

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49:13

60. Zukunft des Ossiloops: Edzard Wirtjes & Moritz...

Dirk läuft mit – Laufgeschichten aus Ostfriesland ·

2026/02/26

Gut ein Jahr nach seinem letzten Besuch ist Edzard Wirtjes wieder bei „Dirk läuft mit“ – und dieses Mal bringt er seinen Sohn Moritz Dirks mit. Gemeinsam sprechen sie über den Ossiloop: Warum die Traditionsserie für so viele Läuferinnen und Läufer mehr ist als „nur“ ein Wettkampf, wie der Stand der Planungen für den 45. Ossiloop ist und welche Herausforderungen bei der Organisation warten. Moritz übernimmt dabei erstmals eine zentrale Rolle in der Orga – und verrät, was für ihn den Kern des

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59:22

59. Björn Klüver: Ehrgeiz, Sekunden und große Ziele

Dirk läuft mit – Laufgeschichten aus Ostfriesland ·

2026/02/12

Björn Klüver gehört zu den schnelleren Läufern in Ostfriesland – und ist bei uns in der Redaktion in Rhauderfehn zu Gast. In der neuen Folge von „Dirk läuft mit“ spricht Moderator Dirk Hellmers mit ihm über ein außergewöhnlich starkes Laufjahr 2025: erster Ossiloop, erster Podestplatz, erster Sieg und das Marathon-Debüt. Es geht um Etappenrennen, Konkurrenz, Zielzeiten und die Frage, wann man im Rennen merkt: Das ist heute mein direkter Rivale – manchmal entscheiden über sechs Etappen nur Sekunden

de

62:34

58. Jesco von Moorhausen: Kurzstrecke,...

Dirk läuft mit – Laufgeschichten aus Ostfriesland ·

2026/01/29

In Folge 58 von „Dirk läuft mit“ ist Jesco von Moorhausen zu Gast – Kurzstreckenläufer, Sportwissenschaftler und selbst Podcast-Host. Gemeinsam mit Dirk geht’s um die Faszination kurzer Distanzen: Was zählt eigentlich zur Kurzstrecke, ist das noch Ausdauer – und warum können auch Langstreckenläufer davon profitieren, öfter mal „kurz und schnell“ zu laufen? Außerdem räumen die beiden mit typischen Trainingsmythen auf: Zone-2-Training auf dem Crosstrainer, lange E‑Bike-Touren als Ersatz, zügige Läufe

de

62:38

57. Buun löppt – Anneke Girod und der neue Lauf in Bunde

Dirk läuft mit – Laufgeschichten aus Ostfriesland ·

2026/01/15

In dieser Folge begrüßt Dirk Anneke Girod, Abteilungsleiterin beim TV Bunde. Anneke ist nicht nur passionierte Läuferin, sondern auch Organisatorin und treibende Kraft hinter dem neuen Lauf-Event „Buun löppt“, das 2026 erstmals stattfindet. Im Gespräch geht es um die Bedeutung des Laufens in Gemeinschaft, die Erfolge des TV Bunde beim Ossiloop, Annekes Marathon-Erfahrungen in Hamburg und die Herausforderungen bei der Organisation neuer Laufveranstaltungen. Außerdem gibt Anneke Einblicke in die

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64:43

56. Neues Jahr, neue Motivation: Der große Rückblick...

Dirk läuft mit – Laufgeschichten aus Ostfriesland ·

2026/01/01

In der ersten Folge des neuen Jahres blickt Dirk gemeinsam mit vielen bekannten Stimmen aus der Laufszene auf das vergangene Jahr zurück und wagt einen Ausblick auf das, was 2026 bringen wird. Dirk teilt seine persönlichen Highlights, spricht offen über abgesagte Läufe und gibt einen exklusiven Ausblick auf den neuen Laufkalender für Ostfriesland und Umgebung.

de

68:38

55. Die Steinkes: Ossiloop-Legenden und Weihnachten...

Dirk läuft mit – Laufgeschichten aus Ostfriesland ·

2025/12/18

In dieser Folge begrüßt Dirk Hellmers gleich drei Gäste: die Familie Steinke – echte Lauf-Legenden aus Ostfriesland. Hilde, Diedrich und Peter Steinke haben zusammen unglaubliche 725 Ossiloop-Etappen absolviert und zahlreiche Siege gefeiert. Im Gespräch geht es um die Anfänge ihrer Laufkarriere, unvergessliche Ossiloop-Momente, sportliche Erfolge auf internationaler Bühne und die besondere Bedeutung des Laufens für die Familie. Außerdem sprechen sie über die Tradition des Weihnachtslaufs im Heseler

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53:45

54. 100 Meilen in Berlin: Wie Markus den Mauerweglauf...

