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PODCAST

HeyFreundin, kannst du reden?!

Nina K. Roberts und Draga Braun

HeyFreundin, kannst du reden?! Der Podcast für Frauen ab 40 — für alle die spüren: da geht noch mehr. Ob du Ende 30 oder Mitte 40 bist und merkst, dass sich Identität, Partnerschaft, Karriere und Freundschaften gerade neu sortieren. Wenn Perimenopause, Hormone und Wechseljahre plötzlich Themen werden, auf die du nicht vorbereitet warst. Wenn Mental Load, Familie und Midlife sich anfühlen wie: alles gleichzeitig — und trotzdem irgendwie alleine. Wenn Rollen enger werden. Und das Leben

society & culture relationships

All Episodes

28:54

17. Frauen 40+ Job & Karriere: Warum Erfahrung unsere...

HeyFreundin, kannst du reden?! ·

2026/10/05

Frauen 40+ Job & Karriere: Kein zu alt! Warum Erfahrung unsere Superkraft ist!Erfahrung, Klarheit, Mut – warum der Arbeitsmarkt Frauen in der Lebensmitte gerade jetzt braucht. „Dafür bin ich wahrscheinlich zu alt.“ Kennst du diesen Satz? In dieser Folge sprechen Nina und Draga über Job, Karriere und beruflichen Neustart im Midlife. Und darüber, warum genau das, was wir für unseren Nachteil halten, in Wahrheit unsere größte Stärke ist. Es geht um die 100-Prozent-Falle bei Bewerbungen und um

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31:25

16. Perfekte Mutter 24/7? Gibt's nicht – zum Glück!

HeyFreundin, kannst du reden?! ·

2026/09/28

Zehn Uhr abends, die Kinder schlafen endlich – und du scrollst noch schnell durch Instagram. Regenbogenkuchen, aufgeräumtes Wohnzimmer, drei lächelnde Kinder. Und du fühlst dich danach schlechter als vorher.In dieser Folge "Perfekte Mutter 24/7? Gibt's nicht – zum Glück! Mom Guilt, Instagram-Vergleiche & die Freiheit, einfach echt zu sein." reden Nina und Draga über die stets und immer perfekte Mutter, die wir alle im Kopf haben und die es so gar nicht gibt. Warum wir uns mit einem Bild

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38:10

15. Das Comeback der Träume im Midlife

HeyFreundin, kannst du reden?! ·

2026/09/21

Das Comeback der Träume im Midlife | Podcast für Frauen 40+Midlife-Podcast für Frauen 40+: „Was wolltest du mit zwanzig werden?" – nicht, was du geworden bist, sondern das, was du dir tief gewünscht hast, bevor das Leben dazwischenkam. Viele Frauen im Midlife haben diese Träumerin irgendwann weggepackt. Zu den Akten gelegt. Beschriftet mit „unrealistisch". In dieser Folge sprechen Nina und Draga darüber, warum sich genau diese alten Träume mitten im Midlife wieder melden – und warum „dafür bin

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32:24

14. Bin ich noch attraktiv – oder werden nur alle...

HeyFreundin, kannst du reden?! ·

2026/09/14

Du sitzt im Café.Und irgendwann merkst du: Du bist die Älteste hier. Nicht dramatisch älter. Aber älter. Und du denkst nicht: „Ich sehe schlecht aus." Du denkst: „Seit wann sind eigentlich alle so jung?" Kennst du das? 💛 Dann ist diese Folge für dich. In „Bin ich noch attraktiv – oder werden nur alle anderen jünger?" sprechen wir über ein Gefühl, das fast jede Frau im Midlife kennt – und über das fast keine spricht. Der Blick, der nicht mehr hängen bleibt. Die Verkäuferin, die dich siezt und

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19:52

13. "Nur Teilzeit" - Warum sich Teilzeit im Midlife...

HeyFreundin, kannst du reden?! ·

2026/09/07

„Ach, du arbeitest ja nur Teilzeit."Kennst du diesen Satz? Und dieses kleine Wörtchen „nur", bei dem du innerlich gerne etwas werfen würdest? Dann ist diese Folge dein sicherer Hafen. 💛 Denn die Wahrheit ist: Wer Teilzeit arbeitet und den Großteil der Care-Arbeit stemmt, arbeitet in Summe oft mehr als jemand mit einem einzigen Vollzeitjob. Es ist nur nicht sichtbar. Und es steht auf keiner Gehaltsabrechnung. In dieser Folge sprechen wir über die Teilzeit, die sich anfühlt wie zwei

