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PODCAST

Abnehmen mit Psychologie

Natascha Renk - klinische Psychologin

Ich weiß, dass Abnehmen gar nicht so leicht ist, wie viele behaupten. Das habe ich selbst erleben dürfen. Einfach mehr essen, als man verbrennt – was so einfach klingt, kann bei der falschen Umsetzung ein echter Drahtseilakt werden. Hier erfährst du, wie du in kleinen Schritten nachhaltig dein Wohlfühlgewicht erreichst. Und zwar nicht nur mit irgendwelchen Ernährungs- oder Sportregeln, die meistens sowieso keiner umsetzt. Sondern mit Ernährung und Bewegung kombiniert mit Psychologie. Etwas, das

health & fitness nutrition

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47:33

Heißhunger vor der Periode: Es liegt nicht an deiner...

Abnehmen mit Psychologie ·

2026/10/03

Zehn Tage vor der Periode kreist alles ums Essen.Du hast dich die ganze Woche zusammengerissen. Und stehst abends trotzdem wieder in der Küche. Am nächsten Morgen ein Kilo mehr auf der Waage. Und der Satz, den du dir selbst sagst: Ich krieg es einfach nicht hin. Anne Lippold sagt: Damit hat deine Disziplin nichts zu tun. Anne ist Zykluscoach. Nach der Geburt ihres ersten Kindes konnte sie sich vor Regelschmerzen nicht um ihr Baby kümmern. Das war ihr Tiefpunkt. Heute ist sie seit über acht Jahren

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10:03

Gewichtsschwankungen: Normal oder besorgniserregend?

Abnehmen mit Psychologie ·

2026/09/26

⚖️ +2 Kilo über Nacht?! Was dein Gewicht dir wirklich sagt – und warum du ruhig bleiben darfstIn diesem Video untersuchen wir die häufigsten Gewichtsschwankungen, die jeder Mensch erleben kann. Viele stellen fest, dass sie trotz gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung plötzliche Veränderungen auf der Waage erleben. Hier erklären wir, warum Gewichtsschwankungen völlig normal sind und was sie eigentlich über deinen Körper verraten. - Die Rolle von Wasseransammlungen und Stress - Wann sind

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47:33

Vom Kampf ums Essen zur Leichtigkeit - so hat Anja es...

Abnehmen mit Psychologie ·

2026/09/19

Jahrelang war Essen für Anja ein Kampf – ständig im Kopf, was sie essen darf und was nicht.Seit dem Coaching-Programm ist das anders. Sie denkt heute kaum noch über Essen nach, und was früher schwer war, ist einfach leicht geworden. Auch das Gewicht hat sich verändert. Aber darum ging es am Ende nicht gar nicht mehr. Wie sie das gemacht hat und was ihr dabei geholfen hat, erklärt sie in dem Interview. Mehr zu meinem Programm findest du

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3:57

Du hast zu viel Disziplin zum Abnehmen (Ankündigung)

Abnehmen mit Psychologie ·

2026/09/13

Die Sommerpause ist vorbei.Und ich habe eine Einladung für dich: einen kostenlosen Live-Workshop mit dem Titel „Warum dein Körper am Gewicht festhält – und wodurch er endlich loslassen wird". Vielleicht kennst du das: Du isst bewusst, du bewegst dich, du machst vieles richtig – und die Waage bewegt sich trotzdem nicht. Nicht weil dir Disziplin fehlt, sondern weil dein Körper etwas gelernt hat, das mit Essen wenig zu tun hat. Genau da setzt der Workshop an. Live, keine Aufzeichnung – ich will, dass

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7:29

Das Geheimnis natürlich schlanker Menschen – und wie...

