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PODCAST

Aufstehen beginnt im Kopf – der Podcast mit Marion Bender

Dieser Podcast ist für Menschen, die neue Kraft, echte Inspiration und klare Gedanken für ihr Leben suchen. Marion Bender spricht über Mut, Veränderung, mentale Stärke, persönliche Erfahrungen und die kleinen Schritte, die manchmal alles verändern. Ehrlich, nahbar und mitten aus dem Leben. Für alle, die nicht perfekt sein wollen, sondern echt. Und für alle, die spüren: Da geht noch was. In mir. In meinem Leben. In meinem Blick auf mich selbst.

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00:10:22

Heute reicht leise

Aufstehen beginnt im Kopf – der Podcast mit Marion... ·

2026/10/02

Meine Stimme hat heute offenbar Teilzeit beantragt.Nach einer Erkältung bin ich noch nicht wieder ganz fit. Natürlich könnte ich trotzdem versuchen, eine lange Podcastfolge aufzunehmen. Mehr trinken. Mich räuspern. Mikrofon an und durch.Aber wozu?Ich war lange ein Mensch, der über seine Kraft gegangen ist. Wenn etwas schwer war, habe ich mehr gegeben. Wenn mein Körper sagte: „Marion, das reicht“, antwortete ich gerne: „Ja, ja. Gleich.“Dieses „gleich“ kann bei mir erstaunlich lange

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00:18:27

Mein Kopf hatte hundert Gründe. Ich ging trotzdem auf...

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2026/09/25

Mein erster Vortrag war 2018 in Frankfurt. Eine echte Bühne. Publikum. Mikrofon. Licht.Und ich.Schon Wochen vorher lieferte mir mein Kopf ständig neue Gründe, warum ich diesen Vortrag besser nicht halten sollte. Manche klangen sogar erstaunlich vernünftig.„Du bist noch nicht bereit.“„Andere können das besser.“„Vielleicht später.“Doch unter all diesen Zweifeln war noch eine andere, viel leisere Stimme: Du willst das. Also fahr hin.In dieser Folge erzähle ich von meinem ersten Vortrag bei

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00:19:23

Als ein Teller Nudeln nach Familie schmeckte

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2026/09/11

Ein Teller Nudeln kann eine Diagnose nicht verändern.Aber er kann einen schweren Tag wärmer machen.Nach meinem Unfall verbrachte ich viele Monate im Krankenhaus. Mein Zimmer wurde zu meinem kleinen Kosmos. Behandlungen, Warten, Sorgen – und die Welt draußen rückte immer weiter weg.Dann begegnete ich auf den Klinikfluren einigen italienischen Frauen. Ich nannte sie irgendwann liebevoll meine „italienischen Mamas“.Sie brachten selbst gekochtes Essen für ihre Angehörigen mit. Und ohne viele

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00:17:41

Vier Männer wollten mir helfen. Wenig später hing ich...

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2026/09/04

Vier Männer. Ein Rollstuhl. Eine enge Treppe.Und eine Idee, bei der ich heute noch denke: Was genau konnte da eigentlich schiefgehen?Ich war für ein Seminar auf Mallorca. Am Abend wollten wir gemeinsam in einem einheimischen Restaurant essen gehen. Angeblich war es rollstuhltauglich.Die Wirklichkeit sah etwas anders aus.Das Restaurant lag im ersten Stock. Kein Aufzug. Keine Rampe. Nur eine schmale Treppe – und vier Männer, die offenbar gleichzeitig beschlossen hatten: Das kriegen wir

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00:11:37

Die Fliege, die ich nicht verscheuchen konnte

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2026/08/28

Eine Fliege kann einen Menschen an den Rand bringen.Ich meine das ganz wörtlich.Wenige Tage nach meinem Reitunfall lag ich im Krankenhaus. Mehrere Halswirbel waren gebrochen. Ich konnte meinen Körper kaum bewegen, während mein Kopf hellwach war.Und dann landete eine Fliege auf meiner Wange.Normalerweise eine kleine Handbewegung: wisch, weg, fertig. Doch ich konnte meine Hand nicht heben. Die Fliege krabbelte weiter – und mit jeder Sekunde wurde das Gefühl stärker, vollkommen ausgeliefert zu

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00:17:54

Elf Monate lang wollte ich nur nach Hause. Als ich...

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2026/08/21

Fast elf Monate lang hatte ich nach meinem Reitunfall nur einen großen Wunsch: Ich wollte nach Hause.Als dieser Tag endlich kam, saß ich im Garten meiner Eltern. Die Sonne schien. Alles war vertraut. Das Haus, die Geräusche, die Gerüche.Und trotzdem fühlte sich vieles fremd an.Das Haus war noch dasselbe. Ich nicht.Meine Wohnung lag im Obergeschoss, der geplante Aufzug fehlte noch und mein Vater trug mich die Treppe hinauf. Ich war dankbar für seine Hilfe – und litt gleichzeitig darunter,

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00:19:10

Ich habe einen großen Teil meines Lebens bewiesen,...

