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PODCAST

Roland Siebecke – Der Podcast mit Kopf, Hand und Herz

Roland Siebecke

Moin! Ich bin Roland Siebecke. In diesem Podcast räumen wir mit dem „verkopften“ Gesundheits-Gedöns auf und schauen uns an, wie Wohlbefinden wirklich funktioniert – bodenständig, direkt und aus der Praxis für die Praxis.Nach über 30 Jahren Erfahrung in der Erwachsenenbildung und Therapie denke ich Gesundheit neu. Mein Ziel ist es nicht, dir fertige Konzepte überstülpen, sondern dich einzuladen, dein „Licht anzumachen“, damit du selbst fähig wirst, die Verantwortung für deinen Weg zu übernehmen. Ich

education self-improvement

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00:10:16

Lebendiges Wasser – Warum Du mehr bist als Flüssigkeit

Roland Siebecke – Der Podcast mit Kopf, Hand und Herz ·

2026/10/07

Rund 80 Prozent Wasser – so viel hat auch eine Salatgurke. Man könnte also sagen: Der Mensch ist eine Salatgurke mit Emotionen. In dieser Folge geht es um unser Lebenselixier – und warum Wasser so viel mehr ist als Flüssigkeit.Das erwartet Dich in dieser Folge: Die innerliche Dusche: Warum regelmäßiges Trinken kein Geschmacksthema ist – sondern das Durchspülen dessen, was nachts verstoffwechselt und entgiftet wurde. Die Cola-Pflanze: Niemand käme auf die Idee, seine Pflanze mit Cola zu gießen – uns

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00:09:11

Wenn die Abwehr schwächelt – Dein Immunsystem ist...

Roland Siebecke – Der Podcast mit Kopf, Hand und Herz ·

2026/09/30

Du hast nicht ein Immunsystem – Du hast mehrere. Ein körperliches, ein energetisches, ein soziales, ein emotionales. Pünktlich zum Herbstanfang geht es in dieser Folge darum, warum Schnupfen kein Zufall ist – und Krankheit eigentlich etwas ganz anderes.Das erwartet Dich in dieser Folge: Schwach heißt nicht kaputt: Ein schwaches Immunsystem funktioniert genauso wie ein starkes – es hat nur zu viele Baustellen gleichzeitig und kommt nicht mehr hinterher. Die Stellschrauben: Schlaf, Atmung, Ernährung,

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00:10:59

Die dünne Haut – Wenn alles ungefiltert reinkommt

Roland Siebecke – Der Podcast mit Kopf, Hand und Herz ·

2026/09/23

„Du bist aber dünnhäutig“ – „da muss Dir ein dickes Fell wachsen“. Was hat es mit der Haut eigentlich auf sich? In dieser Folge geht es um unser größtes Organ, um Feinfühligkeit – und um die zweite Haut, die kaum jemand kennt.Das erwartet Dich in dieser Folge: Der gewagte Hochseilakt: Warum die Haut gleichzeitig robust schützen, schnell heilen und sensibel fühlen soll – und Handwerkerhände zeigen, dass Haut trainierbar ist. Feinfühlig statt dünnhäutig: Warum es meistens nicht die fiesen Momente

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00:08:04

Der leere Akku – Wenn Ausruhen nicht mehr auflädt

Roland Siebecke – Der Podcast mit Kopf, Hand und Herz ·

2026/09/16

Die meisten Menschen wissen gar nicht mehr, wie sich ein voller Akku anfühlt. Zu lange her – oder von vornherein in Lebensumstände geraten, die dauernd nur Kraft rauben. In dieser Folge geht es um unser Sein als energetisches Wesen – und darum, wie Aufladen wirklich funktioniert.Das erwartet Dich in dieser Folge: Als die Läden noch Mittagsruhe hatten: Warum das Innehalten zur Tagesmitte – High Noon – einmal selbstverständlich war und dem Akku guttat. Die Handkreissäge im Dauerbetrieb: Warum jeder

