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PODCAST

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag

Sabrina Schwerdtfeger

Du willst neben all den Bedürfnissen, die du im Außen deckst, auch wieder bei dir selbst ankommen? In diesem interaktiven Podcast geht es um dich, deine Herausforderungen und Lösungsansätze für die innere Sonne, die jeder im Stande ist zu aktivieren. Zeit für ein Leben in Leichtigkeit, Selbstliebe und dem etwas anderen Weg, glücklich zu werden.

education self-improvement

All Episodes

00:14:15

*037 - Ich krieg die Krise! Wenn du dich selbst...

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2025/10/14

In dieser Folge spreche ich über einen Moment, den viele von uns kennen – wenn der Alltag tobt, du in all deinen Rollen funktionierst und plötzlich merkst: Irgendwie bin ich selbst dabei verloren gegangen.Ich nehme dich mit auf meine persönliche Reise durch Selbstzweifel, Leistungsdruck und die leisen Warnsignale, die wir oft überhören, bis der Körper oder das Herz laut wird.Krisen sind kein Zeichen von Schwäche, sondern ein liebevoller Weckruf, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen

de

00:22:42

*Bonus - Kapitel 7 - Grenzenlose Energie

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2025/09/30

✨ Ein Geschenk für dich: Das Hörbuch zu meinem Buch „Wer will schon ewig Raupe bleiben?“ ✨Loslassen, träumen, genießen – genau das erwartet dich in diesem Hörbuch. Es ist meine liebevolle Einladung, dich zurückzulehnen und dich auf eine bunte, transformierende Reise zu deinem wahren ICH zu begeben.Dieses Werk richtet sich an feinfühlige Herzensmenschen, die nicht länger im Alltag gefangen bleiben, sondern mit Leichtigkeit, Humor und innerem Strahlen durchs Leben fliegen wollen. Veränderung

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00:18:20

*Bonus - Kapitel 6 - Verwandle dich

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2025/09/23

✨ Ein Geschenk für dich: Das Hörbuch zu meinem Buch „Wer will schon ewig Raupe bleiben?“ ✨Loslassen, träumen, genießen – genau das erwartet dich in diesem Hörbuch. Es ist meine liebevolle Einladung, dich zurückzulehnen und dich auf eine bunte, transformierende Reise zu deinem wahren ICH zu begeben.Dieses Werk richtet sich an feinfühlige Herzensmenschen, die nicht länger im Alltag gefangen bleiben, sondern mit Leichtigkeit, Humor und innerem Strahlen durchs Leben fliegen wollen. Veränderung

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00:32:01

*Bonus - Kapitel 5 - Umgang mit Hindernissen

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2025/09/20

✨ Ein Geschenk für dich: Das Hörbuch zu meinem Buch „Wer will schon ewig Raupe bleiben?“ ✨Loslassen, träumen, genießen – genau das erwartet dich in diesem Hörbuch. Es ist meine liebevolle Einladung, dich zurückzulehnen und dich auf eine bunte, transformierende Reise zu deinem wahren ICH zu begeben.Dieses Werk richtet sich an feinfühlige Herzensmenschen, die nicht länger im Alltag gefangen bleiben, sondern mit Leichtigkeit, Humor und innerem Strahlen durchs Leben fliegen wollen. Veränderung

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00:23:25

*Bonus - Kapitel 4 - Annehmen und Lieben

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2025/09/16

✨ Ein Geschenk für dich: Das Hörbuch zu meinem Buch „Wer will schon ewig Raupe bleiben?“ ✨Loslassen, träumen, genießen – genau das erwartet dich in diesem Hörbuch. Es ist meine liebevolle Einladung, dich zurückzulehnen und dich auf eine bunte, transformierende Reise zu deinem wahren ICH zu begeben.Dieses Werk richtet sich an feinfühlige Herzensmenschen, die nicht länger im Alltag gefangen bleiben, sondern mit Leichtigkeit, Humor und innerem Strahlen durchs Leben fliegen wollen. Veränderung

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00:29:16

*Bonus - Hörbuch - Kapitel 3 - Gedanken und Gefühle

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2025/09/13

✨ Ein Geschenk für dich: Das Hörbuch zu meinem Buch „Wer will schon ewig Raupe bleiben?“ ✨Loslassen, träumen, genießen – genau das erwartet dich in diesem Hörbuch. Es ist meine liebevolle Einladung, dich zurückzulehnen und dich auf eine bunte, transformierende Reise zu deinem wahren ICH zu begeben.Dieses Werk richtet sich an feinfühlige Herzensmenschen, die nicht länger im Alltag gefangen bleiben, sondern mit Leichtigkeit, Humor und innerem Strahlen durchs Leben fliegen wollen. Veränderung