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27:01

12. Perimenopause - Warum hat uns das alles keiner...

HeyFreundin, kannst du reden?! ·

2026/08/31

„Bin das eigentlich noch ich?"Wenn du diesen Satz kennst, ist diese Folge für dich. Schlaflose Nächte. Eine Reizbarkeit, die dich selbst erschreckt. Der Körper, der sich fremd anfühlt. Der Kopf, der nicht mehr klar denkt. Und niemand – wirklich niemand – hat dir gesagt, dass das kommt. In dieser Folge sprechen Nina & Draga über die Perimenopause: die Phase, die sich über Jahre zieht, in der so viele Frauen anfangen zu glauben, sie hätten ein Burnout, eine Depression oder es stimme

de

19:50

11. Kopf voll, Akku leer - Mental Load im Midlife.

HeyFreundin, kannst du reden?! ·

2026/08/24

Kennst du das? Der Körper liegt im Bett, aber der Kopf schreibt noch die Einkaufsliste, denkt an den Zahnarzttermin, das Geschenk für den Kindergeburtstag und dass die Sportsachen noch gewaschen werden müssen. Willkommen beim Mental Load – der unsichtbaren Arbeit, an die immer wir denken. In dieser Folge sprechen Nina & Draga über die Last, die niemand sieht: das ständige Mitdenken, Planen, Organisieren und Dran-Denken, das nie Feierabend hat. Wir erklären, was Mental Load wirklich ist

de

25:28

10. Zwischen Mixtapes & Menopause - über Nostalgie im...

HeyFreundin, kannst du reden?! ·

2026/08/17

Ein Song im Radio – und plötzlich bist du wieder 15, im Kinderzimmer deiner besten Freundin, den Finger über der Aufnahmetaste. Kennst du das? In dieser Folge geht es um Nostalgie – und warum sie ausgerechnet unsere Generation so tief berührt. Wir sind die letzten mit einer analogen Kindheit und die ersten, die digital erwachsen wurden: Mixtapes und ICQ, Festnetz mit Kabel und die erste Digitalkamera, Bravo, Buffalos und das durchsichtige Swatch-Telefon. Wir reden darüber, warum gerade

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32:44

9. Selbstoptimierung im Midlife - wann ist genug...

HeyFreundin, kannst du reden?! ·

2026/08/10

Wann hast du zuletzt wirklich gar nichts optimiert? Keinen Schlaf getrackt. Kein Protein gezählt. Keinen Cold Plunge gemacht. Einfach... gelebt? 😮‍💨 Wenn du gerade nachdenken musstest — dann ist diese Folge für dich. Wir leben in einer Zeit, in der schon die Morgenroutine eine To-do-Liste ist. In der zehn Ratgeber auf dem Nachttisch liegen und uns zwanzig Influencerinnen erklären, wie wir bessere Mütter, bessere Partnerinnen, bessere Versionen von uns selbst werden. Und mittendrin das

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27:30

8. Ausgehen in den 40ern - zwischen "I just wanna...

HeyFreundin, kannst du reden?! ·

2026/08/03

Weißt du noch, als 23 Uhr erst der Anfang war? Als "sich fertig machen" um halb elf begann und niemand vor Mitternacht das Haus verließ?Heute sitzt du um halb elf auf dem Sofa, fertig angezogen, Tasche an der Tür — und denkst: "Eigentlich könnte ich auch einfach hierbleiben." 😅 In dieser Folge sprechen wir übers Ausgehen im Midlife. Und darüber, dass es dabei eigentlich gar nicht ums Feiern geht. Sondern um ein Gefühl, das wir irgendwann sehr gut versteckt haben: einfach mal loslassen. Nicht

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30:34

7. Urlaub mit Familie im Midlife - warum er sich für...

HeyFreundin, kannst du reden?! ·

2026/07/27

Kennst du das? Du hast monatelang geplant, alles gebucht, jeden Tag durchdacht — und sitzt dann am zweiten Urlaubstag auf der Terrasse, während die Kinder sich streiten, und denkst: Ist das wirklich mein Urlaub? In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, warum sich Urlaub für Mütter oft anders anfühlt als für alle anderen. Warum viele von uns schon erschöpft ankommen, bevor die Erholung überhaupt beginnt. Und warum der Mental Load auch im Koffer mitreist. Wir reden über den Urlaub den

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24:18

6. Me Time: Zeit für mich im Midlife — woher nehmen...

HeyFreundin, kannst du reden?! ·

2026/07/20

Me Time — ich weiß dass ich sie brauche.Aber woher nehmen und nicht stehlen? Wir hören es überall: "Du musst dir mehr Zeit für dich nehmen." Doch was wenn genau das das Problem ist? In dieser Episode sprechen wir ehrlich darüber warum Me Time für viele Frauen kein Wellness-Thema ist. Sondern eine echte Herausforderung. Zwischen Beruf, Kindern, Mental Load und dem Alltag bleibt oft kaum Zeit zum Durchatmen — und wenn sie doch da wäre, fehlt die Energie. Oder das schlechte Gewissen sitzt schon

