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PODCAST

Ist das alles? Change your life!

Hallo und herzlich willkommen bei Ist das alles? Change your life! In meinem Podcast teile ich meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse, die ich als Pflegefachfrau, Therapeutin, Unternehmerin und Mutter gesammelt habe. Ich zeige dir, wie ich es geschafft habe, weniger gestresst durchs Leben zu hecheln, mich attraktiver und fitter zu fühlen als mit 20 und endlich die schönen Seiten des Lebens mehr zu genießen. Gemeinsam begeben wir uns auf eine Reise durch meine Welt, in der Veränderung und

education self-improvement

All Episodes

19:44

Folge 127: Wie ehrlich bist Du zu Dir selbst?

Ist das alles? Change your life! ·

2026/09/28

Achte mal darauf, wie oft Dir Menschen eine ganze Liste an Dingen erzählen, die nicht stimmen. Und dann, wie ein Reflex, dieser kleine Nachsatz: "Aber im Grossen und Ganzen geht's mir ja gut!"Lass uns in dieser Folge genauer Hinschauen, warum wir das Tun, was psychologisch dahinter steckt und was wir unseren Kindern dadurch vermitteln.

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17:56

Folge 126: Blaupause fürs Gehirn: Warum Regeneration...

Ist das alles? Change your life! ·

2026/09/21

Heute sprechen wir über ein Thema das meinen Klienten beschäftigte: Warum unsere freie Zeit oft alles Mögliche ist – nur nicht mehr frei. Und was wir unseren Kindern beibringen, wenn wir Wochenende und Ferien immer bis zum letzten Zeitfenster verplanen.

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16:00

Folge 125: Selbstwirksamkeit – der Schlüssel zu...

Ist das alles? Change your life! ·

2026/09/14

Wenn ich mit Menschen arbeite, geht es mir nie nur darum, ein akutes Thema zu lösen. Es geht mir darum, dass sie am Ende spüren: Ich verstehe meinen Körper, ich kenne meine Muster, und ich kann selbst etwas bewirken – unabhängig davon, ob gerade ein Arzt, eine Therapeutin oder ein Spital involviert ist oder nicht.Genau darüber wollen wir heute sprechen: Was Selbstwirksamkeit eigentlich bedeutet, was die Forschung dazu weiss – und warum sie gerade im Bereich Gesundheit und bei unseren täglichen

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17:28

Folge 124: Wer ist der Kapitän in deinem Leben?

Ist das alles? Change your life! ·

2026/09/05

Ein Schiff ganz ohne Wind und Strömung gibt es nicht – und das ist auch gut so, das Leben spielt sich schliesslich mit anderen Menschen ab. Aber es macht einen Unterschied, ob du dich vom Wind treiben lässt oder ob du das Ruder in der Hand hältst und bewusst entscheidest, wie du mit diesem Wind umgehst. Erfahre in dieser Folge, warum du das Steuer ab gibst und warum es sich lohnt, dass Du es in der Hand hälst.

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9:30

Folge 123 Frau Rottenmeier im Kopf – die Stimme, die...

Ist das alles? Change your life! ·

2026/08/31

Diese innere Stimme, die sofort zur Stelle ist, wenn wir etwas Neues wagen wollen. "Das kannst du nicht." "Wer glaubst du eigentlich, dass du bist?" "Lass es lieber, bevor du dich blamierst." Klein, still, aber erstaunlich wirkungsvoll.Genau über diese Stimme wollen wir heute sprechen: Woher sie kommt, warum sie so hartnäckig ist – und wie du lernst, ihr nicht mehr automatisch zu glauben.

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16:25

Folge 122: Prävention statt Reparatur

Ist das alles? Change your life! ·

2026/08/24

Stell dir vor, du würdest mit deinem Auto nie zum Service gehen. Kein Ölwechsel, keine Inspektion, kein Bremsencheck – einfach fahren, bis irgendwann eine Warnleuchte angeht oder es liegen bleibt. Käme dir absurd vor, oder? Jedes Auto hat einen Serviceplan: alle 15'000 Kilometer, alle zwei Jahre, ganz unabhängig davon, ob gerade etwas kaputt ist.Und jetzt die unbequeme Frage: Wie sieht der Serviceplan für deinen eigenen Körper aus?

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14:27

Folge 121: Erwartung und Enttäuschung, was macht das...

Ist das alles? Change your life! ·

2026/08/17

Du hast eine Vorstellung davon, wie etwas sein sollte – und diese Vorstellung erweist sich als nicht zutreffend. du bist entäuscht! Wie lässt sich dieses Gefühl vermeiden? Höre in diese Folge rein und bekomme Klarheit.

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16:59

Folge 120: Warum die einen Glück anziehen – und die...

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2026/08/10

Woran liegt es, dass es Menschen gibt, die Gutes erleben und andere bei denen ständig alles schief läuft? Genau das wollen wir uns heute anschauen: Warum ziehen manche Menschen Glück förmlich an – und andere scheinen ein Abo auf Pech zu haben? Sei gespannt, was die Wissenschaft dazu raus gefunden hat.

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13:53

Folge 119: Ich habe keine Zeit" – die grösste Lüge,...

