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PODCAST

Digital Intakt

Im Digital Intakt Podcast geht es um digitale Balance, mentale Gesundheit und das gute Leben. Raffi ist auf der Suche nach Frieden inmitten dieser hektischen Welt, einem guten Kontakt zu uns selbst und unserem Umfeld. Experten aus der Psychologie, Soziologie, Philosophie, aber auch Menschen, wie du und ich sprechen über ihre Erfahrungen mit der Beziehung zum Digitalen.

society & culture philosophy

All Episodes

30:22

#25 Elternbegleitung - Interview mit Yvonne

Digital Intakt ·

2026/09/29

In dieser Folge spricht Yvonne darüber, wie ihre Prioritäten heute nicht mehr gute Vorsätze sind, sondern im Alltag verankert. Sie hat die Eltern Begleitung und das Digital Intakt Mentoring durchlaufen.Wir sprechen über die zwei Wochen Sommerferien, in denen sie ihr Handy komplett weggelegt hat, über die vier Liegestühle mit vier Menschen am Display an einem wunderschönen Ort, und darüber, warum Blocker-Apps das Problem nicht lösen: Kinder werden im Netz auf Gewalt und Pornografie

de

16:38

#24 - Unser Platz in dieser Welt

Digital Intakt ·

2026/09/15

Wie fühlst du dich heute? Und woher weisst du das eigentlich?Der Soziologe Hartmut Rosa unterscheidet zwei Arten, auf dieselbe Sache zu schauen.Situation: Ich bin mittendrin, ich spüre.Konstellation: Ich stehe daneben, ich messe.In dieser Folge geht es darum, was passiert, wenn die zweite Art die erste verdrängt. Konstellationen sind fairer. Sie schützen vor Willkür. Deshalb geht alles in diese Richtung.Es bleibt die Frage: Wie bleiben wir in dieser Welt Handelnde? Was ist mit unserer

de

35:21

#23 Emotionales Zeitmanagement - Interview mit Melanie

Digital Intakt ·

2026/09/01

In dieser Folge spreche ich mit Melanie Weiß, Coachin für emotionales Zeitmanagement. Sie unterstützt leistungsstarke Frauen dabei, erfolgreich zu bleiben, ohne sich dabei innerlich aufzureiben.Wir sprechen über kraftvolle Tools und ihre Hintergründe: Mental Load zwischen Kind, Haushalt und Arbeit – können Frauen Multitasking? Warum Prokrastination selten mit Faulheit zu tun hat – sondern mit Versagensangst oder Überforderung Das „innere Parlament": verhandeln statt

de

27:41

#22 Von 8 auf 2 Stunden

Digital Intakt ·

2026/08/18

Jasmina führt ein Unternehmen. Ihr Handy war ihr Büro: Kundenkontakt, Team, jeder E-Mail-Verlauf lief über ihren Bildschirm.Als ich sie Monate nach dem Mentoring frage, wo sie heute steht, weiss sie es nicht. Sie schaut live nach: zwei Stunden 28 Minuten. Vor dem Mentoring waren es 8. Dieses Gespräch war ursprünglich ein Feedback-Call. Ich freue mich so über ihre Veränderung, dass ich sie gefragt habe, ob ich es als Folge veröffentlichen darf. Wir sprechen darüber, wie sie ihre digitalen

de

25:18

#21 Endlich Zeit für dich

Digital Intakt ·

2026/08/04

Endlich Zeit für dich!Die KI schreibt deine Texte, der Rasenmäher fährt von allein, aber aber Liegestuhl daneben bleibt leer. Wir haben Technologien, über die frühere Visionäre ausgeflippt wären. Warum sind wir kaputter denn je? In dieser Folge gehe ich vier Hypothesen nach, warum das Versprechen «endlich Zeit für dich» sich für die meisten nicht einlöst. Der Rebound-Effekt: Warum jede gewonnene Minute sofort zum neuen Minimum wird. Warum wir Geräte kaufen, statt uns die unbequeme

de

13:42

#20 Wir sind der Welt abhanden gekommen (2/2)

Digital Intakt ·

2026/07/21

«Ich hab's halbwegs im Griff.»So lügen sie sich an. In Teil 2 von "Wir sind der Welt abhanden gekommen", beantworte ich diese zwei Fragen: Darf ich im Wald einen Podcast hören? Und: Ist es wirklich schlimm bei mir? Die erste Antwort ist ambivalent: Es kommt darauf an — nämlich darauf, ob dir die Technologie mehr Wald schenkt oder ihn dir nimmt. Bei der zweiten werde ich direkter: Ein einziges Gerät kostet dich messbar IQ-Punkte, Schlaf und Lebenszeit. Der Konformitäts-Bias flüstert dir zu,

de

22:15

#19 Wir sind der Welt abhanden gekommen (1/2)

