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PODCAST

Lottis Lifestyle Kitchen

Nadine Fechner, Olaf Mann

Willkommen zu Lottis Lifestyle Kitchen, in welcher Nadine „Lotti“ Fechner und Olaf Mann über allerhand Themen, Fragen und Einzelheiten zum Thema Ernährung sprechen. Und weil Ernährung so ein umfangreiches Thema und für die Gesundheit so essenzielles Werkzeug ist, laden sich die zwei auch regelmäßig Expert*innen auf diesem Gebiet ein, um dir noch mehr Input und Take-Home-Messages geben zu können.

health & fitness nutrition

All Episodes

53:40

LLK – Mehr Energie, mehr Gesundheit: Im Gespräch mit...

Lottis Lifestyle Kitchen ·

2025/09/19

In dieser Folge von Lottis Lifestyle Kitchen begrüßt Lotti einen spannenden Gast: Enrico Thiele, Heilpraktiker mit Schwerpunkt auf biologischer Krebstherapie und Gründer der Heilpraxis Thiele. Sein Ziel: Menschen dabei unterstützen, ihr volles Potenzial an Energie, Vitalität und Gesundheit zu entfalten.Enrico ist auf Social Media für sein Fachwissen und seine klaren Impulse bekannt – heute spricht er mit Lotti über Themen, die uns alle betreffen. Darum geht’s: 🔹 Lebensenergie steigern &

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34:55

LLK - Mindset Hacks für den Alltag: 5 Tipps für mehr...

Lottis Lifestyle Kitchen ·

2025/09/06

In dieser Episode von Lottis Lifestyle Kitchen teilt Lotti, die u.a. ausgebildeter Coach für Positive Psychologie ist, ihre besten Tipps für ein starkes und gesundes Mindset. Sie deckt typische Denkfallen auf, in die wir im Alltag nur allzu leicht tappen – und erklärt, wie du sie elegant umgehst.5 konkrete Tipps für dich: 1️⃣ Deine Gedanken formen deine Realität – die Kraft der Self Fulfilling Prophecy 2️⃣ Dankbarkeit trainieren – warum Dankbarkeit wie ein Muskel funktioniert 3️⃣ Positive

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16:37

LLK - Sommerfit: Die besten Diäthacks für heiße Tage

Lottis Lifestyle Kitchen ·

2025/08/22

Passend zu den heißen Temperaturen hat Lotti heute ihre persönlichen Sommer-Diäthacks für dich dabei.Egal ob für die heißen Temperaturen zu Hause oder den Urlaub in der Ferne, Lottis Tipps kannst alle ohne große Kosten und ohne spezielles Equipment ganz easy für dich nutzen. Genaue Details erfährst du alle in der Episode. Und wenn du magst, würden wir uns sehr über dein konstruktives Feedback freuen - egal ob an kontakt@lottis-lifestyle-kitchen.de oder in den Socials: Instagram Lotti:

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47:48

LLK - Prävention statt Pillen mit Fanny Patzschke

Lottis Lifestyle Kitchen ·

2025/08/08

In dieser inspirierenden Folge von Lottis Lifestyle Kitchen ist Fanny Patzschke zu Gast – ehemals Apothekerin, heute Präventions-Expertin, Ernährungsberaterin und Fitnesstrainerin. Ihr Lebensmotto: „Prävention statt Pillen“ 💊❌💚Fanny teilt mit Lotti ihre ganz persönliche Reise: > Von der klassischen Apothekerin zur ganzheitlich denkenden Gesundheitsmentorin > Die Aha-Momente, die alles verändert haben > Wie sie sich heute ernährt und trainiert – und warum Genuss dabei nicht zu kurz kommt

