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PODCAST

とんでるワイドおかあちゃんのポケット

ＲＫＫラジオとんでるワイド（月～金　午前9時～１２時）の毎週水曜日午前１０時１０分頃からお送りしている「おかあちゃんのポケット」。中国薬膳料理研究家の陳好美先生と家庭料理研究家の西村直子ママが旬な食材を使った簡単で美味しい料理を教えてくれます！

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All Episodes

00:07:59

🥣『海苔でなんちゃってイカ墨煮』🦑🖤 🌸春はイカが美味しい季節〜😋

とんでるワイドおかあちゃんのポケット ·

2026/03/25

見た目はまるで本格イカ墨煮！でも実は「海苔」で手軽に作れちゃう驚きのメニューです✨磯の香りと、にんにく・黒こしょうの洋風なアクセントが絶妙にマッチします。🌟今回は家庭料理研究家の西村直子ママのレシピです🌟🛒【材料】（4人分）🦑 イカ　2杯🌊 海苔（全型）　2枚💧 水　200ml[A]🧂 醤油・みりん・酒　各大さじ2🍬 砂糖　小さじ1🧄 にんにく　1片🧂 黒こしょう　少々[お好みで]🫒 オリーブオイル　少々🌼 菜の花　1束🔪【下準備】🦑 イカの下処理胴体とゲソを切り離し、内臓・軟骨・くちばし・目を取り除いて洗う。胴体は食べやすい輪切りにしておく。🌼 菜の花の準備沸騰したお湯に塩少々を入れ、まずは茎から20〜30秒、次に全体を20〜30秒茹でる。一気にザルに上げ、冷水にさらして水気をしっかり切っておく。🍳【作り方】① 🌊 海苔を溶かす鍋に水（1カップ）を沸騰させ、海苔を1/2か1/4にちぎって入れる。💡 Point: 調味料を入れる前にお湯で海苔を溶かすのが、トロトロにするコツです！② 🥣

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00:10:00

🥣『エビチリソース』🦐　🔥プリップリの海老に旨辛ソースが絡む！😋（陳先生最終回）

とんでるワイドおかあちゃんのポケット ·

2026/03/18

とんでるワイドに出演されてから１０年。今日が陳先生ご出演最終日でした。ということで、１０年前、最初に出演された時に作って頂いた「エビチリ」を１０年後の今日、再び作ってもらいました。定番のエビチリをご家庭で！背開きにした海老にソースがしっかり入り込み、一口食べれば幸せが広がります✨ご飯のおかずにはもちろん、お酒のお供にも最高ですよ🍻🌟今回は中国薬膳料理研究家　陳好美先生のレシピをご紹介🌟(陳先生最終回）🛒【材料】（4人分）🦐 エビ　400g（下味：酒大さじ3、塩・こしょう各少々）🎋 白ねぎ（みじん切り）　1/2本🧄 にんにく（みじん切り）　1片🫚 しょうが（みじん切り）　1片[A]🌶️ 豆板醤　小さじ1🥫 トマトケチャップ　大さじ4[B]🧂 しょうゆ　大さじ1🍶 酒　大さじ3🍬 砂糖　大さじ2🥣 鶏ガラスープ　100cc🥄 水溶き片栗粉（片栗粉小さじ2：水大さじ1）🌻 サラダ油　大さじ2🌾 片栗粉　適宜🌿 パセリ　少々🔪【下準備】🦐

