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PODCAST

Kilómetros de entrenamiento

Kilómetros de Entrenamiento es un podcast de running que te llevará a la línea de meta dando respuesta a tus principales dudas sobre entrenamiento de carrera, fuerza, nutrición, descanso y mucho más. Soy Javier Calvo, entrenador de corredores de larga distancia especializado en maratón y soy el anfitrión de este podcast que espero te ayude a cumplir tus objetivos de running más ambiciosos. https://instagram.com/javiercalvo.run

sports running

All Episodes

00:55:29

185: No es Falta de Forma, es Estrategia de Carrera

Kilómetros de entrenamiento ·

2026/03/24

En este episodio hablamos de uno de los errores más comunes en running: competir sin una estrategia de ritmo realista.---👉 ¿Quieres un entrenamiento profesional que te ayude a mejorar tu rendimiento? ⁠Esto te interesa⁠👉 Toda la info en tu email, ⁠aquí⁠---Porque muchas veces no falla la preparación. Falla la gestión.Hablamos de cómo interpretar tu estado de forma actual, de por qué el pacing puede cambiar por completo una carrera y de qué factores marcan la diferencia cuando toca rendir de verdad:

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00:43:11

184: 5 Errores en Corredores, Analizar tu Rodaje Z2 e...

Kilómetros de entrenamiento ·

2026/03/17

En este episodio repasamos varias tendencias que estoy viendo cada vez más en corredores.---👉 ¿Quieres un entrenamiento profesional que te ayude a mejorar tu rendimiento? Esto te interesa👉 Toda la info en tu email, aquí---Últimamente veo mucha gente que entrena sin tener claro qué está buscando con cada sesión, perfiles nuevos que llegan al running con mucha motivación pero poca base, y molestias difusas que no siempre son una lesión grave, pero sí una señal de que algo no está bien

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00:39:43

183: El Secreto del Método Noruego y más

Kilómetros de entrenamiento ·

2026/03/10

En el episodio de hoy hablamos del método noruego de entrenamiento y por qué se ha vuelto tan popular en el mundo del running y el triatlón. --👉 TODOS LOS RECURSOSGuías Gratis de Técnica de carrera, Media Maratón, Maratón... ⁠⁠⁠⁠javiercalvo.run/informacion⁠⁠Información sobre nuestro programa:javiercalvo.run/kilometrosdentrenamiento-p--Explicamos qué es realmente el umbral de lactato, por qué es uno de los mejores predictores del rendimiento y cómo entrenarlo sin caer en los errores que se ven en

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00:46:16

182: Calambres y Pepinillos, 24 Horas Seguidas...

Kilómetros de entrenamiento ·

2026/03/03

En el episodio de hoy hablamos de el jugo de pepinillos para los calambres, de si es posible rendir en dos deportes a la vez como son el running y la escalada y por último analizamos las reacciones al reto de Verdeliss corriendo 24 horas seguidas en cinta.--👉 TODOS LOS RECURSOSGuías Gratis de Técnica de carrera, Media Maratón, Maratón... Información sobre el programa y mucho más, aquí: ⁠⁠⁠javiercalvo.run/informacion⁠--Calambres y jugo de pepinillosAnalizamos un estudio de 2010 donde provocaron

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00:34:58

181: Saltar para Lesionarte Menos y Carreras Duras

Kilómetros de entrenamiento ·

2026/02/24

¿Y si te dijera que dar saltos es el mejor seguro de vida para tus tendones? --👉 Guías Gratis de Técnica de carrera, Media Maratón, Maratón... Información sobre el programa y mucho más, aquí: ⁠⁠javiercalvo.run/informacion⁠--En este episodio analizamos por qué la pliometría es una de las grandes olvidadas en el entrenamiento para mejorar el rendimiento en running y veremos si tiene alguna influencia en relación a las lesiones.Ciencia aplicada al tendón: Analizamos un estudio de 2 años sobre tendón

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00:52:10

180: Semana de Entreno para Maratón y un caso real...

Kilómetros de entrenamiento ·

2026/02/17

¿Cómo se prepara un asalto al sub 3h10 cuando solo quedan 42 días para el maratón? Hoy desgranamos la planificación de Ernesto para el Maratón de Donostia.--👉 Guías Gratis de Técnica de carrera, Media Maratón, Maratón... Información sobre el programa y mucho más, aquí: ⁠javiercalvo.run/informacion⁠--Analizamos la transición desde su entrenamiento previo hasta el ajuste específico con el equipo de Kilómetros de Entrenamiento. Verás cómo pasamos de semanas de 50km a un pico de 82km, poniendo el foco

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00:34:36

Calentamiento de Running, Tres Zapatillas, Pistola de...

