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PODCAST

Pflaster fürs Herz

Pflaster fürs Herz ist ein Podcast für alles, was uns im Inneren bewegt. In einer Zeit, in der wir ständig hören, wie wir noch besser, produktiver und resilienter werden können, setzt dieser Podcast einen Gegenakzent. Hier geht es nicht um Selbstoptimierung, sondern um Menschlichkeit. Nicht darum, alles im Griff zu haben, sondern darum, mit dem Leben zu sein – mit all seinen Höhen, Tiefen und Widersprüchen. Ich teile Gedanken aus meiner Coachingpraxis, kleine Impulse und Übungen für den Alltag und

health & fitness mental health

All Episodes

22:07

Warum Bewegung ein Schlüssel ist

Pflaster fürs Herz ·

2026/10/05

Wenn uns das Leben Steine in den Weg wirft, reagieren wir nicht nur mit Gedanken und Gefühlen. Auch unser Körper reagiert und meistens merkt er sogar schneller als unser Kopf, dass gerade etwas zu viel ist.In dieser Folge von Pflaster fürs Herz geht es darum, warum Bewegung für mich zu einem wichtigen Schlüssel beim Bewältigen schwieriger Zeiten geworden ist. Und warum es dafür weder Sport noch grosse Übungen braucht, sondern manchmal ein kleines Ausschütteln, Strecken, Lockern oder Tanzen mitten

de

17:29

Der Stress mit dem Stress

Pflaster fürs Herz ·

2026/09/26

«Nei, ich Dubel!» Das war mein erster Gedanke, als mein Handy diese Woche ohne mich mit dem Zug weiterfuhr.Warum machen wir uns ausgerechnet dann noch zusätzlich fertig, wenn sowieso schon alles stressig ist? In dieser Solofolge geht es um unseren inneren Kritiker, primären und sekundären Stress und darum, wie wir uns gerade in schwierigen Momenten mit etwas mehr Milde begegnen können.

de

65:07

Autismusspektrum – wenn das, was gefordert wird, zu...

Pflaster fürs Herz ·

2026/09/17

«Meinem Sohn war es trotz hoher Intelligenz nicht möglich, die Schule zu besuchen.»Die Bedingungen waren für ihn überfordernd, nicht autismusgerecht und der Leistungsdruck zu hoch. Lea erzählt von einem Weg, den sie sich für ihren Sohn und ihre Familie so nie vorgestellt hatte. Von Überforderung, Ängsten und Zwängen, von Psychiatrie und von der schmerzhaften Erfahrung, dass auch Schule, Fachpersonen und Behörden irgendwann keine passende Lösung mehr hatten. Wir sprechen aber auch über neue Wege

de

32:17

Zwischen Unsicherheit und Vertrauen

Pflaster fürs Herz ·

2026/09/07

Es gibt Zeiten im Leben, da wünschen wir uns nichts sehnlicher als eine Antwort. Eine Sicherheit. Jemanden, der uns sagen kann: «Hey, es kommt gut.»Aber manchmal gibt es diese Antwort nicht. Wir wissen nicht, wie sich etwas entwickeln wird, was andere Menschen entscheiden oder welche Pläne das Leben mit uns hat. Und genau dieses Nichtwissen kann unglaublich verunsichern. In dieser Solofolge spreche ich darüber, was uns helfen kann, wenn wir uns in einem solchen Schwebezustand befinden. Über

de

75:45

Schaust du jetzt auf mich, Schwester?

Pflaster fürs Herz ·

2026/08/30

Über Eltern von Kindern mit einer Behinderung sprechen wir inzwischen zum Glück mehr. Aber was ist eigentlich mit ihren Geschwistern?Wie ist es, in einer Familie aufzuwachsen, in der ein Geschwister sehr viel Unterstützung und Care-Arbeit braucht? Was prägt? Was fehlt vielleicht? Und was hätte man als Kind gerne verstanden? Darüber spreche ich in der neuen Folge von «Pflaster fürs Herz» mit Sara Vidas. Sara ist Modedesignerin, Stylistin, alleinerziehende Mutter – und die grosse Schwester eines

de

14:29

Yes, we care!

Pflaster fürs Herz ·

2026/08/22

«Ich weiss gar nicht, warum ich so müde bin. Ich habe heute ja gar nicht viel gemacht.»Diesen Satz höre ich in meiner Praxis immer wieder. Besonders von Frauen, die gleichzeitig unglaublich viel Care-Arbeit leisten. Und obwohl ich mich seit Jahren mit Care-Arbeit beschäftige, kenne ich diesen Gedanken auch von mir selbst.

de

83:26

Wie überlebt man das Unvorstellbare?