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00:06:31

🥣『セロリとツナのポン酢漬け』🐟🌱非常食のツナ缶を賢く活用！ローリングストック😋（福居万里子アナ）

とんでるワイドおかあちゃんのポケット ·

2026/03/11

「使ったら使った分だけ買い足す」ローリングストック！賞味期限が近いツナ缶を、セロリと合わせてさっぱり美味しい副菜に仕上げます✨🌟今回はRKKアナウンサー　福居万里子先生のレシピをご紹介🌟💡ローリングストックとは？普段から少し多めに食材を買って備蓄し、使った分を買い足していくこと。賞味期限が近いものから順に使うのがポイントです！🛒【材料】🌱 セロリ　1本🐟 ツナ缶　適量🧴 ポン酢　セロリ・ツナが浸る程度★今回は、普段のかつお節を「賞味期限が近いツナ缶」で代用したアレンジ版です！🔪【下準備】🌱 セロリの準備食べやすい大きさに切る。茎の部分は、輪切りや短冊切りなど切り方を変えると、食感の違いを楽しめます。※筋には食物繊維が多いので、栄養を摂りたい方はそのままでOK！味が染み込みやすくしたい方は筋を取るのがオススメです。🥣 ツナの準備オイルフリーのものはそのまま、油分が多いものは軽く油を切っておくとスッキリ仕上がります。🍳【作り方】① 🥣 混ぜ合わせるボウルにセロリ（茎と葉の両方）、ツナ、ポン酢を入れ、全体をしっかり混ぜ合わせる。② ❄️

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00:10:36

🥣『鶏のパン粉揚げ』🍗✨下味しっかり！サクサク食感がたまらない😋

とんでるワイドおかあちゃんのポケット ·

2026/03/04

サクサクの衣にしっかり染みた下味と、特製中華ドレッシングの相性が抜群のボリューム満点メニューです。鶏肉にじっくり下味を揉み込み、パン粉でサクッと揚げた食べ応えのある一品！手作りの中華ドレッシングで、付け合わせの野菜もモリモリ食べられちゃいますよ🥗✨🌟今回は中国薬膳料理研究家　陳好美先生のレシピをご紹介🌟🛒【材料】（4人分）🍗 鶏モモ肉　400g[A] 下味用🧂 醤油・酒　各大さじ2🍬 砂糖・サラダ油　各小さじ2🫚 生姜汁　小さじ1🧂 塩　小さじ1/3🥚 卵　1個[B]🌾 片栗粉　大さじ3🌾 小麦粉　大さじ4🍞 パン粉　適宜🔥 揚げ油　適量🥗 付け合わせ🥬 キャベツ（200g）、トマト、ベビーリーフ[C] 中華ドレッシング🧂 醤油　大さじ4🍬 砂糖　小さじ2🍶 酢・お湯・ごま油　各大さじ1⚪️ すりゴマ　大さじ2🌶️ ラー油　小さじ1🔪【下準備】🥗 野菜の準備キャベツは千切りにし、他の野菜と一緒に冷水にさらしてシャキッとさせておく。🥣 ドレッシング作り[C]の材料をすべてボウルに入れ、よく混ぜ合わせておく。🍳【作り方】① 🍗

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00:08:27

🥣『のりドレッシングで野菜巻き巻きサラダ♪ 』🥗💐海苔の香りとシャキシャキ食感が楽しい！😋

とんでるワイドおかあちゃんのポケット ·

2026/02/25

色とりどりの野菜を餃子の皮でくるっと巻いた、見た目にも鮮やかなヘルシーサラダ🥗磯の香りが広がる特製の「のりドレッシング」が、お箸の止まらない美味しさです！✨🌟今回は家庭料理研究家の西村直子ママのレシピです🌟🛒【材料】（4人分）🌊 海苔（全型）　2枚💧 お湯　大さじ4🥕 お好みの野菜（何でもOK！）（大根、きゅうり、白菜、レタス、セロリ、ベビーリーフ、かいわれ大根、小松菜、ほうれん草、もやし、人参など）🥟 餃子の皮　25枚入り[ドレッシング]🧂 醤油・酢・ごま油　各大さじ2🌻 サラダ油（またはオリーブオイル）　大さじ2🍬 砂糖　小さじ1🧂 コショウ　適量🐟 かつお節　小袋1（もみほぐす）⚪️ 白ごま　大さじ1🌶️ お好みで（一味唐辛子、わさびなど）🔪【下準備】🌊 海苔の準備海苔は軽く炙ってパリッとさせ、手で揉んでからお湯（大さじ4）をかけてふやかしておく。🥗 野菜の準備すべての野菜を4〜5cm長さの千切りにする。・大根は水にさらしてシャキッと、セロリは細めに。・白菜は塩を振ってしんなりさせ、水洗いして絞る。・小松菜、ほうれん草、もやしなどは軽く茹でておく。🥣

