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PODCAST

Espresso - die spirituelle Kaffeepause

Cella Sankt Benedikt

Das Schönste an der Arbeit sind oft die Kaffeepausen - und das nicht nur, weil man nicht arbeitet, sondern weil hier oft das Wichtigste passiert: Ideen entwickeln sich, Kollegen lernen sich kennen und du bekommst den Energiekick, um den Rest des Tages anzugehen. Mit Espresso möchten wir dir eine Kaffeepause bieten, die dir hilft, mitten im Geschehen einen Moment innezuhalten, über das Mehr im Leben nachzudenken und deine spirituellen Energien zu wecken.Deshalb sind die Episoden auch kurz gehalten -

religion & spirituality christianity

All Episodes

9:14

Es zählt nur, was du erlebst

Espresso - die spirituelle Kaffeepause ·

2026/04/06

Wir haben alle gelernt zu denken. Wir haben uns viel Wissen angeeignet und unzählige Eindrücke aufgenommen. Daraus entsteht leicht der Trugschluss, es könne genügen: Wenn ich von etwas weiß, dann habe ich es auch verstanden.Doch so ist es nicht. Verstehen entsteht nicht allein aus Wissen, sondern aus Erfahrung. Wirklich begreifst du nur das, was du selbst erlebt hast.Abonniere unseren Newsletter, den "Klosterbrief", um mehr von uns zu erfahren:

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5:24

Denn Verletzlichkeit ist deine Stärke

Espresso - die spirituelle Kaffeepause ·

2026/03/30

Gemini hat gesagtWenn du an Stärke denkst, hast du vermutlich sofort Bilder von körperlicher Fitness oder Menschen im Kopf, die durch ihre Dominanz auffallen. In dieser Episode schauen wir uns an, warum dieses klassische Bild der Unverwundbarkeit oft trügerisch ist und was wahre Kraft tatsächlich ausmacht. Du erfährst, warum deine eigentliche Stärke nicht in deinen Muskeln oder einer lauten Stimme liegt, sondern in deiner Verletzlichkeit. Wir sprechen darüber, wie oft wir eine Rüstung tragen, um uns

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6:09

Wie du dich von belastenden Gefühlen befreit

Espresso - die spirituelle Kaffeepause ·

2026/03/23

Es sind meistens gar nicht die äußeren Umstände oder andere Menschen, die uns wirklich belasten. Der wahre Stress entsteht durch den inneren Widerstand, den wir gegen unsere eigenen Gefühle leisten. In dieser Folge schauen wir uns an, wie du diesen Kampf beendest. Ich stelle dir die Methode von David Hawkins vor: Loslassen bedeutet nicht, Emotionen wegzudrücken, sondern sie als reine körperliche Energie fließen zu lassen. Wenn du lernst, das Kopfkino auszuschalten und der Emotion einfach den Raum

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5:23

Warum du das Vaterunser beten solltest

Espresso - die spirituelle Kaffeepause ·

2026/03/16

Du kennst das Vaterunser wahrscheinlich schon dein ganzes Leben lang und kannst es, wie die meisten von uns, sicher auswendig mitbeten. Lange Zeit war es für mich auch nur einer von vielen Texten, bis ich es vor kurzem ganz neu für mich entdeckt habe – nicht als bloße Gewohnheit, sondern als ein tragendes Fundament in meiner täglichen Routine. In dieser Episode erzähle ich dir, wie mich eine besondere Beobachtung zu Rudolf Steiner dazu inspiriert hat, meine Tage ganz bewusst zu strukturieren, und

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6:00

Warum du dich manchmal fremd im Leben fühlst

Espresso - die spirituelle Kaffeepause ·

2026/03/09

Vielleicht kennst du das Gefühl, dass du in deinem eigenen Alltag funktionierst, dich aber trotzdem irgendwie nicht zu Hause fühlst. Es ist dieses leise Unbehagen, als stünde dein Sessel im falschen Zimmer.In dieser Folge schauen wir uns an, woher dieses Fremdsein kommen kann. Wir sprechen über die Schwierigkeit, wirklich im Hier und Jetzt anzukommen, über eine tiefe Sehnsucht nach etwas Wahrem und darüber, wie wichtig echte Verbundenheit zu anderen Menschen ist. Dieses Gefühl ist kein Fehler,

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5:26

"Bleib in deiner Zelle!" Die Lehre der Wüstenväter...

