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PODCAST

CICIS VIEW

Cecilia Atena Marques Lucio

DEIN PODCAST FÜR MENTAL HEALTH, SELF LOVE, YOGA & ED RECOVERY. Mit 19 Jahren kam ich zum zweiten Mal in die Klinik - Diagnose Magersucht. Kurz darauf habe ich mein Zahnmedizin Studium abgebrochen. Alles andere als die Perfektionistin in mir sich ihr Leben vorgestellt hat. Doch was mich meine ED Recovery gelehrt hat ist so viel bedeutungsvoller geworden. Statt Fitnesswahn und Restricting wurden Yoga, Spiritualität und Self Care meine Therapie. Heute teile ich als Yoga Teacher & ED Recovery

health & fitness mental health

All Episodes

00:38:12

Das kannst du bei Essanfällen oder emotionalem Essen...

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2025/12/07

In dieser Folge spreche ich darüber, was dir beim Thema emotionales Essen oder bei Essanfällen im Alltag wirklich helfen kann und wie du sicherer mit Triggern und Stressmomenten umgehst. Du bekommst alltagstaugliche Impulse, die dein Nervensystem unterstützen, mehr Ruhe ins Essen bringen und dir ermöglichen, bewusster zu genießen.Zudem guide ich dich live durch eine kleine Atemübung für die Regulation deines Nervensystems. ✨Außerdem geht’s darum, warum nicht das Essen selbst das eigentliche Problem

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00:56:14

10 Jahre Essstörung – ist Heilung nach so langer Zeit...

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2025/11/30

In dieser Folge spreche ich mit Tina über ein Thema, das so viele Frauen beschäftigt und gleichzeitig oft voller Scham verschwiegen wird: Kann man nach 10 Jahren Essstörung wirklich heilen?Tina teilt ihre unverblümte Geschichte – von jahrelangem Kontrollzwang, Rückfällen, Hoffnungslosigkeit, Selbstzweifeln und dem beinahe Aufgeben bis zu dem Moment, an dem sie sich entschieden hat, nicht mehr gegen sich zu kämpfen, sondern auf der Tiefe zu heilen.Du erfährst:wie sich ihr Leben vor „In Peace with My

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00:39:07

Zunehmen ist nicht das Problem, Dein Identitätsbild...

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2025/11/20

In dieser Folge teile ich mit dir meine Gedanken zu den Themen:Umgang mit Veränderung des Körpers & Zunahme sowie mit dem Gefühl, “den Körper nicht ertragen zu können”Wie du damit umgehen kannst, wenn du dich auf Fotos zu "dick" oder "unattraktiv" findestWarum wir bestimme essgestörte Verhaltensmuster nicht loslassen wollen und was das mit Sicherheit und Identität zu tun hatEssstruktur & IntuitionDu hörst exklusive Ausschnitte aus meinem Live Call mit meiner In Peace with

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00:36:28

Das Gefühl, es nicht im eigenen Körper aushalten zu...

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2025/11/16

Kennst du dieses Gefühl, deinen eigenen Körper einfach nicht aushalten zu können? Wenn Selbstablehnung so unangenehm stark wird, dann können dir diese 3 Tipps dabei helfen, da wieder rauszukommen.In dieser Folge teile ich 3 einfache, alltagstaugliche Schritte, die dich raus aus der Selbstablehnung und wieder ein Stück näher zu dir bringen.Vergiss nicht: Du bist auf deinem Weg nicht allein! Egal, ob du mit einer Essstörung strugglest oder allgemein mit dem Thema Körperakzeptanz. Vielleicht hilft ja

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00:34:09

Wie Perfektionismus & Leistungsdruck im Job mit...

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2025/11/09

Vielleicht kennst du das auch: Du gibst im Job immer 120 %, hast ein schlechtes Gewissen, wenn du Pause machst, und hast ständig Angst, nicht genug zu leisten. 🌀Was viele, die unter einer Essstörung leiden, nicht wissen: Genau dieser Perfektionismus und Leistungsdruck hängen bei oft eng mit ihrer ES-Symptomatik zusammen.In dieser Folge spreche ich darüber,✨ warum Kontrolle – über Essen oder Leistung – oft ein Versuch ist, mit innerer Unsicherheit umzugehen,✨ welche tiefsitzenden Glaubenssätze

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00:44:56

Wie ich Frieden mit meinem Körper und dem Leben fand...

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2025/11/02

Hier kommt Teil 2 meiner Learnings aus 30 Jahren Leben & über 10 Jahren Essstörungs Recovery.In dieser 2-teiligen Serie teile ich mit dir meine wichtigsten Learnings aus 30 Jahren Leben und meinem Weg durch Essstörung & Heilung. 💛Wenn ich meinem 20-jährigen Ich etwas sagen könnte… 💭Ich würde ihr erzählen, dass Heilung kein Ziel, sondern ein lebenslanger Prozess ist, dass Rückschritte kein Versagen, sondern Hinweise auf Wachstum sind und dass Selbstwert & Selbstliebe der Schlüssel zu

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00:48:18

Über Selbstwert, Essstörung & Heilung – Meine 30...