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00:09:34

🥣『麻婆大根』🥕🔥シャキとろ食感！ご飯が止まらない冬の定番😋

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2026/02/18

旬の大根を麻婆仕立てに。春雨が旨みたっぷりのスープを吸って、ボリューム満点のおかずになります！体の芯からポカポカ温まる、スタミナ満点のメニューです✨🌟今回は中国薬膳料理研究家　陳好美先生のレシピをご紹介🌟🛒【材料】🥕 大根　1/4本（300g）🐷 豚挽肉　200g[A]🧄 ニンニク（みじん切り） 1かけ🫚 生姜（みじん切り） 1かけ🎋 白葱　10cm🍶 酒　大さじ1🍜 春雨（戻したもの） 50g🎋 分葱（わけぎ） 4〜5本[B]💧 スープ　1カップ🧂 醤油　大さじ1🤎 甜麺醤　大さじ1🌶️ 豆板醤　小さじ1🌻 サラダ油（炒め用）大さじ1🥄 水溶き片栗粉（粉大1：水大2）🔪【下準備】🥕 大根の下準備大根は4cm長さの拍子切りにし、熱湯でサッと下茹でして水気を切っておく。💡 Point: 下茹ですることで味が染み込みやすくなります！🍜 春雨・分葱春雨は戻して食べやすい長さに、分葱は3cm長さに切っておく。🍳【作り方】① 🧄

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00:07:41

🍠『大田黒さん直伝！ホクホクいきなり団子』🍡✨ 熊本のソウルフードをご自宅で😊

とんでるワイドおかあちゃんのポケット ·

2026/02/12

お芋の甘みとあんこの相性が抜群！素朴でどこか懐かしい味わいです♨️🌟今回はRKK女子駅伝会場からの生放送でしたので大田黒浩一先生のレシピをご紹介🌟🛒【材料】（6個分）🍠 さつまいも（中） 1本🫘 つぶあん　適量🍡 だんご粉　80g🌾 薄力粉　120g🧂 塩　小さじ1/4💧 水　100ml🔪【下準備】🍠 さつまいもはよく洗い、皮付きのまま1.5cm厚さの輪切りにする🪣 10分ほど水にさらし、その後キッチンペーパーなどでよく拭いて水気を切っておく🍳【作り方】① 🥣 生地をこねて休ませるボウルにだんご粉、薄力粉、塩を入れて混ぜる少しずつ水を加えながら、耳たぶくらいのかたさになるまでよくこねる水にぬらした布巾やキッチンペーパーで包み、ラップをかけて30分ほど寝かせる💤② 🍠 具材を包む休ませた生地を広げ、さつまいもとつぶあんをのせて、全体を丁寧に包み込む③ ♨️ 蒸して仕上げる蒸し器に団子を並べ、25分ほどじっくり蒸し上げる🔥竹串がすーっと通れば、ホカホカのいきなり団子の完成！✨RKKラジオ「とんでるワイド」（月～金午前9時～12時放送）📅 毎週水曜日

