CorrerPorSenderos | La ciencia del deporte - Podcasts

38:38

La meta es llegar a la salida: ¿cuánto vale un tendón?

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2026/10/02

Tigst ASSEFA hizo 2h11.04 en Maratón Berlín, habiéndose roto el tendón de Aquiles en el K40. ¿Merece la pena cruzar meta a toda costa? A Tigst seguramente sí, porque ganó, con todo lo que eso implica; y porque pudo operarse minutos después de cruzar meta.Pero, ¿nos renta a los populares? ¿No haríamos mejor disfrutando del proceso y, si hay que abandonar carrera, abandonamos y Santas Pascuas? Ya que hablamos de tendones, también analizamos la evidencia en torno a la eficacia de los suplementos de

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29:44

Geles de lactato, hype, Pareto

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2026/09/26

Hace poco, Íñigo SAN MILLÁN (que formuló los geles de lactato de Enervit) hizo una publicación en Instagram pronunciándose sobre los geles de lactato. Vino a decir que son solamente "marginal gains" y que no pueden, ni mucho menos, reemplazar un buen entrenamiento. Sin embargo, está habiendo mucho revuelo acerca de los dichosos geles en medios de comunicación del deporte endurance. ¿Está justificado ese hype? Aquí los pilares del entrenamiento endurance según

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40:41

Entrenar para competir, competir para entrenar (o...

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2026/09/20

Kilian JORNET estuvo en el podcast de Jan FRODENO, que se llama Going Mental. Allí, Jan le preguntó a Kilian por su enfoque en el entrenamiento: si bien todos los atletas que Jan conoce entrenan para competir, Kilian sigue la filosofía contraria.¿Qué pros y contras tiene cada una? Y, ¿qué pasa si, por agenda, ahora mismo no puedo preparar ninguna competición? Aquí podéis escuchar a Jan y KIlian: https://www.youtube.com/watch?v=kmDayJOe-tU Para más contenidos en esta línea, sígueme

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32:53

sRPE, Readiness, Efficiency Factor. 3 medidas buenas...

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2026/08/29

sRPE para saber el carácter de la sesión, Readiness para saber si estamos asimilando la carga de entrenamiento, EF para saber si esa carga nos está poniendo más fuertes de verdad. Son 3 medidas buenas y -lo importante- baratas. En algún momento del episodio me refiero a este reciente estudio: Systematic Differences in Mean Rating of Perceived Exertion and Session Rating of Perceived Exertion During Training and

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25:04

Entrenamiento de atletas etíopes: menos es más

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2026/08/22

En julio de 2026 se ha liberado este paper sobre el entrenamiento de 14 atletas de ruta etíopes:How Ethiopia’s elite distance runners actually train: an AI-assisted dissection of a multidimensional training structure https://www.medrxiv.org/content/10.64898/2026.05.29.26354013v2 ¿Qué han hecho? ¿Qué han visto? ¿Qué significa? Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #running #atletismo #maraton #entrenamientorunning #marathon Music from

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26:54

Mindset Series: "El Error"

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2026/08/15

Rara es la competición en la que no cometemos ningún error técnico o táctico: es decir, es frecuente cometer errores. Y, cuando se produce, sentimos frustración, rabia, dudas, miedo. Eso no lo podemos controlar. La clave es qué hacemos con esas emociones. Propongo una manera racional y funcional de afrontarlo para sufrir menos y rendir más. Para más contenido en esta línea, sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #mindset #psicologiadeldeporte #cognitivebehavioraltherapy

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48:01

Los dos ladrones del bienestar. Cómo desarrollar...

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2026/08/08

Qué es estar bien, cómo sé si estoy bien, cómo puedo pensar mejor, sufrir menos, rendir más.De eso hablamos hoy.

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30:49

Rápido después de los 50. Lecciones de Joe Friel

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2026/08/01

Joe Friel es entrenador de triatlón y ciclismo, co-fundador de Training Peaks y autor de best-sellers como "The Triathlete's Training Bible". Pasó por el podcast Uphill Athlete para hablar de dos cosas:Cómo vive el deporte, hoy, con 82 años que tiene Cómo ha sido su sistema de entrenamiento a lo largo de décadas como entrenador de deportistas de resistencia Es puro old-school, seguramente no nos descubre nada nuevo, pero seguro que sí nos permite separar el grano de la paja, gracias a su amplia

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38:00

Desentrenar: ¿qué, cuánto y cuándo lo perdemos?

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2026/07/18

Se ha publicado interesante estudio sobre entrenamiento endurance en personas no activas. Entrenan bloque 8 semanas, descansan otras 8 semanas, hacen segundo bloque de entto de 8 semanas. Esto permite ver (1) cuánto de lo ganado en el primer periodo pierdes durante el descanso y (2) cuál de los dos periodos de entto es más potente generando adaptaciones. El estudio: Limited reproducibility of individual physiological adaptations to repeated endurance exercise

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41:56

"Endurance is simple" o cómo entrenar para maratón vs...

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2026/07/09

Recientemente he entrado en contacto con el mundo del fútbol. En mis conversaciones con entrenadores, preparadores, directores deportivos o en definitiva staff, me doy cuenta de cuán complejo es entrenar el fútbol y cuán simple es entrenar para un deporte de resistencia como maratón, ciclismo, triatlón, carrera de montaña. Por supuesto, es una opinión discutible. Es lo que voy a argumentar aquí, por si a alguien le resuena, no para tener razón. Para más contenidos en esta línea, sígueme

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41:14

Récords, ¿cómo se explican? Cuarentones, ¿cambio...

