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PODCAST

Health unfiltered.

HEALTH Unfiltered ist ein Podcast über ganzheitliche Gesundheit, Erschöpfung, Hormone, Darmgesundheit und die Frage, warum sich viele Menschen trotz „normaler“ Werte nicht wirklich gesund fühlen. Hier geht es nicht um Wellness-Floskeln oder schnelle Lösungen, sondern um echte Zusammenhänge, verständlich erklärt. Für Menschen, die ihre Gesundheit verstehen wollen, statt einfach nur zu funktionieren.

health & fitness alternative health

All Episodes

00:17:01

23 - Ist Fett böse? Alles rund um das Thema FETTE |...

Health unfiltered. ·

2026/10/08

Fettarmer Joghurt, Light-Margarine – wenn du in den 90ern groß geworden bist, kennst du das. Heute schwingt das Pendel in die andere Richtung: Butter im Kaffee, Keto, Fett als neues Superfood. Die Wahrheit liegt dazwischen, und sie ist spannender als jedes Extrem.Letzter Teil unserer Makronährstoffserie: Ich erkläre dir, warum Fett weit mehr ist als Energiespeicher – es steckt wortwörtlich in deinen Zellmembranen, ist die Grundlage all deiner Steroidhormone und Voraussetzung dafür, dass du Vitamin

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00:23:27

22 - Low Carb, Keto oder High Carb? Warum dein Körper...

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2026/10/01

Heißhunger, Gereiztheit am Vormittag, hellwach um 3 Uhr nachts: Hinter solchen Beschwerden kann auch dein Blutzuckerverlauf stecken. Im zweiten Teil der Makronährstoff-Serie erkläre ich, was Kohlenhydrate im Körper machen. Es geht vom Kauen über Insulin und Glykogen bis zur reaktiven Unterzuckerung, die deine Stressachse unnötig aktiviert.Du erfährst, warum der glykämische Index weniger aussagt als gedacht und wie du Kohlenhydrate mit Protein, Ballaststoffen und Fett so kombinierst, dass die

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00:26:07

21 - Mittagstief, Infektanfäligkeit und co.: Warum...

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2026/09/24

Zum Start der Makronährstoff-Serie geht es um Protein, das Baumaterial, aus dem dein Körper Enzyme, Hormone, Neurotransmitter, Immunzellen und Muskulatur herstellt.Du erfährst, warum zwei Mahlzeiten mit gleicher Kalorienzahl völlig unterschiedliche Programme im Körper starten und warum es keinen Proteinspeicher gibt. Außerdem geht es darum, wie chronischer Stress über Cortisol an deine Muskulatur geht und warum Frauen ab Mitte 30 pro Mahlzeit mehr Protein brauchen. Ich erkläre, wie viel Protein ich

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01:19:58

20 - Vitalpilze bei Schilddrüsenproblemen:...

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2026/09/17

Vitalpilze werden häufig unterschätzt – dabei zeigen inzwischen tausende Studien konkrete Wirkungen auf Immunsystem, Stoffwechsel und Hormonhaushalt. In dieser Folge spreche ich mit Max, Mitgründer von smaints, über den gezielten Einsatz von Vitalpilzen bei Hashimoto und Schilddrüsenunterfunktion: welche Pilze wie wirken, wie belastbar die Studienlage tatsächlich ist und woran man seriöse von minderwertiger Qualität unterscheidet.Themen u.a.: Beta-Glukan und Immunregulation, Mandelpilz bei

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00:23:29

19 - Opferrolle: Warum du dich selbst von deiner...

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2026/09/10

Manchmal hält uns nicht nur die Situation fest, sondern auch die Geschichte, die wir uns immer wieder darüber erzählen. In dieser Folge spreche ich darüber, was die Opferrolle mit Heilung macht, warum ständiges Meckern und „Ich kann sowieso nichts ändern“ dich langfristig festhalten können und wo der Unterschied zwischen echter Ohnmacht und eigener Verantwortung liegt.Wichtiger Hinweis:Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche

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00:31:00

18 - SIBO behandeln – Bakterienreduktion, Biofilm &...

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2026/09/03

Warum ein SIBO-Behandlungsplan aus dem Internet fast immer scheitert: In dieser Folge erkläre ich euch die zwei Grundpfeiler jeder wirksamen SIBO-Therapie – Bakterienreduktion und Ursachenbehandlung – sowie unterschätzte Faktoren wie Biofilm, Die-Off-Reaktionen und die richtige Ernährungsstrategie während der Behandlung.

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00:27:23

17 - Blähbauch, Reizdarm, SIBO – was wirklich...