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00:10:07

🥣『ほうれん草とすりみ肉団子のスープ』🐟🐷✨お魚とひき肉のダブルの旨みがギュッ！😋

とんでるワイドおかあちゃんのポケット ·

2026/02/04

ふわふわの魚のすり身の中から、お肉の旨みがじゅわ〜っと溢れ出す！クコの実が彩りを添える、体にじんわり染みわたる優しいスープです♨️✨🌟今回は中国薬膳料理研究家　陳好美先生のレシピをご紹介🌟🛒【材料】🐟 魚のすりみ　200gⒶ⇩🐷 豚ひき肉　80g🎋 ネギ　5cm🫚 生姜（みじん切り）　少々🍶 酒　小さじ1🧂 塩　少々🌾 片栗粉　小さじ2🍄 　生しいたけ　小4枚🥬 ほうれん草　1束💧 スープ（ガラスープ）　5カップ🧂 塩・こしょう・薄口醤油　各少々🔴 クコの実　少々🔪【下準備】🥩 中身の団子を作るⒶの材料をすべてボウルに入れ、よく混ぜ合わせて小さな肉団子を作っておく。🥬 野菜の準備ほうれん草は5〜6cm幅に切り、しいたけは食べやすい大きさに切る。🍳【作り方】① 🐟 二層の団子を作る準備した肉団子を、魚のすり身で包んで丸める。💡 Point: 手のひらに少し水をつけて丸めると、くっつかずにきれいに仕上がりますよ◎② 🥣

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00:10:48

🥣『金運幸運もパッカパッカ駆けてくる！韓国キンパ巻き』　✨今年の恵方は南南東！👹🌟

とんでるワイドおかあちゃんのポケット ·

2026/01/28

節分にもぴったりな具だくさんのキンパ！ごま油の香りが食欲をそそる、彩り豊かな一品です。家族で楽しく巻いてみてくださいね😋🌟今回は家庭料理研究家の西村直子ママのレシピです🌟🛒【材料】（4本分） 🍚 ご飯　2.5合（約1200g）（味付け：ごま油大2、塩小1、いりごま大1）🥩 牛肉（薄切り）　200g （味付け：醤油大2、ごま油1.5・砂糖・酒・コチュジャン各大1）🥕 人参　1本（味付け：ごま油大1、塩小1/2）💛 たくあん　1/4本🥚 卵　3個（味付け：砂糖大1、みりん・うすくち醤油各小1、ごま油小2、塩少々）🥬 その他具材（白菜キムチ、もやしナムル、ほうれん草などお好みで）🌊 のり（全型）　4枚🧂 いりごま　適量🔪【下準備】 🍚 ご飯の準備炊き立てのご飯にごま油、塩、いりごまを加え、切るように混ぜ合わせる。乾燥しないよう釜の中で保温し、4等分に分けておく。🍳

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00:08:52

🥣『鶏ブツ切りと昆布の煮物』🥢　🤎 骨から出る旨みと昆布のコクが染みわたる😋

とんでるワイドおかあちゃんのポケット ·

2026/01/21

鶏のぶつ切りを使った、滋味深く力強い味わいの煮物です。ご飯が進むのはもちろん、お酒の肴にも最高ですよ🍶✨🌟今回は中国薬膳料理研究家　陳好美先生のレシピをご紹介🌟🛒【材料】🍗 鶏ブツ切り　500g🌊 だし昆布　10g🥚 うずらの卵（ボイル） 8〜10個🔴 棗（なつめ・小粒） 10粒くらい（あれば）💧 水　2カップ[A]🧂 醤油　大さじ3🍶 みりん　大さじ2🍶 赤酒　適量🔪【下準備】🌊 昆布は1cm角に切り、分量の水（2カップ）に15分ほど浸けておく。🍳【作り方】① 🍗 具材を煮立てる鍋に鶏肉、うずらの卵、あれば棗（なつめ）を入れ、火にかける🔥沸騰したら丁寧にアクをすくい取る。② 🧂 味付けして煮込む【A】の調味料を加え、落とし蓋をする。弱めの中火で20分〜じっくり煮込めば完成✧✨鶏の骨から出る出汁が昆布にギュッと染みて、たまらない美味しさです🤤棗を入れると、ほんのりとした甘みと薬膳風の深みが加わりますよ🌿🌟 RKKラジオ「とんでるワイド」（月～金午前9時～12時放送）📅 毎週水曜日午前10時15分頃放送のコーナー「おかあちゃんのポケット」#煮物