Kilómetros de entrenamiento ·

2026/02/10

¿Realmente sirven para algo el foam roller y las pistolas de masaje o son solo "marketing doloroso"? ¿Es el calentamiento una pérdida de tiempo o el mejor seguro para un corredor?--RECURSOS:👉 Programa DOMINA TUS KMS, Infórmate aquí:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvo.run/kilometrosdentrenamiento-p⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📧 Entrenamiento de 12 semanas para media maratón:⁠⁠⁠https://preview.mailerlite.io/forms/1704492/177015270993299380/share⁠⁠⁠📧 Guía Mejora tu Técnica de

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01:03:57

Sin Dorsales y VFC o Variabilidad de la Frecuencia...

Kilómetros de entrenamiento ·

2026/02/02

¿Por qué se agotan todos los dorsales tan rápidos? ¿Realmente el running está de moda?Hoy, lo analizamos en Kilómetros de Entrenamiento, además de hablar de nuevo de la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca.--RECURSOS:👉 Programa DOMINA TUS KMS, Infórmate aquí:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvo.run/kilometrosdentrenamiento-p⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📧 Descarga gratis el entrenamiento de 12 semanas para media maratón:⁠⁠https://preview.mailerlite.io/forms/1704492/177015270993299380/share⁠⁠📧 Toda la información EXTRA del

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00:41:23

Mejorar Marcas Personales, Fuerza y Lesiones, Maratón...

Kilómetros de entrenamiento ·

2026/01/27

¿Es posible encadenar mejores marcas personales en 10K (38’) y Media Maratón (1h 26’) de forma consecutiva sin romperse en el intento? RECURSOS:👉 Programa DOMINA TUS KMS, Infórmate aquí:⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvo.run/kilometrosdentrenamiento-p⁠⁠⁠⁠⁠⁠📧 Descarga gratis el entrenamiento de 12 semanas para media maratón:⁠https://preview.mailerlite.io/forms/1704492/177015270993299380/share⁠📧 Toda la información EXTRA del episodio en tu email:

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00:44:03

Carga de Entrenamiento y Lesiones; Zona 2 y más (Ep....

Kilómetros de entrenamiento ·

2026/01/20

No nos lesionamos solo por "correr mucho". La ciencia nos dice que el riesgo real es entrenar demasiado, demasiado rápido y/o demasiado intenso... para ti en este momento.RECURSOS -------👉 Programa DOMINA TUS KMS, Infórmate aquí:⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvo.run/kilometrosdentrenamiento-p⁠⁠⁠⁠⁠📧 Descarga gratis el entrenamiento de 12 semanas para media maratón:https://preview.mailerlite.io/forms/1704492/177015270993299380/share📧 Toda la información EXTRA del episodio en tu email:

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00:33:13

Lesiones y Calzado Minimalista, Nueva Temporada y...

Kilómetros de entrenamiento ·

2026/01/13

¿Calzado minimalista para reducir tus lesiones? ¿Esto es cierto?Esto y mucho más en la quinta temporada de Kilómetros de Entrenamiento.RECURSOS -------👉 ¿Quieres entrenar con nosotros? Infórmate aquí:⁠⁠⁠⁠https://javiercalvo.run/kilometrosdentrenamiento-p⁠⁠⁠⁠📧 Descarga gratis la Guía de las Semanas Previas a Maratón:⁠⁠⁠⁠https://preview.mailerlite.io/forms/1704492/171243589862426396/share⁠⁠⁠⁠👉 El artículo en el blog: ⁠⁠javicalvo.run/mejora-tu-rendimiento-en-media-maraton-en-12-semanas⁠⁠🏋️‍♀️ Curso

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00:44:50

Media Maratón: Entrenamiento en 12 Semanas, Parte 2...

Kilómetros de entrenamiento ·

2025/12/23

Últimas semanas para tu media maratón, aquí tienes un plan claro para estructurar tu entrenamiento-------👉 ¿Quieres entrenar con nosotros? Infórmate aquí:⁠⁠⁠https://javiercalvo.run/kilometrosdentrenamiento-p⁠⁠⁠📧 Descarga gratis la Guía de las Semanas Previas a Maratón:⁠⁠⁠https://preview.mailerlite.io/forms/1704492/171243589862426396/share⁠⁠⁠👉 El artículo en el blog: ⁠javicalvo.run/mejora-tu-rendimiento-en-media-maraton-en-12-semanas⁠🏋️‍♀️ Curso de Fuerza para Corredores, aprende a entrar fuerza

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00:47:41

Media Maratón: Entrenamiento en 12 Semanas, Parte 1...

Kilómetros de entrenamiento ·

2025/12/16

Si quieres mejorar esa marca en la media maratón, necesitas dejar de cometer los mismos errores.-------👉 ¿Quieres entrenar con nosotros? Infórmate aquí: ⁠⁠https://javiercalvo.run/kilometrosdentrenamiento-p⁠⁠📧 Descarga gratis la Guía de las Semanas Previas a Maratón:⁠⁠https://preview.mailerlite.io/forms/1704492/171243589862426396/share⁠⁠👉 El artículo en el blog: javicalvo.run/mejora-tu-rendimiento-en-media-maraton-en-12-semanas 🏋️‍♀️ Curso de Fuerza para Corredores, aprende a entrar fuerza aquí:

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00:43:47

Corre más eficiente, ejercicios de fuerza y mucho más...

