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PODCAST

無无明 47"Self Talk

如果有一件事是重要的，那就是不断了解自己，爱自己！ KNOW & LOVE YOURSELF 100% call me 47 or 大明～ * Ego empties itself to listen to the Self * 「47’Self Talk」Self 自性，真正的我；「無无明」源自心经，也是对这档播客的展望和初衷：真诚记录，一切观察觉察的。（探索世界，探索自我，探索游戏，探索边界:) Contact:： IG / 小红书 (视觉作品)： 47CHAN.LAB (日常, 创作花絮..)： 47 :)

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All Episodes

30:29

12. 学会情绪熵减，心灵断舍离:) 才好迎接轻盈新年

無无明 47"Self Talk ·

2025/12/23

ByebyeSayonara2025;)* 反季节度假心得（觉知、正念生活）* 冬日生活暖招（艾绒泡澡等轻养生tips）* metime 很重要* 一起学学“情绪熵减”法则* No 情绪反刍（反刍就像主动延长“烦恼”）* 分类：事实、感受、要求（可接受的解决方案）* “允许一切发生”* 迎新年最先要做“心灵断舍离”* 新年快乐* 期待和大家新年再见啦～Good to see u!! 2026..Contact:： IG / 小红书(视觉作品)： 47CHAN.LAB(日常, 创作花絮..)： 47 :)

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40:28

11. 深夜就该说些“悄悄话”

無无明 47"Self Talk ·

2025/11/13

心灵暖冬beginning 深夜睡不着说些“悄悄话”* 关于交友的想法* 被看见被接住，是件很幸福的事* 不要批判！是一切开始的起点* *梦到哪句说哪句嘿嘿太喜欢碎碎念这个概念了诚实记录;)祝好希望大家都过个心灵暖冬

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31:05

10. 让自己觉得舒服，是每个人的天赋;)

無无明 47"Self Talk ·

2025/11/07

- 冬日提升幸福感tips- 新增中医体验有感：身心是一体的. balance很重要.身体会记得我们的创伤！心理学和中医都是“治未病”共通性真的很妙～（封面是新式中医tattoo!! Hahaaah）- 创作有了新的心得清空大脑让后台更好的运作你有什么这方面的“天赋”妙招吗？...Contact:： IG / 小红书(视觉作品)： 47CHAN.LAB(日常, 创作花絮..)： 47 :)

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24:03

09. 碎碎念：初入浅冬. 各种变化接踵而至

無无明 47"Self Talk ·

2025/10/30

我把晨间笔记换成了录播客的形式碎碎念～- 入浅冬了. 身体和生活节奏都在变化和适应重新调整. 迎接新的开始- 在29岁的尾巴，换上了新logo嘿嘿升级为「47CHAN.LAB」视觉实验室�旧的“大脑”logo 变成了限量版.希望有机会送给有缘见到的各位收藏:)- 最近在忙的一个设计！在把蝴蝶画成不像蝴蝶！是课题也是修行….and 最近对于创作和流程的新思考祝大家冬日快乐Namaste Contact:： IG / 小红书（视觉作品）： 47CHAN.LAB（日常, 创作花絮..）： 47 :)

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37:53

08. 能有选择做一个慈悲的人真好～

無无明 47"Self Talk ·

2025/08/24

关于慈悲、智慧的一些感想:)珍惜福报* 先是关于最近日常生活瞬间的碎碎念立秋、学习了新的手冲方法～* 看完潮水箴言的感动永远被真诚打动见张悬啦～太治愈了！！！！感谢人生无常（大篇幅，以及一些妙言妙语的分享）* 慈悲：理解，不以其人之道还治其人之身* 智慧：觉知，选择适宜、有效的回应方式（沉默、表达、超越）* 坚韧：稳定，更了解自己学着去设立边界，并敢于温和而坚定地守护它～* 成为光：照亮无明，种下好的种子好的种子：任何利他的行为、语言、念头坏的种子：任何伤害或忽视他人利益的行为、语言、念头祝好

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30:59

07. 在我爸尊重平等、信任、无条件的爱里自由生长。 “我活成了我喜欢的样子！”

無无明 47"Self Talk ·

2025/06/15

父亲节特辑，表白我爸hha:)这期全是心里话。关于我爸，关于我，关于爱�我爸的教育秘密武器：无条件养育尊重爱平等对话…他没有用“家长权威”绑架我也没有用“父权”压制我。他在保护我、托住我“平等”埋在我们的相处、对话中，在他这里，我感受到我首先是“我”教给我很不一样的“成功学”他的爱，稳定得像空气～我觉得没有所谓完美的家庭、家长、人…好好珍惜感受到的爱，好好爱自己～�像记日记一样，聊聊我的“宝藏爸爸”谢谢你，在你给我的爱和安全感里，我逐渐认识自己、成为自己。有更多的信心和勇气，面对这个世界，面对我的人生课题。嘿嘿节日快乐！再麻烦你继续当我的爸爸，再久一点再久一点！mua