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2026/08/03

Schau dich um. Wie viele Menschen kennst du, die durchs Leben hetzen? Die von einem Termin zum nächsten springen und dabei die Warnsignale ignorieren, die ihr Körper längst sendet.Leider begegnet es mir in der Praxis immer wieder: sie bezahlen einen hohen Preis mit ihrer Gesundheit. Das passiert schleichend über Jahre, aber dann ist es da. Wie können wir achtsamer mit unerem Zeitmanagement umgehen, und warum lohnt es sich?

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6:16

Folge 118: Loslassen – ein Moment für mich, ein...

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2026/07/27

Ich bin in den Ferien, weit weg vom Alltag, und ich habe etwas getan, das mir sonst nie passiert: Ich habe vergessen, die Podcastfolge aufzunehmen. Und weißt du was? Es fühlt sich überraschend gut an. Denn genau darin liegt eine Einladung: Loslassen. Deshalb ist das heute eine Aufforderung: lass einfach mal los!

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44:25

Folge 117: Ohne Druck. Ohne Drama. Ohne Kopfschmerzen

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2026/07/20

Denise zeigt Menschen, wie sie verkaufen können, ohne sich zu verbiegen, ohne Druck, ohne Drama – und vor allem ohne diese inneren Kopfschmerzen, die uns manchmal davon abhalten, sichtbar zu werden.Was ich an Denise besonders schätze: sie coached mit Tiefe, einer Ehrlichkeit und einer Leichtigkeit, die man für motiviertest handeln aus ganzem Herzen brauchen kann! Heute sprechen wir über ihre Reise, ihre Tiefpunkte, ihre Wendepunkte, ihre Erkenntnisse – und darüber, wie Verkaufen zu etwas werden

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18:47

Folge 116 Eine Superkraft aus den Pflanzensamen für...

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2026/07/13

Pflanzen können nicht weglaufen. Sie können sich nicht verstecken. Sie müssen jede Bedrohung genau dort besiegen, wo sie stehen – sofort, ohne Umweg. Genau deshalb haben sie im Laufe von Millionen Jahren die schnellste Immunintelligenz auf diesem Planeten entwickelt. Was das genau ist? Darum geht es in dieser Folge!

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11:39

Folge 115 Wie Zellintelligenz uns verjüngt und fit...

Ist das alles? Change your life! ·

2026/07/06

ds@denise-spekowius.de

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10:34

Folge 114 Spuren im Alltag und wie wir Teil davon sind

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2026/06/29

Diese Woche geht es um etwas, das noch tiefer geht: Um die Menschen, die uns geprägt haben – und darum, wie wir selbst zu solchen Menschen werden

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21:15

Folge 113 Achtsamkeit als Medizin: Wie kleine Pausen...

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2026/06/22

Der Körper ist ein Wunderwerk. Aber ein Wunderwerk, das Grenzen hat. Und wer sie dauerhaft ignoriert, zahlt irgendwann einen Preis. Deshalb ist es wichtig, die wichtigsten Massnahmen zu ergreiffen, die Ruhe und Gelassenheit in Deinen vollen Alltag bringen.

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8:38

Folge 112 Innere Ruhe und Frieden finden

Ist das alles? Change your life! ·

2026/06/15

Heute ein sehr persönlicher Kurzinput, frei gesprochen ohne Notizen, einfach das, was mir im Alltag gerade selber begegnet und ich um zu setzen versuche...

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16:10

Folge 111 Die unsichtbare Belastung: Schutz für dein...

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2026/06/08

Viele spüren es: eine Schwere, die nicht weggeht. Ein Körper, der kämpft. Ein Nervensystem, das überlastet ist. In dieser Folge spreche ich darüber, warum unser System heute so gefordert ist — und wie Intelligente Moleküle helfen, Ordnung, Kraft und Stabilität zurückzubringen. Eine wichtige Episode für alle, die spüren, dass ihr Körper Unterstützung braucht. Das ist kein persönliches Versagen. Das ist kein „Ich muss mich einfach mehr zusammenreißen“.Es ist Biologie. Es ist Umwelt. Es ist

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6:23

Folge 110 Wachstum beginnt in den Wurzeln, eine...

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2026/06/01

Eine Geschichte für Wachstum, Ordnung und Regulation – und über die Wahrheit, dass wir manchmal nicht wachsen, obwohl wir es wollen.

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14:20

Folge 109: Regulationsbiologie-das Prinzip, das immer...

Ist das alles? Change your life! ·

2026/05/25

Der Körper ist ein Netzwerk aus Systemen, die sich gegenseitig informieren, regulieren und ausgleichen.Doch wenn die Ordnung im Körper verloren geht, zeigt sich das zuerst im Nervensystem – lange bevor wir Symptome verstehen. Regulationsbiologie ist kein Konzept. Es ist die Sprache des Körpers. Und wenn wir lernen, diese Sprache zu verstehen, verändert sich alles. Dann findet jedes System wieder den richtigen Ton und es entsteht eine wunderbare Synphonie!

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15:01

Folge 108: Warum stiller Stress uns alle prägt, ohne...

Ist das alles? Change your life! ·

2026/05/18

Wir haben gelernt, dass Stress laut sein muss, um ernst genommen zu werden. Aber stiller Stress ist wie ein leises Hintergrundrauschen, das nie aufhört. Und es ist der Stress, der uns über die Jahre am meisten zusetzt. Nicht nur gesundheitlich!

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