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2026/07/03

Recientemente se batieron los récords masculino y femenino en Western STATES. ¿Cómo fue posible? El recordman y la recordwoman tienen 32 y 29 años de edad, respectivamente. Los anteriores records eran de Jim WALMSLEY (36) y Courtney DAUWALTER (41). ¿Son los 30-bajos la edad sweetspot y los 30-altos el inicio del fin? De esto reflexiono en voz alta hoy. Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #altorendimiento #longevidad

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38:32

Entrenar vs competir, tiempo límite a VT2, locura en...

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2026/06/28

¿Se puede entrenar suave y competir fuerte? ¿Aguantamos hasta 1h a frecuencia cardíaca asociada a VT2 o más tiempo? ¿Qué demonios ha pasado en Western STATES? Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #fisiologia #trainingzones #entrenamiento #westernstates Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/hoffy-beats/victory-lap License code: 3HIGDOTTOF568HYX

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48:52

Fisiología, Western States, Kilian Jornet, Podcasts...

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2026/06/26

Con motivo de su participación en Western States, Kilian JORNET ha dado una entrevista muy interesante en el podcast Singletrack. Comentamos lo que explica allí sobre fisiología, posibles grandes nombres a observar en la carrera y, de paso, comparamos el estilo de los podcasts hechos en USA con los hechos acá en España. Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #nutriciondeportiva #entrenamiento #westernstates #kilianjornet Music

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06:26

Curso de Verano "Protección a la Infancia y...

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2026/06/23

Los días 13-15 de julio en Colindres (Cantabria) tendrá lugar este Curso de Verano organizado por la Universidad de Cantabria. Estaremos ponentes procedentes del ámbito académico: Universidad de Cantabria, Universidad de Granada, Universidad del País Vasco, Universidad de Barcelona. Y también venidos del mundo profesional: de las canteras del Racing de Santander y del Athletic Club. Son un total de 2h y el coste de inscripción son 60€. Más info

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51:34

ExoLactate: mecanismos, evidencias, pros y cons

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2026/06/20

Mi humilde opinión sobre este nuevo producto de From Lab to Field, ExoLactate. Como he dicho, es "mi" opinión, puedo estar equivocado. En todo caso, creo que el producto va a ser un éxito y me parece estupendo que así sea. ¿En qué me baso? Website de FLF: https://flf.shop/ Website de ExoLactate: https://www.exolactate.com/ Vídeo promocional: https://www.youtube.com/watch?v=-IHi0KDTQcY&t=2503s Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #running

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39:49

Energizados o Engañados, Periodización Tradicional,...

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2026/06/11

Comento este reciente paper:Fuelled or Fooled? Examining the Evidence and Mechanisms Behind Ultra-High Carbohydrate Intake in Endurance Athletes https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-026-02462-z Comento este otro reciente paper: Revisiting Tradition: Why the Traditional Periodization Still Shapes Modern Sport https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/aop/article-10.1123-ijspp.2025-0598/article-10.1123-ijspp.2025-0598.xml Y también el cartel de nombres inscritos en la

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27:18

¿Fitness es fitness? O ¿cuándo la tecnicidad es...

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2026/06/07

Ayer se corrió el Trail 52K 2500m+ en los Campeonatos Europeos de Atletismo Off-Road. El recorrido fue literalmente 100% ciclable y nada técnico. Es decir, fue un recorrido idóneo para los corredores más "atléticos" y nada adecuado para los más "montañeros". Pero, ¿a partir de qué nivel de tecnicidad eso se vuelve determinante y marca las diferencias? Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #carrerasdemontaña #europeanathletics

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56:35

Longevidad deportiva, modelo carga-respuesta, ExoLactate

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2026/06/06

Kilian JORNET ha publicado que tiene edemas y fisuras en menisco y rótula. Igualmente estará en línea de salida de Western STATES y ésta es su 20ª temporada en el alto rendimiento. El modelo Fitness-Fatiga-Forma de TP o STRAVA tiene un problema: asimila Fitness a Respuesta del organismo a la carga, pero no tiene base para tal asunción. Una cosa es la carga que metes al cuerpo; otra es cómo responde tu cuerpo a ella. Aitor VIRIBAY, junto con un cocinero y un bioquímico, han lanzado el ExoLactate:

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33:25

GOLDEN TRAIL Series: qué pasó en Ledro, qué puede...

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2026/05/24

Ledro ha sido la segunda parada de las GOLDEN TRAIL World Series. Es verdad que aún quedan 6 carreras más, pero creo que, con lo poco que hemos visto hasta el momento, ya se pueden aventurar algunas predicciones respecto del ranking final.Kilian JORNET tuvo molestias en el TFL durante la Zegama. ¿Afectará esto a su preparación para Western? ¿Habrá sido un golpe psicológico? Comparto mi reflexión al respecto. Para más contenidos en esta línea, sígueme

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40:35

Zegama-Aizkorri 2026. LA PREVIA

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2026/05/10

¿Con qué tiempos se está ganando Zegama en sus últimas ediciones? ¿Qué tiempos podrían hacerse este año?Según sus tiempos aquí o rendimientos en recorridos similares, ¿quiénes podrían componer el Top10 en lado masculino y femenino? Y, por último, la pregunta del millón de dólares: ¿bajará Tove ALEXANDERSSON de las 4h00? Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #carreraspormontaña #skyrunning #kilianjornet #saraalonso

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