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PODCAST

gefühlt gedacht

Julia Rath & Johanna Alisa Jung

Wir alle denken und fühlen - manchmal bewusst, manchmal leise, oft unausgesprochen. Die Schwestern Julia und Johanna ergründen und hinterfragen im Podcast „gefühlt gedacht“ die Vielfalt menschlichen Erlebens. Sie sprechen über Gefühle, Gedanken, Verhalten, Körperempfindungen und innere Prozesse. Dabei benennen sie, was sonst oft schwer greifbar bleibt und reden offen über Überforderung, innere Konflikte, Wachstum, Krisen, persönliche Entwicklung und all die Fragen, die sich im Menschsein und in

health & fitness mental health

All Episodes

73:20

Erziehung mit Lob und Bestrafung: sinnvoll oder...

gefühlt gedacht ·

2026/10/02

Loben, belohnen, bestrafen: machen wir das nicht alle irgendwie? Und was davon wirkt eigentlich wie? Wir sprechen darüber, wie wir durch unser Verhalten Einfluss auf andere nehmen, wo unsere Verantwortung dabei liegt und warum wir trotzdem nicht für das Verhalten anderer verantwortlich sind. Eine Folge über Erziehung, alte Muster und die spannende Frage: Wo ist die Grenze? Wie viel können wir eigentlich beeinflussen und wie viel liegt am Ende beim anderen?

de

82:29

Wenn Sticker Verhalten verändern sollen

gefühlt gedacht ·

2026/09/25

*Über Verstärkerpläne, Belohnung und ihre Grenzen*Sticker, Punkte, Belohnungen: Verstärkerpläne sollen Verhalten verändern. Aber was passiert dabei eigentlich wirklich? Wir sprechen darüber, wann Verstärkerpläne sinnvoll sein können, wo ihre Grenzen liegen und warum es einen Unterschied macht, ob wir ein Verhalten verändern wollen oder verstehen, warum es überhaupt da ist. Eine Folge über Belohnung, Verhalten und die Frage, wem die Veränderung eigentlich dienen soll.

de

56:19

Suizidalität: Das Thema, das viele gern verschweigen...

gefühlt gedacht ·

2026/09/18

Wir starten in diese Folge mit Suizidalität aus der Brille einer Therapeutin: Was passiert, wenn jemand nicht mehr leben möchte? Welche Schritte geht eine Therapeutin? Welche Möglicherkeiten hat sie?Doch der professionelle Rahmen ist nur der Einstieg. Wir sprechen über unsere persönlichen Erfahrungen mit dem Thema, über Verantwortung und darüber, warum es so wichtig ist, Suizidalität nicht zu verschweigen. Wenn dich nichts mehr am Leben hält, ist Reden der erste Schritt raus.

de

68:26

Brauchen wir jetzt alle eine Therapie?

gefühlt gedacht ·

2026/09/11

Wann ist ein Mensch psychisch krank und wann ist er einfach anders?Wir sprechen über Diagnosen, gesellschaftliche Normen und die manchmal ziemlich schmale Grenze zwischen Anderssein und psychischer Erkrankung. Darüber, warum „normal“ keine so objektive Kategorie ist, wie wir vielleicht denken, und warum das, was heute als krank gilt, nicht immer schon so bewertet wurde und nicht überall so bewertet wird. Wir sprechen über Neurodivergenz, über Leidensdruck und Beeinträchtigung, über kulturelle

de

43:54

Neuer Ort, neues Ich? Was Kontext mit Veränderung zu...

gefühlt gedacht ·

2026/09/04

Manchmal ist Veränderung gar nicht so schwer. Besonders dann, wenn wir uns in einer neuen Umgebung befinden. Plötzlich fällt es uns leichter, neue Verhaltensweisen auszuprobieren und Dinge anders zu machen. Warum das so ist, warum wir uns trotzdem immer selbst mitnehmen, weshalb alte Muster auch an einem neuen Ort wieder auftauchen können und was das alles mit dem Phantom der Oper zu tun hat, darüber sprechen wir in dieser Folge.

de

70:25

Der versteckte Gewinn: warum wir an Verhalten...

gefühlt gedacht ·

2026/08/28

Julia und Johanna gehen in dieser Folge tiefer als das Verhalten selbst und fragen: Wofür lohnt es sich eigentlich? Denn hinter fast jedem Verhalten steckt ein Bedürfnis, das erfüllt wird. Und solange dieses Bedürfnis nicht anders erfüllt wird, bleibt das Verhalten. Selbst wenn wir es unbedingt verändern wollen. Von der Patientin, die das Haus nicht mehr verlassen konnte. Über Belohnung, Leistungsprinzip und die Frage, ob wir überhaupt belohnen müssen, wenn wir die richtige Strategie finden. Bis

de

61:06

Wann macht Vermeidung Sinn?