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2025/10/27

In dieser Folge (Teil 1) teile ich meine wichtigsten Learnings aus 30 Jahren Leben und meinem Weg durch Essstörung & Heilung. 💛Wenn ich meinem 20-jährigen Ich etwas sagen könnte… 💭Ich würde ihr erzählen, dass Heilung kein Ziel, sondern ein lebenslanger Prozess ist, dass Rückschritte kein Versagen, sondern Hinweise auf Wachstum sind und dass Selbstwert & Selbstliebe der Schlüssel zu Freiheit und innerem Frieden sind.Wenn du dich jemals gefragt hast:Wie man aus alten Mustern rauskommtWie

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00:14:31

Die wahre Wurzel von negativem Körperbild & gestörtem...

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2025/10/19

Was liegt eigentlich unter Essstörungssymptomen, einer negativen Beziehung zum eigenen Körper, Körperbildstörungen und einem gestörten Essverhalten? Ist dabei wirklich der Körper das Problem? Oder das Essen?Ich erkläre dir in dieser Folge, was wirklich darunter liegt und welches Buch mich auf dieser Reise der Erkenntnis und eigenen Heilung stets begleitet hat.Denn Louise Hay prägte mit ihrem Buch "Gesundheit für Körper und Seele" so ungefähr mein ganzes Leben.Und ihre Philosophie ist es,

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00:29:38

Was, wenn ein Leben ohne Essstörung wirklich möglich...

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2025/10/12

Was, wenn ein Leben ohne Essstörung wirklich möglich ist?!Diese Frage habe ich mir vor vielen Jahren gestellt und dabei hat mir vor allem eines geholfen: Der Glaube daran und der starke Wille, der dadurch gewachsen ist. Und vor allem die Erweiterung meines Bewusstseins hin zu der Erkenntnis und Erlaubnis, dass das Leben für mich so viele Wunder bereithält!In dieser Visualisierungsmeditation lade ich dich ein, dich mit deinem Zukunfts-Ich zu verbinden. Und glaube mir, diese Meditation ist so

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00:36:16

Wie Körperbild & Essverhalten mit Achtsamkeit &...

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2025/10/05

✨ Wie Körperbild & Essverhalten mit Achtsamkeit & Pausen zusammenhängen ✨In dieser kurzen Folge teile ich, warum Körper & Essen oft nur die Oberfläche sind – und welche tieferen Muster wie Perfektionismus, Leistungsdruck oder Glaubenssätze eigentlich dahinterstecken.Gerade vor meinem Urlaub spüre ich diese Themen besonders: Darf ich mir Pausen erlauben? Muss ich immer leisten?👉 Du erfährst:warum Körper & Essen nicht das eigentliche Problem sindwelche Glaubenssätze oft dahinter

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00:37:04

Es wird schlimmer bevor es besser werden kann – Warum...

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2025/09/21

In dieser Folge erzähle ich dir von den letzten 14 Tagen unserer i choose me Journey – und warum Recovery sich manchmal erst schwerer anfühlt, bevor es leichter wird. Ich teile mit dirmeine größten Aha-Momente sowie die aus der Community, was in so kurzer Zeit möglich sein kann und warum gerade kleine Schritte & echte Community den Unterschied machen. ✨💌 Wenn du spürst: Ich will auch endlich “I choose me” sagen – und die Journey als On-Demand Kurs erhalten möchtest, dann schreib mir einfach

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00:30:33

Manifestation Guide – ein Leben ohne Essstörung &...

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2025/09/14

"Ich will mein Leben verändern, aber kann mir ein Leben ohne Essstörung gar nicht mehr vorstellen" – Kennst du Gedanken wie diese? Fällt es dir auch manchmal schwer, zu visualisieren, wie ein Tag in Freiheit, Selbstliebe und Selbstbestimmtheit aussieht? Fällt es dir schwer diese Bilder zu greifen?Dann habe ich einen Step by Step Guide für dich, wie du endlich mehr ins Greifen und Fühlen deines Zukunfts-Ich kommst!:)Du möchtest die zweite Woche von i choose me mitmachen? Dann trete jetzt

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00:20:40

Zählst du noch oder lebst du schon?! – Wo Tracking...