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34:03

06. 我们要解决的只有我们自己！

無无明 47"Self Talk ·

2024/08/04

世界是一面巨大的镜子！也是我们的投射、内心的投影“顺势而为”是这两年学习到影响我最深的一点顺-自己的真正感受、能量；顺-大环境的变化愿大家都能感受到爱、身边都围绕着爱~ LOVE IS ALL!!这期围绕以下展开聊聊：* 完成清单>待办清单* 先做价值排序（什么是对我们重要的呢？）* 低谷/低能量时，别强迫自己* 不断探索自己、了解自己...很重要* 焦虑的反义词：具体* 人是什么样的，作品就是什么样的* 创作者要保持觉察、松弛、打开感受* 在情绪成为“病”之前，是最好的解决时期* 把自己作为主体，多观察自己保持觉知、爱自己* “困难”=“机会”=个人课题* 人际关系入门：课题分离* 我们要解决的只有我们自己！* 过程和结果哪个更重要呢？努力了就会有好的结果吗？

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42:56

05. 说再见，待了5年的松弛感、幸福指数爆表的成都cdc

無无明 47"Self Talk ·

2024/07/08

是的，搬离成都后依然有许多不舍。今天喝着咖啡，来了场自我对话、回顾一下搬去成都又搬走的这5年～（依然是没有大纲没有草稿，想到哪儿聊到哪儿，口齿复健的第二期hha）成都，与我而言松弛感满满幸福指数爆棚，当然 cdc的p值也很高那么，chill着聊聊这个城市好像也很符合吧* 为什么搬去成都？为什么又搬走了？* 成都的魅力？（经常看到那句标语“成都是一座来了就不想走的城市”）* cdc带给我的变化* 不舍成都什么呢？........

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38:37

04. p人直呼刺激！大变化的半年：换城市、带狗跨省搬家、购房装修

無无明 47"Self Talk ·

2024/07/01

正值2024下半年的开始，回顾一下相当充实和刺激的前半年！p人回首都惊呼刺激的半年哈哈，换了城市是的，离开了幸福的成都city；带着两只狗跨省搬家！一个星期选购新家！兼顾工作创作+着手装修.... 过得相当充实了时隔大半年，重拾播客带着大半年的变化和感悟来更新（口齿复健的第一期），想保留质朴的表达本期未做任何剪辑。之后要督促自己好好记录，其实有许多想记录分享的；同事也是p值很高的ddl这方面的功课，在学着和谐共处？提高行动力和效率！看之后的更新见分晓吧～（也在收集素材，想和大家分享新家装修思路风格感想/色彩搭配等等，感兴趣的可以先关注小红书INK47CHAN简介里的个人小号47CHAN）

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21:50

03. 通过梦境探索自己*逃避会推向更深的潜意识

無无明 47"Self Talk ·

2023/11/30

第一次在梦里“觉察自我”“探索自我”记录奇妙的体验*(时隔半年的更新:)- 先简单回顾了一下，这半年都干嘛去了- 我这里的银杏都黄了，你那边呢？- 我梦见我的牙快掉光了！- 我的牙还透着彩色的光！- 太迷幻了！(封面是我随笔画下的牙牙)- 在梦里进行自我觉察- 我的心啊我的心啊应该处处留给爱与我~听完播客可以去听听�：《鲜花》——回春丹冬天要注意保暖o喝点暖和的暖胃也暖心爱自己！照顾好自己！

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15:47

02. 谁不喜欢拖延呢？有些事是目的，有些事只是手段

無无明 47"Self Talk ·

2023/05/10

* 很多事明明很想做，为什么总是拖延？* “完美”根本不存在，去接受那些不完美吧* 没有什么“万事俱备”，只有不重要的事才能“计划周全”* 要有自己的核心价值排序. 知道自己想要什么不想要什么* 工作tips：制定不同场景、时段、任务等，不同的歌单* 曾经计划/清单狂魔的转变* 时常观察，了解自己，时常修正更有觉知的生活️

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18:19

01. 我，26岁，我妈劝我出家！

無无明 47"Self Talk ·

2023/02/06

本期：* 聊聊我妈为啥劝我“出家”（认真的，没有开玩笑:)* 自我观察、自我探索的实验小游戏* 状态/情绪，处于“平静”“低峰”时，可以做什么？* 26岁，感觉终于“长大了”（看见了自己的成长）提到的相关书籍：《被讨厌的勇气》、《阿德勒100句人生革命》愿我们都更有勇气，去感受爱与被爱。“看见”自己，爱自己100%

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07:28

000. Hi 打个招呼~ 说说名字的故事

無无明 47"Self Talk ·

2023/02/03

试播. 和大家打个招呼～【無无明說 47‘SELF TALK】无无明：源自心经；"Ego empties itself to listen to the Self"Self自性，真正的我，就不是小我高我之类的S：story sati(巴利文的觉知)E：ego eden L：love life F：freedom feeling(感受/及情绪一类)正式节目见咯:)47CHAN:公众h：47CHAN LAB小red书：47CHAN

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