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00:21:52

*Bonus - Hörbuch - Kapitel 2 - Ziele bestimmen

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2025/09/09

✨ Ein Geschenk für dich: Das Hörbuch zu meinem Buch „Wer will schon ewig Raupe bleiben?“ ✨Loslassen, träumen, genießen – genau das erwartet dich in diesem Hörbuch. Es ist meine liebevolle Einladung, dich zurückzulehnen und dich auf eine bunte, transformierende Reise zu deinem wahren ICH zu begeben.Dieses Werk richtet sich an feinfühlige Herzensmenschen, die nicht länger im Alltag gefangen bleiben, sondern mit Leichtigkeit, Humor und innerem Strahlen durchs Leben fliegen wollen. Veränderung

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00:29:24

*Bonus - Hörbuch - Kapitel 1 - Loslassen und Loslegen

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2025/09/06

✨ Ein Geschenk für dich: Das Hörbuch zu meinem Buch „Wer will schon ewig Raupe bleiben?“ ✨Loslassen, träumen, genießen – genau das erwartet dich in diesem Hörbuch. Es ist meine liebevolle Einladung, dich zurückzulehnen und dich auf eine bunte, transformierende Reise zu deinem wahren ICH zu begeben.Dieses Werk richtet sich an feinfühlige Herzensmenschen, die nicht länger im Alltag gefangen bleiben, sondern mit Leichtigkeit, Humor und innerem Strahlen durchs Leben fliegen wollen. Veränderung

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00:31:43

*Bonus - Hörbuch - Zum Einstimmen

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2025/09/03

✨ Ein Geschenk für dich: Das Hörbuch zu meinem Buch „Wer will schon ewig Raupe bleiben?“ ✨Loslassen, träumen, genießen – genau das erwartet dich in diesem Hörbuch. Es ist meine liebevolle Einladung, dich zurückzulehnen und dich auf eine bunte, transformierende Reise zu deinem wahren ICH zu begeben.Dieses Werk richtet sich an feinfühlige Herzensmenschen, die nicht länger im Alltag gefangen bleiben, sondern mit Leichtigkeit, Humor und innerem Strahlen durchs Leben fliegen wollen. Veränderung

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00:20:27

*036 - Warum Pause Wachstum bedeutet

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2025/09/02

Endlich wieder da!In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner eigenen Podcastpause – warum sie nötig war, welche inneren Ängste dabei hochkamen und warum Pausen nicht Stillstand, sondern fruchtbarer Boden für Neues sind.Du erfährst, was in Körper und Geist passiert, wenn wir innehalten, warum Pausen unsere Kreativität fördern und wie sie uns vor Erschöpfung schützen. Am Ende wartet noch ein ganz besonderes Geschenk auf dich, also bleib auf jeden Fall bis zum Schluss

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00:15:33

*035 - Kind oder Karriere, oder doch beides?

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2025/03/18

Hast du manchmal das Gefühl, dass du dich entscheiden musst oder dich vielleicht sogar falsch entschieden hast? 🤯✨ Eine liebevolle Mutter sein oder im Job durchstarten? Alles unter einen Hut zu bekommen, ohne dich selbst zu verlieren, scheint unmöglich?Dann ist diese Folge für dich! Ich nehme dich mit in meine eigene Geschichte und zeige dir, warum es nicht darum geht, entweder-oder zu denken – sondern darum, wie du beides vereinen kannst, ohne dabei auf der Strecke zu bleiben.Also schnapp

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00:15:14

*034 - Masken runter! Warum wir uns nicht nur an...

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2025/03/04

Wir alle schlüpfen in Rollen – nicht nur an Karneval, sondern jeden Tag: Die „Alles-im-Griff“-Maske im Job, die „Super-Eltern“-Maske im Familienleben oder die „Immer-glücklich“-Maske bei Freunden. Doch was passiert, wenn wir sie mal ablegen? In dieser Folge geht es darum, warum wir uns oft verstellen, wie uns das auf Dauer erschöpft – und wie du wieder mehr du selbst sein kannst. Natürlich gibt’s auch eine kleine Coaching-Übung zum Ausprobieren! 🎭✨Also, hör rein – Masken runter, Strahlen

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00:18:33

*033 - Null Bock - Wie du deine Motivation wiederfindest

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2025/02/18

„Kein Bock!“. Woher kommt dieser Ausdruck eigentlich? Warum trifft uns die Lustlosigkeit oft so heftig, besonders wenn wir zwischen Job, Familie und Alltag jonglieren? Ich teile eine persönliche Anekdote über ein Wäschechaos nach einem anstrengenden Wochenende und wie sich meine Perspektive auf meine Montagsmotivation dadurch komplett verändert hat. Außerdem erfährst du, welche Ursachen hinter permanenter Erschöpfung stecken und wie du mit einfachen Strategien wieder mehr Motivation und

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00:20:03

*032 - Nie Zeit? Lass uns das ändern!