Digital Intakt ·

2026/07/07

In diesem zweiteiligen "Häufig gestellte Fragen"-Serie stellt Raffi sich Fragen, die ihmimmer wieder gestellt, wenn er über digitale Balance spricht. Ist Instagram immer schädlich und machen Zoom-Calls immer glücklich?

de

28:06

#18 Der Mann, der aufgehört hat zu funktionieren

Digital Intakt ·

2026/06/23

Was passiert mit einem Mann, der immer funktioniert hat — und irgendwann einfach nichts mehr fühlt Andreas Gernhardt war genau dort. Heute begleitet er Männer auf dem Weg zurück zu sich selbst. In dieser Episode sprechen wir über das Männlichkeitsbild, mit dem die meisten von uns aufgewachsen sind, warum Gefühle unterdrücken keine Stärke ist — und was Yoga, Meditation und freies Schreiben damit zu tun haben. Du willst mehr von Andreas?Instagram: klar.in.verbindung

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15:55

#17 Bewusste Gewohnheiten (3/3) - Niemand ist perfekt

Digital Intakt ·

2026/06/09

Der dritte und letzte Teil der Serie zur aktiven Gestaltung von digitalen Gewohnheiten.Wir können nicht den ganzen Tag gute Entscheidungen treffen. Du bist müde, hattest Streit oder einfach einen langen Tag, und plötzlich findest du dich im „Scroll-Sumpf“ wieder. In dieser Folge geht es darum, wie wir nach einem Fehlgriff wieder die Kurve kriegen.

de

16:32

#16 Bewusste Gewohnheiten (2/3) - Dreh das Spiel um

Digital Intakt ·

2026/05/26

In dieser dreiteiligen Serien setzt sich Raffi mit bewussten Gewohnheiten auseinander. Die Entwicklung solcher Gewohnheiten ist keine grosse Geste, sondern verhält sich ähnlich wie der Zinseszins. Aber seien wir ehrlich: Selbst die stärkste Identität wackelt, wenn das Smartphone vibrierend direkt neben deinem Laptop liegt wie eine offene Packung Gummibärchen.James Clear sagt: Jede Gewohnheit folgt einem Muster: Reiz, Verlangen, Reaktion, Belohnung. Wenn wir die Souveränität über das

de

13:10

#15 Bewusste Gewohnheiten (1/3) - Das Tal der...

Digital Intakt ·

2026/05/12

In dieser dreiteiligen Serien setzt sich Raffi mit bewussten Gewohnheiten auseinander. Die Entwicklung solcher Gewohnheiten ist keine grosse Geste, sondern verhält sich ähnlich wie der Zinseszins. Wenn du dich jeden Tag um nur 1 % verbesserst, bist du am Ende des Jahres 37-mal besser. Ist das nicht genial? Aber Achtung: Das fühlt sich zu Beginn nach gar nichts an. Veränderung ist wie eine Avocado: Sie ist grün und hart. Am nächsten Tag auch. Du wartest. Und in dem Moment, in dem du einmal

de

43:49

#14 Medienkonsum in der Kindheit (3/3) - Interview...

Digital Intakt ·

2026/05/05

Teil 3/3 der Interviewreihe "Medienkonsum in der Kindheit" - im Gespräch mit Julia über Selbstregulierung, anerzogene Hilflosigkeit und Eigenverantwortung bei der Mediennutzung. Julia @Instagram Infoabend für Eltern 11. und 13. Mai2026 Webinar (1 Stunde) zur Orientierung: Thema Bildschirme in der Erziehung; Ansätze, um das Kind in digitalen Lebenswelten sicher, gesund und selbstbestimmt zu begleiten. https://www.digitalintakt.com/eltern

de

41:01

#13 Medienkonsum in der Kindheit (2/3) - Interview...

Digital Intakt ·

2026/04/28

Teil 2/3der Interviewreihe "Medienkonsum in der Kindheit" -im Gespräch mit Lyn über Bindung, Kompetenzentwicklung und wie unterschiedlich jedes Kind auf seine individuelle Weise mit der Digitalen Welt umgeht und begleitet werden kann. Lyn @Instagram | Lyn's Podcast "Fairytales and Dirty Dishes" Infoabend für Eltern 11. und 13. Mai2026 Webinar (1 Stunde) zur Orientierung: Thema Bildschirme in der Erziehung; Ansätze, um das Kind in digitalen Lebenswelten sicher, gesund und selbstbestimmt zu

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35:13

#12 Medienkonsum in der Kindheit (1/3) - Interview...

