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PODCAST

Food and You Podcast

Ha Pham Viet Tiny.Fitnamese

Food & You ist der Podcast für Frauen, die Frieden mit ihrem Essverhalten und ihrem Körper schließen möchten. Ich spreche hier über emotionales Essen, Food Noise, Körperbild, Diätkultur und die Psychologie hinter deinem Essverhalten. Du erfährst, warum dein Problem nicht fehlende Disziplin ist und wie du den Kreislauf aus Verzicht, Schuldgefühlen und Kontrollverlust durchbrechen kannst.

health & fitness nutrition

All Episodes

00:33:19

#10 „Die letzten 5 Kilo müssen noch runter“ - ...

Food and You Podcast ·

2026/10/02

Andrea hat mit 14 Jahren ihre erste Diät gestartet, bekam nach Abschluss ihrer Ausbildung von ihrem Chef eine Waage geschenkt, brachte zum Grillabend mit Freunden ihre eigene Rohkost mit, weil sie sich Brot nicht erlaubt hat, und durfte Schnitzel nur essen, wenn sie es sich vorher mit Bewegung verdient hatte.In dieser Folge spreche ich mit Andrea darüber, wie das Coaching ihr Essverhalten und Körperbild verändert hat und was sie ihrer 6-jährigen Tochter mitgab, nachdem diese in der Kita als

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00:23:14

#9 Warum du dich überisst, obwohl du satt bist

Food and You Podcast ·

2026/09/25

Kennst du das Gefühl, dich beim Buffet oder auf einer Feier zu überessen, obwohl du eigentlich schon satt bist?Meistens sind es nicht fehlende Disziplin oder Willenskraft, die uns zum Überessen treiben, sondern unbewusste Denkmuster und die Situation, in der wir uns befinden.In dieser Folge erfährst du:Eines der zentralen Denkmuster, das Überessen antreibt: das Scarcity Mindset (Knappheitsdenken)Wie Essensregeln und Restriktionen unser Essverhalten beeinflussenMeine eigene Geschichte mit strengen

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01:10:15

#8 Was, wenn das Gewicht nicht mehr das Ziel ist? mit...

Food and You Podcast ·

2026/09/17

In dieser Episode habe ich Lesya von Speckgeflüster zu Gast.Lesya war jahrzehntelang im Diät-Kreislauf gefangen, bevor sie zu einem entspannteren Umgang mit Essen und ihrem Körper gefunden hat. Wir sprechen darüber, wie sehr Lebensphasen wie Mutterschaft unser Essverhalten aus der Bahn werfen können, warum die Waage oft die völlig falsche Sache misst und warum Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern die Basis für ein entspanntes Verhältnis zum

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00:24:25

#7 Die Beziehung zum Körper

Food and You Podcast ·

2026/09/10

In dieser Folge spreche ich über die oft ungesunde Beziehung zum eigenen Körper, woher diese Angst vor dem Zunehmen wirklich kommt und wie du lernst, deinen Körper als Zuhause statt als Projekt zu sehen. Du musst deinen Körper nicht lieben, aber du darfst lernen, ihn zu akzeptieren.______________________________________________________________Wenn du dich für eine Zusammenarbeit mit mir interessierst, dann schau gern hier vorbei:Anmeldung 1:1 CoachingMein Video Kurs:Food ResetMein

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01:13:34

#6 Wechseljahre & Körperbild: wie sich der weibliche...

Food and You Podcast ·

2026/09/03

In der heutigen Folge habe ich Dr. Katharina Kessel zu Gast. Sie ist promovierte Biowissenschaftlerin und Gründerin der Gesundheitsplattform Body and Balance. Wir sprechen über die Wechseljahre, was da im weiblichen im Körper passiert, über Gewichtszunahme ab 40, über Körperbild, bedingte Selbstakzeptanz, warum manche Frauen mit Veränderungen an ihrem Körper viel schwerer klarkommen als andere und darüber, warum Körper auf Social Media ständig bewertet

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00:25:17

#5 Warum mehr Willensstärker NICHT bei Essanfällen...

