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PODCAST

Innen Stabil – Der Körper spricht und wir hören zu

Hello ihr Lieben, kennt man oder? Dein Körper sendet ständig Signale, die Frage ist: Hörst und verstehst du sie? Durch Innen Stabil erfährst du auf entspannte, alltagstaugliche Weise, wie Kiefer, Atmung und Beckenboden zusammenhängen und wie du mit kleinen Veränderungen deine Gesundheit, dein Körpergefühl und deine Lebensqualität spürbar verbessern kannst. Wir - Kathi und Lena - sind Logopädin und Sportwissenschaftlerin mit Spezialisierung auf funktionelle Zusammenhänge im Körper. Mit Fachwissen,

education self-improvement

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00:29:56

Stress - Balance statt Vollgas und Auszeit

Innen Stabil – Der Körper spricht und wir hören zu ·

2026/10/04

Hey ihr Lieben!Stress gehört zum Leben. Punkt. Unsere Frage ist nicht, wie wir ihn komplett loswerden sondern eher wie wir gesund mit ihm umgehen.In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du deinen eigenen Stress besser wahrnehmen, deine Resilienz stärken und in stressigen Situationen gezielt gegensteuern kannst. Denn dein Körper spricht und gerade bei Stress sendet er ziemlich deutliche Signale.Wir schauen uns an, was Stress mit deiner Atmung und deinem Kiefer macht, wie sich diese Systeme

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00:33:25

Anatomie

Innen Stabil – Der Körper spricht und wir hören zu ·

2026/09/20

alles einzeln aber halt doch zusammen :)

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00:29:33

Pushe Ausdauerleistung durch besserere Atmung &...

Innen Stabil – Der Körper spricht und wir hören zu ·

2026/09/06

Mehr Luft für Bewegung 🌬️🏃‍♀️Atmung ist im Ausdauersport viel mehr als nur Luft holen – sie entscheidet mit darüber, wie effizient du dich bewegst, wie gut deine Muskeln versorgt werden und wie schnell du dich wieder erholst.In dieser Folge erfährst du, warum Atmung, Kiefer und Zunge eine echte Performance-Einheit bilden und wie du diese oft unterschätzte Komponente ganz einfach in dein Lauf-, Rennrad-, Triathlon- oder Teamsporttraining integrieren kannst.Das erwartet dich:Warum funktionelle

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00:27:55

Stimme & Stimmung - mehr als nur blabla!

Innen Stabil – Der Körper spricht und wir hören zu ·

2026/08/23

Heute wird’s stimmig – im wahrsten Sinne des Wortes. Wir sprechen über Stimme & Stimmung und darüber, was eigentlich dahintersteckt, wenn wir sprechen, rufen, flüstern oder einfach nur „einen schlechten Tag“ haben.Wie funktioniert unsere Stimme überhaupt? Was hat sie mit unserer Atmung zu tun? Und warum kann man an einer Stimme manchmal schon hören, wie es jemandem gerade geht?Lena nimmt euch mit in die Welt der Stimme und Stimmhygiene und verrät euch praktische Tipps, wie ihr eure Stimme im

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00:33:36

Habits - kleine Alltagsfreuden dein Leben (er)füllen

Innen Stabil – Der Körper spricht und wir hören zu ·

2026/08/09

Gesundheit muss nicht kompliziert sein und schon gar nicht noch ein Punkt auf deiner To-do-Liste. In dieser Folge zeigen wir dir, wie du mit kleinen Alltagsroutinen deinen Körper ganz nebenbei unterstützen kannst.Wir sprechen darüber, wie du Kiefer, Atmung, Beckenboden und Nervensystem mit einfachen Übungen und kleinen „Moves“ in deinen Alltag integrieren kannst - auch dann, wenn die Woche mal komplett anders läuft als geplant. 😉Außerdem teilen wir unsere eigenen Alltagsroutinen und persönlichen

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Mehr Luft für Bewegung

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2026/07/26

Mehr Luft für Bewegung 🌬️🏃‍♀️Was hat deine Atmung eigentlich mit deiner sportlichen Leistung zu tun? Mehr, als die meisten denken.In dieser Folge bekommst du einen verständlichen Überblick darüber, wie Atmung Bewegung, Ausdauer, Kraft, Regeneration und sogar deine mentale Leistungsfähigkeit beeinflusst. Wir erklären die wichtigsten Grundlagen einfach und alltagstauglich – ganz ohne komplizierte Fachbegriffe.Außerdem erfährst du:– warum funktionelle Atmung deine Performance verbessern kann– welche