Abnehmen mit Psychologie ·

2026/05/02

Natürlich schlank essen: Diese Fähigkeit kannst du dir aneignen 🧠💫Du fragst dich, warum natürlich schlanke Menschen scheinbar essen können, was sie wollen – ohne zuzunehmen? Sie verzichten nicht, zählen keine Kalorien und wirken trotzdem gelassen im Umgang mit Essen. In diesem Video zeige ich dir, welche innere Fähigkeit diese Menschen haben, warum sie so intuitiv mit Essen umgehen – und wie auch du diese mentale Einstellung entwickeln kannst. Du erfährst: • Was das wahre „Geheimnis“ natürlich

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7:11

Diese Süßigkeiten DARFST DU beim Abnehmen essen

Abnehmen mit Psychologie ·

2026/04/18

Du möchtest abnehmen, aber auf Süßes nicht verzichten? Gute Nachricht: Du musst es auch nicht! In diesem Video zeige ich dir, welche Süßigkeiten beim Abnehmen erlaubt sind – ohne dass du deine Ziele sabotierst. Du erfährst: • Welche Süßigkeiten beim Abnehmen okay sind • Warum Verbote oft zu Heißhunger führen • Wie du bewusst naschst und trotzdem abnimmst • Wie du intuitives Essen & Süßes kombinierst ✅ Dieser Podcast ist für dich, wenn du Schokolade, Eis, Gummibärchen oder Chips liebst, aber

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6:57

IMMER Hunger, NIE satt? Was du dagegen tun kannst

Abnehmen mit Psychologie ·

2026/03/28

Du isst genug – aber wirst einfach nicht satt? In diesem Video zeige ich dir 3 ungewöhnliche Gründe, warum du ständig Hunger hast, obwohl du genug gegessen hast. Das Spannende: Diese Gründe haben nichts mit Lebensmitteln zu tun – sondern mit deinem Inneren. Wenn du endlich wieder ein echtes Sättigungsgefühl spüren willst, schau dir diesen Podcast an. Du erfährst: Warum emotionales Essen dich von echter Sättigung trennt Wie Stress & fehlende Selbstfürsorge dein Hungergefühl manipulieren Was du

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9:33

Deshalb ist Abnehmen für Frauen viel schwieriger

Abnehmen mit Psychologie ·

2026/03/14

Viele Frauen kämpfen mit dem Gewicht – obwohl sie sich anstrengen, bewusst essen oder Sport machen. In diesem Podcast erfährst du, warum es Frauen oft schwerer fällt abzunehmen und was wirklich hinter diesem Problem steckt. Ich zeige dir psychologische und emotionale Hintergründe: Warum wir Frauen häufiger zu emotionalem Essen neigen, uns selbst oft hinten anstellen und welche unbewussten Muster dabei eine Rolle spielen. Du erfährst: Warum Abnehmen als Frau mehr als „Kalorien zählen“ ist Welche

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7:38

Warum 99 % der Frauen es nicht schaffen, dauerhaft...

Abnehmen mit Psychologie ·

2026/02/28

Viele Frauen wollen Fett abbauen – aber es klappt einfach nicht. Obwohl sie sich anstrengen, Diäten machen oder Sport treiben. In diesem Podcast zeige ich dir, warum so viele Frauen beim Abnehmen scheitern – und was du tun kannst, um das zu durchbrechen. Die Wahrheit: Es liegt nicht an mangelnder Disziplin, sondern oft an unbewussten emotionalen Mustern, Stress, Perfektionismus und dem Wunsch, für andere da zu sein. Du erfährst: Warum Fettabbau bei Frauen so komplex ist Welche psychologischen

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7:03

Warum intuitive Ernährung bei dir (noch) nicht...

Abnehmen mit Psychologie ·

2026/02/14

Intuitive Ernährung klingt einfach – iss, wenn du hungrig bist, hör auf, wenn du satt bist. Doch viele merken schnell: So leicht ist es nicht. In diesem Video erfährst du, warum intuitive Ernährung nicht funktioniert, obwohl du alles „richtig“ machst. Ich zeige dir 3 psychologische Gründe, warum intuitives Essen scheitert – und wie du es schaffen kannst, deinen Körpersignalen wieder zu vertrauen, emotionales Essen zu verstehen und endlich wieder normal essen zu lernen. Du lernst: Was intuitive

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11:28

Ü50 Abnehmen: Warum dein Körper jetzt anders reagiert...

