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PODCAST

FOREVER YOUNG - DER PODCAST

Ralf Bohlmann / Strunz GmbH

FOREVER YOUNG — DER PODCAST ist der neue, redaktionelle Podcast rund um die FOREVER YOUNG Idee: Bewegung, Ernährung, Denken. Host Ralf Bohlmann lebt diese Philosophie seit über zehn Jahren selbst — als ehemaliger, ambitionierter Sportler, Unternehmer und Familienvater. Jede Woche eine Folge. Mit Experten-Interview aus Bereichen wie Medizin, Ernährung und Sport — dazwischen redaktionelle Themen aus erster Hand: Nahrungsergänzung, Blutanalyse, Buchbesprechungen und die Kernideen von FOREVER YOUNG -

health & fitness nutrition

All Episodes

10:30

#16 Magnesium - das Salz der inneren Ruhe

FOREVER YOUNG - DER PODCAST ·

2026/10/01

Magnesium nannte Dr. Strunz das Salz der inneren Ruhe. Ohne diesen Mineralstoff lassen Muskeln und Nerven nicht richtig los – und Schlaf bleibt oft nur eine Auszeit mit offenen Baustellen. In dieser Folge zoomt Ralf Bohlmann nach der Landkarte der 47 auf einen Stoff: Was steckt im Körper, warum reicht der Teller oft nicht, was Calcium und Magnesium miteinander zu tun haben – und warum erst messen, dann gezielt ergänzen.

de

57:21

#15 Dr. Dieter Schmidt - Molekulare Medizin,...

FOREVER YOUNG - DER PODCAST ·

2026/09/24

Ralf besucht die Praxis, in der er selbst 2013 seine erste Blutanalyse bei Dr. Ulrich Strunz machen ließ — heute geführt von Dr. Dieter Schmidt. Im Gespräch geht es um molekulare Medizin, den Ablauf eines Bluttunings, Supplemente vs. Infusionen und ein Verfahren, das viele Hörer noch nicht kennen: die Apherese.

de

17:10

#14 Fettsäuren - die vergessenen Vitalstoffe

FOREVER YOUNG - DER PODCAST ·

2026/09/17

Fett ist nicht nur Brennstoff. Es ist Baustoff – in jeder Zellhülle. In dieser Folge schließt Ralf Bohlmann die Landkarte der 47 essenziellen Vitalstoffe: Omega-3 und Omega-6, die kleinste und vergessenste Familie. Warum beide essenziell sind, warum das Verhältnis entscheidet, warum Leinöl nicht Hering ist – und was ein HS-Omega-3-Index von 8 bis 11 Prozent bedeutet. Erst messen, dann gezielt ergänzen.

de

70:16

#13 Anna Held - Ein Weldrekordversuch- 50 Tage Roth

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2026/09/10

Anna Held aus Roth wollte einen Weltrekord aufstellen: 50 Langdistanz-Triathlons an 50 aufeinanderfolgenden Tagen. Am dritten Tag ein schwerer Unfall auf dem Rad – trotzdem kämpfte sie sich bis Tag acht durch. Ralf Bohlmann spricht mit ihr über Vorbereitung, Grenzen, den Moment des Abbruchs – und warum sie keine Sekunde bereut.

de

16:06

#12 Mineralstoffe und Spurenelemente – das Stück Erde...

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2026/09/03

Das Calcium in deinen Knochen, das Eisen in deinem Blut, das Salz in deinen Zellen – du trägst buchstäblich ein Stück Erde mit dir herum. In dieser Folge nimmt dich Ralf Bohlmann mit zur größten Gruppe der 47 essentiellen Vitalstoffe: den 22 Mineralstoffen und Spurenelementen. Warum sie als Einzige nicht vom Leben gebaut, sondern aus dem Boden geholt werden, wieso ausgelaugte Böden zum Problem werden – und warum gerade hier gilt: erst messen, dann gezielt ergänzen. Denn mehr ist nicht automatisch

de

48:19

#11 Justus Mörstedt - Wenn der Kopf über Gold...

FOREVER YOUNG - DER PODCAST ·

2026/08/27

Justus Mörstedt hat als Flossenschwimmer WM-Gold und einen Weltrekord geholt – und zum Jahreswechsel seine internationale Karriere für Familie und Medizinstudium beendet. Im Gespräch mit Ralf erklärt er, was Finswimming überhaupt ist, wie er 2024 in Belgrad ein WM-Rennen durch einen simplen Psychotrick verlor – und welche mentalen Techniken er seitdem nutzt, um sich in entscheidenden Momenten selbst in den Griff zu bekommen. Plus: die Geschichte, wie er über eine verlorene Reisetasche und ein

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16:56

#10 Eiweiß und Aminosäuren - die Lego-Steine deines...

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2026/08/20

Von der Haut bis zum Hormon: Fast alles in deinem Körper ist aus Eiweiß gebaut – und Eiweiß besteht aus Aminosäuren, den Lego-Steinen deines Körpers. In dieser Folge zeigt dir Ralf Bohlmann, warum 8 dieser Bausteine essentiell sind (dein Körper kann sie nicht selbst herstellen), 2 weitere semi-essentiell – und weshalb schon eine einzige fehlende Sorte den ganzen Bau blockiert. Plus: wie du mit einem Aminogramm herausfindest, wo du wirklich stehst.

de

58:43

#9 Prof. Dr. Simon von Stengel - Fettstoffwechsel -...

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2026/08/13

Zwei Tanks, in deinem Körper. Einer mit Zucker und einer mit Fett . Ralf spricht mit Sportwissenschaftler Prof. Dr. Simon von Stengel darüber, warum viele Menschen im Alltag fast nur noch Zucker verbrennen, ihren Fettstoffwechsel regelrecht verlernt haben – und wie man ihn mit Ernährung und dem richtigen Training zurückholt.

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20:39

#8 Vitamine für ein starkes Immunsystem

FOREVER YOUNG - DER PODCAST ·

2026/08/06

Vitamine kennt jeder. Und genau das ist das Problem.In Folge #3 ging es um die große Landkarte: 47 essentielle Vitalstoffe, und die Frage, wie gut du damit versorgt bist. Heute nimmt sich Ralf Bohlmann davon einen Ausschnitt vor – die dreizehn Vitamine – und schaut auf das, was sie für dein Immunsystem leisten. Der klarste Punkt der Folge: Wer in Mitteleuropa lebt, erreicht ohne Ergänzung keine wirklich guten Vitamin-D-Werte. Das ist keine Meinung, sondern Geografie. Von Oktober bis in den

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11:42

#7 Das FOREVER YOUNG SEMINAR – vier Tage, die deinen...

FOREVER YOUNG - DER PODCAST ·

2026/07/30

Gesund sein ist mehr, als nicht krank zu sein.Genau da beginnt diese Folge. Denn eine der Kernideen von FOREVER YOUNG – geprägt von Dr. Ulrich Strunz – ist einfach: Wir können lange gesund, fit und leistungsfähig bleiben, wenn wir unserem Körper geben, was er braucht. Bewegung. Ernährung. Denken. Nur: Über das Essen allein schaffen die allermeisten Menschen keine wirklich gute Vitalstoff-Versorgung. „Ausreichend" – das ist eine Vier. „Sehr gut" ist eine Eins. Und der Weg dorthin führt nicht über

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