Dirk läuft mit – Laufgeschichten aus Ostfriesland ·

2025/12/04

In dieser Folge von „Dirk läuft mit“ ist Markus Cramer zu Gast: Der Ultraläufer lief die 162 Kilometern des Mauerweglaufes in Berlin. Wie kommt man auf die Idee, so weit zu laufen? Was treibt einen an, wenn andere längst aufgeben würden? Dirk taucht mit seinem Gast tief in die Welt der Ultras ein – von der Vorbereitung über die Ausrüstung bis zu den mentalen Herausforderungen. Im Fokus steht dabei der legendäre Mauerweglauf in Berlin: 100 Meilen, Geschichte, Grenzerfahrungen und Gänsehaut-Momente

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71:15

53. Katharina Saathoff – Mit ihr wurde für den...

Dirk läuft mit – Laufgeschichten aus Ostfriesland ·

2025/11/20

In Folge 53 von „Dirk läuft mit“ begrüßt Dirk Hellmers die Ausnahmeläuferin Katharina Saathoff. Nur wenige Tage nachdem sie zweitbeste Deutsche beim Frankfurt-Marathon wurde, spricht Katharina über ihre Vorbereitung, ihre Lieblingsdistanzen und die Bedeutung regionaler Läufe wie dem Ossiloop und dem Bremen-Halbmarathon. Sie verrät, wie sie sich motiviert, was es mit dem Smiley auf ihren Fingernägeln auf sich hat und gibt exklusive Trainingstipps.Im zweiten Teil der Folge gibt Sven Weerda einen

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76:04

52. Spendenläufe, Laufboom und starke Geschichten –...

Dirk läuft mit – Laufgeschichten aus Ostfriesland ·

2025/11/06

In der 52. Folge von „Dirk läuft mit“ begrüßt Dirk gleich drei bekannte Stimmen: Ingo, Eddi und Clemens. Gemeinsam sprechen sie über die Faszination von Spendenläufen, ihre ganz persönlichen Erlebnisse und wie sie mit kleinen Aktionen Großes bewirken. Von der Idee hinter dem Black Cat Night Run über den Moorathon bis hin zu internationalen Projekten wie Movember – die Gäste geben spannende Einblicke in die Welt der Charity-Läufe. Außerdem geht es um den aktuellen Laufboom, Tipps für Startplätze und

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69:08

51. Wettkampf-Sammler, Statistik-Fuchs und Mutmacher:...

Dirk läuft mit – Laufgeschichten aus Ostfriesland ·

2025/10/23

In Folge 51 von „Dirk läuft mit“ begrüßt Dirk Hellmers einen der bekanntesten Läufer Ostfrieslands: Harm Park. Über 1000 Wettkämpfe, Chef-Statistiker des legendären Ossiloop und eine bewegende Gesundheitsgeschichte machen Harm zu einem ganz besonderen Gast. Im Gespräch geht es um seine Anfänge im Laufsport, die Faszination für Zahlen und Statistiken, kuriose Geschichten aus der Szene und den langen Weg zurück nach einer schweren Herz-OP. Harm verrät, wie er sich immer wieder motiviert, welche Läufe

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73:40

50. Clemens, Herbert und Achim auf dem Weg zur...

Dirk läuft mit – Laufgeschichten aus Ostfriesland ·

2025/10/09

In der Jubiläumsfolge von „Dirk läuft mit“ stehen Clemens Kösters, Herbert de Vries und Achim Groenhagen vom MTV Aurich im Mittelpunkt. Die drei bereiten sich auf die Triathlon-Weltmeisterschaft in Marbella vor und berichten von ihren Trainingsroutinen, Herausforderungen und besonderen Momenten auf dem Weg zum großen Ziel. Moderator Dirk Hellmers gibt außerdem persönliche Einblicke: Nach einer längeren Erkältungspause feiert er eine neue Halbmarathon-Bestzeit und blickt auf 50 Folgen