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2026/08/27

Viele Patienten kommen mit einem "Blähbauch wie im sechsten Monat" in die Praxis – ständig gesund gegessen und trotzdem Durchfall, Verstopfung, Müdigkeit und Brain Fog nach dem Essen. Oft hören sie nur: "Das ist eben Reizdarm." Dabei steckt bei einem Großteil dieser Fälle etwas viel Konkreteres dahinter: SIBO, die Dünndarmfehlbesiedlung.In dieser Folge erkläre ich, was SIBO eigentlich ist, warum der körpereigene Selbstreinigungsmechanismus des Dünndarms dabei aus dem Takt gerät, welche drei

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00:28:14

16 - Schlaf verbessern: Die wichtigsten...

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2026/08/20

Schlecht schlafen, nachts aufwachen oder morgens trotz ausreichend Schlaf völlig erschöpft sein? Dann musst du nicht direkt zu den neuesten Schlaf-Gadgets greifen.In dieser Folge von HEALTH Unfiltered geht es darum, wie du deinen Schlaf mit einfachen und alltagstauglichen Veränderungen verbessern kannst.Ich teile dabei auch meine eigenen Erfahrungen mit schlechtem Schlaf, Erschöpfung und Burnout und zeige dir, welche Veränderungen bei mir einen deutlichen Unterschied gemacht haben.Wir sprechen unter

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00:25:52

15 - Schlaf verstehen: Was nachts in deinem Körper...

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2026/08/13

Warum wachst du morgens auf und fühlst dich trotzdem wie vom Lkw überfahren? Warum wirst du nachts immer wieder wach, obwohl du eigentlich müde bist? Und warum hat guter Schlaf mit viel mehr zu tun als nur mit einer dunklen und ruhigen Umgebung?In dieser Folge von HEALTH Unfiltered schauen wir uns an, was während des Schlafs eigentlich in deinem Körper passiert und warum Schlaf für Regeneration, Hormone, Nervensystem, Stoffwechsel und Energie so entscheidend ist.Du erfährst unter anderem:• wie

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00:29:22

14 - Panikattacken: Warum sie entstehen & Tipps zur...

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2026/08/06

Panikattacken fühlen sich oft an, als würde der eigene Körper plötzlich außer Kontrolle geraten. Herzrasen, Atemnot, Schwindel oder das Gefühl, gleich zu sterben, gehören zu den häufigsten Symptomen und können enorme Angst auslösen.In dieser Folge spreche ich nicht nur über die biologischen Abläufe hinter einer Panikattacke, sondern teile auch meine persönliche Geschichte und erkläre, wie ich selbst gelernt habe, mit diesen Situationen umzugehen.Außerdem bekommst du konkrete Soforthilfe-Strategien

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00:29:31

13 - Schilddrüsenunterfunktion: Wenn L-Thyroxin...

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2026/07/30

Du nimmst L-Thyroxin und trotzdem bleibt die Müdigkeit, das Gewicht will nicht runter, die Haare fallen aus? In dieser Folge räume ich mit dem Irrglauben auf, dass ein Medikament allein eine Schilddrüsenunterfunktion "repariert". Wir schauen uns an, warum der TSH-Wert nur einen Teil des Bildes zeigt, welche Nährstoffe für deine Schilddrüse entscheidend sind – und wie Darm, Stress und Energiestoffwechsel mit reinspielen.Wichtiger Hinweis:Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und

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00:21:30

12 - Warum dein Mittagstief nichts mit Willenskraft...

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2026/07/23

Kaffee, Süßes - und Tiefpunkt um 15 Uhr? In dieser Folge erkläre ich, warum dein Energieloch am Nachmittag meistens am Blutzucker liegt – nicht an fehlender Disziplin. Ich zeige dir, warum selbst ein "gesundes" Frühstück wie Haferflocken mit Banane dich schon auf die Zucker-Achterbahn schickt, wie du in einem kurzen Selbstcheck erkennst, ob dich das betrifft, und drei konkrete Stellschrauben, mit denen sich dein Blutzucker spürbar stabiler regulieren lässt.📖 Mein Ernährungs-E-Book mit

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00:33:50

11 - isst du wirklich gesund? Was bei gesunder...

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2026/07/16

Du isst "eigentlich ganz gesund" und fühlst dich trotzdem ständig erschöpft, aufgebläht oder einfach nicht wohl in deinem Körper? In dieser Folge zeig ich dir die 7 Grundprinzipien, die wirklich zählen – ohne Diätkultur, ohne Kalorienzählen, ohne schlechtes Gewissen. Plus: Selbstcheck zum Mitmachen.Meinen kompletten Ernährungsguide mit Rezepten findest du hier: ebook: Ernährungsbasics00:00 Intro01:30 Warum Ernährung mehr ist als Kalorien04:00 Die 7 Grundpfeiler13:00 Praxis-Beispiele16:00

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10 - Funktionieren ist kein Lebensziel – Anzeichen...

