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PODCAST

あき先生のおしゃべりカルテ

救急専門医ママであるあき先生が、医療にまつわる日常のちょっとした疑問を分かりやすく解説😊 フォローすると医療にまつわる不安が減る！子供、家族を守るための正しい知識が身につく！いざという時家族を守る基本スキルが学べる受診のタイミングを迷わなくなるなど、お得なこと盛りだくさん！質問なども大歓迎です

health & fitness medicine

All Episodes

00:07:49

まさかこんなところで年齢を感じるとは。筋力低下は○歳から！元気に歳を重ねるために

あき先生のおしゃべりカルテ ·

2026/10/12

みなさん、運動してますかー？もう私達は、運動しなきゃいけない年齢なんです！！笑楽しみながら運動を続けられるシステムを、作って行きましょう！ 1. NIH（2025）筋肉量は30歳頃から徐々に減少していくと解説。 https://newsinhealth.nih.gov/2025/04/slowing-sarcopenia 2. WHO 身体活動ガイドライン（2020）成人は週150〜300分の中強度有酸素運動と、週2回以上の筋トレを推奨。 https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128 3. CDC 成人の運動ガイドライン週150分の有酸素運動＋週2回の筋トレを目安に推奨。 https://www.cdc.gov/physical-activity-basics/guidelines/adults.html 4. BMJ（2024）ウォーキング、ジョギング、筋トレなどの運動で、うつ症状の改善が確認されたシステマティックレビュー。

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00:14:20

インフルエンザワクチン、本当に打った方がいい？？卵アレルギーは？本当に効くの？

あき先生のおしゃべりカルテ ·

2026/10/09

インフルエンザワクチン、本当に打った方がいい？毎年必ず聞かれる質問に答えました。有効率はどれくらい？死亡は減らせる？重症化は？卵アレルギーは受けられない？参考文献 1. CDC. 2024–2025 Influenza Season Summary: Severity, Disease Burden, and Burden Prevented 米国2024–25年の患者数・入院数・死亡数の推計。 https://www.cdc.gov/flu-burden/php/data-vis-vac/2024-2025-prevented.html 2. Reinhart K, et al. Influenza-Associated Pediatric Deaths — United States, 2024–25 Influenza Season. MMWR. 2025. 米国の小児インフルエンザ死亡例とワクチン接種状況。 https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/74/wr/mm7436a2.htm 3. Leonard JS, et al. Influenza

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00:09:10

風邪ひいてビタミン飲んでる人、正解はこっちです！

あき先生のおしゃべりカルテ ·

2026/10/05

風邪ひいて慌ててビタミン剤飲んでる人、いるよね？正解はこっちだよー。シンプルな方法で、具合の悪い日、減らせるかも！【参考文献】・Little P, et al. Nasal sprays and behavioural interventions compared with usual care for acute respiratory illness in primary care. Lancet Respir Med. 2024. → 生理食塩水の鼻スプレーなどが、呼吸器感染症で具合の悪い日数を減らすか調べた大規模ランダム化比較試験 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39004091/ ・King D, et al. Saline nasal irrigation for acute upper respiratory tract infections. Cochrane Database Syst Rev. 2015. → 風邪などの急性上気道感染症に対する、生理食塩水での鼻洗浄をまとめたCochraneレビュー

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00:12:17

その牛乳本当に抜く必要ある？牛乳悪の噂を検証！

あき先生のおしゃべりカルテ ·

2026/10/02

牛乳は身体に悪いってネットで見たから飲んでない。そんな人いますか？それちょっと、勿体ないかも！参考文献・公的資料 * NIH Office of Dietary Supplements：Calcium Fact Sheet 牛乳・乳製品のカルシウム量、吸収率、植物性食品との比較。乳製品や強化食品からのカルシウム吸収率は約30％。 NIH Calcium Fact Sheet⁠ * NIDDK：Lactose Intolerance – Eating, Diet & Nutrition 乳糖不耐症でも必ずしも乳製品を完全除去する必要はなく、少量、ヨーグルト、ハードチーズ、乳糖除去乳などを利用できる人が多いことを解説。 NIDDK Lactose Intolerance⁠ * ESPGHAN Position Paper on Cow’s Milk Allergy, 2024 牛乳除去中の子どもでは、特に1歳以降、カルシウム・ビタミンDなどの栄養摂取と成長を継続して確認することを推奨。 ESPGHAN Position

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00:09:17

砂糖食べると多動になる？の真実

あき先生のおしゃべりカルテ ·

2026/09/28

砂糖のせいでハイになる、多動になる、そんな話聞いたことある人も多いですよね？ここではそんな都市伝説とも言えるお話を検証します。砂糖食べてハイになるって感じるのは、親の罪悪感のせいかもしれないですよ🫣 【主な参考文献】 ■ Wolraich ML, Wilson DB, White JW. The Effect of Sugar on Behavior or Cognition in Children: A Meta-analysis. JAMA. 1995;274(20):1617–1621. 16報・23試験をまとめたメタ解析。砂糖による一貫した行動・認知への影響は確認されませんでした。 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7474248/ ■ Wolraich ML, Lindgren SD, Stumbo PJ, et al. Effects of Diets High in Sucrose or Aspartame on the Behavior and Cognitive Performance of Children. N Engl J

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00:10:01

何のために勉強するの？勉強しておいて良かったと思った意外な話

あき先生のおしゃべりカルテ ·

2026/09/25

何のために勉強するの？子供に聞かれたことないですか？親になって気付いた、意外な答えとは？　NCAAの大学ディビジョンの話にまで。 #NCAA #NCAAD1#D1#勉強する理由#なんのために勉強する#アメリカの受験 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67bfb5e99dcfb50335ea858e