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66:53

LLK - Fit alt werden mit Prof. Dr. rer. med. Jens Ebing

Lottis Lifestyle Kitchen ·

2025/07/18

In dieser wissensreichen Folge von Lottis Lifestyle Kitchen begrüßt Lotti Prof. Dr. rer. med. Jens Ebing – Sportwissenschaftler, Experte für präventives Training und passionierter Natural-Bodybuilder 💪.Gemeinsam sprechen sie darüber, wie Bewegung und gezieltes Training den Alterungsprozess beeinflussen – und warum es nie zu früh oder zu spät ist, damit zu beginnen: > Wie wirkt sich Training in jeder Lebensphase aus – von der Schwangerschaft über Kindheit & Jugend, die aktive Lebensmitte bis hin

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54:31

LLK - Jungbrunnen statt Ruhestand mit Monika Panzenböck

Lottis Lifestyle Kitchen ·

2025/07/04

In dieser inspirierenden Folge von Lottis Lifestyle Kitchen spricht Lotti mit Monika Panzenböck über das Thema gesunde Schönheit – von innen und außen, in jedem Alter. ✨Gemeinsam beleuchten sie, was wahre Ausstrahlung wirklich ausmacht und welche Rolle Collagen dabei spielt: Wie unterstützt Collagen unsere Haut, Haare und Gelenke? 💆‍♀️ Was braucht es über Supplementation hinaus, um im besten Alter zu strahlen? 🌟 Tipps für mehr Wohlbefinden, Selbstbewusstsein & Vitalität Außerdem: Ein

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40:01

LLK - Collagen & was es wirklich kann - mit Holger Gugg

Lottis Lifestyle Kitchen ·

2025/06/20

In dieser Episode von Lottis Lifestyle Kitchen geht’s um ein Thema, das oft diskutiert – aber selten wirklich verstanden wird: Collagen.Lotti spricht mit Holger Gugg, dem Gründer von HBN Supplements, erfahrenen Coach und Buchautor. Gemeinsam tauchen sie tief ein in die Welt des körpereigenen Strukturproteins – und erklären, was wirklich hinter dem Hype steckt. 💬 Themen dieser Folge: - Was ist Collagen überhaupt – und ist Collagen gleich Collagen? - Kann es wirklich gegen Falten helfen oder das

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43:19

LLK - Alles, was du zum Thema Vitalpilze wissen musst...

Lottis Lifestyle Kitchen ·

2025/06/06

In dieser Folge von Lottis Lifestyle Kitchen 🎙️ begrüßt Lotti einen ganz besonderen Gast: Martin Auerswald – Vitalstoffcoach, Gründer von Schnell Einfach Gesund, Mykotherapie-Ausbilder und engagierter Verbraucherschützer im Bereich Vitalpilze 🍄.Gemeinsam nehmen die beiden dich mit auf eine spannende Reise in die Welt der Vitalpilze: Was sind Vitalpilze eigentlich – und was nicht? 🧬 Wie wirken medizinische & essbare Pilze auf Gesundheit und Wohlbefinden? Warum Reishi, Cordyceps & Co. mehr als

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60:36

LLK - Carnivore Diät: Trend oder Risiko?

Lottis Lifestyle Kitchen ·

2025/05/23

In dieser Folge von Lottis Lifestyle Kitchen trifft Lotti wieder auf ihren geschätzten Gast Holger Gugg – Coach für (Bodybuilding-)Athleten und Kraftsportler, sowie Experte für Ernährung & Supplemente. Gemeinsam wagen sie einen tiefen Blick in die carnivore Diät 🥩 und wägen ab, was Fleischfans und Pflanzenliebhaber voneinander lernen können:> Was steckt hinter der Carnivore-Diät? Ein Ausflug in die menschliche Physiologie 🔬 > Unterschied & Gemeinsamkeiten: Carnivor vs. Ketogen > Optimale

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36:27

LLK - Brainfoods: Wie Lebensmittel unsere kognitiven...