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00:08:10

🥣『大根と白菜とウィンナーロールのあったかクリームスープ』🧄🧡

とんでるワイドおかあちゃんのポケット ·

2026/01/14

くるくる巻いて鍋に並べるだけ😊冬の食卓がほっとする、やさしいクリームスープです♨️✨🌟今回は家庭料理研究家の西村直子ママのレシピです🌟🛒【材料】（4人分）🥕 大根　1/3本🥬 白菜　4枚🌭 ウィンナー　8本🥛 牛乳（または豆乳）500ml🌾 米粉　大さじ2🧂 コンソメチキン（顆粒）小さじ2🧂 塩こしょう　適量🧂 薄口醤油　小さじ1強🥚 卵　2個🔪【下準備】🥕 大根は皮をむき、大きめのピーラーで縦にスーッと削り長さ約20cmの薄切りを8枚作る🥬 白菜は白く厚い部分を巻きやすいように削ぎ落として残しておく縦半分の幅にして、600Wのレンジで3分加熱し、しんなりさせる♨️🥛 牛乳に米粉、コンソメ、塩こしょう、薄口醤油を入れてよく混ぜる🥚 卵は別で溶きほぐしておく🍳【作り方】① 🌭 くるくるロールを作る大根の薄切りを広げ、その上に幅を合わせた白菜をのせる白菜の芯側からウィンナーを巻き込み、8個作る🥬🌀② 🥣

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00:09:46

🍲『薬膳粥』🌿✨　体の中からほっと温まる😊やさしい味の中に、具材のうま味がじんわり広がるお粥💛

とんでるワイドおかあちゃんのポケット ·

2026/01/07

体の中からほっと温まる😊やさしい味の中に、具材のうま味がじんわり広がるお粥です💛🌟今回は中国薬膳料理研究家　陳好美先生のレシピをご紹介🌟🛒【材料】（4〜5人分）🍚 米　3/4カップ🌾 もち米　1/4カップ🌼 もちキビ　大さじ1（あれば）🍲 ガラスープ　8〜10カップ🍶 酒　大さじ1🧂 塩　小さじ1弱🧅 長ネギ　少々🫚 生姜（千切り）少々🌿 七草、カブ、大根の葉など　お好みで🐓 鶏肉　100g🥓 ハム　2枚🦐 干しエビ　大さじ1🌰 松の実　適量🔴 クコの実　適量🌸 ユリ根　あれば適量🥕◎大根のしょうゆ漬け（箸休めにおすすめ）🥢🛒【材料】🥕 大根　500g🥕 人参　小1本🧂 漬け汁🧂 醤油　1カップ🍶 酒　120cc🍬 砂糖　大さじ5🌿 花椒　小さじ1🌶️ 唐辛子　1本🦐 干しエビ、🦑 スルメ、🟩 昆布　お好みで🍳【作り方】① 🔪 具材の下ごしらえ鶏肉とハムは5mm角に切る長ネギと生姜は千切りにする若葉系の青物は茹でて絞り、細かく刻んでおく🌿② 🍲