Digital Intakt ·

2026/04/21

Teil 1/3der Interviewreihe "Medienkonsum in der Kindheit" -im Gespräch mit Alex über Medienkonsum, Gewohnheiten und das Vorbild, das wir unseren Kindern sein können. Infoabend für Eltern 11. und 13. Mai2026 Webinar (1 Stunde) zur Orientierung: Thema Bildschirme in der Erziehung; Ansätze, um das Kind in digitalen Lebenswelten sicher, gesund und selbstbestimmt zu begleiten. https://www.digitalintakt.com/eltern

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13:45

#11 Fokus und Erholung in der digitalen Arbeitswelt

Digital Intakt ·

2026/04/14

In fast jedem Job gibt es Momente, in denen es Sinn ergibt, konzentriert zu arbeiten. Heute müssen wir uns das tatsächlich explizit vorsagen. Deep Work ist ein Arbeitsmodus, in dem du dich über 20 bis 90 Minuten nicht stören lässt, offline bist und die Arbeit nicht unterbrichst. Keine Recherche, keine Anrufe, nur Fokus. So gibst du dir die Chance, in einen Flow-Zustand zu geraten, in dem du bis zu fünfmal kreativer und produktiver sein kannst. Echte Pausen sind produktiv. Wenn du nur fünf

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13:58

#10 Bist du Notarzt? Erfolgreiche Menschen sind nicht...

Digital Intakt ·

2026/03/31

Das Office der Zukunft ist da. Du kannst unabhängig von Zeit und Ort mit allen zusammenarbeiten. Wir alle haben eine persönliche KI-Assistenz, digitale Tools steigern die Effizienz und eine ideale Work-Life-Balance scheint greifbar, da sich die Arbeit flexibel an das Privatleben anpassen lässt. Doch diese Hoffnungen erfüllen sich für viele nicht. Studien belegen, dass verschwimmende Grenzen oft zu mehr Stress führen – besonders bei jenen, die schon vorher Schwierigkeiten hatten, Beruf und

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17:38

#9 Soziale KI - Beziehungsstatus «es ist kompliziert»

Digital Intakt ·

2026/03/17

Menschen suchen Trost, Rat und Aufmerksamkeit bei KI-Systemen. Manche verlieben sich in sie. Gleichzeitig sind diese Systeme nicht mehr bloße Werkzeuge, die wir bedienen. Nein, sie selbst bedienen Werkzeuge. KIs planen, entscheiden und reagieren. Jede menschliche Beziehung ist von Reibung geprägt. Unterschiedliche Bedürfnisse, Missverständnisse und Konflikte gehören dazu. Diese Reibungen sind unangenehm. Sie kosten Energie, Geduld und immer wieder Mut. Da wirkt eine KI, die immer ruhig

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18:21

#8 Warum permanente Vernetzung keine Nähe erzeugt

Digital Intakt ·

2026/03/03

Wir waren noch nie so gut vernetzt wie heute. Und doch fühlen sich immer mehr Menschen einsam. Über das Smartphone sind wir von der ersten Minute des Tages bis zum Einschlafen mit anderen Menschen in Kontakt. Die Kommunikation ist zunehmend asynchron, weil wir gerne in unserem eigenen Rhythmus leben. Ich höre eine Sprachnachricht auf dem Weg zur Arbeit, schaue auf dem Klo in die E-Mails und sende ein Selfie, wenn ich an dich denke. Wir bleiben durchgehend erreichbar, wissen, wer gerade im

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14:50

#7 Wie Technik unser Welt- und Selbstbild verändert

Digital Intakt ·

2026/02/17

Technik vermittelt zwischen mir und der Weltund prägt auf grundlegende Weise mein Selbst- und mein Weltbild. Der Philosoph Christian Uhle beschreibt in seinem Buch Künstliche Intelligenz und echtes Leben eines der rätselhaftesten Themen des Menschseins auf beeindruckend zugängliche Weise: Wie kommt unser grundlegendes Gefühl des In-der-Welt-Seins zustande? Wie entsteht in mir eine Welt – und wie entstehe ich selbst in ihr? Ich möchte Uhles Erklärungen hier folgen, weil sie für Fragen der

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15:16

#6 Können wir den Zauber der Welt festhalten?

Digital Intakt ·

2026/02/03

Die Flut an Fotos und Videos, die persönliche Erlebnisse und Momente dokumentieren ist enorm. In dieser Folge spricht Raffi über das ständige Teilen und Dokumentieren unseres Lebens. Es ist Teil unseres Lebensstiles geworden Momente zu Produkten zu machen, statt "im Moment" zu sein und Augenblicke in voller Resonanz zu erleben. Wie verändert sich unser Bezug zur Welt, wenn wir die Absicht haben Dinge zu teilen und zu dokumentieren?

de

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