Abnehmen mit Psychologie ·

2026/01/31

🧓🏼 Abnehmen mit 50+ – geht das überhaupt noch? Viele Frauen fragen sich genau das: "Bin ich vielleicht schon zu alt, um wirklich abzunehmen?" "Mein Stoffwechsel ist zu langsam." "Mein Körper gibt die Kilos einfach nicht mehr her." "In meinem Alter verändert sich doch nichts mehr!" 🎯 In diesem Podcast erfährst du: 👉 Was beim Abnehmen ab 50 oder 60 Jahren wirklich anders ist 👉 Warum es nichts mit „Willensstärke“ oder „mehr Sport“ zu tun hat 👉 Wie du trotz Alter, Wechseljahren &

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11:42

Nie wieder Heißhunger: Die 3 Schritte, die wirklich...

Abnehmen mit Psychologie ·

2026/01/17

🍫 Du hast keinen Hunger – und stehst trotzdem vorm Kühlschrank? Du nimmst dir vor, diesmal stark zu bleiben… und ein paar Minuten später hast du es doch gegessen. Der Frust kommt direkt hinterher – weil du dir schwach vorkommst. Aber: Es liegt nicht an dir. 🎯 In diesem Podcast zeige ich dir: 👉 Warum Heißhunger überhaupt entsteht – und warum es nichts mit Disziplin zu tun hat 👉 Welche psychologischen Fehler fast alle machen, wenn sie dagegen ankämpfen 👉 Wie du Heißhunger endlich dauerhaft

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7:53

So erkennst du DEIN Idealgewicht

Abnehmen mit Psychologie ·

2026/01/03

💭 Was ist mein eigentliches Idealgewicht? Diese Frage stellen sich viele – vor allem, wenn sie anfangen, intuitiv zu essen. Kann ich wirklich jemals schlank werden? Doch was, wenn dein Wunschgewicht gar nicht zu deinem Körper oder deinem Leben passt? In diesem Podcast erfährst du: 👉 Was der Unterschied ist zwischen dem Gewicht in deinem Kopf – und dem, das dein Körper wirklich braucht 👉 Wie du erkennst, welches Gewicht dein Körper natürlich halten würde 👉 Warum dein Idealgewicht mehr mit deinem

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4:59

So nimmst du weiter ab – auch mit Heißhunger

Abnehmen mit Psychologie ·

2025/12/20

Du hast oft Heißhunger – und willst trotzdem abnehmen? Geht das überhaupt? Die Antwort: Ja. Aber nicht mit Verzicht – sondern mit dem richtigen Umgang. 💡 In diesem Podcast zeige ich dir, 👉 warum du trotz Heißhunger nicht automatisch zunimmst 👉 warum du beim Essen oft abschaltest, zu viel isst oder einfach nichts mehr mitbekommst – und 👉 wie du lernen kannst, damit gesund und entspannt umzugehen – ganz ohne Kontrolle oder Schuldgefühle. Denn viele denken: „Ich darf einfach nichts essen, wenn

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8:28

ChatGPT: So wirst du deinen Heißhunger los!

Abnehmen mit Psychologie ·

2025/12/06

ChatGPT hat ein paar gute Tipps, wie du deinen Heißhunger loswirst – aber reicht das wirklich? 📉 Warum du trotz aller Tipps immer wieder rückfällig wirst – und was dir wirklich hilft. In diesem Video habe ich ChatGPT gefragt: 👉 „Wie werde ich meinen Heißhunger los?“ Die Antwort war überraschend gut – mit vielen bekannten Tipps: regelmäßig essen, mehr Eiweiß, achtsamer essen, Süßes erlauben … Und trotzdem: Viele meiner Klientinnen haben genau das alles schon probiert – ohne Erfolg. Denn was die

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7:17

Wenn du intuitiv essen willst, hör SOFORT auf damit!