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00:07:42

🥢年越しそばは鶏もも肉で鴨南蛮風に！🦆→🐓✨

とんでるワイドおかあちゃんのポケット ·

2025/12/31

香ばしい焼きねぎとジューシー鶏ももで、年越しがぐっとごちそうに🎍💛🌟今回は家庭料理研究家の西村直子ママのレシピです🌟🛒【材料】（4人分）🍜 生そばまたは乾麺そば　4人分🍲 だし汁（昆布・かつお等）　1L 🐓 鶏もも肉　1枚（約300g）🧅 長ネギ　1本🌿 青物野菜（みつば・ほうれん草など）　適量🧂鶏もも肉下味🍷 赤ワイン　大さじ2🧂 醤油　大さじ1🍯 みりん　大さじ1🦪 オイスターソース　小さじ1🍶 だし調味料（そばつゆ）🧂 うすくち醤油　100cc🍯 みりん　100cc🧂 濃口醤油　大さじ1🔪【下準備】🐓 鶏もも肉は約1.5cm角に切り、ビニール袋に入れる　下味の調味料も加えてよく揉み、冷蔵庫で1時間以上漬け込む❄️ 🧅 長ネギは3cmほどの輪切りにそろえておく 🍲 だし汁を取って、うすくち醤油とみりんを同量、濃口醤油も加えてそばつゆを作っておく🍳【作り方】① 🧅🐓 焼きねぎ＆鶏を焼く長ネギはグリルまたはトースターで焼き目が付くまで焼く🔥フライパンに少量の油を熱し、中弱火で鶏もも肉に火を通す焼きすぎ注意でジューシー仕上げが正解✨

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00:08:16

🎄≪ 揚げはんぺんツリー ≫🧀🥦✨

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2025/12/24

★クリスマスに美味しく盛り上がろう！🎅🎁サクッふわっの“ツリー仕立て”で、食卓が一気にパーティー仕様🎉🌟今回は家庭料理研究家の西村直子ママのレシピです🌟🛒【材料】（4〜5人分）🍥 はんぺん　3枚（三角形12個にする）🧀 スライスチーズ　3枚🥦 ブロッコリー　1株🦐 桜エビ（乾燥）　5〜6g🟤 味噌　大さじ1と1/2🥣 マヨネーズ　大さじ1強🌶️ 一味唐辛子　お好みで適量🥣【揚げ衣】🌾 米粉　カップ1/2🥚 卵　1個💧 水　適量🛢️ 揚げ油　適量🎀【飾り用】🥦 ブロッコリーのつぼみ部分⭐ 人参（星型）🍅 ミニトマト🍅 ケチャップなどお好みで🔪【下準備】🍥 はんぺんは四角のまま、両斜めに包丁を入れて「X」に切り込みを入れ、三角形4等分にする🔪 できた三角は、角から包丁を入れて2枚に開く（底辺は切らずに“つながったまま”にしてポケット状にする）🧀 スライスチーズも三角形に4等分しておく🥦 ブロッコリーは房を切り分け、茎は厚めに皮をそぎ落として縦に4つ割りにする♨️ 塩を入れた熱湯で約1分半、固ゆでにしてザルに上げる🥕

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00:10:01

🎄『温野菜とエビのマヨネーズ焼き』🦐🥦✨

とんでるワイドおかあちゃんのポケット ·

2025/12/17

クリスマスや夜食にもおすすめ🎁 かんたん＆おいしい、ごちそうグラタン風😋🌟今回は中国薬膳料理研究家　陳好美先生のレシピをご紹介🌟🛒【材料】（5人分）🥔 じゃが芋　500g🥕 人参　100g🧅 玉ねぎ　大1個🥓 ベーコン　50g🦐 むきエビ　10尾🥦 ブロッコリー　10カット（小房）🛢️ 油　大さじ2🅰️ ソース🥣 マヨネーズ　大さじ8🧂 うすくち醤油　大さじ1🧀 仕上げ🍞 パン粉または 🧀 粉チーズ　適量🍽️ 器🫕 ココットまたは 🧻 アルミホイル（6皿分作れると便利）🌿 飾り🌿 パセリ🍅 プチトマトなどお好みで🍳【作り方】① 🥔🥕 野菜をゆでるじゃが芋は皮をむいて乱切り、人参は輪切りにして茹でる塩こしょうを軽くふって下味をつける🧂✨② 🧅🥓 炒める玉ねぎとベーコンを細切りにして油で炒めるこちらも塩こしょうを軽くふる🔥③ 🥣 ソースを作るマヨネーズとうすくち醤油を混ぜておく🅰️✨④ 🦐🥦 サッとゆでるブロッコリーとむきエビは熱湯でサッと茹でる火を通しすぎないのがコツ⏱️⑤ 🔥