Pflaster fürs Herz ·

2026/08/07

2007 verliert Sulamit Steinmann ihre Mutter durch Suizid. Im gleichen Jahr widerfährt ihr noch Schrecklicheres: Ihre kleine Tochter Martha stirbt.Zwei unfassbar schmerzhafte Verluste. Sulamit erzählt mir, wie es ist, wenn das Schlimmste passiert, von dem man glaubt, man könnte es nicht überleben – und wie sie trotzdem weitergelebt hat. Wir sprechen darüber, was ihr in ihrer Trauer geholfen hat, was ihr bis heute Lebenskraft und Lebensfreude schenkt und warum sie heute sogar mit Dankbarkeit auf

de

16:03

Muss ich jetzt auch noch Selbstfürsorge?

Pflaster fürs Herz ·

2026/07/29

Gerade dann, wenn das Leben besonders voll ist, streichen wir oft genau das aus unserem Alltag, was uns eigentlich Kraft schenken würde. Die Pause. Die Musik. Das Tanzen in der Küche. Den Spaziergang. Das Gespräch mit einem lieben Menschen.Warum ist das so? In dieser Folge teile ich Gedanken darüber, was in unserem Nervensystem passiert, wenn wir unter Stress stehen. Warum wir automatisch das priorisieren, was laut und dringend ist, und weshalb das kein persönliches Versagen ist. Ich spreche

de

56:00

plötzlich mehr Familie als gedacht

Pflaster fürs Herz ·

2026/07/20

Mit 40 erfährt Sandra Trupo, dass der Mann, den sie ihr Leben lang für ihren Vater gehalten hat, nicht ihr biologischer Vater ist. Sie erzählt mir, was diese Nachricht in ihr ausgelöst hat und wie daraus etwas Überraschendes und Wunderschönes entstanden ist. Eine Folge über Herkunft, Verlust, Hoffnung – und das unerwartete Wiederfinden von Familie.

de

22:20

wenn Ferien nicht leicht sind

Pflaster fürs Herz ·

2026/07/13

Vielleicht blickst du den Sommerferien mit gemischten Gefühlen entgegen. In dieser Folge teile ich Gedanken für alle, für die Ferien nicht nur Vorfreude, sondern auch Druck, Sorgen oder Erschöpfung bedeuten.

de

23:49

Trotzkraft

Pflaster fürs Herz ·

2026/07/05

In dieser Folge spreche ich über Ressourcen, Trotzkraft und diese innere „Jetzt erst recht“-Haltung. Nicht im Sinne von: Reiss dich zusammen, optimier dich noch ein bisschen besser und mach bitte einfach weiter. Sondern mehr im Sinne von: Gerade jetzt darf ich liebevoll mit mir sein. Gerade jetzt darf ich schauen, was mich stärkt, hält, wärmt oder wenigstens ein kleines bisschen entlastet.Und gleichzeitig geht es auch darum, warum genau das oft gar nicht so einfach ist. Warum wir gerade in

de

63:22

Deliah – Leben mit MS, Mutterschaft und Vertrauen

Pflaster fürs Herz ·

2026/06/28

Mit 17 Jahren erhält Deliah die Diagnose Multiple Sklerose. Heute ist sie 30, Mutter einer kleinen Tochter und begegnet den Herausforderungen ihres Lebens mit einer beeindruckenden Mischung aus Tiefe, Ehrlichkeit und Resilienz. In unserem Gespräch sprechen wir über die Diagnose und ihre Auswirkungen, über Ängste und Zukunftssorgen, über den Mut, trotz Unsicherheit Mutter zu werden, und darüber, was Deliah Kraft gibt, wenn das Leben herausfordernd wird.

de

11:57

Wir haben schon genug Druck

Pflaster fürs Herz ·

2026/06/23

In dieser ersten Folge erzähle ich, warum mir Pflaster fürs Herz so wichtig ist. Seit über 14 Jahren begleite ich Menschen in meiner Coachingpraxis in unterschiedlichsten Lebenssituationen. Dabei beobachte ich immer wieder, wie viel Druck wir uns machen: Wir sollten sicherer sein, belastbarer, weniger strugglen und unser Leben besser im Griff haben. Ich teile meine Gedanken darüber, warum dieser Druck so viel Stress auslöst, weshalb ich Gleichzeitigkeit und Widersprüchlichkeit normalisieren möchte

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1:52

Trailer

Pflaster fürs Herz ·

2026/06/23

de

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