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2025/09/07

Glaubst du, dass Zahlen, Kontrolle und Regeln dir Sicherheit geben? Dass Kalorien zählen, Gewicht tracken, Schritte zählen, Sport nach einem starren Plan verfolgen dir ein Gefühl von Zufriedenheit und Ruhe geben?Kam dir vielleicht auch schon mal der Gedanke, dass es sich langfristig vielmehr wie ein goldener Käfig anfühlt, der dich einengt, limitert und das echte Leben verbietet?Ich spreche mit dir in der heutigen Folge darüber, wo Tracking aufhört und Leben beginnt. Wo Essstörung aufhört und Leben

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00:19:16

3 Mini Schritte, um HEUTE gegen deine Essstörung zu...

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2025/08/31

Manchmal braucht es keinen großen Plan, sondern kleine Impulse und Challenges, die dich direkt ins Handeln bringen und dich damit direkt mehr Freiheit im Umgang mit Essen und deinem Körper spüren lassen. In dieser Folge teile ich praxisnahe Mini-Schritte, die du direkt in deinen Alltag ziehen kannst, wenn du merkst, dass deine Essstörung und Selbstzweifel noch zu sehr die Oberhand gewinnen.Sie sollen dich inspirieren, auf deinem Eating Disorder Recovery Weg alte Zwänge loszulassen, bewusster mit

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00:42:04

Body Neutrality: Warum du deinen Körper nicht lieben...

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2025/08/23

Viele denken, der einzige Weg zu einem gesunden Selbstbild sei Body Positivity, den eigenen Körper zu lieben und schön zu finden. Aber mal ehrlich: das fühlt sich oft nach Druck auf dem Weg aus einer Essstörung an.In dieser Folge spreche ich mit dir über Body Neutrality – einen Ansatz, der dich von diesem Zwang befreit. Du erfährst:✨ was Körperneutralität eigentlich bedeutet✨ warum sie oft der wichtigste erste Schritt auf dem Weg zu mehr Körperakzeptanz ist✨ welche kleinen Übungen dir helfen, den

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00:37:49

6 Tipps: Umgang mit Völlegefühl, Blähbauch &...

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2025/08/10

Vielleicht kennst du das auch: Dieses unangenehme Völlegefühl nach dem Essen, das manchmal sogar mit Übelkeit, Bauchschmerzen oder einem spannenden Blähbauch verbunden ist.Gerade, wenn du mit dem Thema Körperakzeptanz, Selbstwert oder einer Essstörung strugglest, weiß ich, dass das manchmal mit das “unaushaltbarste” Gefühl ist. Meist führt es in einen negativen, selbstabwertenden Gedankenstrudel.Und damit du auf dieses Gefühl hin nicht mit Abwertung oder Kompensation reagieren musst, gebe ich dir 6

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00:31:33

5 Sätze, die mich auf meiner Essstörungs Recovery...

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2025/06/29

Therapie und Spiritualität haben mich bisher vieles gelehrt. Über Heilung, über das Mensch sein, über mich, über meine Essstörung - und wie ich sie endlich loslassen kann.Dabei begleiten mich seit einigen Jahren vor allem 5 Reminder, die ich in dieser Folge mit dir teile:Worte meiner ersten Therapeutin, als ich wegen meiner Essstörung in die ambulante Therapie ging und anschließend in die KlinikDer Auftritt meiner Zen-Meisterin im Kloster beim Schweigeseminar. Eine Form von Kontemplation und

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00:41:35

Schließe endlich Frieden mit deinem Körper - von der...

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2025/06/22

"Manchmal wächst aus der schmerzhaftesten Erfahrung im Leben die strahlendste Kraft"... genau das hat mich meine Essstörung gelehrt.In dieser Folge erfährst du, wie ich durch meine Magersucht - meine vermeintlich größte "Schwäche" - zu meinem stärksten Selbst geworden bin. Außerdem erzähle ich dir, wie meine ED Recovery nicht nur mein Leben verändert hat, sondern es zu meinem Purpose geworden ist, dabei zu helfen, die Leben anderer Frauen zu verändern, die endlich Frieden mit

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00:40:17

So gehst du mit Extremhunger in der Recovery um! -...

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2025/06/15

Let´s talk about Extremhunger! Denn Extremhunger, auch Healing Hunger genannt, kann vor allem in der ED Recovery auftreten, ganz egal, von welcher Essstörungsform du auch heilst. Auch unabhängig von Essstörungen kann Extremhunger über kürzere oder längere Zeit auftreten und oftmals ist er mit unglaublicher Frustration verbunden.Deshalb möchte ich dieses Thema endlich enttabuisieren! Du erfährst:Was Extremhunger genau istWie er ensteht und was im Körper dabei passiertWarum er Healing Hunger genannt

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00:53:58

Essstörung & Klinikaufenthalt - Recap nach 10 Jahren...

CICIS VIEW ·

2025/06/08

Diese Folge zum 10-jährigen Jubiläum bringt so einige Fakten und sehr viel Persönliches auf den Tisch!Du erfährst:Warum ich mich damals für die ED Recovery in der Klinik entschieden habeWie mein Klinikaufenthalt & Tagesablauf vor Ort warNach welchem Konzept Kliniken dabei helfen, von einer Essstörung zu heilenOb es mir auf meinem Weg geholfen hat...und ich das Kliniksystem weiterempfehlen würdeHöre unbedingt auch meine Podcastfolge ⁠"8 Jahre ED Recovery an",⁠ um mehr über meinen

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