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PODCAST

Cenas de Saúde Mental Podcast

Kleidy Camela & Riety Nota

O “Cenas de Saúde Mental Pod" é um podcast criado com o intuito primário de conscientizar e incutir na sociedade juvenil Moçambicana, uma atitude positiva em relação a questões de saúde mental.

education self improvement

All Episodes

92:17

Conversa com Ivandra Jofane (parte 2): "Gerenciamento...

Cenas de Saúde Mental Podcast ·

2025/10/08

O gerenciamento do estresse é essencial para a saúde mental, especialmente num quotidiano marcado por mudanças, pressões acadêmicas, sociais e profissionais. Aprender a lidar com o estresse desde cedo ajuda a desenvolver resiliência emocional, melhorar o foco, o rendimento no trabalho e a tomada de decisões. Quando o estresse não é bem administrado, ele pode se acumular, tornar-se crônico, e contribuir para problemas como ansiedade, depressão, esgotamento profissional (burnout) e isolamento

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58:35

Conversa com Ivandra Jofane (parte 1): “Como começou...

Cenas de Saúde Mental Podcast ·

2025/09/08

Neste episódio, abrimos espaço para um bate-papo leve e descontraído com Ivandra Jofane sobre saúde mental — sem tabus, apenas uma conversa aberta sobre o nosso ponto de partida: quando nos apercebemos que era hora de cuidar da mente.Ao longo da conversa, nós, o Cenas, e a Ivandra compartilhamos experiências e os desafios que enfrentamos quando percebemos os primeiros sinais de que algo não estava bem, os desafios que enfrentamos ao decidir procurar ajuda e o início das nossas jornadas individuais

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74:29

“Quais são os aspectos importantes da saúde mental...

Cenas de Saúde Mental Podcast ·

2025/08/11

Neste episódio, trazemos uma conversa com Edgar Bernardo - activista de Direitos Humanos e membro da Hopem em Moçambique, - sobre a saúde mental dos homens. A saúde mental dos homens é um tema fundamental, mas ainda amplamente negligenciado devido a factores culturais, sociais e pessoais. Embora os transtornos mentais afectem tanto mulheres quanto homens, eles não se manifestam nem são vividos da mesma forma. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS): Homens representam cerca de 75% de todas

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98:37

Como controlar a Ansiedade — Dicas prácticas,...

Cenas de Saúde Mental Podcast ·

2025/06/30

A ansiedade faz parte da vida, mas quando ela toma conta do nosso corpo e mente, pode dificultar nossa rotina, relacionamentos e bem-estar.Neste episódio, vamos directo ao ponto: como controlar a ansiedade com estratégias simples, acessíveis e eficazes. Nesta conversa, trazemos dicas prácticas e mudanças que você pode começar hoje, como criar pausas conscientes, limitar o uso das redes sociais e organizar suas tarefas para reduzir a sobrecarga mental. Trazemos também técnicas de regulação

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64:31

“Quebrando o ciclo: Como controlar os nossos...

Cenas de Saúde Mental Podcast ·

2025/05/06

Tu já sentiste que os pensamentos ansiosos parecem tomar conta do teu dia? Neste episódio, vamos conversar sobre o papel dos pensamentos no desenvolvimento e na manutenção da ansiedade — e, mais importante ainda, como aprender a lidar com eles. Muitas vezes caímos em um ciclo onde a forma como pensamos acaba intensificando ainda mais os sintomas da ansiedade e/ou outros transtornos mentais. Nesta conversa falamos sobre autoconhecimento, técnicas de auto-regulação emocional, e como pequenas

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51:54

“Quando a ansiedade vira inquilina da sua cabeça:...

Cenas de Saúde Mental Podcast ·

2025/03/06

Tu já sentiste o coração disparar do nada? Pensamentos acelerados que parecem não ter pausa? Aquela inquietação constante, como se algo ruim estivesse prestes a acontecer, mesmo sem um motivo aparente? Esses podem ser indícios de ansiedade, um transtorno que afecta milhões de pessoas ao redor do mundo.No episódio de hoje, falamos sobre os sinais e sintomas da ansiedade e como identificar quando o nervosismo normal do dia-a-dia pode estar se tornando um problema maior. Nesta conversa exploramos os

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71:53

Ansiedade como um tipo de transtorno mental: causas e...

Cenas de Saúde Mental Podcast ·

2025/01/19

Neste episódio, - que é uma continuidade do tema passado, mergulhamos no universo da ansiedade, um dos transtornos mentais mais comuns da actualidade. Vamos explorar o que caracteriza a ansiedade como um transtorno, diferenciando-a da ansiedade quotidiana que todos experimentamos. Discutimos as principais causas e factores de risco que contribuem para o seu desenvolvimento, como a predisposição genética, desequilíbrios químicos no cérebro, eventos traumáticos e o impacto do estresse

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92:01

“Instabilidade sócio-política como precursora da...