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2026/07/09

"Mir geht's eigentlich gut, ich funktioniere ja." Dieser Satz einer Patientin hat mich hellhörig gemacht – und ist der Ausgangspunkt der heutigen Folge.Es geht nicht um die Erschöpfung, bei der schon gar nichts mehr geht, sondern um den schleichenden Zustand davor, den viele als normal abtun. Ich erkläre den Unterschied zwischen müde sein und erschöpft sein, was in unserem Nervensystem passiert, wenn Stress zum Dauerzustand wird, und wie sich das schrittweise verschlimmern kann, wenn man die

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00:14:30

09 - Reiseapotheke: Was wirklich rein muss –...

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2026/07/02

In dieser Folge geht es um den realen Inhalt einer Reiseapotheke aus naturheilkundlicher Perspektive – nicht theoretisch, sondern konkret aus einer Urlaubsreise heraus.Du bekommst einen strukturierten Einblick, welche Supplements, Medikamente und natürlichen Mittel im Urlaub tatsächlich sinnvoll sein können, wie Verdauung, Immunsystem, Allergien und Hautreaktionen beeinflusst werden und wo klassische „Standard-Reiseapotheken“ oft zu kurz greifen.Im Fokus stehen:Immunsystem und virale Reaktivierungen

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00:24:51

08 - Urlaub ohne schlechtes Gewissen: Gesunde...

Health unfiltered. ·

2026/06/25

Urlaub sollte Erholung bringen und nicht Stress verursachen. Trotzdem haben viele Menschen Angst, im Urlaub ihre gesunden Routinen zu verlieren, zuzunehmen oder nach der Reise wieder ganz von vorne anfangen zu müssen.In dieser Folge erfährst du, warum diese Sorge oft unbegründet ist und wie du auch im Urlaub deine Gesundheit unterstützen kannst, ohne Kalorien zu zählen oder auf alles zu verzichten.Ich teile meine persönlichen Erfahrungen aus dem Urlaub und spreche darüber, wie Bewegung, Ernährung,

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00:46:01

07 - Süßstoffe unter der Lupe: Sucralose,...

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2026/06/18

Süßstoffe gelten für viele als die perfekte Lösung: weniger Kalorien, kein Zucker und trotzdem süßer Geschmack. Doch wie unbedenklich sind Sucralose, Aspartam, Acesulfam-K und Co. wirklich?In dieser Folge spreche ich über die aktuelle Studienlage, mögliche Auswirkungen auf Darm, Stoffwechsel und Essverhalten sowie meine persönlichen Erfahrungen mit Süßstoffen. Außerdem werfen wir einen kritischen Blick auf den aktuellen Hype rund um Proteinpulver, Flavor-Pulver, Zero-Produkte und die

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00:18:29

06 - Der weibliche Zyklus einfach erklärt

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2026/06/11

Warum fühlen wir Frauen uns nicht jeden Tag gleich belastbar, energiegeladen oder emotional stabil? In dieser Folge sprechen wir über den weiblichen Zyklus, die verschiedenen Zyklusphasen, Hormone wie Östrogen und Progesteron, den Eisprung und warum unser Körper so sensibel auf Stress, Schlaf und Ernährung reagiert. Verständlich erklärt – für Frauen und Männer.Wichtiger Hinweis:Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder

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00:21:59

05 - Warum Du trotz gesunder Routinen erschöpft bist

Health unfiltered. ·

2026/06/04

Du machst eigentlich alles „richtig“ und fühlst Dich trotzdem dauerhaft müde, energielos und ausgelaugt? In dieser Folge geht es darum, warum gesunde Routinen nicht automatisch gesund für jeden Körper sind, wie chronischer Stress den Stoffwechsel beeinflusst und weshalb Themen wie Blutzucker, Verdauung, Proteinmangel und Überoptimierung bei Erschöpfung oft unterschätzt werden.Wichtiger Hinweis:Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche

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00:19:39

04 - Kreatin erklärt: Wirkung, Risiken, Muskelaufbau,...

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2026/05/28

Kreatin gilt als eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel überhaupt. Trotzdem halten sich bis heute viele Mythen rund um Wassereinlagerungen, Nierenschäden oder Haarausfall.In dieser Folge sprechen wir darüber:wie Kreatin im Körper wirktwarum besonders Sportler davon profitieren könnenwelche Rolle Kreatin im Energiestoffwechsel spieltwas die aktuelle Datenlage zu Gehirnleistung und Schlafentzug zeigtwelche Risiken und Nebenwirkungen diskutiert werdenworauf man bei der Einnahme

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