Lottis Lifestyle Kitchen ·

2025/05/09

In dieser Episode von Lottis Lifestyle Kitchen dreht sich alles um unsere mentale Power – und wie wir sie mit den richtigen Lebensmitteln auf ganz natürliche Weise boosten können. Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt der Brainfoods und klären, welche Nährstoffe wirklich etwas bewirken, worauf man beim Einkauf achten sollte und wie man die Power-Killer aus der Küche clever ersetzt.Was dich erwartet: 🫐 Blaubeeren & Co. – die Gedächtnisbooster: Warum dunkle Beeren zu den Superstars für dein Kurz-

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27:56

LLK - Healthwashing bei Lebensmitteln

Lottis Lifestyle Kitchen ·

2025/04/26

In dieser Folge nimmt euch Lotti mit hinter die bunten Verpackungen und cleveren Werbeversprechen der Lebensmittelindustrie. Was steckt wirklich hinter Aussagen wie „ohne Zuckerzusatz“, „reich an Vitaminen“ oder „aus 100 % Frucht“? Und sind „Bio“, „Vegan“ oder „Superfoods“ automatisch gesünder?Lotti deckt auf, wie sogenannte Health Claims (gesundheitsbezogene Aussagen) gezielt eingesetzt werden, um uns ein gutes Gefühl beim Einkaufen zu geben – selbst wenn der tatsächliche Gesundheitswert eher

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35:50

LLK - Lottis Glow Up Tipps: Zinksalbe, Dankbarkeit &...

Lottis Lifestyle Kitchen ·

2025/04/11

In dieser Episode dreht sich alles um drei spannende Themen, die dein Leben bereichern können:💡 Zinksalbe – Ein echtes Multitalent! Was steckt drin, wofür ist sie gut, und warum gehört sie in jede Beauty- und Hausapotheke? 🙏 Dankbarkeit – Wie aktive Dankbarkeit dein Wohlbefinden steigern kann und einfache Tipps, um sie in deinen Alltag zu integrieren. 🤖 Künstliche Intelligenz (ChatGPT) – Wann kann sie dir im Alltag helfen, wo sind die Grenzen, und wie kannst du sie sinnvoll nutzen? Lass

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71:32

LLK – Sozialhygiene: romantisch, freundschaftlich,...

Lottis Lifestyle Kitchen ·

2025/03/28

In dieser Episode von Lottis Lifestyle Kitchen spricht Lotti mit ihrem Gast Olaf über ein Thema, das unser Leben stärker beeinflusst, als wir oft denken: Sozialhygiene. Nachdem wir uns in einer vergangenen Episode bereits mit Schlafhygiene beschäftigt haben, geht es nun darum, wie wir unsere zwischenmenschlichen Beziehungen bewusst gestalten können.💡 Themen der Folge: 🔹 Was bedeutet Sozialhygiene eigentlich? 🔹 Das bekannte Zitat: „Du bist die 5 Menschen, mit denen du die meiste Zeit

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18:08

LLK – Lottis Glow Up Tipps: Vaseline,...

Lottis Lifestyle Kitchen ·

2025/03/14

In dieser Episode erwarten dich wertvolle Tipps für Gesundheit, Beauty und smarte Wissensaufnahme:🥄 Flohsamenschalen & Akazienfaserpulver – Wie sie deine Verdauung, Darmgesundheit und sogar dein Gewicht positiv beeinflussen können – besonders hilfreich für Anfänger! 📚 Blinkist – Wissen im Schnelldurchlauf! Wie funktioniert die App, welche Vorteile bietet sie, und für wen lohnt sie sich? 💄 Vaseline – Der geheime Beauty-Hack: So hält dein Parfüm länger auf der Haut! Und auch was das Petroliumgel