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00:09:26

🍊『柚子ジャムで美味しい田楽』🍢✨

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2025/12/10

🌟今回は家庭料理研究家の西村直子ママのレシピです🌟🛒【材料】🥕 大根　1/2本🧈 木綿豆腐　1丁🍋 柚子　7〜8個🍬 砂糖　150〜200g（お好みで）💧 水　適量🟤 味噌　150g🍶 みりん　大さじ2〜3🍯 砂糖　大さじ2〜3🟩 昆布　10cm × 1〜2枚🔪【下準備】🍋 柚子はたわしなどで丁寧に洗い、傷や虫食いを除いたら横半分に切って絞る（※種は捨てずにとっておく）🧡 小袋（じょうのう）はスプーンでくり抜き、皮は1/4にカット。白いワタもスプーンで削いで取っておく🥕 大根は皮をむいて2cm厚に輪切りし、面取りをしておく🧈 豆腐は1/4サイズにカットしておく🍊【作り方】①《柚子ジャムを作る》鍋に湯を沸かして柚子の皮を3〜4分ゆでてザルにあげる※苦味が強ければ2〜3回繰り返すその後、細切りまたはみじん切りにしておく② 柚子の絞り汁＋取っておいた種＆ワタ（お茶袋に入れる）＋砂糖＋ひたひたの水を鍋に入れ、火にかける③ 木べらで鍋肌から混ぜながら炊いていき、果肉に透明感が出てトロミがつけばジャムの完成✨④

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00:09:00

🍖『煮ブタ』🥚✨

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2025/12/03

🌟今回は中国薬膳料理研究家　陳好美先生のレシピをご紹介🌟🛒【材料】🐖 豚肩ロース（塊）　400〜500g🛢️ サラダ油　大さじ2💧 スープ（または水）　1カップ〜🥚 ゆで卵　2〜4個🧂【A】合わせ調味料🟤 醤油　大さじ5🍬 砂糖　大さじ2🍶 酒（赤酒または紹興酒でもOK）大さじ3🌿 五香粉　あれば適量🌶️ 赤唐辛子（輪切り）1本🧅 白ねぎ（ぶつ切り）1/4本🧄 生姜（薄切り）1かけ🥗 サラダ菜　適量🔪【作り方】① 豚肩ロースは熱湯で10〜15分ゆでて、【A】の調味料に約20分漬け込む② フライパンにサラダ油を熱し、漬け込んだ豚肉の表面を香ばしく焼き目がつくまで焼く③ 鍋に【A】の漬け汁とスープ（または水）を入れ、②の豚肉とゆで卵を加え、落とし蓋をしてじっくり柔らかく煮る④ 火が通ったら、豚肉は5mmほどにスライスし、卵は半分に切る　器に盛り、サラダ菜を添えたら完成🐖🥬✨煮込むほどにとろける豚の旨味💛卵も一緒に味しみしみ！ご飯がすすむ、ごちそうおかずです🍚🍶🌟 RKKラジオ「とんでるワイド」（月～金午前9時～12時放送）📅 毎週水曜日