Abnehmen mit Psychologie ·

2025/11/29

Warum funktioniert intuitives Essen bei den meisten nicht? 😟 Weil 99 % beim intuitiven Essen die gleichen Fehler machen: essen nur bei Hunger hören bei Sättigung sofort auf essen nur Dinge, die ihnen besonders gut schmecken essen immer achtsam und langsam Klingt logisch, oder? Aber genau so funktioniert intuitives Abnehmen im echten Leben nicht. Warum das so ist – und wie du wirklich intuitiv schlank wirst, ohne starre Regeln – erfährst du in diesem Video. 🎯 ✅ Hier kannst du dir den

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10:03

Welche Gewichtsschwankungen sind normal?

Abnehmen mit Psychologie ·

2025/11/15

⚖️ +1 Kilo über Nacht?! Was dein Gewicht dir wirklich sagt – und warum du ruhig bleiben darfst Du ernährst dich gesund, bewegst dich viel – und trotzdem zeigt die Waage plötzlich mehr? In diesem Podcast zeige ich dir, warum Gewichtsschwankungen völlig normal sind, was dahintersteckt – und wann sie wirklich etwas bedeuten. Denn: Nicht jeder Zuwachs ist Fett. Dein Körper spricht mit dir – du musst nur lernen, ihn zu verstehen. 🧠✨ 🔍 In diesem Podcast erfährst du: 📉 Was deine täglichen

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10:08

Abnehmen nach der Schwangerschaft - wie ich es...

Abnehmen mit Psychologie ·

2025/11/01

🤰 So habe ich nach der Schwangerschaft ganz ohne Diät abgenommen – und du kannst das auch! V iele Frauen kämpfen nach der Geburt mit ihrem Gewicht – doch was, wenn es gar keine Diät braucht, um wieder in deinen Körper zurückzufinden? In diesem Podcast erzähle ich dir, wie ich nach meiner ersten Schwangerschaft ganz natürlich abgenommen habe – und was ich diesmal, während meiner zweiten, wieder genau so mache. Nicht mit Kalorienzählen, sondern mit Verständnis für meinen Körper. 💛 🔍 In diesem

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5:51

Die 5 besten Detox-Tees zum Abnehmen

Abnehmen mit Psychologie ·

2025/10/18

🫖 Abnehmen mit Tee – funktioniert das wirklich? Viele wollen schlank werden – aber möglichst ohne Zwang, ohne Diätstress, ohne Kalorienzählen. In diesem Podcast zeige ich dir, wie bestimmte Teesorten dir dabei helfen können, dein Essverhalten zu verändern, deinen Stoffwechsel sanft zu unterstützen und emotionale Auslöser fürs Essen zu beruhigen. 🔍 In diesem Podcast erfährst du: 🧠 Wie bestimmte Tees auf dein Nervensystem, deinen Appetit und deinen Stoffwechsel wirken 🌿 Warum Wärme, Rituale

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6:19

Der beste Kaloriendefizit-Trick, den niemand kennt

Abnehmen mit Psychologie ·

2025/10/11

🍽️ Kaloriendefizit einhalten – ohne Verzicht? So trickst du dein Gehirn aus! Du weißt, dass ein Kaloriendefizit beim Abnehmen wichtig ist – aber du schaffst es einfach nicht, dauerhaft dranzubleiben? Dann liegt es vielleicht nicht an deinem Willen, sondern an einem psychologischen Denkfehler. In diesem Video erfährst du, wie du dein Essverhalten nachhaltig verändern kannst, ohne ständig an Verzicht zu denken – und wie dein Gehirn dir dabei sogar hilft. 🧠✨ Am Ende gibt’s noch einen Extra-Tipp, der

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