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00:16:54

ビタミンD週70μgを目指す食事術！トレジョやweee!で見つけた食材リスト付き

あき先生のおしゃべりカルテ ·

2026/09/21

視聴者様プレゼント🎁企画！アメリカで使えるビタミンD食材と1週間実践ガイド！ビタミンDの実践編です！何をどんな頻度で食べたら良いかな？参考文献・参考資料厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」日本のビタミンD目安量や耐容上限量の根拠として使用。 https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/eiyou/syokuji_kijyun.html NIH Office of Dietary Supplements｜Vitamin D アメリカのビタミンD推奨量（1〜70歳 15µg＝600 IU、71歳以上 20µg＝800 IU）や、食品・日光・サプリメントに関する基礎資料。 https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-Consumer/ U.S. FDA｜Nutrition Facts Label アメリカの食品表示におけるVitamin DのDaily Valueについて。20µg＝100% DVの根拠として使用。

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00:06:30

運転中にまさか〇〇していたことになっていた話

あき先生のおしゃべりカルテ ·

2026/09/18

運転中にまさかの〇〇判定笑ってしまいました！自動運転ってやっぱりすごいわ #自動運転 #テスラ #睡眠判定 #Apple Watch --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67bfb5e99dcfb50335ea858e

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00:09:11

インフルエンザワクチン、自宅でやってます

あき先生のおしゃべりカルテ ·

2026/09/15

去年からインフルエンザワクチンは自宅でする派です！ https://www.flumist.com/faqs #インフルエンザ#インフルエンザワクチン#フルミスト#医療#アメリカ生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67bfb5e99dcfb50335ea858e

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00:20:31

ビタミンCはいくら摂っても大丈夫？の真実。高容量に意味はあるの？

あき先生のおしゃべりカルテ ·

2026/09/11

ビタミンCの高容量に意味はあるの？水溶性だから害はないって本当？参考文献 1. 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」成人のビタミンC推奨量100mg/日、推定平均必要量80mg/日の考え方、サプリメントなどから1g/日以上を摂ることは推奨できない、という記載の根拠。 https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/eiyou/syokuji_kijyun.html 2. Levine M, et al. Vitamin C pharmacokinetics in healthy volunteers. PNAS. 1996. 健康な男性に30〜2500mg/日のビタミンCを段階的に投与した薬物動態研究。高用量になるほど血中濃度の上昇が緩やかになり、1000mg/日で血漿濃度が飽和。 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC39676/ 3. Levine M, et al. A new recommended dietary

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00:11:45

夏の電気代○ドル超えました… ソーラーパネルってどうなの？？

あき先生のおしゃべりカルテ ·

2026/09/05

カリフォルニアの夏の電気代がエグいお話。ソーラーパネルってどうなの？？っていう赤裸々雑談回 #電気代 #ソーラーパネル#カリフォルニア#テスラ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67bfb5e99dcfb50335ea858e

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00:08:33

あなたの家にあるその昔のおもちゃ、大丈夫？

あき先生のおしゃべりカルテ ·

2026/09/02

あなたの家のその昔のおもちゃが、小さな子には事故につながるかもしれない、というお話です。* 国民生活センター：乳幼児のウォータービーズ誤飲事故 2021年に乳幼児の腸閉塞・手術例が相次いだことを受けた注意喚起。 https://www.kokusen.go.jp/news/data/n-20211223_2.html * 経済産業省：PSCマーク制度・吸水性合成樹脂製玩具の規制 https://www.meti.go.jp/policy/consumer/seian/shouan/contents/mark.htm * 米国CPSC：ウォータービーズの安全情報誤飲による腸閉塞や重症例についての一般向け注意喚起。 https://www.cpsc.gov/Safety-Education/Safety-Education-Centers/Water-Beads-Information-Center * 米国CPSC：2026年からの新しいウォータービーズ安全基準

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00:21:05

ビタミンＤ足りてる？食事、日焼け止め、サプリ、結局どうすればいい？

あき先生のおしゃべりカルテ ·

2026/08/28

ビタミンＤ、足りてる自信ありますか？食事や日焼け対策、サプリについて解説しています。【参考文献・参考資料】・厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」日本でのビタミンDの目安量や耐容上限量、日光による皮膚での産生をどう考えるかの基準。 https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/eiyou/syokuji_kijyun.html ・NIH Office of Dietary Supplements「Vitamin

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00:08:44

私、運転辞めました…

あき先生のおしゃべりカルテ ·

2026/08/23

運転が大変過ぎて辞めてしまったお話。さて、どうやって移動しているのでしょうか😂 #運転辞めました #長距離運転 #自動運転 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67bfb5e99dcfb50335ea858e

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00:13:11

手足口病の時に本当に気をつけるべきこと

あき先生のおしゃべりカルテ ·

2026/08/21

日本で大流行中の手足口病について、本当に気をつけるべきことをまとめました。 #手足口病 #感染予防 #手足口病で気をつけること #医療 #小児科 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67bfb5e99dcfb50335ea858e

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00:05:31

自己紹介

あき先生のおしゃべりカルテ ·

2026/08/20

はじめまして。救急専門医ママのあき先生です。初回の今日は、自己紹介と、この番組を始めた理由についてお話しています。知っておくと役立つ毎日の医療知識＋時々雑談あき先生のおしゃべりカルテをよろしくお願いします！ #はじめまして#自己紹介#女医#医療 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67bfb5e99dcfb50335ea858e

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