gefühlt gedacht ·

2026/08/21

Über Wachstum, Angst und ExpositionstherapieWir vermeiden ständig – und meistens fühlt es sich im ersten Moment richtig an. Aber wann ist Vermeidung ein sinnvoller Selbstschutz, und wann hält sie uns fest? Julia und Johanna sprechen über eine überraschende Grundannahme: Wachstum passiert sowieso. Und was das bedeutet für den Druck, den wir uns machen, uns unseren Ängsten zu stellen. Dazu: Was Flooding, Freeze-Zustände und Expositionstherapie wirklich bedeuten – und warum Angst und Ekel zwei

de

49:07

Du bist gut genug und darfst dich trotzdem verändern

gefühlt gedacht ·

2026/08/14

**Über den Irrtum, dass Akzeptanz Stillstand bedeutet**Müssen wir unzufrieden mit uns sein, um uns verändern zu können? In dieser Folge hinterfragen wir den Glaubenssatz, dass Selbstakzeptanz zu Stillstand führt. Wir sprechen darüber, warum der innere Kritiker nicht unser einziger Antrieb ist, wie echte Motivation entsteht und weshalb Veränderung auch aus Sicherheit, Sinn und Verbundenheit wachsen kann. Du bist heute schon gut genug und genau deshalb bereit für den nächsten Schritt.

de

45:35

Vermeidung können wir nicht vermeiden

gefühlt gedacht ·

2026/08/07

**Über Angst, Selbstschutz und bewusste Entscheidungen**Vermeidung ist kein Fehler: Sie ist ein Schutzmechanismus. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir Vermeidung nicht einfach abschalten können, weshalb sie immer eine Funktion erfüllt und warum der Versuch, sie mit Druck zu bekämpfen, oft genau das Gegenteil bewirkt. Es geht um Angst, Selbstschutz und die Frage, wie echte Veränderung entstehen kann, ohne gegen sich selbst kämpfen zu müssen.

de

65:27

Als ich begann, nach meiner eigenen Wahrheit zu leben

gefühlt gedacht ·

2026/07/31

Von Hausgeburt, Amerika und dem Mut, den eigenen Weg zu gehen.Im letzten Teil von Julias Geschichte geht es um die Entscheidungen, die ihr Leben verändert haben und um die Erkenntnis, dass wir nicht an alte Überzeugungen gebunden sind. Julia und Johanna sprechen über Hausgeburt, Auswanderung, das Leben in Amerika, den Wunsch nach Freiheit und darüber, warum neue Erfahrungen unsere Sicht auf die Welt verändern können. Eine Folge über Mut, Vertrauen und die Freiheit, den eigenen Weg zu gehen.

de

66:15

Es gibt nicht den einen richtigen Weg

gefühlt gedacht ·

2026/07/24

Eigentlich sollte diese Folge der Abschluss von Julias Biografie werden. Doch dann entwickelte sich das Gespräch in eine ganz andere Richtung.Ausgehend von Somatic Experiencing sprechen Julia und Johanna darüber, wie Veränderung überhaupt entsteht und warum unterschiedliche therapeutische und beratende Ansätze dabei ihre ganz eigene Berechtigung haben. Was unterscheidet Verhaltenstherapie von tiefenpsychologischen Verfahren? Welche Rolle spielt der Körper in Veränderungsprozessen? Warum helfen

de

64:37

Der Moment, in dem ich aufgehört habe, gegen mich zu...

gefühlt gedacht ·

2026/07/17

Julia hat gekündigt. Ohne Sicherheitsnetz. In Amerika. Und dann kam das, womit sie nicht gerechnet hatte: der Druck, sich zu positionieren. Die Selbstzweifel. Das Gefühl, nicht schnell genug zu sein, nicht klar genug, nicht weit genug. In dieser Folge erzählt Julia, wie sie in Amerika angefangen hat, eine Selbstständigkeit aufzubauen und warum das alles andere als linear war. Wie eine zweite Schwangerschaft, eine neue Ausbildung und der Weg zu Somatic Experiencing zusammenkamen. Und wie sie langsam

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62:55

Was braucht es, wenn es Mut nicht ist?

gefühlt gedacht ·

2026/07/10

Vom sicheren Job zum Sprung ins Unbekannte - Julias Geschichte Teil 3 Verheiratet. Festes Gehalt. Sicherer Job bei Audi. Kind. Haus. Alles da. Und trotzdem war es nicht genug. In dieser Folge erzählt Julia, wie sie Schritt für Schritt alles losgelassen hat, was von außen nach einem perfekten Leben aussah und warum sich das für sie nie mutig angefühlt hat. Weil Mut das falsche Wort ist, wenn du innerlich längst weißt, dass es keine andere Option gibt. Vom Network Marketing als erstem Impuls, über

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61:42

Wie beeinflussen selbsterfüllende Prophezeiungen...