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21:48

LLK – Leistungssteigerung durch Nutrient Timing

Lottis Lifestyle Kitchen ·

2025/02/28

🎙️ Wie beeinflusst das richtige Timing unserer Mahlzeiten Energie, Fokus und Schlafqualität? 🍽️ Welche Makros passen zu welcher Tageszeit? ☕🍷 Und was ist dran an Kaffee am Morgen & Alkohol am Abend? 🤔 Lotti gibt dir die besten Tipps & leckere Rezeptideen! 🌱🔥 🎧 Jetzt reinhören & (noch) smarter essen! Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier

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76:46

LLK – Gesund und schlank durch Schlaf

Lottis Lifestyle Kitchen ·

2025/02/14

Schlaf ist so viel mehr als nur Pause – er ist die Basis für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und sogar unser Gewicht! 🛏️✨ Aber was bedeutet eigentlich gute Schlafhygiene? Wie viel Schlaf brauchen wir wirklich? Und welchen Einfluss haben Licht, Routinen oder sogar ein Power Nap?In dieser Episode tauchen Lotti und Olaf tief in die Welt des Schlafs ein: Erfahre, was nachts in deinem Körper passiert, wie du schneller einschläfst und warum guter Schlaf dich fitter und schlanker machen kann. Praktische

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17:54

LLK – Sind Proteinpulver wirklich sinnvoll oder doch...

Lottis Lifestyle Kitchen ·

2025/01/31

In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Proteine ein und beantworten alle wichtigen Fragen:✅ Was sind Proteine, warum brauchen wir sie, und wie viel sollten wir täglich zu uns nehmen? ✅ Was passiert mit unserem Körper, wenn wir zu wenig Proteine essen? ✅ Welche Arten von Proteinpulvern gibt es, und was sind die Unterschiede zwischen pflanzlichen und tierischen Pulvern? ✅ Wie erkennst du ein gutes Proteinpulver und worauf solltest du beim Kauf achten? Hype oder echtes Superfood? Wir

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62:31

LLK – Cardio vs Krafttraining

Lottis Lifestyle Kitchen ·

2025/01/17

Es ist eine der großen Fragen der Menschheit, so scheint es: Was ist besser/wichtiger/effektiver – Cardio oder Krafttraining? Lotti hat sich für die Beantwortung dieser oft gestellten Frage keinen Geringeren als Personal Trainer, NBB-Coach, Fitness-Genie und Host von LLKs Mutterpodcast Stronger Than You (STY), Olaf Mann, an die Seite geholt. Die beiden diskutieren grundsätzlich über die Vorteile von Cardio- und Krafttraining und gehen dabei auch detailliert auf verschiedene Aspekte ein. Sie

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18:16

LLK – Die Macht der Farben

Lottis Lifestyle Kitchen ·

2025/01/03

Nachdem wir uns in einer der letzten Episoden intensiv mit der Macht der Gerüche auseinandergesetzt haben, richten wir den Fokus in dieser Folge auf die Macht der Farben.Welche Wirkungen haben Farben auf uns, unsere Stimmung, Wahrnehmung und unser Verhalten? Können Farben uns eventuell sogar beim Abnehmen helfen? Welches Farb-Outfit wirkt besonders attraktiv auf andere Menschen? Was hat es mit der 3-Farben-Regel auf sich? Was steckt hinter dem Begriff „Decor-Dopamin“? Diese Fragen beantworten wir

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37:05

LLK – Was tun bei Erkältungen & Viren?

Lottis Lifestyle Kitchen ·

2024/12/20

Wir alle kennen es. Wir alle wünschen uns es zu vermeiden. Die Rede ist von Erkältungen!Gemeinsam mit Holger Gugg (u. a. Coach, Fachmann für Gesundheitsoptimierung mit Schwerpunkt auf Ernährung & Supplementierung, sowie Gründer und Besitzer von HBN Supplements) geht Lotti in dieser Episode dem Thema auf den Grund, was Erkältungen und grippale Infekte eigentlich sind und worin die Unterschiede liegen. Wir wären aber nicht Lottis Lifestyle Kitchen, wenn es nicht auch um Lösungsansätze ginge

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