Espresso - die spirituelle Kaffeepause ·

2026/03/02

In dieser Folge lernst du die Wüstenväter kennen, die keine abstrakten Theoretiker waren, sondern ganz praktische Lebenskünstler für den Alltag. Ihr radikaler Rat „Bleib in deiner Zelle“ ist heute aktueller denn je, um der ständigen Rastlosigkeit und dem täglichen „Zappen“ durch das eigene Leben zu entkommen. Wir sprechen darüber, wie die Beständigkeit – die sogenannte Stabilitas – dir dabei hilft, wirklich Wurzeln zu schlagen und bei dir selbst anzukommen. Erfahre, warum das Ausharren kein

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5:59

Gott ist nicht verfügbar

Espresso - die spirituelle Kaffeepause ·

2026/02/23

Ich hab mir für die neue Folge ein Thema vorgenommen, das mir echt am Herzen liegt, weil wir uns oft so viel Druck machen, alles verstehen zu müssen – auch Gott. Wir versuchen ständig, ihn in feste Worte oder Bilder zu fassen, aber eigentlich entgleitet er uns dabei nur wie feiner Sand zwischen den Fingern. Ich spreche darüber, warum es eigentlich total befreiend ist, dass Gott eben nicht „verfügbar“ ist und sich jeder menschlichen Logik entzieht. Vielleicht ist genau diese geheimnisvolle Leerstelle

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6:39

Lerne besser nein zu sagen!

Espresso - die spirituelle Kaffeepause ·

2026/02/16

Hand aufs Herz: Wie oft hast du schon „Ja“ gesagt, obwohl sich in deinem Inneren eigentlich alles zusammengezogen hat? Wir kennen das doch alle – dieses blöde Gefühl, jemanden hängen zu lassen oder für egoistisch gehalten zu werden. In dieser Folge möchte ich mit dir mal ganz ehrlich darüber quatschen, warum uns dieses kleine Wort so eine Heidenangst macht und was wir uns eigentlich selbst antun, wenn wir uns ständig verbiegen.Ich nehme dich mit auf die Suche nach deinem inneren Kompass und zeige

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7:16

Der hilfreichste Satz der Welt!

Espresso - die spirituelle Kaffeepause ·

2026/02/09

In dieser Folge erfährst du, wie ein einfache Satz als kraftvoller Schlüssel für dein inneres Wohlbefinden dienen kann. Im Gegensatz zu oft als künstlich empfundenen Affirmationen bietet diese Formulierung eine sanfte Einladung an die Fantasie, die inneren Widerstand abbaut und sofortige Gelassenheit ermöglicht. Anhand persönlicher Beispiele aus dem Alltag zeige ich dir, wie du durch dieses spielerische Gedankenexperiment in stressigen Situationen – ob an einer roten Ampel oder beim Einkaufen –

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6:48

Deine Entscheidung - jeden Tag!

Espresso - die spirituelle Kaffeepause ·

2026/02/02

In jedem Augenblick deines Lebens entscheidest du dich – oft ganz unbewusst – für die Enge oder die Weite. Während Stress und Trigger dich meist automatisch in den Ärger führen, liegt deine Freiheit in der bewussten Verlangsamung deiner inneren Prozesse. Indem du den Moment zwischen Reiz und Reaktion dehnst, lernst du, dich nicht mehr mit deinem Frust zu identifizieren, sondern Raum für eine bewusste Entscheidung zu schaffen. Diese Episode lädt dich ein, die Enge loszulassen und durch

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6:11

Wie mit deinen Gedanken umgehen?

Espresso - die spirituelle Kaffeepause ·

2026/01/26

Für viele Menschen sind Gedanken eine Last, weil sie oft ins Negative abgleiten. Deshalb habe ich mich schon immer mit Gedanken beschäftigt und versucht, sie zu beeinflussen und zu verändern. So auch die ersten Mönche und Nonnen, die in der Wüste lebten. Sie fanden eine Methode, mit Gedanken umzugehen, die sehr modern klingt, aber eigentlich uralt ist. Lass dich von diesen Wüstenvätern und -müttern inspirieren, wie du anders mit deinen Gedanken umgehen kannst.Abonniere unseren Newsletter, den

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5:15

Warten als Lebensqualität

Espresso - die spirituelle Kaffeepause ·

2026/01/19

Wer wartet schon gerne? Es fühlt sich oft wie verlorene Zeit an. Wenn uns jemand warten lässt, werden wir ungeduldig und ärgerlich; vielleicht beklagen wir die Unzuverlässigkeit unseres Gegenübers. Doch was, wenn Warten eine eigene, wertvolle Qualität im Leben ist? Wenn Warten zu etwas Willkommenem wird? Ich möchte mit dir das Warten erforschen und dir zeigen, was es für dich sein kann – und vielleicht auch sein will.Abonniere unseren Newsletter, den "Klosterbrief", um mehr von uns zu erfahren:

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6:46

Kenne deine Schattenkräfte!

Espresso - die spirituelle Kaffeepause ·

2026/01/12

Jeder hat sie, jeder kämpft damit, und für jede und jeden sind sie Auftrag und manchmal auch Last. Niemand ist davon verschont, mit eigenen Schattenkräften zu leben und umzugehen. Das Schlimmste ist, wenn wir sie leugnen und nicht sehen wollen. Denn nichts wollen diese Kräfte mehr, als wahrgenommen zu werden – und nichts fürchten wir mehr, als genau das zu tun. Aber erst, wenn du deine Schattenkräfte kennst, kommst du wirklich in deine Kraft. Vielleicht kann diese Episode ein erster Anfang sein oder

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7:07

Heimkehr zum Herzen: Wenn Scheitern der Weg nach...