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Stabile Food Facts – Ernährung mal anders

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2026/07/12

Gesunde Ernährung ist mehr als Kalorien, Verbote oder der nächste Ernährungstrend. Aber was hat sie eigentlich mit deinem Kiefer, deiner Atmung und deinem Nervensystem zu tun?In dieser Folge schauen wir auf Ernährung aus einer etwas anderen Perspektive: Wir sprechen darüber, warum Kauen so wichtig für unsere Kiefermuskulatur und unsere Atemfunktion ist, wie unsere Essgewohnheiten unser Wohlbefinden beeinflussen und weshalb eine entspannte Beziehung zum Essen oft gesünder ist als der perfekte

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00:25:54

Atem-Check to go – Wie funktionell atmest du wirklich?

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2026/06/28

Wie gut funktioniert deine Atmung eigentlich? Atmest du funktionell oder hat sich unbemerkt ein ungünstiges Atemmuster eingeschlichen?In dieser Folge machen wir gemeinsam einen Atem-Check, den du direkt mitmachen kannst. Anhand einfacher, wissenschaftlich fundierter Tests findest du heraus, wo deine Atmung gerade steht und was funktionelle Atmung überhaupt ausmacht.Außerdem lernst du Kathi und ihren Weg zur Atemexpertin besser kennen. Wir sprechen darüber, warum Atmung so viel mehr ist als Luft

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00:22:33

Kiefer dicht, Körper dicht? - Der CMD-Selbstcheck

Innen Stabil – Der Körper spricht und wir hören zu ·

2026/06/07

CMD verstehen - was dein Kiefer mit Stress, Haltung & deinem ganzen Körper zu tun hat.Knackender Kiefer, Zähneknirschen, Verspannungen oder Kopfschmerzen? Vielleicht steckt mehr dahinter, als du denkst.In dieser Folge sprechen wir über CMD (Craniomandibuläre Dysfunktion) – also Funktionsstörungen im Kiefer – und warum der Kiefer eine viel größere Rolle für unseren Körper spielt, als den meisten bewusst ist.Gemeinsam mit Lena, Logopädin und auf CMD spezialisiert, kannst du deinen Kiefer und

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00:25:52

Urli-Zeit beschte Zeit

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2026/06/07

In dieser Folge sprechen wir über Urlaub, Stress, Nervensystem und warum echte Erholung nicht erst am ersten Urlaubstag beginnt. Außerdem erzählen wir, wie Kathi seit über zwei Jahren keinen richtigen Urlaub mehr hatte — und trotzdem noch einigermaßen alltagstauglich geblieben ist 😄Warum werden so viele Menschen kurz vor oder im Urlaub krank? Warum merken wir oft erst dann, wie gestresst wir eigentlich sind? Und reicht es wirklich, sich zweimal im Jahr für ein paar Tage zu erholen?Es geht um:– den

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00:28:40

Komische Geräusche beim Schlafen

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2026/06/07

Geräusche, während wir schlafen - Schnarchen, Zähneknirschen & warum guter Schlaf so wichtig für unsere Energie ist.Warum schnarchen manche Menschen? Warum knirschen wir nachts mit den Zähnen? Und warum fühlen wir uns trotz „genug Schlaf“ oft erschöpft, verspannt oder energielos?In dieser Folge sprechen wir über die häufigsten nächtlichen Geräusche unseres Körpers – von Schnarchen über Pressen bis hin zu Zähneknirschen und erklären, wie Atmung, Kiefer und Nervensystem unsere Schlafqualität und

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00:23:30

Der Zusammenhang, den dir niemand erklärt: Kiefer &...

Innen Stabil – Der Körper spricht und wir hören zu ·

2026/04/21

Kiefer, CMD, Atmung & Beckenboden – dein Körper ist kein Zufallssystem 😉Knackt dein Kiefer, fühlst du dich oft verspannt oder hast das Gefühl, „falsch“ zu atmen? Und was bitte hat das alles mit deinem Beckenboden zu tun? Spoiler: ziemlich viel.In dieser Folge tauchen wir locker (aber mit Plan 😄) in das Thema CMD, Kieferprobleme, Atmung und Beckenboden ein – und zeigen dir, warum dein Körper nicht in Einzelteilen funktioniert, sondern als ziemlich geniales Gesamtsystem.Wir quatschen darüber:–

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