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00:07:24

Die tauben Ohren – Was Du nicht hören willst

Roland Siebecke – Der Podcast mit Kopf, Hand und Herz ·

2026/09/09

Wann hast Du das letzte Mal wirklich gelauscht? Unsere Ohren könnten so unfassbar viel – aber wir nutzen nur einen Bruchteil davon. In dieser Folge geht es um verkümmertes Hören, Ohrensausen – und die Frage, wem wir eigentlich nicht mehr zuhören.Das erwartet Dich in dieser Folge: Von der Live-Musik zur MP3: Warum komprimierte Dateien nur ein müder Abklatsch sind – und echte Instrumente Frequenzen liefern, die wir nicht nur hören, sondern fühlen. Dienst nach Vorschrift: Warum das Ohr verkümmert und

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00:09:46

Geben und Nehmen – Was Deine Hände über Dich erzählen

Roland Siebecke – Der Podcast mit Kopf, Hand und Herz ·

2026/09/02

Deine Hände sind die Verlängerung Deines Herzens – anatomisch wie symbolisch. Die Schulterblätter sitzen „bei Werksauslieferung“ auf Herzhöhe, und mit den Händen vollziehen wir unsere Hand-Lungen. In dieser Folge geht es darum, was Hände über unser Inneres verraten – und warum man nicht nicht handeln kann.Das erwartet Dich in dieser Folge: Heilen oder zerstören: Die Hand bleibt dieselbe, die Muskulatur auch – allein die Absicht dahinter entscheidet. Sogar im Körper selbst schützen Fresszellen durch

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00:10:39

Die unruhige Nacht – Wenn der Schlaf keine Erholung...

Roland Siebecke – Der Podcast mit Kopf, Hand und Herz ·

2026/08/26

„Der Mensch braucht acht Stunden Schlaf“ – sagt wer eigentlich? Die Acht-Stunden-Regel stammt aus der Zeit der Industrialisierung – und wurde nicht zuletzt von findigen Matratzenherstellern kräftig mitbeworben. In dieser Folge räumt Roland mit Schlaf-Mythen auf und erklärt, warum manche trotz Urlaub und zwölf Stunden Schlaf erschöpft bleiben.Das erwartet Dich in dieser Folge: Der Zweiphasen-Schlaf: Warum Menschen früher mit der Sonne schliefen, nachts ein bis zwei Stunden wach waren – und das völlig

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00:09:20

Die müden Füße – Worauf Du Dein Leben stellst

Roland Siebecke – Der Podcast mit Kopf, Hand und Herz ·

2026/08/19

„Sie können mich mal an die Füße fassen“ – eigentlich sollten wir das viel öfter zu vertrauten Menschen sagen. Denn die Füße würden sich freuen. In dieser Folge geht es um brennende Fußsohlen, Fersensporn und die Frage, worauf Du Dein Leben eigentlich stellst.Das erwartet Dich in dieser Folge: Das Fundament, das jeder kennt und kaum einer pflegt: Warum alle wissen, dass die Füße unsere Basis sind – und trotzdem fast niemand Fußgymnastik macht. Die Zombie-Haltung: Wie die

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00:09:22

Berührung heilt – Warum wir mehr sind als Worte und...

Roland Siebecke – Der Podcast mit Kopf, Hand und Herz ·

2026/08/12

32 Billionen Zellen – und jede einzelne ist eine Persönlichkeit. In dieser Folge geht es um den grobstofflichen Körper, mit dem wir spüren und fühlen – und um die älteste Heilform der Welt: die Berührung.Das erwartet Dich in dieser Folge: Zellen mit Charakter: Warum Herzzellen Wesen der bedingungslosen Liebe sind, Leberzellen an Entgiftung und Wachstum glauben – und jede Zelle eigentlich alles sein könnte. Der Mensch als soziales Wesen: Warum wir nicht nur Wasser und Luft zum Überleben brauchen,

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00:16:33

Zu Besuch bei Roland – Marie-Kristin Bertram

Roland Siebecke – Der Podcast mit Kopf, Hand und Herz ·

2026/08/05

Heute ist Roland nicht allein. Zu Besuch ist Marie-Kristin „Chrissi“ Bertram von Heilimpulse aus Alfeld bei Hildesheim – Physiotherapeutin mit über 20 Jahren Erfahrung und seit 2019 UPGRADE-Therapeutin. Ein Gespräch über den Weg von der klassischen Physiotherapie zur ganzheitlichen Energiearbeit.Das erwartet Dich in dieser Folge: „Irgendwas fehlt da noch“: Warum Chrissi als Physiotherapeutin nie ins Schema „Diagnose A, dann Therapie B“ gepasst hat – und was eine Tagesfortbildung Meditation verändert