Kilómetros de entrenamiento ·

2025/12/09

👉 ¿Quieres entrenar con nosotros? Infórmate aquí: ⁠https://javiercalvo.run/kilometrosdentrenamiento-p⁠📧 Descarga gratis la Guía de las Semanas Previas a Maratón:⁠https://preview.mailerlite.io/forms/1704492/171243589862426396/share⁠🏋️‍♀️ Curso de Fuerza para Corredores, aprende a entrar fuerza aquí: ⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-fuerza-running/⁠----En el episodio de hoy de Kilómetros de Entrenamiento analizamos tres temas que están dando mucho que hablar en el mundo del running: la compra

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01:07:14

El Día del Maratón ¿Cómo sacar el Máximo Rendimiento?...

Kilómetros de entrenamiento ·

2025/12/02

Sólo quedan 3 días para tu maratón y los nervios están a flor de piel... en este momento surgen muchas dudas.Pero tranquilidad, en Kilómetros de Entrenamiento sabemos la ansiedad que se genera en estos días previos a uno de los mayores retos de tu vida. Y por eso, hemos querido hacer este episodio.----👉 ¿Quieres entrenar con nosotros? Infórmate aquí: https://javiercalvo.run/kilometrosdentrenamiento-p📧 Descarga gratis la Guía de las Semanas Previas a

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00:44:25

Maratón ¿Qué Hacer Semanas y Días Previos? (Ep. 170)

Kilómetros de entrenamiento ·

2025/11/25

¿Has llegado a ese punto en el que tu maratón está a la vuelta de la esquina y de repente te asaltan más dudas que kilómetros has corrido?---👉 Comienza a entrenar con un enfoque 100% adaptado a ti y sabiendo lo que debes hacer en cada entrenamiento: javiercalvo.run/kilometrosdentrenamiento.com📙 Descarga la guía con las claves para maratón: https://preview.mailerlite.io/forms/1704492/171243589862426396/share---Es normal que justo cuando deberías estar disfrutando del viento en la cara, aparezca el

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00:46:21

La Maratón Más Rara; Mejora tu Técnica de Carrera; No...

Kilómetros de entrenamiento ·

2025/11/18

En este episodio analizamos por qué tantos corredores populares “corren sentados” sin darse cuenta… y qué puedes hacer desde hoy para corregir esa mecánica que te frena, te fatiga y te acerca a la lesión más de lo que crees. ----Conoce nuestras asesorías de entrenamiento con las que podrás mejorar tus marcas, recuperarte de lesiones y por fin, disfrutar corriendo con un entrenamiento 100% adaptado a ti: https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/----Hablamos de postura, de

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00:57:28

Correr con Frío, Entrenamiento para las Próximas...

Kilómetros de entrenamiento ·

2025/11/11

Que si anochece antes, que si hace fresco, que si hoy me da pereza… esto es otoño-invierno.Pero también es el momento perfecto para volver a coger ritmo, plantear nuevos objetivos y disfrutar del proceso.---- Si quieres que te ayudemos a mejorar tu rendimiento corriendo: https://kilometrosdentrenamiento.com/ ---En este episodio hablamos de cómo sacarle partido al otoño como corredor: desde cómo adaptarte a la falta de luz o al cambio de temperatura, hasta cómo planificar tus próximos retos —ya sea

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01:02:52

Top 10 Maratones de España (ep. 167)

Kilómetros de entrenamiento ·

2025/11/04

¿Has corrido alguna vez un maratón? ¿Puede que varios?En caso afirmativo, seguro que te suena lo siguiente:"No me complico la vida, me he inscrito al maratón de mi ciudad o al que más cerca me queda".Pero hay vida más allá...------Si estás pensando en correr una maratón próximamente (no tiene por qué estar en nuestra lista) y quieres que te ayudemos a prepararlo de la mejor forma posible, además de intentar conseguir esa marca que tanto sueñas o completar el reto de Las 5 Grandes

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00:44:38

Una de las Carreras Más Duras, dentro de la Backyard...

Kilómetros de entrenamiento ·

2025/10/28

¿Alguna vez has querido correr más distancia? ¿Empujar tus límites?-------Si tu también buscas superar tus límites, tienes la información sobre nuestro servicio de entrenamiento online para corredores aquí: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://kilometrosdentrenamiento.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠--------Pues imagínate poder hacerlo, y tener tú toda la responsabilidad de si sumar más o menos kilómetros.Este es el reto físico y mental que te propone la Backyard.Una lucha contra ti mismo, la decisión de continuar y la evaluación de tus

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