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00:08:51

🍲『ちゃんちゃんこ鍋』🐟🍃 寒い季節にぴったりのごちそう鍋❄️🍢

とんでるワイドおかあちゃんのポケット ·

2025/11/26

🌟今回は家庭料理研究家の西村直子ママのレシピです🌟🛒【材料】（4人分）🐟 鮭　4切れ🐔 鶏挽き肉　200g🥬 キャベツ　4枚🧅 玉ねぎ　1個🥕 にんじん　1本🌱 もやし　1袋🍄 きのこ類　適量🧊 豆腐　1丁🌿 青物野菜　適量🍡【鶏団子用】🧅 ネギ　1/3本（みじん切り）🧄 しょうが（または柚子の皮すりおろし）大さじ1🧂 塩こしょう　適量🌾 米粉　大さじ2🍢【鍋用】🌊 昆布　10cm🧂【調味料】🍶 酒　大さじ2🍯 みりん　大さじ2🟤 味噌　約100g（お好みで）🧈 バター　お好みの量💧 水　1.5L🍳【鮭焼き用】🌾 米粉（衣用）適量🛢️ 油　大さじ1🔪【下準備】🔸 野菜・豆腐はすべて食べやすい大きさにカット🔸 ビニール袋に鶏挽き肉、みじん切りのネギ、しょうが（または柚子の皮）、塩こしょう、米粉を入れて袋ごしに揉んでおく🔸 鮭は塩こしょうして米粉をまぶす🍽️【作り方】① 鍋に水と昆布を入れて火にかける　同時にフライパンに油を熱し、鮭を両面こんがりと焼く② 鍋が沸騰してきたら、人参から順に火の通りにくい野菜を入れて煮る

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00:07:15

🍄≪ 椎茸シュウマイ ≫🥟

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2025/11/19

🌟今回は中国薬膳料理研究家　陳好美先生のレシピをご紹介🌟🛒【材料】（15〜16個分）🍄 生しいたけ　小さめ15〜16枚🥬 白菜　200g🧅 ネギ　1/2〜1本🐷 豚ひき肉　200g🧂Ⓐ（下味）🧄 生姜汁　小さじ1🥄 片栗粉　大さじ1🌰 ごま油　小さじ1🧂 醤油　小さじ2🧂 塩　小さじ1弱🍶 酒　大さじ1🍬 砂糖　大さじ1🧂 こしょう　少々🍽️お好みで🌿 パセリ、カボス🌶️ 辛子醤油🔴 クコの実または銀杏🔪【作り方】① 白菜はサッと茹でて、みじん切りにしてから水気をしっかり絞る　ネギもみじん切りにしておく② ボウルに豚ひき肉、①の野菜、Ⓐの調味料をすべて加えてよく混ぜる③ しいたけは軸の根元を少し残して切り、熱湯にくぐらせて柔らかくする④ 傘の内側に軽く片栗粉をふり、②のタネをこんもりとのせて成形する　蒸し器または耐熱皿に並べ、10分ほど蒸す⑤ 器に盛り、お好みでクコの実やカボス、辛子醤油を添えたら完成🍽️✨ぷりぷりのしいたけに、ジューシーな肉だねがじゅわっと広がる🍄💛お弁当にも、おもてなしにもぴったりの一品です♪🌟

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00:08:45

🍆『こんがり茄子ときのこの具沢山チヂミ風』🍄

とんでるワイドおかあちゃんのポケット ·

2025/11/12

🌟今回は家庭料理研究家の西村直子ママのレシピです🌟🛒【材料】（約4人分）🍄 しいたけ　6～8枚🍆 茄子　1〜2本🥬 キャベツ　4枚🧅 長ネギ　1本🌿 ニラ（または春菊）　5本🦐 さくらえび　5g🥣 生地🌾 小麦粉　80g🍚 米粉　100g🐟 かつお節　小袋1袋（鶏がらスープの素でもOK）🧂 塩　小さじ1/2🥚 卵　4個🍊 たれ🍋 柑橘果汁　大さじ6🧂 醤油　大さじ3🍯 みりん（または砂糖）　大さじ2🍶 酢　大さじ1🥄 焼き用油　適量🌰 ごま油　大さじ2🌶️ お好みでラー油やすりゴマを添えても◎🔪【下準備】🍄 しいたけは軸を切り落とし、傘を斜め2枚にカット🍆 茄子はところどころ皮をむき、1cm幅の輪切りにしておく🥬 キャベツ・長ネギ・ニラはそれぞれ1cm大に刻み、ボウルへ🌾 小麦粉・米粉・かつお節（袋を揉んで粉状に）・卵・塩を加えて混ぜておく🍳【作り方】① フライパンに油を熱し、生地の1/4量を中央に丸く広げる　周囲にしいたけと茄子を並べて焼く②

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