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41:25

5. Frauensolidarität im Midlife — warum wir nicht...

HeyFreundin, kannst du reden?! ·

2026/07/13

Kennst du das Gefühl wenn eine andere Frau erfolgreich ist — und du kurz nicht weißt ob du dich freuen oder vergleichen sollst? Wir kennen es. Wir haben es selbst erlebt. In dieser Episode sprechen wir ehrlich darüber warum Solidarität unter Frauen manchmal so schwer fällt. Und warum das nichts mit Charakter zu tun hat. Wir reden über die Momente in denen wir selbst nicht solidarisch waren. Über Vergleich. Über Neid. Über die leise Hoffnung dass es einer anderen vielleicht nicht ganz so

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40:53

4. Selbstwert im Midlife - wer bin ich, wenn niemand...

HeyFreundin, kannst du reden?! ·

2026/07/06

Wann hast du zuletzt ein Foto von dir gesehen und dich kurz nicht wiedererkannt? Nicht weil das Foto schlecht war — sondern weil du anders aussiehst als du dich fühlst? In dieser Episode sprechen wir über etwas das die meisten Frauen ihr ganzes Leben mit sich tragen, ohne es je laut auszusprechen: Selbstwert. Nicht den Instagram-Selbstwert. Den echten. Den unbequemen. Den der Fragen stellt die keine einfachen Antworten haben. Wir reden darüber warum so viele von uns ihren Wert an

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26:16

3. Warum mehr wollen vom Leben im Midlife kein Undank...

HeyFreundin, kannst du reden?! ·

2026/06/29

Mehr wollen vom Leben — ist das wirklich Undank? Irgendwo in den 40 oder kurz davor: Wir kennen das Gefühl: ein Wunsch nach Veränderung, nach Wachstum, nach "mehr" — und sofort die innere Stimme die sagt: sei doch dankbar für das was du hast. In dieser Episode sprechen wir darüber warum wir unsere eigenen Wünsche im Midlife so oft kleinreden. Warum der Wunsch nach Entwicklung kein Zeichen von Undankbarkeit ist — sondern genau das Gegenteil: ein Zeichen dass wir wachsen. Mit einer ganz

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55:14

2. Warum sagen wir eigentlich ständig Ja, obwohl wir...

HeyFreundin, kannst du reden?! ·

2026/06/22

Warum fällt es so vielen Frauen schwer, Nein zu sagen? Warum fühlen wir uns verantwortlich für die Stimmung anderer Menschen? Und warum lösen Grenzen setzen, Absagen oder die eigenen Bedürfnisse oft Schuldgefühle aus? In dieser Folge sprechen wir über People Pleasing im Midlife – und darüber, warum so viele von uns gelernt haben, die Bedürfnisse anderer vor die eigenen zu stellen. Wir sprechen über das "gute Mädchen", das viele von uns einmal waren. Über Harmonie um jeden Preis. Über das

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15:20

1. Freundschaften mit 40 - Warum sie sich verändern...

HeyFreundin, kannst du reden?! ·

2026/06/14

Wir fragen uns: Was passiert hier? Warum beschäftigt uns das gerade so? In dieser ersten Folge von vielen zum Thema Freundschaft sprechen wir offen über das Suchen und Finden von neuen Freundinnen in Midlife, warum alte Verbindungen manchmal schwer zu halten sind und weshalb Freundschaften für unser Wohlbefinden so wichtig bleiben. Wir teilen eigene Erfahrungen, wissenschaftliche Erkenntnisse und geben ehrliche Einblicke, wie sich Freundschaften im Laufe des Lebens verändern – und warum Qualität oft

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9:09

Mini Intro - Willkommen! Wer wir sind & warum wir...

HeyFreundin, kannst du reden?! ·

2026/06/11

Kennst du diese Nächte, in denen du um vier Uhr wach liegst und dich fragst, ob das alles noch normal ist? Wir sprechen in dieser ersten Episode offen darüber, wie sich das Leben in den Vierzigern plötzlich verändert, warum wir uns manchmal alleine mit all den Fragen fühlen – und warum genau das der Grund für unseren Podcast ist. Wir erzählen, wer wir sind, und warum ehrlicher Austausch unter Frauen gerade jetzt so wichtig ist. Mit persönlichen Geschichten, einer Portion Ironie und dem Wunsch,

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1:08

Trailer - HeyFreundin, kannst du reden?!

HeyFreundin, kannst du reden?! ·

2026/06/11

Zwei Frauen. Mitte 40. Die ihr Leben schon in vielen sehr unterschiedlichen Versionen gelebt und erlebt haben. Wir hätten auch einfach weiter stundenlange WhatsApp-Sprachnachrichten schicken können. Aber dann wurde es ein Podcast. 🎙️ Weil wir merkten, dass es so vielen Frauen geht wie uns, aber viele glauben, sie seien damit alleine. Für alle Frauen die sich manchmal fragen: Bin das noch ich? War das jetzt alles — oder kommt da noch mehr? Und warum bin ich so müde? Midlife. Identität

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