Food and You Podcast ·

2026/08/27

Ich muss einfach mehr Disziplin haben." Kommt dir dieser Gedanke bekannt vor? Wenn du dich abends immer wieder überisst, obwohl du tagsüber super diszipliniert warst, denkst du wahrscheinlich, dir fehlt einfach die Willensstärke.In dieser Folge räume ich mit diesem Mythos auf. Ich erkläre dir, warum Essanfälle nichts mit fehlender Disziplin zu tun haben.Du erfährst:Warum Willensstärke eine begrenzte Ressource ist, die sich über den Tag verbrauchtWie der "Forbidden-Fruit-Effekt" dafür sorgt, dass du

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00:23:30

#4 5 Tipps bei Emotionalem Essen

Food and You Podcast ·

2026/08/20

In dieser Folge spreche ich über emotionales Essen, wenn Essen als Bewältigungsstrategie genutzt wird, welche Ursachen dahinter liegen und 5 tipps, wie du mit emotionalem Essen umgehen kannst.______________________________________________________________Wenn du dich für eine Zusammenarbeit mit mir interessierst, dann schau gern hier vorbei:Anmeldung 1:1 CoachingMein Video Kurs:Food ResetMein Fitnessprogramm:FlourishMein Instagram: @tiny.fitnamese

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00:22:41

#3 Solltest du Abnehmen? Wann macht ein...

Food and You Podcast ·

2026/08/14

Abnehmen. Ja oder nein? In dieser Folge spreche ich darüber, wann ein Kaloriendefizit für dich Sinn macht und wann nicht.Oder ob die Arbeit an der Beziehung zum Essen der erste richtige Schritt ist, wenn du nachhaltige Abnehmergebnisse erreichen willst____________________________________________________________Wenn du dich für eine Zusammenarbeit mit mir interessierst, dann schau gern hier vorbei:Anmeldung 1:1 CoachingMein Video Kurs:Food ResetMein Fitnessprogramm:FlourishMein Instagram:

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00:15:58

#2 was ist eine (gesunde) Beziehung zu Essen?

Food and You Podcast ·

2026/08/06

In dieser Folge spreche ich über einen Begriff, den ich in meiner Arbeit ständig verwende: die Beziehung zum Essen. Ich erkläre, was genau damit gemeint ist, wie sie sich von Essverhalten und Ernährung unterscheidet und warum fast jedes Essthema in Wahrheit ein Beziehungsthema ist.Wenn du mit ständiger Kontrolle oder Kontrollverlust beim Essen kämpfst, ständigen Food Noise und nach dem Essen ein schlechtes Gewissen hast und dir einfach wünschst, wieder „normal" essen zu können, dann geht es in

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00:29:21

#1 Meine Geschichte - Warum ich Coach für...

Food and You Podcast ·

2026/07/31

In der allerersten Folge von Food and You teile ich meine persönliche Geschichte: von einem Körperbild, das schon in meiner Kindheit durch Schönheitsideale geprägt wurde, über Jahre voller Diäten, Essanfälle und einem ständigen Kampf mit meinem eigenen Körper bis hin zu meinem Weg raus aus diesem Teufelskreis.Ich erzähle über meine ersten Diätversuche mit 15, alle möglichen Diätformen wie Low Carb, Keto und Fasten, die ich alle durchprobiert habe, Social-Media-Einflüsse von Tumblr bis Instagram,

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00:29:11

#1 Vorstellung & Meine Geschichte - was ist (m)ein...

Food and You Podcast ·

2026/07/16

In der ersten Folge nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise zu mehr Selbstakzeptanz und einem gesünderen Essverhalten. Ich gebe dir Einblick über meine Hintergründe:Wer ich bin und warum ich heute das mache, was ich mache.Ich spreche darüber, wie gesellschaftliche Schönheitsideale mein Körperbild und Essverhalten geprägt haben, warum ich lange geglaubt habe, mein Glück in einem schlankeren Körper zu finden und weshalb dieser Weg mich nicht zu dem geführt hat, was ich mir erhofft hatte.Und ich

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