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58:42

49. Wie Tatjana einen Backyard-Ultra und andere...

Dirk läuft mit – Laufgeschichten aus Ostfriesland ·

2025/09/25

In der 49. Folge von „Dirk läuft mit“ begrüßt Dirk Hellmers die leidenschaftliche Läuferin Tatjana Brink. Tatjana hat sich vor allem durch ihre Teilnahme an mehreren Marathons und an außergewöhnlichen Ultraläufen wie dem Backyard Ultra einen Namen gemacht. Im Gespräch verrät sie, was das Besondere an diesem Format ist, wie sie mit Schlafmangel und Durchhängern umgeht und welche Verpflegungsstrategien sie verfolgt. Außerdem sprechen Dirk und Tatjana über ihre schönsten Lauferlebnisse, Rückschläge im

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70:07

48. Chef-Organisator Dirk Spekker verrät, worauf es...

Dirk läuft mit – Laufgeschichten aus Ostfriesland ·

2025/09/11

In Folge 48 von „Dirk läuft mit“ begrüßt Moderator Dirk Hellmers gleich zwei Gäste: Dirk Spekker, Organisator des Oldenburg Marathons, und Rüdiger Barten, der Macher des Citylaufes in Leer. Sie sprechen über die Faszination großer Laufveranstaltungen, Herausforderungen bei der Organisation und persönliche Laufgeschichten. Dirk Spekker verrät, wie er vom Marathonläufer zum Veranstalter wurde, was den Oldenburg Marathon so besonders macht und gibt Tipps für Einsteiger. Rüdiger Barten nimmt uns mit

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48:13

47. Stefan de Jonge über Spendenläufe, schnelle Beine...

Dirk läuft mit – Laufgeschichten aus Ostfriesland ·

2025/09/04

In der 47. Folge von „Dirk läuft mit“ begrüßt Dirk Hellmers einen der Topläufer der Region: Stefan de Jonge. Gemeinsam sprechen sie über den Spendenlauf in Aurich, der im vergangenen Jahr mit 330 Teilnehmern und 3750 Euro Spendensumme ein voller Erfolg war. Stefan berichtet von seinen Anfängen im Laufsport, seinen größten Erfolgen – wie dem 42. Platz beim Ossiloop und einem Marathon unter drei Stunden – und gibt Einblicke in seine Rolle als Trainer beim MTV Aurich, wo er den Nachwuchs fördert

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41:47

46. Es geht auf die Insel nach Borkum und zum Vull...

Dirk läuft mit – Laufgeschichten aus Ostfriesland ·

2025/08/21

In Folge 46 von „Dirk läuft mit“ nimmt euch Dirk mit hinter die Kulissen zweier spannender Laufveranstaltungen in der Region: dem Vull wat Manns Loop und dem Borkumer Meilenlauf. Im Gespräch mit André Thorenmeier, einem der Organisatoren des Borkumer Meilenlaufs, erfahrt ihr, was das Laufen auf der Insel so besonders macht, wie die Strecken aussehen und warum die Partys nach dem Lauf legendär sind. Außerdem gibt Edzard Wirtjes ein Update zum Vull wat Manns Loop, spricht über neue Hindernisse und

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66:24

45. Laufen als Therapie: Jörg Raddatz über Bewegung,...

Dirk läuft mit – Laufgeschichten aus Ostfriesland ·

2025/08/07

In Folge 45 von „Dirk läuft mit“ ist erneut Jörg Raddatz zu Gast. Bereits in Folge 29 hat er von seinem extremen Ossiloop berichtet – knapp 100 Kilometer an einem Tag! Diesmal geht es um seine Arbeit als Lauftherapeut und seelsorgerischer Lebensberater. Jörg erklärt, wie Laufen die Lebensqualität bei Depressionen und Stress verbessern kann und warum jeder Schritt zählt – egal ob fünf oder fünfzig Kilometer. Gemeinsam mit Dirk spricht er über Vorurteile, Motivation und die Kraft der Gemeinschaft beim

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