Cenas de Saúde Mental Podcast ·

2024/12/05

No presente episódio, vamos falar sobre um tema presente na vida de muitas pessoas: a ansiedade! A ansiedade pode ser descrita como aquela sensação de preocupação ou medo diante de situações desafiadoras, como uma prova importante, uma entrevista de emprego, ou até mesmo mudanças inesperadas no dia a dia. Até certo ponto, essa reação é natural e pode até nos ajudar a ficar mais atentos e preparados. Mas quando a ansiedade se torna persistente, intensa e começa a atrapalhar o nosso bem-estar e as

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“Discutindo a cultura de violência contra mulheres...

Cenas de Saúde Mental Podcast ·

2024/05/16

Hello, hello, hello! -Achaste que a nossa conversa sobre violência contra mulheres e raparigas tinha terminado? Não, não! Neste segundo segmento de conversa, entramos em detalhes acerca das formas de manifestação dos principais tipos de violência dentro do relacionamento (incluindo namoro, situationships, etc) abordados no episódio anterior. A violência contra mulheres em relacionamentos íntimos é definida como qualquer comportamento que cause dano físico, sexual ou psicológico às parceiras,

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“Por detrás do pano: As diversas facetas da violência...

Cenas de Saúde Mental Podcast ·

2024/05/06

A violência contra mulheres é uma violação dos direitos humanos e constitui um problema grave de saúde pública, e pode se manifestar de várias formas e em diferentes contextos, que podem ser agrupadas em violência que acontece DENTRO (doméstica ou conjugal) e FORA de casa. A violência que é perpetuada contra a mulher, muitas vezes está associada a papéis de gênero esperados pela sociedade e desigualdades de poder dentro da relação, incluindo facetas interligadas a violência de gênero. Muitas

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Cultivando emoções positivas: como criar a nossa...

Cenas de Saúde Mental Podcast ·

2024/02/02

Nos dias corridos em que vivemos, estamos constantemente estressados, cansados e ansiosos em relação à nossa vida e aos planos que traçamos para o nosso futuro. Com tantas coisas a acontecerem à nossa volta, muitas vezes não prestamos atenção para as nossas experiências emocionais. As emoções humanas podem ser positivas ou negativas, e é normal no dia-a-dia passarmos tanto por emoções positivas como negativas em curta variação do tempo. Nos encontramos geralmente sujeitos a essas emoções que podem

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“Entendendo a Depressão: mitos e verdades”

Cenas de Saúde Mental Podcast ·

2023/12/19

Como falamos no episódio anterior, a depressão (também chamada depressão maior ou clínica) caracteriza-se por uma persistência de humor baixo, pensamentos pessimistas (tristeza, desesperança, desamparo), comportamentos de desistência e perda de interesse em atividades que antes gostávamos ou simples atividades do cotidiano.Apesar da depressão ser uma condição muito comum, no dia-a-dia, é frequente ouvirmos comentários pouco fundamentados (“os acho que”), por falta de informação adequada acerca da

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“Sentir-se triste não é o mesmo que ter depressão”

Cenas de Saúde Mental Podcast ·

2023/09/18

A depressão, considerada “o mal do século XXI" pela Organização Mundial de Saúde (OMS) é um dos transtornos psicológicos mais comuns e debilitantes para a capacidade funcional no mundo. É uma doença psiquiátrica crônica, caracterizada pela constância e persistência do humor triste. Ao contrário do que muita gente pensa, as causas exactas do transtorno da depressão são desconhecidas, porém, estudos apontam factores ligados a alterações químicas, relacionadas ao desbalanço nos níveis de substâncias

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"A ascensão da cultura do burnout: como o esgotamento...

Cenas de Saúde Mental Podcast ·

2023/08/30

Sabias que, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a síndrome de burnout é considerada uma doença ocupacional (doença de trabalho). Isto quer dizer que esta condição é inerente a estresses de natureza profissional ou organizacional. Desde Janeiro de 2022, foi incluída na Classificação Estatística Internacional de Doenças e Problemas Relacionados à Saúde! Mas como se caracteriza essa cena de "burnout”? Na prática, trata-se de um cansaço emocional (ou físico) extremo, como resposta do nosso

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“Feridas da mente: como reconhecer os nossos traumas”

Cenas de Saúde Mental Podcast ·

2023/05/07

Sabias que a palavra “trauma” provém do grego e significa “ferida”? As nossas experiências de vida podem definir quem nós somos e algumas vezes nós nem nos apercebemos do impacto que elas tiveram em nós. Todos os dias, nós sofremos traumas inesperados - ferimentos ou choques sérios à mente, causados por violência ou acidente. Cada um de nós tem uma capacidade individual de enfrentar situações estressantes. Porém, quando o evento estressante ultrapassa a nossa capacidade de suportar e processar essas

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“Saúde mental” não é “doença mental"

Cenas de Saúde Mental Podcast ·

2023/03/26

Neste episódio, falamos da importância da saúde mental, impacto na vida acadêmica, profissional e social nos jovens e estratégias para lidar com a questão da saúde mental. Como está a tua saúde mental? Já paraste para pensar nisso? Como é que lidas com as emoções negativas que surgem no dia-a-dia? O termo "saúde mental” está relacionado à forma como uma pessoa reage aos desafios, exigências e mudanças da vida. Ter saúde mental vai para muito além do que simplesmente ausência de doença/transtorno

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