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2026/08/14

Die Fragen, die mich erreichen, haben sich verändert.Früher wurde ich oft gefragt, wie ich das alles geschafft habe. Woher ich meine Kraft nehme. Und wie ich immer wieder aufgestanden bin.Heute erreichen mich andere Fragen:Muss ich mir noch immer beweisen, dass ich etwas kann? Darf ich dankbar sein und mir trotzdem wünschen, dass manches anders wäre? Wann lohnt es sich durchzuhalten – und wann ist Loslassen die ehrlichere Entscheidung? Darf ich Menschen enttäuschen, wenn ich mehr auf mich

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00:18:28

Mein erster Glühwein nach meinem Unfall kam nicht in...

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2026/08/07

Monatelang lag ich im Krankenhaus. Essen und Trinken waren nicht möglich, mein Alltag bestand aus Untersuchungen, Therapien, Warten – und einer Magensonde.Und dann fragte mich Schwester Elke, ob ich mit ihr auf den Weihnachtsmarkt möchte.Plötzlich waren da kalte Luft im Gesicht, Lichter, der Geruch nach gebrannten Mandeln – und ein paar Schlückchen Glühwein. Allerdings auf einem ziemlich ungewöhnlichen Weg. 😊Dieser Abend hat meine Situation nicht verändert. Am nächsten Morgen war ich immer

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00:17:14

Der Rollstuhl sollte mir Freiheit geben. Ich sah in...

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2026/07/31

„Keine zehn Pferde bringen mich da rein.“Genau das sagte ich, als die Ergotherapeutin Wiebcke nach Monaten im Bett zum ersten Mal einen Rollstuhl an meine Seite schob.Für sie war er ein Weg zurück in die Selbstständigkeit. Für mich war er zunächst nur ein sichtbares Zeichen für all das, was ich verloren hatte.Dann kam Gisela. Sie versuchte nicht, mir meine Angst auszureden. Sie erinnerte mich an etwas, das unter Trauer und Verzweiflung noch immer in mir lebte: meine Liebe zu Pferden. Und an

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00:15:10

Wer entscheidet eigentlich, was für dich noch möglich...

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2026/07/24

Nach meinem Reitunfall bekamen meine Eltern eine Prognose, die sich anhörte wie eine endgültig verschlossene Tür: Mehr als sitzen und einen Elektrorollstuhl mit dem Mund bedienen – das sei für mich wahrscheinlich nicht mehr möglich.Ich selbst erfuhr erst viele Jahre später von diesem Satz. Und plötzlich verstand ich, mit welchem Bild meiner Zukunft meine Eltern damals nach Hause geschickt worden waren.In dieser Folge spreche ich darüber, warum eine Prognose kein Urteil ist. Warum fremde

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00:09:44

Der Satz, der dein Leben steuert – ohne dass du es...

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2026/07/17

Es gibt Sätze, die wir nie bewusst ausgewählt haben – und trotzdem bestimmen sie oft unser Leben.Vielleicht hast du irgendwann gelernt:Du bist nicht gut genug. Du bist zu viel. Du bist nicht wie die anderen.Auch ich habe lange einen solchen Satz mit mir getragen.In dieser sehr persönlichen Folge erzähle ich, wie dieser Glaubenssatz mein Selbstbild geprägt hat, warum wir solche inneren Stimmen oft für die Wahrheit halten und welcher leise Satz mir in einer der schwersten Zeiten meines Lebens

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00:14:05

Was uns in Veränderung oft aufhält

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2026/07/10

Veränderung klingt oft nach Aufbruch. Nach neuer Kraft. Nach: Jetzt wird alles anders.Aber manchmal stehen wir uns genau dann selbst im Weg. Nicht, weil wir schwach sind. Sondern weil alte Muster leise wieder auftauchen.In dieser Folge spreche ich über fünf Dinge, die uns in Veränderung oft aufhalten: zu schnell zu viel wollen, sich mit anderen vergleichen, auf den richtigen Moment warten, die eigene innere Stimme übergehen und Rückschritte falsch bewerten.Ich kenne all das selbst. Nicht

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00:12:05

Wenn du selbst gerade nicht aufstehen kannst

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2026/07/03

Ich lese eure Nachrichten. Alle. Selbst, nicht irgendwer aus einem Team.Heute beantworte ich drei davon. Nicht perfekt sortiert. So, wie ich es sagen würde, wenn wir uns gegenübersäßen.Es sind Fragen, die man sich selbst oft nicht laut zu stellen traut. Über Zweifel, die bleiben, auch nach allem. Über Tage, an denen aufstehen sich wie eine Zumutung anfühlt. Über das leise Gefühl, dass die eigene Stimme vielleicht bei niemandem ankommt.Ich habe darauf keine glatten Antworten. Aber

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00:22:53

BONUS-Folge: Der Vortrag, de alles verändert hat

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2026/06/26

Heute nehme ich dich mit auf die Bühne, genauer gesagt zu einem Vortrag "Im Galopp über die Hpürden der Veränderung" Ich erzähle dir von meinem Web, von meiner Kindheit mit Lippen-Kiefer-Gaumen-Fehlbildung, von Mobbing, meiner großen Liebe zu Pferden und dem Reitunfall, der mein Leben von einer Sekunde auf die andere verändert hat.Es geht um den Moment, in dem ich nicht mehr wollte. Um Menschen, die an mich geglaubt haben. Und um die Erkenntnis, die seitdem mein Leben prägt:Aufstehen

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00:54:15

Ich muss nicht alles allein schaffen-Warum Hilfe...