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00:08:49

Tu, was Du sagst – und sag, was Du tust

Roland Siebecke – Der Podcast mit Kopf, Hand und Herz ·

2026/07/29

Klingt so nett, klingt so einfach – und daran scheitern die meisten Vorhaben. Trainingspläne, Therapien, Coachings, Beziehungen: Der häufigste Stolperstein ist derselbe. In dieser Folge nimmt Roland seinen Lieblingsgrundsatz einmal komplett auseinander.Das erwartet Dich in dieser Folge:Das aufgeräumte Zimmer von morgen: Wie wir uns selbst Stress basteln, wenn wir Vorhaben vor uns herschieben – und der innere Bewertungsmönch uns dafür eins an die Löffel gibt.Verlässlichkeit beginnt bei Dir: Warum es

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00:09:15

Der überfüllte Kopf – Wenn das Karussell nicht stoppt

Roland Siebecke – Der Podcast mit Kopf, Hand und Herz ·

2026/07/22

Der Kopf ist randvoll, die Gedanken kreisen, und kaum kommt der Körper zur Ruhe, wird es oben drin erst richtig laut. In dieser Folge geht es um das Kopfkarussell, um Schwindel – und um den Weg zurück nach unten.Das erwartet Dich in dieser Folge: Schwindel beginnt im Nacken: Warum verspannte Nackenmuskulatur die Blutversorgung drosselt – und das Gleichgewichtsorgan im Ohr durcheinanderbringt. Drei Ringe voller Flüssigkeit: Wie unser Innenohr funktioniert – und warum verklebte Flimmerhärchen schon

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00:09:51

Müde Augen, klarer Blick – Was Du nicht sehen willst

Roland Siebecke – Der Podcast mit Kopf, Hand und Herz ·

2026/07/15

Brennende Augen, verschwommener Blick, Schwebeteilchen im Sichtfeld – und ein Alltag, der vor Bildschirmen nur so flimmert. In dieser Folge geht es um die Augen: anatomisch, energetisch und mit einer ehrlichen Frage dahinter.Das erwartet Dich in dieser Folge: Dauerbeschuss Bildschirm: Warum Frequenzen von Handy und Monitor den Augen zusetzen – und sie kaum noch Pausen zum Erholen bekommen. Wie eine dreckige Fensterscheibe: Warum Eintrübungen mal außen aufliegen, mal aus dem Inneren der

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00:09:21

Der knirschende Kiefer – Wenn wir die Zähne...

Roland Siebecke – Der Podcast mit Kopf, Hand und Herz ·

2026/07/08

Zähneknirschen, Kieferknacken, Kopfschmerz schon beim Aufwachen. Wer das will, muss nur eins tun: möglichst viel unerledigt lassen und sich durch alles durchbeißen. In dieser Folge geht es um den stärksten Muskel im Körper – und das, woran wir nachts kauen.Das erwartet Dich in dieser Folge: Knirschen oder Pressen: Zwei verschiedene Phänomene, ein ähnlicher Hintergrund – zu viele Eindrücke, zu wenig Ausgleich, ein Alltag, der nachts noch verdaut werden will. Der Magenmeridian: Warum die Leitbahn, die

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00:09:07

Das schwere Herz – Wenn die Brust eng wird

Roland Siebecke – Der Podcast mit Kopf, Hand und Herz ·

2026/07/01

Hör auf Dein Herz – heißt es immer so schön. Aber was, wenn das Herz längst hinter einer Mauer sitzt? In dieser Folge geht es um das vierte Chakra, die Waage unserer sieben Hauptchakren – und darum, wie wir herzoffen bleiben, ohne uns schutzlos zu machen.Das erwartet Dich in dieser Folge: Von der Schutzschicht zur Mauer: Warum wir unser Herz nach Enttäuschungen ummauern – und damit zwar nichts Schlechtes, aber auch nichts Gutes mehr hereinlassen. Wenn die Schultern nach vorne wandern: Wie ein