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2025/02/03

In der heutigen Folge geht es um die Frage, warum wir oft das Gefühl haben, nie genug Zeit zu haben.Wir betrachten die Zeit wie das Wasser eines Flusses, das stetig voranschreitet. Anstatt gegen die Strömung zu kämpfen und ständig von einer Aufgabe zur nächsten zu hetzen, geht es darum, mit der Zeit zu leben. Wenn wir uns bewusst Momente der Achtsamkeit nehmen, die für uns wichtig sind, werden wir merken, dass wir die Zeit nicht verschwenden, sondern sie tatsächlich sinnvoll erleben. Zeit

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00:15:00

*031 - Raus aus der Negativspirale - Deine ersten...

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2025/01/21

Kein Bock mehr auf die olle Negativspirale? – Dieses Gefühl, wenn ein negativer Gedanke den nächsten jagt und man sich kaum daraus befreien kann.Ich erkläre dir, wie diese Gedankenspiralen entstehen, warum sie so belastend sein können und wie man sie durchbrechen kann. Nutze die praktischen Tipps und Übungen, um negative Muster zu erkennen, bewusst zu unterbrechen und durch positive, kraftvolle Gedanken zu ersetzen. So kannst du dich Schritt für Schritt aus der Negativspirale befreien und

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00:16:30

*030 - So gelingen deine Vorsätze endlich, jippiii!

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2025/01/07

Du hast dir für dieses Jahr wieder mal ganz tolle Vorsätze gemacht? Weniger Schokolade, mehr Sport, ein zwei Pfunde abnehmen? Klingt super – aber halt mal kurz inne: Kommen diese Vorsätze aus einem echten Herzenswunsch oder vielleicht eher aus einem kleinen (oder großen) Mangelgefühl oder aufgrund äußerer Erwartungen?In dieser Folge nehme ich dich mit auf die Reise hinter deine Vorsätze zu einer Transformation wahrer Vor-Sätze. Wir schauen uns an, warum „mehr Disziplin“ oft weniger bringt,

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00:23:44

*029 - Stressfrei durch den Advent

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2024/12/10

Die Adventszeit – ein Fest der Besinnlichkeit? Für viele fühlt sich diese Zeit eher wie ein Sprint durch To-do-Listen, Erwartungen und emotionale Herausforderungen an. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du den Stress im Geschenketrubel loslassen, dich bewusst erden und mit mehr Leichtigkeit durch die Weihnachtszeit kommen kannst. Aber wir tauchen auch in die stillen, oft schmerzhaften Momente ein, die Weihnachten für manche mit sich bringt. Was tun, wenn Einsamkeit sich breitmacht

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00:15:44

*028 - Entlarve Glaubenssatzbiester

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2024/11/26

Heute gehen wir auf eine spannende, tiefschürfende Schatzsuche, unsere versteckten „Glaubenssatzbiester“ aufzuspüren – jene Überzeugungen, die uns im Alltag oft unbewusst ausbremsen. Gemeinsam lernen wir, wie du diese einschränkenden Gedanken erkennen und hinterfragen kannst, um sie nach und nach loszulassen. Am Ende gibt es diesmal eine praktische Hausaufgabe, mit der du direkt in die Umsetzung starten kannst. Lass uns loslegen und Raum für neue, stärkende Glaubenssätze schaffen! 💛Fühl

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00:19:37

*027 - NEIN sagen - Die Kunst, dich selbst ernst zu...

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2024/11/12

In unserer neuesten Folge von Gelb & glücklich geht es um ein Thema, das so simpel klingt und doch so viele von uns herausfordert: das NEIN sagen. Warum fällt es uns oft so schwer, unsere eigenen Grenzen zu ziehen und „Nein“ zu sagen, wenn es wirklich nötig ist?Vielleicht hast du auch schon oft „Ja“ gesagt, obwohl dein Bauchgefühl ein klares „Nein“ geflüstert hat. In dieser Folge erfährst du, warum Nein sagen eine der wertvollsten Fähigkeiten ist, die du dir selbst schenken kannst.Lass

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00:13:58

*026 - Ich will wieder glücklich sein

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2024/10/29

Was ist, wenn das Schicksal plötzlich zuschlägt, dich traumatisiert und die Vergangenheit dich daran hindert, wieder Lebensfreude erfahren zu können?Eine liebe Zuhörerin hat mir ihre Geschichte erzählt. Aber in dieser Folge geht es vielmehr darum, Möglichkeiten zu schöpfen, sich das eigene Glück wieder erlauben zu können. Ich bin dankbar für dieses sensible Thema, das uns alle treffen kann. In wenigen Minuten lernst du 6 Möglichkeiten, um deine Lebensfreude wieder zu aktivieren. Und zudem

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