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2026/06/19

Warum Hilfe annehmen oft mehr Mut erfordert als Durchhalten-Marion Bender spricht über Stoltz, Selbstständigkeit, Verletzlichkeit und die Kraft echter Verbindung.Viele von uns tragen einen Satz mit sich rum, der zunächst nach Stärke klingt: "Ich muss das allein schaffen."Auch ich habe diesen Satz viele Jahre glaubt. Als Kind mit Lippen-Kiefer-Gaumen-Fehlbildung. Als Leistungssportlerin. Und später nach meinem Reitunfall, als plötzlich nichts mehr war wie vorher.In dieser Folge spreche dich

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00:26:07

Stark sein heißt nicht, nie zu fallen

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2026/06/12

„Marion, du bist so stark. Wie machst du das nur?“ Diesen Satz höre ich nach fast jedem Vortrag. Und jedes Mal lächle ich freundlich – und denke innerlich dasselbe: Wenn du wüsstest, wie viele Jahre ich gebraucht habe, um überhaupt zu verstehen, was Stärke wirklich ist.In dieser Folge nehme ich dich mit zu den drei größten Missverständnissen über Stärke. Zu dem Tag im Krankenhaus, an dem ich den Psychologen rausgeschmissen habe – weil ich felsenfest glaubte, stark sein heiße, sich nichts

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00:22:11

Stark sein heißt nicht, nie zu fallen

Aufstehen beginnt im Kopf – der Podcast mit Marion... ·

2026/06/05

„Marion, du bist so stark. Wie machst du das nur?" Diesen Satz hört Marion Bender nach fast jedem Vortrag. Und jedes Mal denkt sie dasselbe: Wenn du wüsstest, wie lange ich gebraucht habe, um das selbst zu verstehen.In dieser Folge spricht Marion über die drei größten Missverständnisse rund ums Thema Stärke – und darüber, was sie selbst auf dem oft holprigen Weg dorthin gelernt hat.Warum Funktionieren nicht dasselbe ist wie Stark sein.Warum Mut nicht die Abwesenheit von Angst ist.Und warum

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00:13:35

Mit einundzwanzig fiel ein Pferd auf sie. Was kam...

Aufstehen beginnt im Kopf – der Podcast mit Marion... ·

2026/06/01

Wer ist Marion Bender — nicht auf dem Buchcover, sondern wirklich? In dieser Folge erzählt Marion ihre Lebenslinie. Geboren 1973 in Mittelhessen, früher geritten als gelaufen, mit einundzwanzig durch einen Reitunfall querschnittgelähmt. Aber das ist nur der Anfang einer Geschichte, in der noch mehr Wendungen kommen, als man vermutet.Marion spricht offen über ihren Weg zurück ins Leben, über die Rückkehr ins Finanzamt zwei Jahre nach dem Unfall, über den zweiten Bruch, den fast niemand kennt

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00:13:36

Warum ich das Buch "Aufstehen beginnt im Kopf-Nichts...

Aufstehen beginnt im Kopf – der Podcast mit Marion... ·

2026/06/01

Warum schreibt ein Mensch ein Buch, das er schreiben muss? In dieser Folge von „Aufstehen beginnt im Kopf" spricht Marion Bender über das innere Warum hinter ihrem Buch „Aufstehen beginnt im Kopf – Nichts hindert dich".Es geht nicht um den Wunsch, Autorin zu sein, sondern um eine Botschaft, die raus wollte. Marion erzählt von schweren Tagen, von Zweifeln und von dem Punkt, an dem klar wurde: Nicht alles im Leben liegt in unserer Hand – aber was wir daraus machen, beginnt oft im Kopf. Nicht

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00:10:27

Ein Podcast für alle, die manchmal nicht mehr...

Aufstehen beginnt im Kopf – der Podcast mit Marion... ·

2026/05/31

Wenn das Leben gerade wackelt — woher kommt die Kraft, wieder aufzustehen? In dieser ersten Folge von „Aufstehen beginnt im Kopf" lädt dich Marion Bender ein, sie auf den nächsten Folgen zu begleiten. Sie erzählt, worum es in diesem Podcast geht, für wen er gemacht ist — und warum gerade jetzt der richtige Zeitpunkt für leise, ehrliche Stimmen ist.Marion ist Autorin, Rednerin und Mutmacherin. Sie sitzt seit über dreißig Jahren im Rollstuhl, lebt in einem kleinen Dorf in Mittelhessen und

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