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00:08:39

Wenn der Bauch rebelliert – Das vergessene Bauchgefühl

Roland Siebecke – Der Podcast mit Kopf, Hand und Herz ·

2026/06/24

Bauchschmerzen, Reizdarm, Sodbrennen – und beim Arzt heißt es „alles unauffällig“. Trotzdem ist da was. Denn unser gutes altes Bauchgefühl hat seine Berechtigung. In dieser Folge geht es um das zweite Gehirn in unserer Mitte.Das erwartet Dich in dieser Folge: Die Sprache verrät alles: „Das ist mir auf den Magen geschlagen“, „Das habe ich noch nicht verdaut“ – warum solche Redewendungen oft die treffendere Diagnose sind. Das zweite Gehirn: Warum im Solarplexus ein ganzes Nervengeflecht sitzt, das

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00:10:09

Wenn Klang heilt – Warum Vibration tiefer geht als Worte

Roland Siebecke – Der Podcast mit Kopf, Hand und Herz ·

2026/06/17

Für viele sind Klangschalen nur esoterische Müsli-Schüsseln. In Wahrheit sind sie mächtige Wesenheiten, die Schwingung und Energie aussenden – und tiefer wirken können als jedes Wort. In dieser Folge geht es darum, was Vibration in unserem Körper auslöst.Das erwartet Dich in dieser Folge: Sand, Mais und Mehl: Warum sich eine durchgerüttelte Schüssel von selbst nivelliert – und was das mit der Wirkung einer Klangschale zu tun hat. Schwingung im Zellwasser: Warum Klang den Bodensatz in den Zellen

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00:09:32

Der Schmerz als Botschafter – Warum Wegmachen die...

Roland Siebecke – Der Podcast mit Kopf, Hand und Herz ·

2026/06/10

„Meine Rückenschmerzen? Die habe ich jetzt im Griff.“ Klingt gut – ist aber genau das Problem. Denn was wir im festen Griff halten, ist alles andere als geschmeidig. In dieser Folge geht es darum, warum Wegmachen und Ignorieren die schlechteste Strategie gegen Schmerz ist.Das erwartet Dich in dieser Folge: Im Griff oder im Fluss? Warum der Körper Beweglichkeit, Freiheit und Fluss braucht – und „im Griff haben“ früher oder später neue Probleme schafft. Der Zauber der 15 Minuten: Warum Knie- und

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00:08:14

Dein Körper ist kein Feind, sondern ein Leuchtturm

Roland Siebecke – Der Podcast mit Kopf, Hand und Herz ·

2026/06/03

Dein Körper ist kein Feind – und der Schmerz schon gar nicht. In dieser Folge halten wir kurz inne: eine kleine Zusammenfassung der ersten 16 Folgen. Denn Wiederholen hilft, Dinge nochmal anders zu verstehen – und oft kommt erst beim zweiten oder dritten Hören das tiefere Verständnis.Das erwartet Dich in dieser Folge: Du bist kein Körper – Du hast einen: Warum wir ein ganzheitliches Wesen sind aus Körper, Energiekörper, Geist und Seele – und alle Ebenen auf unseren Zustand einzahlen. Grundpflege

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00:08:34

Der "Kloß im Hals": Wenn ungesagte Worte Energie rauben

Roland Siebecke – Der Podcast mit Kopf, Hand und Herz ·

2026/05/27

Ungesagte Worte kosten Energie. Zu viel gesagte Worte machen Ohrenschmerzen. Falsch gesagte Worte stiften Verwirrung – oder sogar Katastrophen. In dieser Folge geht es um das, was zwischen Kopf und Brust passiert, wenn die Stimme ins Stocken kommt.Das erwartet Dich in dieser Folge: Die 3-W-Filter der Kommunikation: Wichtig, wertschätzend, wohlwollend. Drei einfache Fragen, die Dein Sprechen und Deine Beziehungen verändern können. Wenn Worte stecken bleiben: Warum Halsthematiken – von der

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