Espresso - die spirituelle Kaffeepause ·

2026/01/05

In dieser Folge teile ich meine ganz persönliche Sicht auf die Geschichte vom verlorenen Sohn und lade dich ein, die drei Bewusstseinsebenen in dir selbst zu entdecken. Ich erzähle dir, wie ich den Kampf zwischen meinen impulsiven Sehnsüchten, meinem strengen Pflichtbewusstsein und der Sehnsucht nach bedingungsloser Annahme verstehe. Gemeinsam schauen wir darauf, wie jeder Umweg und jeder Fehler ein Teil deines Weges nach Hause sein kann. Ich möchte dich ermutigen, die Augen des Vaters einzunehmen

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6:45

Genießt du schon dein Ansehen?

Espresso - die spirituelle Kaffeepause ·

2025/12/29

Wer will nicht gesehen werden, wer wünscht sich nicht Beachtung und Anerkennung? Doch du wirst längst gesehen, genießt ungeheuer viel Ansehen und im Grunde weißt du das auch.Abonniere unseren Newsletter, den "Klosterbrief", um mehr von uns zu erfahren: https://seu2.cleverreach.com/f/195905-224203/_________________________Music from #Uppbeat (free for Creators!):https://uppbeat.io/t/avbe/ginger-lemonadeLicense code: VAPS1T5M8LERGBQ2

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6:58

Die drei Fallen im spirituellem Leben

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2025/12/22

Auch das spirituelle Leben ist nicht ohne Herausforderung und nicht ohne Tücken. Hier stelle ich dir drei Tücken vor, vor denen du dich hüten solltest.Abonniere unseren Newsletter, den "Klosterbrief", um mehr von uns zu erfahren: https://seu2.cleverreach.com/f/195905-224203/_________________________Music from #Uppbeat (free for Creators!):https://uppbeat.io/t/avbe/ginger-lemonadeLicense code: VAPS1T5M8LERGBQ2

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6:47

Fühlt sich das Leben falsch für dich an?

Espresso - die spirituelle Kaffeepause ·

2025/12/15

Nicht wenige fühlen sich in ihrer Haut unwohl und haben den Eindruck, im falschen Leben gelandet zu sein. Vielleicht verhält es sich aber ganz anders?Abonniere unseren Newsletter, den "Klosterbrief", um mehr von uns zu erfahren: https://seu2.cleverreach.com/f/195905-224203/_________________________Music from #Uppbeat (free for Creators!):https://uppbeat.io/t/avbe/ginger-lemonadeLicense code: VAPS1T5M8LERGBQ2

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7:32

Warum es sich lohnt Christ zu sein

Espresso - die spirituelle Kaffeepause ·

2025/12/08

Das Christentum ist in unserer Gesellschaft stark angefragt. Warum sollte man also überhaupt Christ sein, und was bringt es einem, den christlichen Glauben anzunehmen?Abonniere unseren Newsletter, den "Klosterbrief", um mehr von uns zu erfahren: https://seu2.cleverreach.com/f/195905-224203/_________________________Music from #Uppbeat (free for Creators!):https://uppbeat.io/t/avbe/ginger-lemonadeLicense code: VAPS1T5M8LERGBQ2

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7:33

Die drei Sakramente deines Alltags

Espresso - die spirituelle Kaffeepause ·

2025/12/01

Der Alltag steckt voller Geheimnisse und heimlicher Türen, die dich für das Größere, für Gott, öffnen wollen. Doch wir gehen oft daran vorbei und entdecken die Sakramente des Alltags nicht.Abonniere unseren Newsletter, den "Klosterbrief", um mehr von uns zu erfahrenhttps://seu2.cleverreach.com/f/195905-224203/_________________________Music from #Uppbeat (free for Creators!):https://uppbeat.io/t/avbe/ginger-lemonadeLicense code: VAPS1T5M8LERGBQ2

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7:08

Wie du besser betest

Espresso - die spirituelle Kaffeepause ·

2025/11/24

Ist Beten nicht ganz einfach? Oder ist es total schwer? Muss man es lernen, oder liegt es uns einfach auf der Zunge? Beten klingt so schlicht und einfach, dass sich die Theologie lange Zeit kaum Gedanken darüber gemacht hat. Doch so zu beten, dass man davon erfüllt wird, ist auch eine Kunst. Hier zeigen wir dir, was du tun kannst, damit dein Beten „besser“ wird.Abonniere unseren Newsletter, den "Klosterbrief", um mehr von uns zu erfahren:

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