gefühlt gedacht ·

2026/07/03

Julias Geschichte, Teil 2: Über Andersartigkeit, Sichtbarkeit und alte Muster Julia hat ihre Biografiefolge gehört und eine Erkenntnis mitgebracht, die sie nicht mehr loslässt. Immer wieder hat sie sich Situationen ausgesucht, in denen sie anders war. War das alles nur Zufall oder eine Strategie, die tiefer geht? In dieser Folge fragt Julia sich zum ersten Mal laut: Was wäre, wenn das Anderssein ein Muster ist, das sie sich unbewusst immer wieder selbst konstruiert hat? Und vor allem: Wovor

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59:15

Sind die unscheinbaren Momente am Ende die...

gefühlt gedacht ·

2026/06/26

Von keinem Plan zu Maschinenbau und Mallorca – Julias Geschichte, Teil 1 Was macht man nach dem Abi, wenn man keine Ahnung hat, wer man ist? In dieser Folge öffnet Julia zum ersten Mal die Tür zu ihrer eigenen Geschichte. Keine aufgeräumte Erfolgsbiografie – sondern ein ehrlicher Rückblick auf depressive Phasen in der Schulzeit, die Frage nach dem richtigen Weg, und die kleinen, fast zufälligen Momente, die am Ende doch alles verändert haben. Von einem einwöchigen Pflichtpraktikum, das sie ins

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60:09

Kleiderwahl: Statement fürs Außen oder Innen?

gefühlt gedacht ·

2026/06/19

**Über Erwartungsdruck, Anpassung und den Wunsch, nicht negativ aufzufallen**Warum fühlt sich manche Kleidung sofort „zu viel“ an und andere „nicht passend genug“? Warum überlegen wir, ob wir overdressed oder underdressed sind? Und wer hat eigentlich festgelegt, was überhaupt angemessen gekleidet ist? Wir sprechen über Kleidung, Rollenbilder, Scham, gesellschaftliche Erwartungen und die Frage, ob unsere Kleidungerwahl wirklich frei ist. Eine Folge, die oberflächlich über Outfits spricht. Und

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56:16

Geiselhaft: Wie sehr beschränken uns unsere...

gefühlt gedacht ·

2026/06/12

**Über die Grenzen, die in uns leben**Wir glauben, wir treffen freie Entscheidungen. Aber was, wenn unsere Überzeugungen längst entschieden haben, bevor wir überhaupt angefangen haben, zu denken? In dieser Folge sprechen Julia und Johanna über die unsichtbaren Grenzen, die nicht von außen kommen, sondern von innen. Über Überzeugungen, die uns schützen und uns gleichzeitig von Erfahrungen fernhalten, vor denen wir gar nicht hätten geschützt werden müssen. Über kollektives Bewusstsein,

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52:06

Woran scheitert Kommunikation?

gefühlt gedacht ·

2026/06/05

*Über die Illusion, dass wir alle dasselbe meinen*Kaffee ma(h)len. Klingt eindeutig – ist es aber nicht. Was als kleines Missverständnis zwischen zwei Schwestern beginnt, öffnet eine viel größere Frage: Wie oft glauben wir, dass wir über dasselbe sprechen und meinen dabei etwas völlig Unterschiedliches? In dieser Folge entfaltet sich ein Gespräch, das von Kaffeemalerei auf einem Kreuzfahrtschiff über den „Pinguin“, den jeder anders sieht, bis hin zu Wut als Lebenskraft und dem deutschen Wort, das

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58:55

Expertentum: Etikettenschwindel oder Qualitätsmerkmal?

gefühlt gedacht ·

2026/05/29

**Muss ich ein Experte werden, um erfolgreich zu sein?**Wer darf sich Expert*in nennen - und was macht Expertentum eigentlich aus? Johanna hat mit dem Thema ein Thema. Es folgt, ist ein ehrliches Auseinandersetzen mit einem Begriff, der auf den ersten Blick selbstverständlich wirkt und sich beim näheren Hinschauen als erstaunlich vielschichtig herausstellt. Braucht es Erfahrung? Wissen? Alter? Spezialisierung? Und was passiert, wenn der eigene Anspruch an Expertentum so hoch ist, dass man ihn nie

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52:18

Manipulation oder bewusste Beziehungsgestaltung?

gefühlt gedacht ·

2026/05/22

**Über Authentizität, Haltung und eigene Wertevorstellungen.**Ist es Manipulation, wenn ich bewusst steuere, wie ich mit jemandem in Kontakt trete? Julia und Johanna tauchen in dieser Folge tief in ein Konzept ein, das am Ende der letzten Folge aufgekommen ist: komplementäre Beziehungsgestaltung. Was bedeutet es, das eigene Beziehungsangebot an die Bedürfnisse des Gegenübers anzupassen und wo hört das auf, authentisch zu sein? Ein Gespräch über Wertvorstellungen, eigene Haltung,

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